ya ben bu yaşam koçluğu sertifika programlarını araştırdım da kuzum tamamen duygusal yaniiiii
bi de şehir dışında ki ailem izin vermez...
bana da 3 yıl önce uni.sınavına tekrar girdiğimde psikoloji falan oku diyen de oldu gerçi aöfte davranış bilimleri diye bi ders var (sosyoloji+psikoloji) cok severdim bu yaz da kişisel gelişim kitaplarına merak saldım
yani ilgi alanlarım arttı:)
ben de insanlara azıcık faydalı olsam mutlu oluyorum hatta bu aralar takipte zorlanıyorum ya bu bile bni üzüyor bazı bırakan arkadaşlara karşı kendimi sorumlu hissediyorum bnm yüzümden oldu diye bu kadar cok seviyorum işte insanları
neyse biz kendimizi ve birbirimizi bi zayflatalaım bu işe de el atarız kimbilir?!
aynenhmmm ben hiç araştırmadım canım..
araştırsamda benimde bulunduğum yerde olmaz o tür kurslar ve benimde ailem izin vermez...
ne koçluğu otur oturduğun yerde,milletin derdi senimi gerdiderler ...
dediğin gibi biz kendimizi zayıflatalımda,gerisine sonra bakarız..
bugünkü menüm :
kahvaltı
2dilim kızarmış ekmek
1küçük çerez tabağında kesikli kavrulmuş biber
1tatlı kaşığı vişne reçeli
öğlen
çeyrekten büyük,yarımdan küçük büyüklükte
içi alınmış ekmek arası yağsız pişirilmiş burger eti+turşu+azcık mayonez&ketçap
ve çok canımın istemesine dayanamayarak bunu yediğim için bolca vijdan azabı
ara
1 portkal
şuan
yeşil çay
akşam
1kase toptop köfteli çorba
2-3 yemek kaşığı taze fasulye
İyi gidiyorsun canım.
Boşver yediklerin için vicdan azabı duyma.
Şu mayonezi ne yerdim her kahvaltıda.
Yağlı geliyor şimdi.:120:
İyi gidiyorsun canım.
Boşver yediklerin için vicdan azabı duyma.
Şu mayonezi ne yerdim her kahvaltıda.
Yağlı geliyor şimdi.:120:
selam kızlar
bugün
kahvaltım da
1 tane yağsız tavada pişmiş ve yağsız olunca hiçte lezzetli olmayan
peynirli gözleme yedim.
1hafta oldu hala 76 kg dayım..
artık 75 i görsem diyorummm sevgili tartımmmm
evetbazen duruyor işte bu kilolar napacaz bakalım
Kız niye 2 öğün hamur işi yiyonbugünkü menüm
kahvaltı
1 adet yağsız pişirilmiş gözleme + çay
ara
1fincan 5i1 yerde çay
öğlen
1haşlanmış baharatlanmış patates
1dilim peynirli börek
akşam
1tabak ekşili köfte(çorba)
gece
1nar+yarım portakal
merhaba doğa :)
topiğine uzun zamandır bakıcam bakıcam bu gece kısmet oldu sonunda.
nasıl gidiyor bakalım?
Kız niye 2 öğün hamur işi yiyon
tatlım iyi gisiyorsun afiyet olsun akşam da inşallah aynı güzellikte olur diye temenni ediyorumkahvaltı :
1,5 simit +1yemek kaşığı salça + 1 kk peynir + çay
ara:
1kase yoğurt
1 fincan yeşil çay
öğlen :
1 kase sebze çorbası
tatlım menüye yprum yapmıcam dün geçti artık ama bu çorba biraz fazla karbonhidratlı olmuş gibi sanki...bugünkü menüm :
kahvaltı
3dilim çok kızarmış ekmek
1 yemek kaşığı kadar kahvaltılık salça
1 yemek kaşığı kadar vişne marmelatı
1 kk.dan küçük peynir
ara
1fincan yeşil çay
1 havuç
öğle
1 kase sebze çorbası
1 fincan yeşil çay
kızlar size çok güzel bi çorba tarifi vereceğim
tamamen kendi uydurmam
hem çok doyurucu hem çok hafif
ekmeksiz yiyin doyurun göbişleri
"doğanın çorbası"
1adet soğanı kıyıp 1tatlı kaşığı yağda kavurun
1-2 yemek kaşığı kadar rendelenmiş domates ve 1 tatlı kaşığı kadar salça da ekleyin
1 adet orta boy patatesi küp küp doğrayıp soğanlara ekleyin
1 orta boy havucu da küp küp doğrayıp ekleyin
sonracımaaa
kaynamış suyu üzerlerine ilave edin
1 yemek kaşığı mercimek
1 yemek kaşığı ince bulgur
yarım yemek kaşığı arpa şehriye
ilave edin..
iyice kaynayıp malzemeler pişince yoğurt ile terbiyeleyin.
sonra üzerine 1 tatlı kaşığı sıvıyağ ile bir tutam kuru naneyi kızdırıp dökün
enfes bir çorba kızlar
karmaşık gelmesin gözününe
hem lezzetli hem doyurucu
sadece bu çorba ile akşam öğününüzü gerçekleştirebilirsiniz.
Yanlış anlamayın ama çok sağlıksız diyet yapıyorsunuz.
Şöyle bir göz attım. Öğün sayınız çok az, metabolizma çok yavaşlıyor ve depoluyor. Siz az sayıda yemekle kendinizi "su içse yarar" hale getiriyorsunuz.
Yediğiniz şeylerinde miktarı az ama türü çok tehlikeli. O kadar patates, ekmek, börek...
Diyetinizde vitamin ve mineral kaynağı neredeyse hiç yok, kalsiyum ise resmen sıfır, sabahki üç çatal peyniri saymazsak. Vitamin, mineral, B vitamini, kalsiyum, omega ve protein almıyorsunuz. Vücudunuz iflas eder.
Birçok zamanlama da çok yanluış, meyve mesela, iyidir ama gece yarım nar ve bir portakaldaki şeker siz gece uyurken kuzu kuzu yağ hücresine dönüşür.
Yapmayın, zayıflamak uğruna sağlığınızdan olmayın.
Bu şekilde kilo verseniz bile iki ay içinde hepsini geri koyarsınız. Sonra gene bu sağlıksız diyeti yapmak zorunda kalırsınız.
Bana kızacaksınız belki ama bir insanın sağlığı söz konusu ise uyarmakla görevli hissediyorum kendimi.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?