en beğendiğim oydu kız sen helva kötü oldu dedin ama dayanamadım denedim zaten un helvası hastasıyım ben
bende kraker yaptım haftasonu... muhteşemdi... ağzım hiç boş kalmadı...
:))))) ben de şoklardayım:))Aaaaaaa ommurcum niye öyle diyosun bencede sok diyet ama bizim icin. Ben sok oldum mesela 15 gun atak kelimesini duyunca
Aaaaaaa ommurcum niye öyle diyosun bencede sok diyet ama bizim icin. Ben sok oldum mesela 15 gun atak kelimesini duyunca
9 gündür aynı kilodayım, seyir evresindesebebi nedir acaba, neyi yanlış yaptımki..
günaydın kızlaaarrrr cumartesi günü bikaç tane dukan tarifi denedim hepsii nefis oldu yahuuu kuru pasta kraker helva unsuz kek dukanella bunların hepsini yapmanızı tavsiye ederim çook güzel oluyorrbu arada geçen haftadan beri aynı kilodayım sinirlerim çookk bozulduu
sanıyorum bu ara çoğumuz duralamadayız ya da benim gibi + larda olan arkadaşlarım var. ama moral bozmak yok diyeti bırakmak hele hiç yokk. Bi sikelennin yürüyüşünüzü artırın. birazcık fazla spor yapın ve bence bitki çaylarını üketmeye çalışın..
anladım yumruk hareketi o zaman.ama onu da 2 -3 hafta durduysa yapabilirsiniz diye biliyorum.ama emin olamadım şimdi.neyse hadi kolay gelsin bakalım...
anladım yumruk hareketi o zaman.ama onu da 2 -3 hafta durduysa yapabilirsiniz diye biliyorum.ama emin olamadım şimdi.neyse hadi kolay gelsin bakalım...
ciddenmi yaa?bende şimdi yapıyorum işte bugün 4 . gün ve hiç kaçamakta yapmadım ,sadece bi kabızlık var ama hiç gram gitmedi nerdeyse..
gidermi acaba bi iki güne ?
yumruk hareketi tam olarak nasıl yapılıyor? acaba ben 2 p/ 1 ps mi denesem
Seyir döneminde eğer kilo vermen 15 gün veya daha fazla durmuşsa vücudu şaşırtma amaçlı 4 gün saf protein ile beslen ve yürüyüşünü 60 dk.ya çıkar.Kilo verme tekrar başlayacaktır.diyor dukancığım...yumruk hareketi tam olarak nasıl yapılıyor? acaba ben 2 p/ 1 ps mi denesem
ahhh gülüm benim yürümem ne kadar zor sen bilsen bebeğim huuysuz birazcık beni yanından kaldırmaz sıpacık ve burası felaket soğuk kızımıda alıp çıkamıyorum twist yapıyorum bisiklet çeviriyorum iki arada bi derede valla eşim gelince ancak oda
Allah bağışlasın tatlım. twistin çok faydası var devam et. bazı arkadaşlar lesli diye bir video var onu yapıyorlar evde bir araştır istersen ben hiç bakmadım. 3 mil 5 mil falan yürüyüş programı diye biliyorum.
Günaydınn kızlarrr daha öncede bahsettiğim gibi dün günüm vardı ve yumurtalı çiğköfte tiremisu vs. Bir sürü yemekler vardı ablamda dukan yapıyor biliyorsunuz kendimize çok çok az yumurtalı köfte aldık çok azda tiremüsudan tattık sabah 72,500 çıktım tartıda bunları yemeseydim büyük ihtimalle 71 küsürü görebilirdim ama olsun nefsimi körelttim kısıtlasaydım sonradan acısı çıkardı eminim eskiden olsa iki tabak yerdim hem tatlıdan hem köfteden bu bile bnm için bir mucize :) neysem bugün protein günümdeyim dengelerim yavaş yavaşta hedefe doğru ilerliyorum son 7,5 kilom kaldı kısa zamanda 7,500 da verdim mi olay bitmiştir sonra koruma ile rahat rahat devam ederim. Buarada kızlar protein gününde lıght meyvalı yoğurt yiyebiliyor muyduk?
kızlar bu arada kendime 38 beden 3 tane pantolon aldım ve m beden bi sürü body elbise allahım bi an önce zayıflayıp hepsini giymek istiyorumm
amin canım saoleşim saolsun benim zayıflamamla çok ilgili o bulur hemen söyleyim bakalım neymiş twist gerçekten faydalı bisiklette öyle fark ediyorum sıkılaştııı bi verseydik şu kilolarrıı
kızlar 40 beden pantolonlar bollanmaya başladı.vücudum sıkıydı daha bir sıkılaştım.daraldım resmen...65,5 ama daha zayıf duruyorum o kesin.bir de foto eklemeyi unutmasam akşam..
kızlar bu arada kendime 38 beden 3 tane pantolon aldım ve m beden bi sürü body elbise allahım bi an önce zayıflayıp hepsini giymek istiyorumm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?