- 30 Temmuz 2013
- 3.083
- 3.701
- 248
Beyaz peynir, kaşar, zeytin, sucuk hepsi de yasak malesef arkadaşım.
Beyaz peynir, kaşar, zeytin, sucuk hepsi de yasak malesef arkadaşım.Kuş kadar yemek derken
Protein de sınır yok benim bildiğim
1 bütün tavuk yiyen
ya da 20 tane köfte yiyenler var
keza kahvaltı yaparken bende 2 yumurtadan omlet
koca bir parça beyaz peynir
yine büyük bi parça kaşar
5-6 tane siyah zeytin
2 tane yulaf kepeğinden krep
birde yağsız ızgarada yaptığım sucuk yedim
ki bir öğün bu :) kuş kadar yanlış bilgi bence
Beyaz peynir, kaşar, zeytin, sucuk hepsi de yasak malesef arkadaşım.
Merhaba. Uzun uzun ve çok güzel yazmışsınız çok teşekkür ederim. Benim abartmadan yapmak istemek dediğim yani zorunlu olanları yemek ama işte tatlandırıcılı tarifleri vs kullanmamak ya da çok miktarlarda değil de bana yeteceğini düşündüğüm ölçülerde protein tüketmek gibiydi. Yoksa kitabı zaten okudum hatta birçok blogda revizeleri de takip ediyorum. Ama tabii ki tecrübeli olan kişilerin sizin gibi fikirleri ve yönlendirmeleri de çok önemli benim için. Teşekkürler.Dukan'ı çok abartmamak şartı ile denemek ne demek bilemiyorum, ama bence iyice bir araştırın. Kitabı okuyun. Eğer size zarar vermeyeceğine emin olabilirseniz, tam olarak yapın. Dukan çünkü öyle herşeyden yiyeyim az yiyeyim diyetlerine benzemiyor, yapınca tam yapmak lazım. Arada gelip kötü şeyler yazanlar oluyor, hiçbirinin sağlam bir dayanağı yok. Elbette bazı başka diyetisyenler bir diyeti kötüleyebilir, çünkü müşteri kaybediyorlar. Ne yani ne yapsın Şeyda coşkun, Taylan Kümeli vs. ay bu dukan çok etkili, çok sağlıklı biz yanlış yapıyoruz bize boşa gelmeyin mi desin. Tabi ki onlar da kendi yaptıklarını savunacaklar. Burada geçmişi okuduysanız doktor kontrolünde devam edenler de vardı bu diyete. Bazı diyetisyenler de artık isin vermeden, kendi diyetleriymiş gibi dukanı yaptırıyorlar. Bana sorarsanız, altı aydır yapıyorum, 17 kilo verdim. Kan değerlerimi ölçtürdüm, her zaman kansızlığım vardı, o gittiği gibi bütün değerlerim de neredeyse mükemmel oranlarda. Ama ben multivitamin takviyesi aldım, onu da söyleyeyim, ki dukan da bunu tavsiye ediyor. Aslında sebze günlerinde vitamin değerlerine göre sebzeleri seçerek dengeli bir şekilde beslenebilsem hiç de gerek olmazdı, ama ben sebzeyi çok sevmediğimden hep salatalıkla falan geçiştiriyorum, o yüzden de gerekli gördüm.
Yağ yok dukanda diyorlar, yağ var. Bir tatlı kaşığı zeytinyağı ve sınırsız miktarda balık yağı tüketebilirsiniz. Ben mesela somon balığını çok tüketirim ve en yağlı balıktır.
Karbonhidrat yok dukanda diyorlar, karbonhidrat da var. Biz karbonhidrat ihtiyacımızı sebzelerden, süt ürünlerinden ve en önemlisi en kaliteli karbonhidrat kaynaklarından olan yulaf kepeğinden karşılıyoruz. İhtiyacımızdan fazlasını almamış oluyoruz böylece. Aldığımız da kaliteli oluyor. Cips ya da börek değil.
