Popüler Konu Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

wisper .!.:

pek hos bulamadım ya.bir tek sen hos geldin dedin.bu kadar yazan olmus bir hos geldini esirgediler. Neyse biz diyetimize konsantre olalim.
okul icin kek kostebek pasta gibi alternatifler düşünüyorum.
Sen de fazla almamissin.
bir sey soracaktım size.ben de stevya var ama tadi aci geliyor bana. Takita mi alsam acaba. gurmenette bir marka daha var.onu kullanan var mi aranızda?

Genişletmek için tıkla...

aycaay .!.:

Bugün 6 günlük atağımın son günüydü sabah tartılacağım bir değişiklik olmazsa -3 kilo ile ilk evreyi bitirmiş oluyorum.Yarın birazcık sebze tüketeceğim için çok mutluyum.yarınki üç öğünümde de biraz sebze tüketsem sorun olurmu? Birde bir türlü lor bulamıyorum hepsi yağlı sizler lor olarak ne marka tüketiyorsunuz.


son yediğim atak menüm
sabah:2 haşlanmış yumurta
ara:bir parça lıght peynir+jambon+bir parça çemeni alınmış pastırma
öğlen:yağsız tavuk pirzola kızartması+biraz lıght yoğurt
akşam:yulaf krep+köfte+zero cola bir bardak

2.5 lt su , 2 bardak sade şekersiz nescafe

Genişletmek için tıkla...

tlbtlb .!.:

arkadaşım geçmiş olsun...biliyorsundur ama tekrar hatırlatmak adına söylüyorum lütfen aç karna light kefir iç lütfen birde onu dene..bende işe yaramıştı.birde phyto lax ve kayısılı form çay yeşil çay.üçünü bardakta demleyip iç.çok iyi geliyor..

Genişletmek için tıkla...

tlbtlb .!.:

çok zor biliyorum ama biraz sabır.bunun mükafatını güçlendirmede bile alacaksın eminim.moralin bozulmasın bende çok üzülüyordum bir gün ağladım bu nedir dedim yaa benimle başlayanlar 15-20 kilo verdiler ben böyle kaldım diye nasıl canım sıkıldııı.eşim annem kardeşim bırak booş ver bak işte demekki bu kadar verebiliyorsun dediler.ama inat ettim :)

geçen bir arkadaşımla karşılaştık beni görünce çok şaşırdı.ayy ne güzel kilo vermişsin fln neyse duraklaman geçmiş sen dahada kilo vermişsin dedi evet dedim verdim hedefime ulaştım dedim.yan yan bakıp sende ki de ne inatmış dedi
normalde inatçı değilimdir ama bu veremediğim kilolara takmıştım valla

Genişletmek için tıkla...

buseirem .!.:

Bana da demediler canim olsun zamanla insallah eskisi gibi bir ortam olur :)
Cok iyi dusunmussun hatta arkadaslarin onu yedigini gorup birde zayifladigini gorunce hayrete bile duseceklerdir ben malesef yemekhaneden yemek zorundayim ve oglen genelde sebze yiyorum ama ders programini bi sekilde ayarladim sp gunlerimi haftaicine de yaydim 1+1 yerine 1+1+2+1 tarzinda gittigi de oluyor 2 gun ustuste sebze yedigim yani :/ stevia aciymis hic almadim ama en sagliklisi da oymus :/ takita formtat60 ve splenda kullaniyorum donusumlu olarak splenda daha iyi formtat60 tam seker gibi degil ama karamellesme ozelligi yonunden cok iyi .birde takitada ustunde kek resimli olan bu formtat60 olmasina dikkat et canim 2 cesidi daha var onlar bize uygun degil

Genişletmek için tıkla...

smygnc .!.:

günaydın yeni gelen arkadaşlarımız ve daha önceden gelip ara veren arkadaşlarımız hoşgeldiniz

dün akşam bir hesap yaptım haftada 1,100-1,500 arası kilo veriyorum dukan testine göre martın 6 da 77 ile güçlendirmeye geçmem gerektiğini söyledi ama 77 bence fazla ve sanırım ben martın 6 na kadar inemem gibi (( neyi yanlış yapıyorum diye düşündüm salıdan beri ps yapıyorum oruç tuttuğum için yarın 5 gün sp yapacağım takita form 60 kullanıyorum gün aşırı onuda yoğurtla tüketiyorum 1 yk kadar acaba o mu etkiliyor bilemedim birde hergün zero içtim bunlarda yavaşlattı böyle yavaş yavaş gidince çok üzülüyorum bu ikinci hakkım haziranın 10 dan beri yapıyorum ve 20 günlük bir ara vermem var dukanı seviyorum ama artık tahammülümde kalmadı gibi yani böyle dünki menümü paylaşayım

