Bu diyette yağ var ki. Balık tükettiğiniz zaman az yağlı balık tüketmek zorunda değilsiniz, somon da yiyebilirsiniz ki en yağlı balıktır. Ayrıca bir tatlı kaşığı zeytinyağı da tüketebilirsiniz. Ayrıca yağ tüketmemek değil diyet yaparken protein tüketmemek kas kaybına sebep olur.
Tabi tabi light kola ile zero arasında şeker bakımından bir fark yok zaten, ikisinde de sadece tatlandırıcı var.Kızlar zero yerine light kg aldım
Olur mu
Bi de içtim
Hiç kaçamak yapmamışsın tebriklerBu arada dün gün vardı bende bir sürü kalorili yiyecekler yapmıştım, kendimle gurur duydum en ufak bile tatmadim .kalan pideler de dagittim komşulara. Bugün seyir 4 kalan sebzeleri bitirmeye çalışıyoruz malum 5 gün saf protein geliyor. Şimdilik verdiğim 3 kilonun 1 ini aldım. Inşallah geri veririm.
Bende patates kızartmalarını ve kalan pizzaları çöpe atarken gözlerim yaşardı.Bu arada dün gün vardı bende bir sürü kalorili yiyecekler yapmıştım, kendimle gurur duydum en ufak bile tatmadim .kalan pideler de dagittim komşulara. Bugün seyir 4 kalan sebzeleri bitirmeye çalışıyoruz malum 5 gün saf protein geliyor. Şimdilik verdiğim 3 kilonun 1 ini aldım. Inşallah geri veririm.
Bende de çok oluyor göz yaşarması :) Bazen canını acıtıyor insanın birşeylerden mahrum olmak. Ama normalde kafama takmıyorum, çünkü zamanında çok yemişim ki şimdi böyle olması gerekiyor. Ortalama miktarlarda yeseydim şimdi böyle olmayacaktım. Ve bu kalıcı bir şey de değil ki, sadece bir süre ve bu bir süre dayanırım ne olacak değil mi?Bende patates kızartmalarını ve kalan pizzaları çöpe atarken gözlerim yaşardı.
Sabahta mis gibi kokan tostu.
Ben yemeyince çoğu şey çöpe gidiyo.
Allah günah yazmasın artık
Atlatamadın sen de ödül öğünü fesatlarınıdün yine bir ödül öğünü günüydü ve yine mide fesatı ile sonuçlandı..şunu anladım ki artık bünyem çok değişmiş..eskiden olsa o yediklerim asla bu kadar rahatsız etmezdi..ama şimdi mahvoluyorum resmen..midem taş gibi oluyo, dokunamıyorum ve bugün de o şişkinlik geçmedi çok dikkat ettiğim halde..yarın ancak atlatırım sanırım..neyse bu iyi bişey aslında..demek mideyi çok küçültmüş ve vücudumu yağsız şekersiz beslenmeye çok alıştırmışım...saçmalayınca hemen error veriyo :)))
Kuş kadar yemiyorsun ki. Okuduğunuz yorumlarda arkadaşlar daha yeni olduklarından, iştahları kesilmiş olduğundan ya da önceki psikolojilerinin etkisiyle az yiyorlar. Ama günlük proteini istediğimiz kadar alabiliyoruz. Derisine ve kanatlarına dokunmadıktan sonra bir tavuğu bütün yiyebilirsiniz bir öğünde yani.kızlar merhaba bende kitabını aldım bugun yeni geldi elime de anlamadığım bişey var yorumları okudum da yine kuş kadar yiyeeceksek ne özelliği var dukanın diğer diyetlerden yani bu dukan ne anlamadım bişey
Terslikler olmuş, köfteleri fazla fazla yediğin için hiç de kendini kötü hissetme, çünkü zaten hakkın. İstediğin kadar ye. Kahvaltı tabaklarını da kuş kadar hazırlama tabi ki, benim kahvaltım genelde eşiminkinden daha ihtişamlı olur mesela.Günaydınnnlar
Cumartesi günü açlığın dibine vurdum kahvaltı yapmamıştım öğlen işten çıktım kuaföre gittim