Sadece meyve olmaması sağlık açısından bir eksiklik olarak görülebilir. Ama dukan da meyveye karşı olmadığını, sadece kilo verimini engellediği için seyirde izin vermediğini, ama güçlendirmeden itibaren sınırlı olmak koşuluyla yemek gerektiğini söylüyor. Ki meyve eski itibarını kaybediyor artık, bakın karatay da mesela meyvenin zararlı olduğunu söylüyor. Vitamin sağlaması açısından meyveler çok iyi ama bunu sebzelerle veya destekle sağlıyoruz işte.
Ayrıca dukanın güçlendirme evresi ile kiloyu sabitlemesi ve sonrasında hayat boyu rahatlıkla uygulanabilecek bir koruma evresi sunması bence en güzel yanı. Eğer geri kilo alacağımı düşünseydim asla bu işin içine girmezdim.
Zeytin konusunda haklısın unutmuşum öyle bir güncelleme vardı. Beyaz peynir ve kaşar lightsa ve yağ oranları %2den azsa tamamdır. Ama bu durumda bize de markalarını söylersen çok seviniriz çünkü ben bilmiyorum dukanın belirlediği yağ oranlarına uygun beyaz peynir ve kaşar peyniri. Beyaz peynir olarak mis var, %3 ama onun da yağ oranı. O yüzden ben onu sınırlı izinli olarak tüketiyordum. Dukanın peynir olarak sadece mayasız yapılan lor gibi peynirleri tüketmemiz gerektiği açıklamasından sonra bıraktım.bunların hepsi light :)
zeytinde de 7 taneye kadar izin varmış
dukan hesabında okudum
https://www.facebook.com/notes/dukan-diyeti-tarifleri/drdukandan-zeytinyagi-ve-zeytin-hakkinda-güncelleme16052014/324390444253553
sucukta evde yapılan zaten az yağlı kıymadan yapılma
hazırlar gibi içinde nişasta vb yok
Ben de teşekkür ederim. Tabi ki yetecek ölçüde yemek bence de gerekli çünkü diyeti bıraktığımız zaman genişlemiş bir midemiz olmasını istemeyiz. Tatlandırıcı konusu ise çok tartışmalı. Ben işime gelen tarafı tercih ettimMerhaba. Uzun uzun ve çok güzel yazmışsınız çok teşekkür ederim. Benim abartmadan yapmak istemek dediğim yani zorunlu olanları yemek ama işte tatlandırıcılı tarifleri vs kullanmamak ya da çok miktarlarda değil de bana yeteceğini düşündüğüm ölçülerde protein tüketmek gibiydi. Yoksa kitabı zaten okudum hatta birçok blogda revizeleri de takip ediyorum. Ama tabii ki tecrübeli olan kişilerin sizin gibi fikirleri ve yönlendirmeleri de çok önemli benim için. Teşekkürler.
Zeytin konusunda haklısın unutmuşum öyle bir güncelleme vardı. Beyaz peynir ve kaşar lightsa ve yağ oranları %2den azsa tamamdır. Ama bu durumda bize de markalarını söylersen çok seviniriz çünkü ben bilmiyorum dukanın belirlediği yağ oranlarına uygun beyaz peynir ve kaşar peyniri. Beyaz peynir olarak mis var, %3 ama onun da yağ oranı. O yüzden ben onu sınırlı izinli olarak tüketiyordum. Dukanın peynir olarak sadece mayasız yapılan lor gibi peynirleri tüketmemiz gerektiği açıklamasından sonra bıraktım.
Sucuğu öyle kendin yapmak çok iyi fikirmiş cidden :) Kasapta sucuk harcı görmüştüm aklıma gelmişti ama o hazır harçla yapamam nişasta falan vardır dedim vazgeçmiştim.
Atlatamadın sen de ödül öğünü fesatlarınıBir ayı geçti oysa. Kilo durumu nasıl?
benim annem kurbanda yapmıştı
kendi yaptığı içn babamın nişasta alerjisi var o yüzden koymuyor
ben bim den aldım peyniri kendi markası
kaşarınkine akşam bakmam lazım loru yiyemedim ben :// aldım ama gitmiyor yaaa
merhaba bende katılabilir miyim :)
İyi akşamlar kızlar
az sonra çıkcam
öğlen karışık ızgara söyledim başka alternatifim yok
geçn gün vazgeçmiştim ama içim dışım tavuk oldu yumurtlıcam yakında
akşam kv de mevlıd varmış
bi sürü şey yapmış kırmadan çaktırmadan yememem lazım dua edin bana
evde yemeğim de yokne yapcam kısa zamanda bilmem
Dukanın pek hakkını vermiyorum gailba.