Sabahırasalı lorlu yumurta,açık çay
Öğlen:kızarmış tavuk bir porsiyon ve 4 yk ıspanak 3 bardak ayran
Akşam:3 parça tavuk pirzola,1 domates,peynir,
Saat 9 gibi de 1 kase tatlandırıcılı yoğurt

2,5 lt su,3 fincan yeşil çay,1 fincan form çayı,1fincan sütlü tatlandırıcı nescafe

Genişletmek için tıkla...

spirochet .!.:

tatlım 3 öğünde de tüketiyorsun zaten ama aynı sebzeyi birden fazla öğünde tüketmemek gerekiyor birde menünün 1/3 ünün sebze olması geri kalanın protein olması lazım kabızlık durumlarında sebzeyi artırabilirsiniz diyor...

ne yalan söyliyim lor peynirinin yapımı peynir altı suyundan olur zaten peynir yaptıklarında tüm yağ süzülmüş olan peynirde kalıyor olacak o yüzden ben loru ne bulursam alıyorum light aramıyorum sadece çok reklamlı lezzetli filan yazanı değil bildiğin en ucuz loru alıyorum.

bugün benimde sebze günüm saldırıcam sebzelere nasıl özlüyor insan yaa eskiden sebze yemeklerini diyette formalite icabı yapar yerdim yağsız tuzsuz diye burun kıvırarak şimdi bir özlüyorum ki yağsız sebzelerimi

Genişletmek için tıkla...

spirochet .!.:

bak bak herkes alınganlığa başladı ama bende alındım şimdi siz daha eskiymişsiniz bizede hoşgeldin demediniz :)

stevya en sağlıklısı evet çünkü yeni çıktı eğer zararı varsa bile henüz ortaya çıkmış birşey yok :)

Genişletmek için tıkla...

smygnc .!.:

günaydın yeni gelen arkadaşlarımız ve daha önceden gelip ara veren arkadaşlarımız hoşgeldiniz

dün akşam bir hesap yaptım haftada 1,100-1,500 arası kilo veriyorum dukan testine göre martın 6 da 77 ile güçlendirmeye geçmem gerektiğini söyledi ama 77 bence fazla ve sanırım ben martın 6 na kadar inemem gibi (( neyi yanlış yapıyorum diye düşündüm salıdan beri ps yapıyorum oruç tuttuğum için yarın 5 gün sp yapacağım takita form 60 kullanıyorum gün aşırı onuda yoğurtla tüketiyorum 1 yk kadar acaba o mu etkiliyor bilemedim birde hergün zero içtim bunlarda yavaşlattı böyle yavaş yavaş gidince çok üzülüyorum bu ikinci hakkım haziranın 10 dan beri yapıyorum ve 20 günlük bir ara vermem var dukanı seviyorum ama artık tahammülümde kalmadı gibi yani böyle dünki menümü paylaşayım

Sabahırasalı lorlu yumurta,açık çay
Öğlen:kızarmış tavuk bir porsiyon ve 4 yk ıspanak 3 bardak ayran
Akşam:3 parça tavuk pirzola,1 domates,peynir,
Saat 9 gibi de 1 kase tatlandırıcılı yoğurt

2,5 lt su,3 fincan yeşil çay,1 fincan form çayı,1fincan sütlü tatlandırıcı nescafe

Genişletmek için tıkla...

spirochet .!.:

tatlandırıcıyı çok artırdıysan vücuttaki su onları atmaya uğraşır sen yağları yakacak suyu bulamazsın... bilmiyorum çok abartılı değil tüketimin :44: hesaplamak lazım tabi...

bende çok tüketiyorum ama 1 kaşığı bulmaz 1 tk nadiren buluyor kolayı da kabızlığa da neden olduğu için 3-4 günde 1 içiyorum en fazla günlük 2 bardak oluyor...

dün ne yedim onuda yazayım bari

sabah: 1 dukan krebe sarılmış hindi füme ve peynir

öğle: haşlama et ve suyu + yarım krep

ara: tatlandırıcılı aromalı yoğurt

akşam: tavuk ızgara + zero

Genişletmek için tıkla...

