Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

3 gundur proteın yapıyordum. Bugun sebze yapayım dıyorum ne dersınız.


Sabah dukan ekmegıne tost ve yanında lor yedım.

Öğlende tonbalıklı salata ve koca bir tabak yoğurt yesem olur dimiiiii..
 

eSTFF .Aynen katılıyorummmm

:)

Ee kimler geliyor İzmir pijama partisine...
 

İlacının bitmesi iyi olmuş neslim, bundan sonrası da gram gram da olsa gittikçe daha çok motive olacaksın :))

Hem sen çekirge olmuştun yeniden dimi, ama güçlendirme günlerini de çekirgeliğe göre hesaplayınca kurt dukancanlar yememişti :)) Kuzucuğunu yerim senin ben :) kreş de bilir istermiş. Ne güzel valla, eğleniyor demek ki.

Hadi karnını doyur bakalım, ne yediğini anlatırsın



Rica ederim canım, hepimiz birbirimiz için varız burda. Biz bağırsaklar için de bitki çayı içiyoruz senin tercihin tabi ama ben doğadan ın kayısılısını içtim gerekli olduğunda, kokusu güzel rahat içiyorum. A101 den mest çayı alan arkadaşlarımız da var (ipekom tanıştırdı), tilaks bitki çayı da var baharatçılardan alınan, sen hangisini tercih edersen. Farklı tarifler deneyerek de inanılmaz eğlenceli hale geliyor dukan, ben şu an o tarifleri yapamamaktan şikayetçiyim :)) Bizden ayrılma, zaten özlersin bir müddet sonra :))

Hep birlikte 1 ton a yakın kilo verdik biz burada, kaç margarindi arkadaşlar? Delycim, son listedeki verilen kiloların kaç margarin ettiğini de hesapla bari bugün sana görev




Evet canım ya, valla bir sürü tarif var. Bu ara hiçbirini yapamıyorum ben vakitsizlikten Bir araya gelsek yaparız valla, ya da sen yapmış olursun zaten arı maya:))



Valla Dely ben şimdi ağlıycam bak, 57,5 olmuşsun sen. Ben de usulca maşallah deyip konuyu kapatıyorum, şımarmasın Bunda callan ın hikmeti de var mı ne :))

asya_deniz .!.:
inşallah canım yaa. ama bak gecen haftadan buyana gr oynamamısım. yanı oynadımda artı olarak sımdıde o artılar gıtmıs hepsı bu
Genişletmek için tıkla...


E önce onlar gidecek tabi asyam, hepsi gidecek, ne kilolar gitmed ki :))
 
asya_deniz .!.:
Dimi ama 21 kilo vermişim 12 kılonun lafı bile olmaz.. acıktım sanki. Üstüste su içtim ondanda olmuş olabilir tabii..

eeee dikişin bittimi senin kuzum yaa.. bide örgün
Genişletmek için tıkla...

tabi ki canımcım. valla bizdeki irade, azim kimsede yok. zaten çoğu gitti azı kaldı bak sende de bende de...
elbisemi bitirdim. çok güzel oldu. henüz giyme fırsatım olmadı ama evde giyip giyip bakıyorum, bayramlık almış çocuklar gibi. bugün de bir etek dikeceğim. dün bi lacivert etek beğendim. 40 liraydı. çok geldi. 5 liraya kumaş aldım. bugün dikerim bir aksilik olmazsa. etek kolay... yeleğimi de akşamları dizi izlerken örüyorum. o da az kaldı.
 

Sağol canımmm, ben de sayende yapıyorum ve sahiden siz olmasanız es geçerdim, iyi ki bu cezayı verdin bitanem ya :))

Alkol dışında da hiç kaçamağın olmadı, dozunu biliyorsun ve önlemini alıyorsun. Bu bile aslında eniştemin :)) bize öğrettiği en güzel şey. Nerede ne yapacağımızı öğrendik artık. Bundan sonrasında da bu disiplin devam edecek. 15 lerde takılman çok normal, bünyeyi de anlamak lazım biraz ipektoşum kayba uğruyor, kolay mı vazgeçmek ama geçiyor yine bak, ve geçecek çaresi yok :)))


Kuzum, benim bu ara dükkanımı bırakma şansım yok, izin de alamam. Sen keşfet önce sonra söz veriyorum gelicem. Aklım da sizde kalacak ama :)))))
 
