Diyetsiz kalıcı zayıflama günlüğüm :)

cranial .!.:

afiyet olsun canim.

ama aceleyle yemeyecegiz her lokmada catali ya da elimizdeki simiti birakacagiz ağzimizdakini 30 kere cigneyip yutacagiz diger lokmayi öyle yiyeceğiz

Genişletmek için tıkla...

Aceleyle derken acele hazırladım aç olduğum için. Yoksa çiğnemeye dikkat ediyorum. Biraz nette dkz yöntemiyle zayıflayanlara bakim :)

Nemesis_260807 .!.:

Aceleyle derken acele hazırladım aç olduğum için. Yoksa çiğnemeye dikkat ediyorum. Biraz nette dkz yöntemiyle zayıflayanlara bakim :)

Genişletmek için tıkla...

tamam süper o zaman :)

bak bakalim motivasyonlarla da gel bize :))

TAŞLAR YERİNE İYİCE OTURUYOR...

Hem acıkmanızı, hem de doymanızı tanıyor, hatta
biliyorsunuz. Bir yandan bu sinyallere uymaktaki
güçlükleriniz azalıyor, bir yandan da acıkacağınız saatleri
yaklaşık (tıpkı kilo sorunları ile hiç tanışmamış olanlar gibi)
tahmin edebiliyor, hatta hangi miktarların sizi
doyurabileceğini üç aşağı beş yukarı kestirebiliyorsunuz.
Yasak besinler kavramı çoktan çöpü boyladı. Besinleri yine
sınıflandırıyorsunuz ama kriterleriniz eskisinden çok farklı;
artık sizin için az ya da çok kalorililer, glisemik endeksi
düşük veya yüksek olanlar, şişmanlatanlar veyahut
şişmanlatmayanlar değil... sevdiğiniz ve sevmediğiniz,
hoşlandığınız ya da görmeye bile katlanamadığınız, hatır
için tadına baktığınız ya da biraz daha yok mu, diye arayıp
sorduğunuz besinler mevcut.
Buzdolabınız, mutfağınız... masanız giderek renkleniyor,
neşeleniyor, çeşitlileniyor. Aile sofranız keyifleniyor,
yeniden eski çekiciliğine kavuşuyor... dertler ve sevinçler
masa etrafında paylaşılıyor...
Davetlere, restoranlara artık ayaklarınız titreyerek değil
koşa koşa gidiyor, yemeğin sunulacağı saate acıkmış olarak
gelebilmeyi beceriyorsunuz.
Öngörülmeyen ikramlar, iş yerinde sürpriz doğum günü
pastaları artık hiç mi hiç korkutmuyor sizi; ikramları
kimseyi kırıp incitmeden kabul ediyor, bir miktar yiyor,
şenliklere kutlamalara tüm içtenliğinizle katılıyor,
eğleniyorsunuz.
Vaktinizin büyük bölümünü artık tatlı, kurabiye hayalleri
kurmak... yiyemediklerinizi yemekten kendinizi
alıkoyabilmek için planlar geliştirmekle geçirmiyorsunuz.
Enerjiniz, beyin gücünüz,zamanınız artık size ait...Hepsini sayıp dökemesek de,hayatınızda birçok şey
değişti...İşte “diyetsiz kalıcı zayıflama” uygulamasının,
üçüncü adımının sonunda gelmiş olduğunuzu tahmin ve
umut ettiğim nokta...
Bazılarınız azıcık geriden geliyor olsa da... ziyanı yok,
diyoruz... yaşam bir yarış değil ki!
Ve tabii kilolar... birçoğunuzda ibre aşağı doğru
kımıldamaya başladı...tekrar diyet- dayatma tuzaklarına
düşmemelerini sağlayacak altyapıyı en hızlı
oluşturabilenler,aceleci davranmamayı... zaman zaman da
olsa kısıtlamaları “biraz da ben hız vereyim” diye incelme
süreçlerine tekrar bulaştırmamayı başarabilenler,tartıyı
giderek unutmaya başlayanlar, önceliği terazinin ibresine
değil de, yaşamlarının tekrar yaşanabilir hale gelmesine
verenler en önde gidiyor

benim boy 168 kilo 104.9 (başlangıcı alıyorum)hedefim 58 :)yaşım 27

üçümüzün boyunun da ayni olmasi ne hoş bir tesadüf

Saat 11:00 de 2~7 ye çıktım Çokaç~Tok
Saat 16:00 da 4~6 ya çıktım Açgibi~Aztok

Yarım tabak pilav
Yarım tabak salata
Yarım tabak bezelye
1kase yoğurt
2kaşık kadar puding
Ve türk kahvesi içiyorum..

Daha çok çiğnedim.. :)

Bide nette çok aç durumuna fazla düşmeyin diyor. Vücut kıtlık moduna geçmesin diyor. Dikkat edecem buna.

ZAYIFLIYORUM...