yine bişey yiyemedim
dışarda bulamadım yiyecek bişey
akşam eve gittiğimde baygınlık geçirecektm
buzlukta köftem vardı onu yağsız tavada pişirdim
komple yağsız değildi ama olabildiğine az yağlı oldu
yanında yoğrut ve kola ancak kendime geldim
ve gözünü çıkarttım 9-10 tane yedim sanırım
dünde öğlen uyandık eşime paşalar gibi kahvaltı hazırladm
benim tabağım kuş kadardı
acayip zoruma gitti ama yemedim direndim
akşamda arkadaşa gittik
bir sürü bişey yapmış
yalnızca bi kekten çatalın ucuyla aldım
o da aşırı canım istiyordu regl olcam sanırım o yüzden
ama pişmanlık yok :)
çünkü tam kaçamak bile sayılmaz
Dukan'ı çok abartmamak şartı ile denemek ne demek bilemiyorum, ama bence iyice bir araştırın. Kitabı okuyun. Eğer size zarar vermeyeceğine emin olabilirseniz, tam olarak yapın. Dukan çünkü öyle herşeyden yiyeyim az yiyeyim diyetlerine benzemiyor, yapınca tam yapmak lazım. Arada gelip kötü şeyler yazanlar oluyor, hiçbirinin sağlam bir dayanağı yok. Elbette bazı başka diyetisyenler bir diyeti kötüleyebilir, çünkü müşteri kaybediyorlar. Ne yani ne yapsın Şeyda coşkun, Taylan Kümeli vs. ay bu dukan çok etkili, çok sağlıklı biz yanlış yapıyoruz bize boşa gelmeyin mi desin. Tabi ki onlar da kendi yaptıklarını savunacaklar. Burada geçmişi okuduysanız doktor kontrolünde devam edenler de vardı bu diyete. Bazı diyetisyenler de artık isin vermeden, kendi diyetleriymiş gibi dukanı yaptırıyorlar. Bana sorarsanız, altı aydır yapıyorum, 17 kilo verdim. Kan değerlerimi ölçtürdüm, her zaman kansızlığım vardı, o gittiği gibi bütün değerlerim de neredeyse mükemmel oranlarda. Ama ben multivitamin takviyesi aldım, onu da söyleyeyim, ki dukan da bunu tavsiye ediyor. Aslında sebze günlerinde vitamin değerlerine göre sebzeleri seçerek dengeli bir şekilde beslenebilsem hiç de gerek olmazdı, ama ben sebzeyi çok sevmediğimden hep salatalıkla falan geçiştiriyorum, o yüzden de gerekli gördüm.Herkese merhaba
Bu gruba gelip gelip gidenlerdenim. Ve yine burdayım:)
Diyet yaptım yapım yağdan verdim ama artık bir kırılma noktası istiyorum. Sağlıksız olduğuna dair yazılar çok olsa da,en azından yine Dukan'ı çok abartmamak şartı ile ilgili deneyeceğim. Var mı sıkıntı yaşayan? Birileri bu gruba epey yazmıştı. Çok hızlı kilo geri alınıyor, şu oluyor bu oluyor diye. İnsan tedirgin oluyor tabi ama benim hipoglisemim var. Aslında karbonhidrat hiç yaramayor ama en azından kırılım sağlayana kadar denemek istiyorum.
Kilom 75.1.. Herkese kolay gelsin.
Ben gece geç saatler dışında hiç kendimi tutmuyorum emin olabilirsin :) Sadece yasak şeyleri yememek için kendimizi tutmamız gerekiyor.yorumlarda kendimi tuttum yemedim azıcık yedim şu kadar aç kaldım falan yazınca bende hayal kırıklığına uğradım çünkü bende sürekli bişeyler yeme isteği var o nedenle diyet yapamıyorum aç kalamıyorum bu yüzden dukan bana iyi gelecek diye düşünüyorum bakalım bu hafta kitabı okuyarak başlayacam işe 1 ayda genelde kaç kilo veriliyor ve kaçamak günleri kaç günde bir oluyor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?