HUHUUU cok zamandır yazamıyordummm su an acıklıyorum durumumu:)))
baslangıc kılom :68
baslangıc tarıhım : 11 temmuz
dukan amcanın ol dedıgı kılo 57.80
şu anki kılom: 55.70
700 gr daha verıp guclendırmeye gececemm ancak bir şey itiraf edeyim çok korkuyorum alışmıstım meyvesiz günleree
guclendırmeye gecen arkadaslara bır sey soracagım sabıtlemem gereklımı 55 kıloyu ? 55 bır hafta takıp edıp tamamm oldun sen baslamı dıyeyımm ayrıca ya alırsamm kılooo
 
merhaba kizlar isler basimdan askinnnn hemen bildiririmimi yapiyorum


baslangic tarih 21.06.2012
baslangic kilo 77
gecen haftaki kilo 73
suanki kilo 71,1
hedef kilo 65,7


mucukladim hepicinizi
 
Sevgılı Ekın,

O caydan bende de var kayısılı olan.. ıcınde sınameke varmıs.. mahfettı benı.. gece uykumdan falan uyandım.. kotu oldum o yuzden bır daha ıcemem..ondan kayısı yemek zorunda kaldım.. dıger arkadaslarının caylarının ıcınde de sınameke varsa malesef kullanamam.. yıne de tesekkur ederım.
 
asya_deniz .!.:
ekim34 mesaj kutun doluymus kuzum bi zahmet ilgileniver....
Genişletmek için tıkla...

İlgilendim canım :)) Emrine amade :)



Ayy ne güzel dimi alişim beğendiğini dikip giyebilmek, bi de kilo verip daha az kumaşla yapınca muhteşem oluyordur, özendim sana valla. Ben de hamileyken dikiş makinesi alıp onun ücretsiz kursuna 2 gün gitmiştim :)) Orda nakış aletlerini değiştirip nakıl yapmayı öğrettiler güya :) Dikiş bilgim ondan ibaret sadece ne yazık ki. Bol bol dik, sağlıkla, mutlulukla, zayıf zayıf giy inşallah aliyem.



Maşallah canım, bitirmişsin sen de.

Canım ben 2 gün o kiloyu gördüm ve hemen başladım, sabitlenmesini falan beklemedim. Meyve de yedim, ekmeğimi de, yağlı peynirimi de, buna rağmen 3,5 kilo daha verdim. Korkmana gerek yok, kilo almıyorsun. Bu sabah yazdım daha serüvenimi, vaktin olursa oku :)

Ayrıca ödül öğününü ve nişastalı gıdanı da atlama, kilo almışsın gibi görünse de protein perşembeleri dengeliyor kiloyu. Herşeyini ye ki vücut alışsın yavaş yavaş.



:))) Evet canım, var. Ben de ilk gün aynen senin gibi uykudan uyanmıştım ama rahatladım sonra. Daha sonraları da çok ihtiyacım olmadı. Ataktan yeni çıktın sen, zamanla sebzeler girince kayısıya da daha az ihtiyacın olacaktır. Tabii bütün form çaylarının içinde vardır, sen kayısıya devam o halde :)
 
hemen bildirimi yapıp kaçıyorum tekrardan seminere, akşam yazdıklarınızı okuyacağım....

başlangıç tarihi:16.07.2012
hedef kilo:57
geçen haftaki kilo:61
bu hafta:60.5
 
ben de ilk bildirimimi yapıom

Başlangıç 06/08/2012
Başlangıç Kilo 84
Hedef 67,5
Geçen perşembe 76,100
Bugün 75,200
 
Selam kızçeler, çok acıkmışım yaaaauuu ton balıklı salatayla yoğurt yiyorum şimdi, son kırmızı biberlerimi de közleyip konserve yaptım ne zaman bi işe kalkışsam aç kalıyom yeaa :44::44:




Sağol canım Hazırlarım tabi olsun, gelicem de anında hazır

medesa .!.:
tebrikler canımmm yaw o kırmızı beyaz olan şey ne,he he ne o anlamadım ben onu,ne yiyiyon bakiim
Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler bebişim Kırmızı soğanla lor kavurması o kırmızı beyazlı şey

aliye1971 .!.:
maşallah diyelim
Genişletmek için tıkla...