Karnım ve gözüm birlikte doymaya başladığından beri enerjim ...
yerine geldi... artık güç bende... neyin beni zayıflattığını biliyorum...
önüme çıkabilecek engellerin farkındayım, ama aşmayı da bileceğim...
zayıflıyorum!
Tok olduğum zaman yememenin beni hedefime götüreceğini...
biliyorum... ve yemiyorum... acıktığımda karnımı sevdiğim besinlerle
doyurduğum için, tok olunca canımın bir şeyler istemesi azaldı...
isterse, düşünüyorum... yesem mi yemesem mi? yersem, zayıflama
sürecimi biraz yavaşlatmış olacağım, dünyanın sonu değil ama bir
yandan da canımın istediklerini acıkmış olduğumda, çok daha fazla
zevk alarak yeme şansım da var...yemezsem, acaba bedenime tekrar
kıtlık sinyali mi vermiş olurum? Eksiklikler yoksunluklar tekrar başlar
mı? diyet yapıyormuş gibi mi olurum?... düşünüyorum ve kararımı
veriyorum... çoğu zaman sevdiğim, canımın istediği şeyleri yeme keyfini
acıkmamla çakıştırmayı kararlaştırıyorum... ama bazen de “sefam
olsun”diyor ve yiyorum... işte ben böyle zayıflıyorum!

eveet bir yemek daha bitti :)

açlık seviyem 5 gibiydi ama aşırı bir yeme isteği vardı sanırım A101 den aldıgım coffee büzküvilerinden kaynaklanıyor...

neyse sonuç olarak makul bir açlık seviyesindeydim bu da iyi bir şey :)

1 tane erik
1.5 dilim kadar ekmek
yarım tabak menemen
3 tane A101 coffee büsküvi (normalde tüm paket biterdi 3. yü zorlanarak yedim çünkü bende tabağımı bitirme kötü alışkanlığı var bu konu üzerinde ayrıca çalışacağım )
çay
bir parça antep fıstığı ezmesi

sarahsarah .!.:

Genişletmek için tıkla...

Sonlara doğru çok ilginç şeyler söyledi . Hiç öyle düşünmedik

sarahsarah .!.:

Genişletmek için tıkla...

Bende oğluma çok kızıyordum önce yemek ye, yemeğini bitir falan diye.. :/
Artık zorlamıcam.. Çok teşekkürler S sarahsarah

Nemesis_260807 .!.:

Bende oğluma çok kızıyordum önce yemek ye, yemeğini bitir falan diye.. :/
Artık zorlamıcam.. Çok teşekkürler S sarahsarah

Genişletmek için tıkla...

rica ederim daha çok güzl şeyler öğreniriz inşallah birlikte :)

bu arada sabah kahvaltıdan sonra çayla bir tane kuş lokumu da yedim. bi yarım saat önce de pasta yaptım kaşıkta kalan kremşantiyi yedim :):)

sarahsarah .!.:

eveet bir yemek daha bitti :)

açlık seviyem 5 gibiydi ama aşırı bir yeme isteği vardı sanırım A101 den aldıgım coffee büzküvilerinden kaynaklanıyor...

neyse sonuç olarak makul bir açlık seviyesindeydim bu da iyi bir şey :)

1 tane erik
1.5 dilim kadar ekmek
yarım tabak menemen
3 tane A101 coffee büsküvi (normalde tüm paket biterdi 3. yü zorlanarak yedim çünkü bende tabağımı bitirme kötü alışkanlığı var bu konu üzerinde ayrıca çalışacağım )
çay
bir parça antep fıstığı ezmesi

Genişletmek için tıkla...

canım aslinda buskivi yememenin en iyiyolu almamak bunu deneyimledim ben o yüzden söylüyorum ama 3. yu zor yemen super bir sey demek ki miden küçülüyor. .

tabak bitirme huyu bende de var napabiliriz acaba bu konuda

17:30

1 muz 5 badem
1 tabak bulgur
biraz salata-turşu

aclik gibi bir sizi vardan-toka terfi ettim :)

cranial .!.:

canım aslinda buskivi yememenin en iyiyolu almamak bunu deneyimledim ben o yüzden söylüyorum ama 3. yu zor yemen super bir sey demek ki miden küçülüyor. .

tabak bitirme huyu bende de var napabiliriz acaba bu konuda

Genişletmek için tıkla...

bu konuda bir kaç fikrim var ama tam oturtamadım kafamda ve önce açlığa odaklandığım için şu sıra o konuya pek eğilemeyeceğim.yasemin soysal ın kitabında böyle bir bölüm vardı sanki bulursam yazarım :)

cranial .!.:

17:30

1 muz 5 badem
1 tabak bulgur
biraz salata-turşu

aclik gibi bir sizi vardan-toka terfi ettim :)

Genişletmek için tıkla...

bademi seviyorsun sanırım ben de severim gbir de cevizi :):)

sarahsarah .!.:

bademi seviyorsun sanırım ben de severim gbir de cevizi :):)

Genişletmek için tıkla...

hem seviyorum canim hem de saça cilde cok faydası var o niyeti yukleyerek yiyorum muzun yaninda da iyi gidiyor :))

kuruyemis goremiyorum ama senin menünde

cranial .!.:

hem seviyorum canim hem de saça cilde cok faydası var o niyeti yukleyerek yiyorum muzun yaninda da iyi gidiyor :))

kuruyemis goremiyorum ama senin menünde

Genişletmek için tıkla...

elimin altında yok şuan ondan sanırım ben de ceviz yiyeceğim ilk fırsatta :)