Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

sevgili arkadaşlarım..
sebze protein günlerinde yaptığım bır yemek tarıfını paylaşmak istiyorum bu gece..
ister tavuk ister kırmızı et küçük parmak kalınlıgı ve uzunlugunda doğrayıp haşlıyorunuz..bır yandan da 3 domatesi rendeleyıp tavada bol baharatla özellıkle acı baharatlarla sos yapıyoruz..sonra ben uzun teflon kalıbı kullanarak alt kısma haşlanan etleri üzerıne suyunu hafıf çekmış domates sosunu döküp üzerıne lıght karper kaşarlarından 2 tane diziyorum ve fırına verıyorum..maksımum 10 dakıka sonra çıkartıyorum..çoook lezzetlı oluyor..tavuk göğsü sert oluyor yutamıyorum dıyen arkadaşlar yarım çay bardağı maden suyu ıle 1 saat dınlendırır sonra kullanırlarsa yumşacık oldugunu görecekler..inşAllah yapıp begenırsınız canlar..:))
 
sincerelyesra .!.:
Ya diyete tekrar sarilcam. ya korumaya gecicem, ya da kilolari geri alicam. Umarim kilolari vermeyi sececek gucu kendimde bulabilirim.
Genişletmek için tıkla...

Amannn! Kiloları geri almak mı?? Hem de yolun yarısı bu kadar başarılı geçmişken... Bunca emek, sabır, irade çöpe mi gitsin?

Ben de biraz erken bıraktım. 3 kilo daha verseydim diyorum şimdi. Ama yok, sıkıldım, güçlendirmeye geçtim. Orada da veririm diye... Nerdeee.. Özgürlük hisine kapılıp boğazımı tutamadım, abarttım.)) Oluyor işte.:))) Fakat şimdi o 3 kiloya taktım. Vermek istiyorum. O yuzden buraya geldim. Başkaların başarılarından etkilenip tekrar motive olurum diye.)

Okuyun, paylaşın, sorun ve motive olun bence.) Hiç birşey olmamış gibi devam!)))
 
slayer .!.:
Pazartesi güçlendirmeye geçiyoruuuuuuuuuuuummmmmm:124::122:
Genişletmek için tıkla...

Tebrikleeeeer!!! Hafta da 1 ödül yemeği ve 1 nişasta öğünü!! Daha ne olsun:)))


Güzelmiş! Buna benzer ben de yapıyorum. Gerçekten yumuşak ve lezetli oluyor. :)
 
Yarın SP günüm yapmayı düşündüğüm yemeği anlatmak istedim (şimdiden hayalini kurduğum için) aşçılık damarım kabardı.
malzemeler: patlıcan, kırmızı et, az biraz salça veya domates rendesi, sarımsak, kepek, süt, tuz (hayal ediyorum)
patlıcanları közleyip kepek ve sütle bir nevi terbiyeleyeceğim sonra eti haşladım sayıyorum kendimi etleri domates veya salçayla hafif soteleyip yaptığım beyendili patlıcanın üstüne koyup yoğurtla yiyeceğim (kırmızı et konusu biraz muallak ama yiyeceğim inşallah ben sevmiyorum kırmızı et) birde bunu bal kabağıyla yapsam nasıl olur acaba diye düşünüyorum acıktım mı ne?
ay ağzım sulandı bir yeşil çay paklayacak şimdi beni :)
tabi ev halkına da tavuk sulu çorba ve ne yapsam ki acaba herkes kendine ne yapacağını düşünür benim derdim evdekilere ne yapmak, aslında yarın ne yemek yapmayı düşünüyorsanız onu da paylaşsanız küçük anekdotlar olarak ne iyi olur :)))))))) ne pişireceğim derdi olmaz böyle kendimizden bahsettikten sonra şöyle mesela; üstatlar sakıncası varmı?
not: fasulye, pilav, çorba
 
merhaba. yeni gelen herkes hoşgelmiş. ben kullanmadım. gördüğüm kadarıyla odak noktanız dukanla kilo vermek değil de kilo vermek. ya da yazdıklarınızdan ben öyle anladım. böyle bi kaç şeyi bi arada yapmaya çalışırsanız zor olur düşüncesindeyim ben. odağa dukanı yerleştirmezseniz sıkıntı çekersiniz. kitabın sizin için gerekli olan yerlerinin dışında kalan yerlerini de yani okumadığınız yerlerini de okumanızı, tamamen dukan odaklı bu diyet macerasını sürdürmenizi tavsiye ederim yalnızca spor ve dukan kuralları olacak şekilde. yoksa o 180 gün içinde tökezleme ihtimaliniz yüksek olacaktır, başarılar





