Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

teknekazintisii · 25 Mart 2012

MelekBebek .!.:
aynen öyle yaptım ama yapıştı. teflondu fakat sanırım kötü bir teflondu. yeni yapışmayan ortası kırmızı olandan alıp deneyeceğim artık. yoğurtla falan yerim yoksa tek başına yok mümkün değil yenmez. boşu boşuna 2 yumurta ve 3 kaşık kepek falan gitti. tüh ya.

ben bir yumurta bir yemek kaşığı yoğurt bir kaşık yulaf kepeğini iyice karıştırıp biraz bekletiyorum sonra tavayı iyice ısıttıktan sonra biraz zeytinyağını peçeteyle tavaya yediriyorum sonra karışımı döküyorum biraz bekledikten sonra altını kısıyorum hiç yapışmıyor gayette lezzetli oluyor

bugünde 2 yemek kaşığı yulaf kepeği 2 yemek kaşığı yoğurt bir yumurta 1 çay kaşığı kabartma tozu 2 tatlı kaşığı süt tozunu karıştırdım küçük borcama yağlı pişirme kağıdı koyup üstüne fazla yaymadan döktüm fırına verdim süper oldu tavsiye ederim

asiLL .!.:
buqun ataqın 3. qunu ve bende tık yok okudukca ıyıce moralım bozuluyo ya kızlarrrr ekstra bısemı yapıyosunuz ? bıde facede sımlanın sayfasında 3 mıl ve 5 mıl calısanlar var .. o proqramı uyqulayıpta daha fazla kılo veren varmıı??

ben o yürüyüşleri yaptığımda daha çok kilo veriyordum ara vermiştim bugün yine başladım kaç gündür aynı kilom bakalım yarın ne olacak

aysag .!.:
seyir yapan arkadaşlara sormak istiyorum hani bir gün protein bir protein artı sebze ya işte o gün sebzeli yemek yerine et ve yanında salata yesek olmazmı illa sebzeyle bismiş etmi yemek gerekiyor ya ben salatayı coooook özledim bol limonlu koca bir kap yiyebilirim

salata olarak tüketebilirsiniz sebzeleri ama 1/3 sebze 2/3 protein olacak şekilde yani protein her zaman fazla tüketilecek sebzeden

bulasiksuyu · 25 Mart 2012

cici123456 .!.:
bu dediğiniz şeyi alırken doktara sordunuz mu yoksa eczaneden mi aldınız direkt yani doktora başvurimmi?

Akupunktur yaptığım dönemde doktorum vermişti onu. Doktora başvurmanda yarar var.

MelekBebek · 25 Mart 2012

croiselle .!.:
o neymis canim öle kutu icinde satilan yumurta beyazi ? ben almanyadayim belkim vardir buralarda. nasi bisi.

http://i3.goodness-direct.co.uk/d/512203b.jpg böyle mesela, süt kutusu gibi ama içinde yumurta beyazı var sadece.
http://www.lick.com.tr/?u=2&product=12#ShowProduct burda varmış aslında araştırıp alabilirim. veya metro gross marketlerde de varmış. yani yumurtayı ziyan etmek yerine beyazını kullanmak daha mantıklı geliyor bana, 100ml 5tl falan diye okudum bir yerlerde.

cici123456 · 25 Mart 2012

bağırsaklarımdan solayı ben biraz kaysı yemek zorunda kaldım bişey olmaz dimi yoksa böle giderse kabızlıktan kilo veremicem

aryasimay · 25 Mart 2012

cici123456 .!.:
ya arkadaşlar şu kabızlıkla ilgili bişeyler deseniz kilo verdiğimi anlamıyorum ya

canım yulaf kepeği kullanıyor musun?kabızlığı müthiş derecede gideriyor eğer yulaf kepeği işe yaramazsa goji berry öneriyor dukan seyir evresinde 1 yada 1,5 kaşık tam hatırlayamadım kahvaltıdan önce 1 kaşık yer üstüne ılık 1 bardak su içersen kahvaltıdan sonra çıkabiliyorsun,oda işe yaramazsa form kayısılı çayından iç ama dikkat lütfen bu çayı zor durumda kalmadıkça içmemeli yoksa bağırsaklar tembellesir ve kabızlık kronik hale gelebilir..eğer oda işe yaramazsa eczaneye git derim...
ama kızlar egzersiz ve kepek bir arada kullanılırsa rahat oluyor wc işi haberiniz olsun

aryasimay · 25 Mart 2012

MelekBebek .!.:
http://i3.goodness-direct.co.uk/d/512203b.jpg böyle mesela, süt kutusu gibi ama içinde yumurta beyazı var sadece.
Pastrize Likit Yumurta - Lick Pastrize Yumurta - www.Lick.com.tr - AB Group burda varmış aslında araştırıp alabilirim. veya metro gross marketlerde de varmış. yani yumurtayı ziyan etmek yerine beyazını kullanmak daha mantıklı geliyor bana, 100ml 5tl falan diye okudum bir yerlerde.

kuzum o ne öyle ya hazır etrafta köy yumurtası falan varken doğal olnanını kullansana ya bilmiyorum ama bana tuhaf geldi..

