Bunlar kalori mi oluyor canım
147 ve 162 nabzım canım. Spor yaparken yükseltmişim iyiceneBunlar kalori mi oluyor canım
Ayy massallahhh nazardan korusun rabbim147 ve 162 nabzım canım. Spor yaparken yükseltmişim iyicene70te 10dk koşuda yaktığım kalori
Olsun olsun alışma menüsü beğendimBen daha diyette değilim ona göre,menüm dikkate alınmasın
Sabah 8.00
Bi haşlama yumurta
5 zeytin
2 3 dilim salatalık domates
İki dilim üçgen peynir
Bi dilim ekmek
Öğlen 12.00
Bi büyük kase ıspanaklı sebzeli sulu tavuk
İki servis kaşığı pilav
İşten çıkmadan bi ara bi tane fıstıklı baklava yedim bi tane de frigola
18.30
Uykudan kalktım iki parça peynir ekmek yedim
Akşam 20.00
Biraz sebze kavurma
Biraz şıh mualla
Bi kase de cacık yicem
Su ikiyi geçer sanırım
Spor daa yürüyüşe çıkmayı düşünüyorum bakalım
İnşaallah pes etmeyelim hep beraber yapıcaz ❤Bende herşeye varım yeterki gitsin şu kilolar
Yaa ben hurca koyup kaldırdım ama onları giymek istemiyorum hiçAhh hadi inşaallah
İşin kötüsü kilo verdiğimde tüm gardrobumu değiştirdimşu an dolaptan giyebileceğim bir kaç önceki kıyafetimden var, onlarla idare ediyorum. Eşim zayıfladıktan sonra büyük beden kıyafetlerimi kaldırırken "inşallah bu kıyafetlere geri dönmezsin yoksa yeniden büyük beden için alışveriş falan yaptırmam ona göre" demişti şimdi ağzımı açamıyorum. Yeni kıyafet alsam aylarca dalga konusu olup diline düşüciiiiiiim
Oyy gece spor yapamam benŞştt gece kuşu var mı ben spor yapcam haydi kalkın
Tamam canım tabi ki
Bende varııııııımmmmmm
Tamam ama istikrar isterim
Maşaallah harika
Harika canımNego m sporumu yaptım, bugün yürüyüşe çıkmıştım bi 45 dk filan yürüdüm :)
akşam bulgur pilavı yoğurt yedim. Gün içinde bir şey yemedim, kahve içtim. Yani bunlar cuma günü için
| Leslie 30 günlük | Perşembe | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba |
|
| + | + | |||||
|
| + | + | |||||
|
| |||||||
|
| |||||||
| C Calcifer | |||||||
|
| |||||||
|
| + | ||||||
|
| + | + | |||||
|
| |||||||
|
| |||||||
|
| |||||||
|
| + | + | |||||
|
| |||||||
|
| + | + | |||||
|
| + | ||||||
| H hasbeenandgone |
Ben varımBildirim yapmayanları çıkarıyorum, istikrar önemli demiştim, gevşek tutunca bir manası kalmıyor, o zaman motive olamayız değil mi?
Kesin yapacak olanlar ve de ben yokum diyenler lütfen mesajıma cevap yazsın.
Spor listesi
Gamze_nur08
BettyRuble
Bonus
C Calcifer
M I N E R V A
Ucyuzbesyuz
Ataayemi zeynepyu
Birgaripanne
malipina
Feslegen Kokulu Nane
pawlover
ayseMsb
HayatSevinceGuzel
mn5822
p a t u l i
jnci
Ooooo ben hep istikrarlıyımdır yeter ki araya ban girmesinOlsun olsun alışma menüsü beğendimzamanla oturur
İnşaallah pes etmeyelim hep beraber yapıcaz ❤
Yaa ben hurca koyup kaldırdım ama onları giymek istemiyorum hiççok büyüktü onlar 46 bedendi, bir kaç parça 4 ve 42 ile idare ediyorum
Oyy gece spor yapamam ben
Tamam canım tabi ki
Tamam ama istikrar isterim
Maşaallah harika
Harika canım
Öğünlerini düzenli yemeye çalış olur mu
Bu 1 mil 3 mil ne oluyor ki ben bilmiyomgunaydinlar bugün daha enrcikim. sabah bir fincan kahve ictim. simdi de leslie 1 mil yaptim. biraz is yapip kahvaltı yapicam insallah.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?