ben aslında ayça kaya' nın dediklerine göre hareket etmeye çalışıyorum.ayça kaya diyor ki meyveyi tek başına yemeyin diyor,yemekte doymadıysanız az yediyseniz 1 meyve yiyebilirsiniz diyor.veya ara öğün de yenecekse yanında süt yoğurt gibi bişeyler yiyin diyor yani protein.çünkü meyvenin glisemik indeksi yüksek olduğu için aniden şekerimiz yükselip düşerse ani açlık yaşamamak için protein onu dengeleyip yavaş yavaş yükseltiyor ve protein tokluk hissi veriyor ve bunlar hep porsiyon kontrolünde tabi ki.bu ara da ender saraç'a baktı mı?akşam cevap veremedim kusura bakma,eşimden pek fırsat kalmıyor,bilgisayarın başından hiç kalkmıyor o yazdıklarımıda o lavaboya falan gittikçe yazabildim,gündüz tamamen bilgisayr benim ama akşam onunBu arada meyveleri hangi öğüne sıkıştıralım dersin.
Başarılar canım inşallah istediğin kiloya inersin yaaa....
takiptesin 49 ilana kadar bırakmadan devam hadi bakalım.
Dediklerine dikkat edecem canım .endrr saraça da baktım canım güzelmiş hareketleri valla hem çok zamanda almayacak gibi bu akşam başkayacam hemen egzersizlere umarım etkisini görürüz hep birlikte:)ben aslında ayça kaya' nın dediklerine göre hareket etmeye çalışıyorum.ayça kaya diyor ki meyveyi tek başına yemeyin diyor,yemekte doymadıysanız az yediyseniz 1 meyve yiyebilirsiniz diyor.veya ara öğün de yenecekse yanında süt yoğurt gibi bişeyler yiyin diyor yani protein.çünkü meyvenin glisemik indeksi yüksek olduğu için aniden şekerimiz yükselip düşerse ani açlık yaşamamak için protein onu dengeleyip yavaş yavaş yükseltiyor ve protein tokluk hissi veriyor ve bunlar hep porsiyon kontrolünde tabi ki.bu ara da ender saraç'a baktı mı?akşam cevap veremedim kusura bakma,eşimden pek fırsat kalmıyor,bilgisayarın başından hiç kalkmıyor o yazdıklarımıda o lavaboya falan gittikçe yazabildim,gündüz tamamen bilgisayr benim ama akşam onun
benimde boy 1,70 kilo yetmiş 60 olursam süper olur ama zor biraz sanırım
mekik tamamda simit ve basen yazmışsınız bunlar nasıl bi egzersiz bilmiyorum bende bişeyler yapmak istiyorumda
spor salonunada gidemiyorum vakitsizlikten
bu arada 3übi aradayı bende çok severim
Ya canım sorma yaa bende dünden beri uyamadım özel gün yakaladı benieylemdodo nerdesin,dün dizimi sakatladım o yüzden yapamadım ama bugün başladım ve ben 15dk.yürüyüş ve ender saraç sporumu yaptım diyette aynen devam,senden ses seda çıkmıyor.pardon diyet değil dikkatli beslenme diycektim
Canım bu geceki egzersizlerimi yaptım biraz da zumba oynadım hem çok eğlendim hemde çok kalıri yaktım süper yaaa bence senda dene günde 5 dakika da zumba yap ok:)))sağol canım,yok bugün daha iyiyim çok şükür ,trambolin çok kalori yaktırıyormuş diye okudum internette bende yatakta kanepe de zıplayınca bişey oldu dizime hem ağrıyordu hem topallıyordum neyse ama şimdi iyiyim.hadi seni bekliyorum kaytarma!!!!!!!!!!!
aslında ben sana bir site önerecektim de kişiliğini tanımadığım için bişey diyemedim.bir ortak yönümüz daha çıktı ben de spor olsun diye oynuyorum bazen hatta www.zayiflamatv.com var orda müzikle dans gibi spor yaptırıyorlarCanım bu geceki egzersizlerimi yaptım biraz da zumba oynadım hem çok eğlendim hemde çok kalıri yaktım süper yaaa bence senda dene günde 5 dakika da zumba yap ok:)))
Süpersin canımyaa bilmiyordum ben bu siteyi süpermiş valla :))dans etmeyi çok severim benaslında ben sana bir site önerecektim de kişiliğini tanımadığım için bişey diyemedim.bir ortak yönümüz daha çıktı ben de spor olsun diye oynuyorum bazen hatta www.zayiflamatv.com var orda müzikle dans gibi spor yaptırıyorlar
çok severim,hele lise yıllarında okuldan gelince saatlerce oynardım tabi o zamanlar çok zayıftım.oynaya oynaya kilomu kalır, en ufak fırsatta oynardım ,dans vücudu biçimlendiriyor çünkü bütün kaslar çalıştırıyor, heralde o yüzden olacak ki o zamanlar belim incecikti.okulda da hep voleybol oynardım,yani anlayacağın hareketli bir gençliğim geçti.şu an 28 yaşındayım o hareketlerin 1/3ü bile olsa yeter ama,o zamanlara göre şu an hareket sıfır.ha bi yine bol bol oynarım ama şu an ilahiyat okuyorum hoca olucam yakışırmı hiç diyorum kendi kendime ama dayanamayıp yine de arada oynuyorum biraz dans ta kabiliyet işi bence ve ben bunu iyi yapıyorum,neyse masal yazdım nerdeyse ,burcunu sorabilirmiyim?yaşın,evlimisin?Bu arada sende severmisin dans etmeyi onu sormadım:))
Oyna canım niye abes olsunki evde oynuyoruz neticede kimene:) bende27 yaşındayım 1 yıllık evliyim burcum yay öğretmenim:)))çok severim,hele lise yıllarında okuldan gelince saatlerce oynardım tabi o zamanlar çok zayıftım.oynaya oynaya kilomu kalır, en ufak fırsatta oynardım ,dans vücudu biçimlendiriyor çünkü bütün kaslar çalıştırıyor, heralde o yüzden olacak ki o zamanlar belim incecikti.okulda da hep voleybol oynardım,yani anlayacağın hareketli bir gençliğim geçti.şu an 28 yaşındayım o hareketlerin 1/3ü bile olsa yeter ama,o zamanlara göre şu an hareket sıfır.ha bi yine bol bol oynarım ama şu an ilahiyat okuyorum hoca olucam yakışırmı hiç diyorum kendi kendime ama dayanamayıp yine de arada oynuyorum biraz dans ta kabiliyet işi bence ve ben bunu iyi yapıyorum,neyse masal yazdım nerdeyse ,burcunu sorabilirmiyim?yaşın,evlimisin?
Burdayım evet hepsini yaptım,ama benim de biraz kaçamağım oldu,çayıma kahveme şeker atmadım ama 4 kare çikolata yedim kalorisi çok yazmıyordu dayanamadım yedim ve 2 tabak da patlamış mısırZambak nerdesin yaaa hiç sesin çıkmıyor.nasıl gidiyor sağlıklı beslenme:))egzersizlerini yapıyon mu ,yeşil çay içiyon mu ,kahveyi azalttın mı bdn hepsini yaptım inan:))ama bugün türk kahvesi de dahil olmak üzere tam 7 küp şeker kullandım((
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?