MelekBebek · 25 Mart 2012

aryasimay .!.:
kuzum o ne öyle ya hazır etrafta köy yumurtası falan varken doğal olnanını kullansana ya bilmiyorum ama bana tuhaf geldi..

doğalını kullanıyorum normalde fakat sarıları hep çöpe gidiyor hiçbir şey için kullanılmıyor o yüzden sadece beyazını alıyım dedim

elfog · 25 Mart 2012

cici123456 .!.:
bağırsaklarımdan solayı ben biraz kaysı yemek zorunda kaldım bişey olmaz dimi yoksa böle giderse kabızlıktan kilo veremicem

yulaf kepegine bugday kepegi karıştır o zaman bagırsaklarını çalıştırır kitapta okumuştum

enkapol · 25 Mart 2012

Arkadaşlar Merhaba;

Bende bu diyete başlamak istiyorum ne yapmam lazım yardımcı olursanız sevinirim :)

enkapol · 25 Mart 2012

Arkadaşlar Merhaba;

Bende bu diyete başlamak istiyorum ne yapmam lazım yardımcı olursanız sevinirim :)

MelekBebek · 25 Mart 2012

ilk olarak dukandiet sitesine girip testi yapman gerekiyor sağ tarafta bulunan.

ikejjo · 25 Mart 2012

iyi aksamlarr hanımmlar

bugün yeğenimin diş buğdayı vardı. sülalecek ananemlerdeydkk. tabi herkes döktürmüş ikramlarıı bende hurmalı kek yaptmm gittimm..
tadına bile bakmadım..

amaa nelere neleree HAYIRR dedimm bi bilseniizz. en azından 10 çeşit vardı şimdi burda yazıpp kimsenin bi yerini şişirmeymm

aa dostlarr bi ısrar kıyamet amann efendim bi kereden bişey olmazlarr, yok yarın tekrar başlarsınlarr!! dietteimm dedimm o kadar!!!

kahvaltıdan kalan pankeklerden 3 tane götürmüştümm (iyiki de götürmşm) çayla onları kemirrdim..

ahh ahh dedim kendime zamanında böyle iradeli olsaydnn..neyse zor bi sınavı geçtm 100 tam puan verdm kendime!!

ama iyi bi deneyim oldu Örn: şu anda eşim gs-trabzon maçını seyrederken 1 kase çerezi götürüorr!! yokk artkk diorumm kendime.. sen bu günn neleri elinin tersiyle ittin..
şimdi 2 kaju 1 fındık için vicdan azabının lüzuumu yokk!!çayını yudumlaaa..

cici123456 · 25 Mart 2012

aryasimay .!.:
canım yulaf kepeği kullanıyor musun?kabızlığı müthiş derecede gideriyor eğer yulaf kepeği işe yaramazsa goji berry öneriyor dukan seyir evresinde 1 yada 1,5 kaşık tam hatırlayamadım kahvaltıdan önce 1 kaşık yer üstüne ılık 1 bardak su içersen kahvaltıdan sonra çıkabiliyorsun,oda işe yaramazsa form kayısılı çayından iç ama dikkat lütfen bu çayı zor durumda kalmadıkça içmemeli yoksa bağırsaklar tembellesir ve kabızlık kronik hale gelebilir..eğer oda işe yaramazsa eczaneye git derim...
ama kızlar egzersiz ve kepek bir arada kullanılırsa rahat oluyor wc işi haberiniz olsun

teşekkür ederim

aryasimay · 25 Mart 2012

MelekBebek .!.:
doğalını kullanıyorum normalde fakat sarıları hep çöpe gidiyor hiçbir şey için kullanılmıyor o yüzden sadece beyazını alıyım dedim

kuzum bennormalde 2 yumurta haşlıyorsam yalnızca birinin sarısını atıyorum eşimle kahvaltı yapıyorsak sarısını çaktırmadan onun tabağına doğruyorum...evde başkasına kakalamaya çalış bence ehehe
çorba,ekmek vs yaptığımda komplesini kullanıyorum zaten dukanda sarıya hiç izin yok demiyor yani

aryasimay · 25 Mart 2012

kızlar sakın ola sakın bu diyeti yulaf kepeği kullanmadan ve yeterince su tüketmeden yapmayın..dukan da zaten kitabında üzerinde o kadar çok durmuş kii biz de erken kilo verelim diye kendimizi sakatlamayalım dimi ama