Sevda_Qatar .!.:

Arkadaslar,

bence herkes aldigi eya zor bulunan malzemelerin resimlerini eklesin, hem bizim icin fikir olur hemde urunleri daha rahat bulabiliriz.. Ben gerci Yurt disinda yasiyorum ama sanirsam Turkiyedede ayni urunler bulunabilinir.. Misal bugun President Marka Feta Peynirini 0% yagsiz buldum ve inanilmazzzzzz mutluyum :)

Genişletmek için tıkla...

spirochet .!.:

tatlım 3 öğünde de tüketiyorsun zaten ama aynı sebzeyi birden fazla öğünde tüketmemek gerekiyor birde menünün 1/3 ünün sebze olması geri kalanın protein olması lazım kabızlık durumlarında sebzeyi artırabilirsiniz diyor...

ne yalan söyliyim lor peynirinin yapımı peynir altı suyundan olur zaten peynir yaptıklarında tüm yağ süzülmüş olan peynirde kalıyor olacak o yüzden ben loru ne bulursam alıyorum light aramıyorum sadece çok reklamlı lezzetli filan yazanı değil bildiğin en ucuz loru alıyorum.

bugün benimde sebze günüm saldırıcam sebzelere nasıl özlüyor insan yaa eskiden sebze yemeklerini diyette formalite icabı yapar yerdim yağsız tuzsuz diye burun kıvırarak şimdi bir özlüyorum ki yağsız sebzelerimi

Genişletmek için tıkla...

buseirem .!.:

Biz biraz salmıstık dukani simdi biranda gelip hosgeldiniz diyemezdim en iyisi bizde hosgeldik sizde hosgeldiniz :) yok canim stevia bayadir var piyasada hatta bu bir bitki evde kendinin bile uretebilecegi cinsten bir tatlandirici ama sanirim o bitkiyi bulmak biraz zor yapraklarini kaynat kurut gibi asamalri vardi zamnainda baya arastirmistim :) ama acılıgından oturu cekinip hic denemedim

Canim benim haftada 1 -1.5 zaten cok iyi uzmanlar bunun fazlasinin zararli oldugunu soyluyor birde biz yagdan veriyoruz daha da etkili fazlasi kesinlikle hem sagliksiz hemde geri alinabilecek turden olur .hic moralini bozma gayet iyi veriyorsun bence belki dukan olmasaydi haftada 1 1.5 bile veremeyecektin evet mart ayi gozunde buyudu suanda farkindayim gercekten zor bir isi basariyorsun seni tebrik de ediyorum ama soyle dusun marta kadar sabretmez birakirsan eminim ki onumuzdeki diger senelerde baska baska diyetler yapacaksin ee hayatinin sonuna kadar surecek mi boyle bence marta kadar sabredip diger seneler rahat yasamak istiyorsan sakin birakma bu diyeti hadi marta 77 ile girdin ama sıkıldin o zamanda guclendirme yaparsin bir sure sonra 2. Bir dukan hakkinla 60a inersin yada hangi kiloya istiyorsan nasil olur bence yapabilirsin moralini bozma

Menun gayet iyi ah birde ben su tatlandiriciyi kesebilsem harika olacak

Canim burda da o marka yok simdi yazsak sana faydasi olur mu orda bulabilir misin :/ hangi ulkede yasiyorsun ? Neyin markasini ogrenmek istiyorsan sor yardimci olmaya calisirim :)

Kesinlikle lor peyniri olarak hepsini almayin bende yagsiz diye alcaktim birgun markada tahsil...oglu idi ama yag orani %19du sok oldum o yuzden almayin derim yuzde 19 ne demek birkac markada daha bu sekilde yag orani yuksek gordum .yorsan boreklik lor bizim icin uygun birde kaanlar lor bulabilirseniz bunalri tercih edin derim yada evde yapabiliyorsaniz en sagliklisi olur

Genişletmek için tıkla...

Sevda_Qatar .!.:

Qatarda yasiyorum canim, ama president marka var diye hatirliyorum ben Turkiyede belkide yaniliyorum, missal hangi Cacao markasini kulaniyorsunuz ?

Genişletmek için tıkla...

armaya .!.:

arkadaşlar 10 kilo vermek isteyen biri atak evresini kaç gün yapması gerek

Genişletmek için tıkla...

armaya .!.:

arkadaşlar 10 kilo vermek isteyen biri atak evresini kaç gün yapması gerek

Genişletmek için tıkla...

hiuf .!.:

ilk günümdeyim
72,8 kilodayım
hedefim 61
atak sürem 3 gün
sabah kahvaltıda dukan krebi bir haşlanmış yumurta ve lıght beyaz peynir yedim dilim biraz kalındı :s krebe sarıp yedim bol da su içiyorum birazdan öğlen yemeği için girişimlere başlayacağım

Genişletmek için tıkla...

hiuf .!.:

Sabah kahvaltım çok güzel oldu ara öğünde lıght süt içtim
Öğlen yemeği için ince bir tavuk göğsü dilimini sote yaptım yağsız tuzsuz sadece bir diş sarımsakla kavurdum
Tadı hiç hoşuma gitmedi midem bulandı yiyemedim.ardından bir iki kaşık yoğurt yedim bende
akşam yemeği için tavuk ciğeri düşünüyorum sizce nasıl?

Genişletmek için tıkla...

armaya .!.:

arkadaşlar 10 kilo vermek isteyen biri atak evresini kaç gün yapması gerek

Genişletmek için tıkla...