Şuan için dukan ile kilo vermek hedefim, bunun yanında da dukanı spor ile desteklemek gerekiyor ayakkabıları sormamın amacı bu, ki dukan ve spor birbirini tamamlayan şeyler farklı şeyler değil sizin de belirttiğiniz gibi zira kitapta da yazıyor :) ayakkabıyı da şu nedenle sordum 1 yıl kadar önce ayak parmağımı çatlattım hareket durumum kısıtlandı bu nedenle kilo aldım, zaman zaman da sıkıntı çekiyorum hala sızlar tam randımanlı değil, eğer ayakkabılar rahatsa almayı istiyorum :) teşekkürler :)
 
hehe tembelliğim üzerimde spor yapamadım bugün az önce girdim eve yarın 1 saat koştur, evir çevir kıvır beli, bacakları pergel yap kolları kaldır. Callan yapacağım yarın ben videoyu tvye bağlayıp öyle şey alasım geliyor parlak pembe renk tayt tam motive etmek için kendimi. He he birde gülüyorum löpür löpür amma sallanır benim helkelerim... scholarrecep haha ya bu diyet kafa mı yapıyor ne ben 11 gündür pek neşeliyim sizde de oldumu? Aşk ve içki sarhoşluğunu biliyorum (ikinciyi hiç olmadım ama) diyet sarhoşluğu da benim icadım olacak heralde tez yazayım ben bu konuda bari :))))))))))9
 
 
ben soğuk süt içmeden günü kapatamam da çocukluk alışkanlığı.[/QUOTE]

çok tatlısın :))) ve yalnız değilsin
 
selminnn .!.:
teşekkürler 4kilo 900gramla bitirdim 1 ayımı bende çok memnunum 100gram daha olsa 5 olacaktı ama:)
Genişletmek için tıkla...

100 gram da nazar boncuğun olsun canım...Böyle devam...

slayer .!.:
Pazartesi güçlendirmeye geçiyoruuuuuuuuuuuummmmmm:124::122:
Genişletmek için tıkla...
Tebrikler Korumaya geçtiğini de duyarız umarım...


Bugün ps günümdü...
Sebze olayını çok abarttım çok...
Sabah öğle ve akşam tavuklu lahana salatası yedim yanında poğaça ve ayranla
Yarın ki durumdan ne kadar abartmışım anlarım artık :18:

İyi hafta sonları
 
ben bugün bombaları patlatıyorum ya sabah onca pastaya dayandım da akşam saat 7den sonra yemeyim kuralımı 3 defa bozdum önce bir küçük kase tatlandırılıyazan yoğurt, sonrada peynir ama yarım kibrit kutusu kadar.
 
Günaydın kızlaaar, gününüz aydın kilolarımız (uyduramadım burayı 10 dakikadır düşünüyorum) 300-500, 300-500 azalmış olsun inşallah.
 
selam hanımlar topiğn hepsini okuyamadım ama bende yapmak istiyorum melesef hamileyken ve doğumdan sonra çok kilo aldım ama şu testi birtürlü çözemedim nette nolur bana yardım edin bilen varsa çözebilirmi benim için türkçesindende yapamadı sürekli hata veriyor malesef 120 kiloyum 90 olsam istiyorum geriside gelir inşallah zaten 89 hamile kadım ve vermedim lütfen yardım edin hızla kurtulayım kilodan daha öncede denedim am veremedim yuorumları okuyunca gaza geldim bu sfer azimliyim inşalla
 
Günaydın fıstıklarrr;

cute77 .!.:
ay saatti neden öne aldınız şimdi
ben uçaraktan anca park şu bu 19.30 bile iyimser oluyor
Genişletmek için tıkla...

Kuzum 18:30 dedik ama herkes toplanana kadar 19:00 olur merak etme.. Ayrıca söz seni de bekleyeceğizzz

pksnmz .!.:
Azdırmayın beni uçar gelirim walaa

Ayrıca buluşmalarda dukan konuşulmuyorrr daha çok dedikodu yapılıyorr :)
Genişletmek için tıkla...

Hihihi çok komiksin ipekcan.. Uç gel valla sevinirizzz..
Ben medesamdan nerden ne alınır nereden yenir vs. konularını öğreniyorum.. Şu şurda bulunur, şu markette şu ucuz gibi.. Birde karşılıklı kontrol yapacağız hihi


Ya evet bende de bir aşk böcüğü, sevgi kelebeği modu var... Ben giden kiloları gördükçe seviniyorum diye düşünüyordum ama Sanırım dukan benim hormonlarımı da düzenledi.. Çünkü benim 2 ayda 1 keyfi gelen kırmızılar, geçen gün şak diye ve şakır şakır geldii..

Ayy kendime gülüyorum şu an...
 
Son düzenleme:
Günaydın kızlarrrrrrrrrrrr
Hadi uyanın artıkkkkkkkkkkkkkk sabah olduuuuuuuuuuuu

işte buda aynııı bennnnn
 
Dün "hafta sonu mesai yapacaksınız" diyen amirimin haberi ile bugün paşa paşa geldim işime, ama tartı sabah saolsun bu moral bozukluğumu bertaraf etti :)) bugün dukanda 5. günümün sabahı. 85.6 dan 82,3-4 e düşmenin mutluluğu ile çalışıyorum :) inşallah sizler de bugün benim kadar mutlu olursunuz, güzel haberler alırsınız :)) benim günüm aydın başladı size de bunu diliyorummmm
 
Sizinle öenmli bir konuyu paylaşmak istiyorum haddim olmayarak, önemli olduğunu düşünüyorum :)

Glikoz yani halk arasında bilinen kan şekeri, vücuttaki bütün hücrelere enerji veren olmazsa olmaz bir madde.

İnsülin ise pankreasdan salgılanan ve bu glikozu kanda dengeleyen artışını azalışını düzenleyen aynı zamanda yine glikozun hücrelere aktarılmasını sağlayan bir horman.

Bizler yanlış beslenme sonucu (özellikle karbonhidrat ağırlıklı) kilo alıyoruz. Aldığımız bu kilolar bizim insülin glikoz dengemizi bozar, neden.

Çünkü kanda, yediğimiz o besinlerden dolayı glikoz oranı artar, bu sefer pankreas bu artışı dengelemek için daha çok insülin hormonu salgılar (tehlikeli)

Ayrıca aldığımız o kilolar yani bedenimizdeki aşırı yağ, hücrelere glikozun gönderilmesini de engeller (insülinin çok çalışması da artık fayda etmez) hücre enerjisiz kalır ve siz acıkırsınız. Sürekli yemek isterdiniz.

Bir yandan pankreas(kandaki aşırı glikozdan dolayı) fazla insülin salgılıyor hücrelere glikoz göndermek ve kan şekerini dengelemek için, diğer taraftan aldığımız kilolar yani yağlar hücrelere glikozun geçişini engelliyor. İşte insülin direnci denen şey burada nüksediyor.

Zamanla pankreas aşırı insülin salgılamaktan yorgun düşüyor, zaten bedeniniz de bu aşamalardan sonra insüline karşı bir direnç göstermiş oluyor.

Sonuç olarak ortaya çeşitli hastalıklar çıkıyor örneğin şeker hastalığı.

görüldüğü gibi insülin yalnız başına bu dengeyi sağlayamıyor bizim de ona zayıflayarak yardım etmemiz gerek :)

dış görünüş, evet tabiki de ince görünmeyi isteriz hepimiz ama her şeyin başı sağlık, bu da dukanla olacak inşallah :))

haddimi aşmak istemedim, paylaşmadan da geçemedim :)
 

Ya canım ben mutfak işlerinde çok kotuyumde malum 1.5 senelik evliyim yoğurdu dediğin gibi yaptım ama neyle suzcem tulbentlemi
 
Kızlar bu dukan tarihlerinden tatlı olanlardan deneyip onerebileceginiz varmı kurabiye ve karakeki denedim sonuç hüsran acaba benim beceremedim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Candida mantarını 5 yıl sonunda yendim
Yorumlar
10
Görüntüleme
10K
venusunk
V
21 Gün Sıfır Şeker Beslenmesi
2 3
Yorumlar
53
Görüntüleme
13K
Taurus woman
Asivesisman 103kg ile başlayan diyet günlüğüm
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
5K
serengetiaslani
S
S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
mira kaya64
M
Dukan diyeti ile hedef 15kg
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
pufffart
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…