1 haftadır gram oynama yok.
Ama önemli değil.
Akşam çok kötü bi gece geçirdim.
Çikolataya saldırırdım eskiden olsa.
Aklıma geldi.
Ney için uğraşıyosun bak rahatına dedimm.
Ama canım istemedi.
Sanırım kendim ve de kendim
Sadece kendim için uğraşıyorum.
Can sıkıntımı burada yazmak beni rahatlatıyo.
Bu mesajla zamanımızı alıyosun diyen varsa yazsın.
Herkese selamlar
Estağfurullah niye vaktimizi alasın. Burası paylaşım yapmak için sonuçta. Sen dukanın hakkını ver bak o neler verecek sana. Çok mutlu olacaksın. Birisine kendini beğendirmek için falan yapmıyorsun sen bu işi. Kendin için yapıyorsun elbette.Dukanın pek hakkını vermiyorum gailba.
1 haftadır gram oynama yok.
Ama önemli değil.
Akşam çok kötü bi gece geçirdim.
Çikolataya saldırırdım eskiden olsa.
Aklıma geldi.
Ney için uğraşıyosun bak rahatına dedimm.
Ama canım istemedi.
Sanırım kendim ve de kendim
Sadece kendim için uğraşıyorum.
Can sıkıntımı burada yazmak beni rahatlatıyo.
Bu mesajla zamanımızı alıyosun diyen varsa yazsın.
Herkese selamlar
Kizlar bende feci sekilde sac dokulmesi basladi bunu yasayan warmi?? Vitaminsizmi kaldim acaba cok az yiyorm yani canim istemiyo pek,oyle oldugu halde kilo veremiyorum napicam bilemedimbi haftayi gecti baslayali tik yok
Canım bu diyet az yeme diyeti değil. Az yersen vitaminsiz kalırsın tabi ki. Öncelikle normal bir porsiyon ve üç öğün yemeye başla ve hemen bir multivitamin takviyesine başla derim. Bunun için bir doktordan tavsiye isteyebilirsin.Kizlar bende feci sekilde sac dokulmesi basladi bunu yasayan warmi?? Vitaminsizmi kaldim acaba cok az yiyorm yani canim istemiyo pek,oyle oldugu halde kilo veremiyorum napicam bilemedimbi haftayi gecti baslayali tik yok
Pardon daha bir haftalık dukancı olduğunu farketmemiştim. Bir haftada diyete bağlı vitaminsizlik veya aç dökülmesi olmaz. Vitaminler öncelikle vücudumuzdaki depolardan kullanılır. Onların tükenmesi için de uzun süreli eksik takviye yapılması gerekir. Dukanın bir haftada yapacağı etki en fazla kabızlık olur.Kizlar bende feci sekilde sac dokulmesi basladi bunu yasayan warmi?? Vitaminsizmi kaldim acaba cok az yiyorm yani canim istemiyo pek,oyle oldugu halde kilo veremiyorum napicam bilemedimbi haftayi gecti baslayali tik yok
Bence çaktırmadan yemeyeceğim diye uğraşma en iyisi söylemek oluyor yakın olduğun insanlara. Arkadaşlara falan söylemeden de idare edebiliyorsun ama kayınvalide, anne gibi birisi olursa söylemek en iyisi diye düşünüyorum. Ben söyledim şahsen pişman olmadım. Gerçi on gün onlarda kaldım söylemek zorundaydım zatenİyi akşamlar kızlar
az sonra çıkcam
öğlen karışık ızgara söyledim başka alternatifim yok
geçn gün vazgeçmiştim ama içim dışım tavuk oldu yumurtlıcam yakında
akşam kv de mevlıd varmış
bi sürü şey yapmış kırmadan çaktırmadan yememem lazım dua edin bana
evde yemeğim de yokne yapcam kısa zamanda bilmem
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?