Diyelim dimiiii, teşekkür ederim

ekim34 .!.:
Maşallah canım, süpersin. Ödem, mödem medesam ın 69 unu atlayaraktan 68 e gelmişsin sen :)
Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim Ekimim 69 pek beğeniseli bir rakam değil, bence medesa hedefini bir tık aşağı çeksin
 
Yok yahu sıkmadın. Cevabını da vermişler heralde zaten Regle denk geldiği için de üzülme, bittikten sonra birden gidecek, hem de daha çok

Listedeki isimler sürekli değiştiği için, belki biraz sürebilir ama bi bakarım Ekimcik :)

Ağlama ağlama duurrr.. Beni de ağlatacaksın hihihihih Valla hala korkuyorum da, olduğum oalcağım en düşük kilo bu değildir umarım Bakalım.. Valla kaçamaksızlık ve hareket tabii Callan callan callaaannn Gerçi o kilo vermekten çok şekillendiriyor heralde ama.. Önümüzdeki hafta anlarız bakalım

Hamarat yaaa :)) Oh ohhh!! Güle güle giyyyyy Aliyeeeee


Heyyy! Tatlıışşşş Hayırlı olsun şimdideeennnn Seni listeye bi daha eklemiyorum o zaman Zaten güçlendirmeye geçmişsin sayıyorum Bi kaç gün sabitlenmeyi bekleyebilirsin bence.



Kızlar ben 5+5 yaptığımı unutmuşum Alışkın olmadığım için sebze yemeğe 5 gün sebze günüm aslında. Öğlen salata yemedim protein günüm diye 5 gün atak yapmış gibi oldum. Yine 1+1'e dönmüş gibi oldum. Yarın öbür gün yiyim bari sebze hihih Bu haftaki kilo değişiminde bu protein günlerinin de etkisi vardır belki :) Unutmuşum ben onları
 
Son düzenleme:
Ekimm bak ikinci yanlış anlaman oldu, kaldı bir hakkınn :))
m tuşumda sorun var, basmıyo ara sıra :)
tam tersine gitmem de gitmem diye tutturdu, dün göndermedim bugün ben de gelmek zorunda kaldım :))

neyse açlığa çözüm buldum, yıldız'ın yemekhanesinde iş yoktu, restoran kısmısına gittik, tavuk ızgara falan var dediler ama sosluydu.. Yıkayın lütfen dedim, yanına da garnitür yerine yoğurt koyun dedim.. Miss oldu vallahi :) Ha bir de burda iki çekirge vardıya hani , biri buraya da yazmıştı.. Onlara zabahınan dukan ekmekleri yapıp getirmiştim, ordan kendi payıma düşeni yemiş oldum.. Bi de şimdi zero ısmarladılar bana, heheee keyfim yerinde yani :) birazdan dedikodu da yapıcimm ama face'ten
 
Merhaba.
Ben Dukan diyetine pazartesi günü başladım.
Başladığım gün tartı bozuktu tam kilomu öğrenemedim ve dün yani atak evresinin son gününde koca bir dilim kek yedim.
O yüzden bugün atak evresine tekrar başladım.
Siz siz olun kaçamak yapmayın hele de atak evresinde başa dönmek çok fena. :)
 
Son düzenleme:

Sağol bitanem, yemiş kadar oldum valla, ama közlenmiş biberlerden de isterim. :)) menün de asyamla aynı bugün :)) Afiyet olsun ikinize de


Zaten medesamın kilosunu aynı nedenle ipektoş 68,9 yaptı




Bitanem ben sana dukanın tarihini çıkar demedim, bugünkü listedeki verilen kilolara bak dedim. Bu ne artık envanter çıkaracak halin yok ya kuzum benim. Ama bak ona bile itiraz etmemişsin, yerim seni ben.

İnşallah haftaya kesinleştiririz tatlım, şşşt sessiz ol, ürkmesin Even callen sıkılaştırıyor ama ben 4 +4 (eğitim sistemi gibi oldu ama) callen geçmişime baktığımda, yaptığım zamanlar hep azaldı kilom, gram olarak ama olsun:)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
2K
Eddaak
60-70 kg arası dukana başlayanlar
Yorumlar
0
Görüntüleme
1K
geckalmissermin
N
Dukana Başlıyorum
Yorumlar
3
Görüntüleme
885
Nisaa61
N
  • Anket
31 kilo vermek için motivasyon: bir gün ben de göbeği açık bluz giyer miyim?
Yorumlar
2
Görüntüleme
2K
laxicaperfecta
Haftada Kaç Kilo Vereceğinizin Metabolizmanıza Bağlı Olduğu Diyet
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…