MelekBebek · 25 Mart 2012

aryasimay .!.:
kızlar sakın ola sakın bu diyeti yulaf kepeği kullanmadan ve yeterince su tüketmeden yapmayın..dukan da zaten kitabında üzerinde o kadar çok durmuş kii biz de erken kilo verelim diye kendimizi sakatlamayalım dimi ama

fbookta görmüştüm sanırım bir bayan yapmış yulaf kepeksiz falan bayağı da vermişti kısa bir süre içerisinde. ama ben yemeyince çok yorgun hissediyorum, bir tür enerji kaynağı gibi bir şey oldu o artık benim için.

Love01 · 25 Mart 2012

ikejjo .!.:
1 yum.(tam)
1.5 kaşık kepek
10 kaşık süt
önce sütle kepeğin şişmesini bekliosun sonra yumurtayı ekleyip karıştır.
tavaya z.yağı damlat peçete ile tavaya yay bekle kızsın sonra krebi dök. tava teflonsa sıkıntı yok kızmasını bekle(simlanın tarifi ben bunu yapıomm)
ewet hergün yiyoruzz ben cok seviormm kepekli tarifleri:))

melika melika balığı tavada kızartayımm derken şaka yapıodunn heralde tavada buğulama yap ya da fırın poşeti ile firına at böylesi daha uygun...

aryasimay .!.:
kuzum bennormalde 2 yumurta haşlıyorsam yalnızca birinin sarısını atıyorum eşimle kahvaltı yapıyorsak sarısını çaktırmadan onun tabağına doğruyorum...evde başkasına kakalamaya çalış bence ehehe
çorba,ekmek vs yaptığımda komplesini kullanıyorum zaten dukanda sarıya hiç izin yok demiyor yani

arkadaşlar günde 1 yumurtayı bütünü ile yiyebilirsiniz.Sarısının 1 adet geçmemesi gerekiyor,beyazı sınırsız.kitapta yazıor ayrıca dukanın kendi sitesindede chat bölümünde okudum.ben mesela hergün kahwaltımı 1 yumurta ile yapıorum ikinciyi ztn yiyemem ama yemek istersemde beyazı yemek durumundayım..

glshk · 25 Mart 2012

Merhabalar herkese,
Dukan konusunda bilgili olan kişilere bir şey sormak istiyorum ben 15 gündür dukan yapıyorum. Üst kısmımda sorun yok ama basen ve bacak bölgemden oldukça rahatsız oluyorum. Açıkçası bütün kilolarım orda toplanmış durumda. Sizce dukan basenlerimi eritir mi? şu an 57 kilodayım 52ye düşmek istiyorum ama açıkçası biçimsiz bi zayıflama olsun istemiyorum. Önerisi olan var mı acaba? =)

ikejjo · 25 Mart 2012

glshk .!.:
Merhabalar herkese,
Dukan konusunda bilgili olan kişilere bir şey sormak istiyorum ben 15 gündür dukan yapıyorum. Üst kısmımda sorun yok ama basen ve bacak bölgemden oldukça rahatsız oluyorum. Açıkçası bütün kilolarım orda toplanmış durumda. Sizce dukan basenlerimi eritir mi? şu an 57 kilodayım 52ye düşmek istiyorum ama açıkçası biçimsiz bi zayıflama olsun istemiyorum. Önerisi olan var mı acaba? =)

benimde kalça bacak sıkıntm varr. daha önce zayflaynlarn önce ve sonra fotolarına bakarsan orantılı incelmişlerr ama tabii kalça basen bacak incelmesi sporla birlikte yapıldıında daha iyi netice verir die düşünüormm.
sıkı bi yürüyüş sonrası birazz bacaklara yönelik jimlastk ya da plates hareketleri işe yarayacaktrr ben ööle yapıormm..

MelekBebek · 25 Mart 2012

glshk .!.:
Merhabalar herkese,
Dukan konusunda bilgili olan kişilere bir şey sormak istiyorum ben 15 gündür dukan yapıyorum. Üst kısmımda sorun yok ama basen ve bacak bölgemden oldukça rahatsız oluyorum. Açıkçası bütün kilolarım orda toplanmış durumda. Sizce dukan basenlerimi eritir mi? şu an 57 kilodayım 52ye düşmek istiyorum ama açıkçası biçimsiz bi zayıflama olsun istemiyorum. Önerisi olan var mı acaba? =)

kaç kilo verdiniz?

Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

Guru

KronikÖğrenci :)

Guru

ben böyleyim!

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

ben böyleyim!

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

her eve birer 4 patili :)

Yine yeniden ;)

Aktif Üye

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency