EL ELE BİRLİKTE SAĞLIKLA ZAYIFLIYORUZ

heyhattt · 29 Ağustos 2016

Kizlar günaydin.3 günlük gezi 63.5 gördügüm tartiyi sabah 64.7 gösterdi.tabi sonucta da ikisi de oturmus kilo degildi ama bi fark olmus yani +++1.200...
Neyse bunun icinde 3 günluk cslismayan bir bagirsak tayfasi da var.
Ama sabahtan tarcinli su yapildi.elmali tarcinli kür yapildi.uyanir uyanmaz yesil cay icildi.simdi sirada kahvaltida.
Eger mekik squati da gün icinde yapabilirsem 2 güne kalmaz 63lü kilolari görürm insallah.

smykmy · 29 Ağustos 2016

Gunayyydddiiiiiinnn herkesee
Allahim coook mutluyum
Coook sukur
Gecen hafta:77.9
Bu hafta:75.6
Fark :-2.300 gr

smykmy · 29 Ağustos 2016

Kizlar yazdiklarinizi okucam bildirim yapip cikmam lazim opuuuyooorumm herkes kilosunu yazsin ne durumdayiz

yasmin1985 · 29 Ağustos 2016

kızlar günaydın.bugün tartıldım 93 800 im şuan.

heyhattt · 29 Ağustos 2016

smykmy .!.:
Gunayyydddiiiiiinnn herkesee
Allahim coook mutluyum
Coook sukur
Gecen hafta:77.9
Bu hafta:75.6
Fark :-2.300 gr

Süpersin süpersin .tam gaz devam.bir haftada muhtesemsin ya.sence bir haftada bu kadar vermini saglayan ne olmus olabilir.bi tüyo versene bacim

cerende · 29 Ağustos 2016

arkadaşlar slm, ya bende yeni katılmıştım aranıza ama site kapanınca sağolsun kpss arkadaşa özel mesaj gönderdim, ve yeni dopingi bildirdi. benim yarın tam 1 haftam doluyor, bugün 6. günüm dayanamadım ve biraz önce tartıldım, 69,5 kilodan 68,4'e düşmüşüm. Birde itiraf edeyim, birkaçgün fazladanda kaçırdım tatlı vs... ama yinede kilo vermişim. ikinci haftada daha dikkatli olacağım, bakalım bu defa ne kadar vereceğim, sabah 1 su bardağının içine soğuk su ve bir çay kaşığı rendelenmiş zencefil ve limon karışımı koydum içtim, yarım gözleme yedim, sonra yarım saat koşu bandında yürüdüm bugün, sonra bir sade soda içtim, bir bardakta kayısı çayı....ama arkadaşlar şunu kesinlikle söylemeliyim, yıllardır uygulamadığım yöntem kalmadı, ama artık kendimi tanıdım, mesela tamamen acıkmadan açlığı bastırırsak, daha az yiyoruz, kriz yaşamıyoruz, birde herşeyden az yemek ve akşam belirli bir saatten sonra mesela 7'den sonra birşey yememek lazım, akşam şekersiz içecekler bence..

heyhattt · 29 Ağustos 2016

cerende .!.:
arkadaşlar slm, ya bende yeni katılmıştım aranıza ama site kapanınca sağolsun kpss arkadaşa özel mesaj gönderdim, ve yeni dopingi bildirdi. benim yarın tam 1 haftam doluyor, bugün 6. günüm dayanamadım ve biraz önce tartıldım, 69,5 kilodan 68,4'e düşmüşüm. Birde itiraf edeyim, birkaçgün fazladanda kaçırdım tatlı vs... ama yinede kilo vermişim. ikinci haftada daha dikkatli olacağım, bakalım bu defa ne kadar vereceğim, sabah 1 su bardağının içine soğuk su ve bir çay kaşığı rendelenmiş zencefil ve limon karışımı koydum içtim, yarım gözleme yedim, sonra yarım saat koşu bandında yürüdüm bugün, sonra bir sade soda içtim, bir bardakta kayısı çayı....ama arkadaşlar şunu kesinlikle söylemeliyim, yıllardır uygulamadığım yöntem kalmadı, ama artık kendimi tanıdım, mesela tamamen acıkmadan açlığı bastırırsak, daha az yiyoruz, kriz yaşamıyoruz, birde herşeyden az yemek ve akşam belirli bir saatten sonra mesela 7'den sonra birşey yememek lazım, akşam şekersiz içecekler bence..

Bence de gece midem guruldayarak uyursam gerçek kilo veriyorum.aksam yemelerini abartmamak gerekiuor.ve meyve bile olsa aksam bi sey yenmemeli ki vücut sindirme islemini tam olarak bitirsin.sindirme tam yapilamayinca her sey depo oluyor.Bu kilo verme isini eziyetten keyfe cikarabildigimiz sürece gün icinde zorlanmayiz.Insaninin elbiselerinin bol gelmesi kadar zevk veren baska bi sey yok.onun icin bogazimzdan gecinceye kadar verdigi zevk süresi 3-5sn.yi asmayacak zararsiz yiyecekler icin aynaya her baktigimizda kendimizden hosnut olmamaya,beli sikan pantalonlari giymeye,özgüven kaybetmeye son....artik beynim icin degil vücudum icin yiyecegim.beynim mutlu olmak istiyorsa gitsin kendine baska seyler bulsun.hadi bakalim cekiyorum restimi...

Bestangelina · 29 Ağustos 2016

smykmy .!.:
Gunayyydddiiiiiinnn herkesee
Allahim coook mutluyum
Coook sukur
Gecen hafta:77.9
Bu hafta:75.6
Fark :-2.300 gr
Ay canim cok sevindim

Bestangelina · 29 Ağustos 2016

Kizlar sabah 1 dilim cavdar ekmegine yumurtali ekmek yarim domates 1 dilim peynir yedim yemekten sonra 2 mor erik yedim birazdan yuruyuste yapacagim kimse takmamis ama beni

heyhattt · 29 Ağustos 2016

Cuma günü arkdasimizi xiyaret etmek icin 3 saatlik bir yolculugumuz vardi.sabah ogluma ve esime krep yaptim.kendime yumurtali klasik kahvaltimi haxirladim.ögleden sonra 4 gibi yola cikacaktik.valiz haxirla,ütü,ev süpür , temizlik , banyo derken ac ac yola ciktim.sabah artan kreplerden yanima almistim.o aclikla 2 tane kasarliyi mideme gonderdim ama sanki 10 tane daha olsa yiyebilirim.doymadim yani.üstüne si iciyorum sanki midem kaxiniyor.acliktan ölücem.o an hemen beynime o iki kreple kim olsa doyardi.ac gözluluk yaparak beni kandiramaxsin.sem doydun mdjini gönderdim ve kaxinma gecti.siz düsünün yani.beynimiz oynuyor bizimle.

roseistan · 29 Ağustos 2016

Wuuuu çok iyi vermişsin arkadaşım maşallah sana neler yaptın bana da anlatır misin güzel gitmiş gercekten

roseistan · 29 Ağustos 2016

Bestangelina .!.:
[/ alıntı yapmadan mesaj göndermisim arkadaşım neler yaptığını bana da anlatır mısın

Bestangelina · 29 Ağustos 2016

canim gunde 1200 kaloriyi gecmemeye calisiyorum. My fitnesspall uygulamasi var orda yediklerimi yazip ne kadar yag ne kadar karbonhidrat ne kadar protein aldigima bakiyorum. Yuzde yuz dogru olmasada en azindan fikir ediniyorum. Pilav uzun zamandir bir tabak yemedim ki normalde pilav hastasi bir insanim. Ya 2 kasik yada hic yemiyoeum. 2 kasik yedigim zamanlarda sayili. Ekmek olarak cavdar yada tam bugday ekmek yiyorum gunde en fazla 2 dilim en az 1 dilim. Sabahlari uzun suredie nestle nesfit yedim birkac gundur normal kahvalti yapmaya basladim ama. Spor olarak gunde 10.000 adim atarak haftada 1 kilo vermemiz mumkun tabiki duzenli beslenerek. Zararli olan yiyecekleri yemiyorum. Kasarda yemiyorum yagli oldugu icin. Sut peynir yogurt gibi seyleri protein oldugu icin tuketmeye calisiyorum her gun. Aciktigimda meyve yiyorum ve ya sekersiz kahve iciyorum. Daha birsuru sey var sormak istedigin birsey varsa cevaplayabilirim cunku ciddi anlamda 2 3yildir ugrastigim icin baya bilgiliyim

cerende · 29 Ağustos 2016

smykmy .!.:
Gunayyydddiiiiiinnn herkesee
Allahim coook mutluyum
Coook sukur
Gecen hafta:77.9
Bu hafta:75.6
Fark :-2.300 gr

bir hafta boyunca neler yaptığını anlatabilirmisin, hiç çikolata veya tatlı yemedinmi, ne kadar spor yaptın, cevabını bekliyorum, böyle güzel haberler duymak insanı umutlandırıyor, tebrikler

withoutlove · 29 Ağustos 2016

Merhaba kızlar beni de aranıza alır mısınız çok moralim bozukkkkk kilo verme maceram artık son bulsun bu sefer başarayım tek ihtiyacım destek

roseistan · 29 Ağustos 2016

Bestangelina .!.:
canim gunde 1200 kaloriyi gecmemeye calisiyorum. My fitnesspall uygulamasi var orda yediklerimi yazip ne kadar yag ne kadar karbonhidrat ne kadar protein aldigima bakiyorum. Yuzde yuz dogru olmasada en azindan fikir ediniyorum. Pilav uzun zamandir bir tabak yemedim ki normalde pilav hastasi bir insanim. Ya 2 kasik yada hic yemiyoeum. 2 kasik yedigim zamanlarda sayili. Ekmek olarak cavdar yada tam bugday ekmek yiyorum gunde en fazla 2 dilim en az 1 dilim. Sabahlari uzun suredie nestle nesfit yedim birkac gundur normal kahvalti yapmaya basladim ama. Spor olarak gunde 10.000 adim atarak haftada 1 kilo vermemiz mumkun tabiki duzenli beslenerek. Zararli olan yiyecekleri yemiyorum. Kasarda yemiyorum yagli oldugu icin. Sut peynir yogurt gibi seyleri protein oldugu icin tuketmeye calisiyorum her gun. Aciktigimda meyve yiyorum ve ya sekersiz kahve iciyorum. Daha birsuru sey var sormak istedigin birsey varsa cevaplayabilirim cunku ciddi anlamda 2 3yildir ugrastigim icin baya bilgiliyim

Ne kadar zamandır bu uygulamayı yapiyorsun ve bi uygulamayla ne kadar zamansa kaç kilo

Bestangelina .!.:
canim gunde 1200 kaloriyi gecmemeye calisiyorum. My fitnesspall uygulamasi var orda yediklerimi yazip ne kadar yag ne kadar karbonhidrat ne kadar protein aldigima bakiyorum. Yuzde yuz dogru olmasada en azindan fikir ediniyorum. Pilav uzun zamandir bir tabak yemedim ki normalde pilav hastasi bir insanim. Ya 2 kasik yada hic yemiyoeum. 2 kasik yedigim zamanlarda sayili. Ekmek olarak cavdar yada tam bugday ekmek yiyorum gunde en fazla 2 dilim en az 1 dilim. Sabahlari uzun suredie nestle nesfit yedim birkac gundur normal kahvalti yapmaya basladim ama. Spor olarak gunde 10.000 adim atarak haftada 1 kilo vermemiz mumkun tabiki duzenli beslenerek. Zararli olan yiyecekleri yemiyorum. Kasarda yemiyorum yagli oldugu icin. Sut peynir yogurt gibi seyleri protein oldugu icin tuketmeye calisiyorum her gun. Aciktigimda meyve yiyorum ve ya sekersiz kahve iciyorum. Daha birsuru sey var sormak istedigin birsey varsa cevaplayabilirim cunku ciddi anlamda 2 3yildir ugrastigim icin baya bilgiliyim

Ne kar zamanda ne kadar verdin bu uygulamayla

heyhattt · 29 Ağustos 2016

withoutlove .!.:
Merhaba kızlar beni de aranıza alır mısınız çok moralim bozukkkkk kilo verme maceram artık son bulsun bu sefer başarayım tek ihtiyacım destek

Hosgeldin canim.inşallah burada el ele zayiflayacagiz.sen azmet yeter.

withoutlove · 29 Ağustos 2016

heyhattt .!.:
Hosgeldin canim.inşallah burada el ele zayiflayacagiz.sen azmet yeter.

Çok teşekkür ederim yarın detaylı yazacağım kilomu ve diğer detayları:) inşallah hep beraber başarırızzzz

Bestangelina · 29 Ağustos 2016

roseistan .!.:
Ne kadar zamandır bu uygulamayı yapiyorsun ve bi uygulamayla ne kadar zamansa kaç kilo

Ne kar zamanda ne kadar verdin bu uygulamayla

3 ay gibi sure ile 6 kilo verdim fakat tatile gitmistim bi ara yediklerime dikkat etsemde bozdugum anlar oldu yarin diyetisyene gidicem

smykmy · 30 Ağustos 2016

zehrem .!.:
sen ne alemdesiin

Ben bugun memlekete geldim bu hafta full temizlik yaptim evde canim

heyhattt .!.:
Süpersin süpersin .tam gaz devam.bir haftada muhtesemsin ya.sence bir haftada bu kadar vermini saglayan ne olmus olabilir.bi tüyo versene bacim

Kanepe altlari baza altlari sil supur duzenle
Iki oturma grubu sil
Mutfak temizle
Cam perde temizlik baciim bu hafta full temizlik yaptim

Yemek isine gelince aksam 7 den sonra bise yememeye gsyret gosterdim agir yemekler yemedim pilav tarzi yemek 2 kasik sulu ydmek tarzi yemek suyunu koymadan 5 kasik yiyorum.ara ogunlerde kizimin yediklerini arta kalanlari cok az biseler

cerende .!.:
arkadaşlar slm, ya bende yeni katılmıştım aranıza ama site kapanınca sağolsun kpss arkadaşa özel mesaj gönderdim, ve yeni dopingi bildirdi. benim yarın tam 1 haftam doluyor, bugün 6. günüm dayanamadım ve biraz önce tartıldım, 69,5 kilodan 68,4'e düşmüşüm. Birde itiraf edeyim, birkaçgün fazladanda kaçırdım tatlı vs... ama yinede kilo vermişim. ikinci haftada daha dikkatli olacağım, bakalım bu defa ne kadar vereceğim, sabah 1 su bardağının içine soğuk su ve bir çay kaşığı rendelenmiş zencefil ve limon karışımı koydum içtim, yarım gözleme yedim, sonra yarım saat koşu bandında yürüdüm bugün, sonra bir sade soda içtim, bir bardakta kayısı çayı....ama arkadaşlar şunu kesinlikle söylemeliyim, yıllardır uygulamadığım yöntem kalmadı, ama artık kendimi tanıdım, mesela tamamen acıkmadan açlığı bastırırsak, daha az yiyoruz, kriz yaşamıyoruz, birde herşeyden az yemek ve akşam belirli bir saatten sonra mesela 7'den sonra birşey yememek lazım, akşam şekersiz içecekler bence..

Tebrik ederim hadi bakalim haftaya bomba gibi sonuc bekliyoruz

heyhattt .!.:
Bence de gece midem guruldayarak uyursam gerçek kilo veriyorum.aksam yemelerini abartmamak gerekiuor.ve meyve bile olsa aksam bi sey yenmemeli ki vücut sindirme islemini tam olarak bitirsin.sindirme tam yapilamayinca her sey depo oluyor.Bu kilo verme isini eziyetten keyfe cikarabildigimiz sürece gün icinde zorlanmayiz.Insaninin elbiselerinin bol gelmesi kadar zevk veren baska bi sey yok.onun icin bogazimzdan gecinceye kadar verdigi zevk süresi 3-5sn.yi asmayacak zararsiz yiyecekler icin aynaya her baktigimizda kendimizden hosnut olmamaya,beli sikan pantalonlari giymeye,özgüven kaybetmeye son....artik beynim icin degil vücudum icin yiyecegim.beynim mutlu olmak istiyorsa gitsin kendine baska seyler bulsun.hadi bakalim cekiyorum restimi...

Gercekten cok dogru

heyhattt .!.:
Cuma günü arkdasimizi xiyaret etmek icin 3 saatlik bir yolculugumuz vardi.sabah ogluma ve esime krep yaptim.kendime yumurtali klasik kahvaltimi haxirladim.ögleden sonra 4 gibi yola cikacaktik.valiz haxirla,ütü,ev süpür , temizlik , banyo derken ac ac yola ciktim.sabah artan kreplerden yanima almistim.o aclikla 2 tane kasarliyi mideme gonderdim ama sanki 10 tane daha olsa yiyebilirim.doymadim yani.üstüne si iciyorum sanki midem kaxiniyor.acliktan ölücem.o an hemen beynime o iki kreple kim olsa doyardi.ac gözluluk yaparak beni kandiramaxsin.sem doydun mdjini gönderdim ve kaxinma gecti.siz düsünün yani.beynimiz oynuyor bizimle.

Ewet yeter ki doydum diyebilelim sonuc super olcak

cerende .!.:
bir hafta boyunca neler yaptığını anlatabilirmisin, hiç çikolata veya tatlı yemedinmi, ne kadar spor yaptın, cevabını bekliyorum, böyle güzel haberler duymak insanı umutlandırıyor, tebrikler

Fulll temizlik yaptim bu hafta canim aksamlari 7 den sinra bise yemedim.benim bi bebegim var o yuzden yesil cay falan icemiyorum.az ve sk sk yiyerek sporla veriyorum

withoutlove .!.:
Merhaba kızlar beni de aranıza alır mısınız çok moralim bozukkkkk kilo verme maceram artık son bulsun bu sefer başarayım tek ihtiyacım destek

Hooosgellldiinn aramiza moralini bozma hafiflemek icin gun saymaya basla booll suuu

EL ELE BİRLİKTE SAĞLIKLA ZAYIFLIYORUZ

Aktif Üye

B:78.7 # G:68.6 #H:55

B:78.7 # G:68.6 #H:55

Popüler Üye

Aktif Üye

Yeni Üye

Aktif Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Yeni Üye

B:78.7 # G:68.6 #H:55

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency