Popüler Konu Elhan ile MasterFit

Lonely single girl .!.:

60kiloyum sen de mi buradasın

Genişletmek için tıkla...

evet buradayım canım. hoşgeldin nasılsın

Jou .!.:

Kızlarrr

Genişletmek için tıkla...

iyiymiş

LenaG .!.:

Kendime challenge diye etli patates ve şehriyeli pirinç pilavı yaptım eşime (çok severim)
Ben fırında sebze ve yoğurt yiyeceğim

Genişletmek için tıkla...

harikasın canım

Elhan Mthn83 ben iyice dağıldım. bu hafta listeye girsem olur mu? belki motive olurum

LenaG .!.:

Kız Allah iyiliğini versin bunlar mı toynak ? senin dipisdiri gencecik ellerinin yanında benimkiler kafa kağıdını bağırıyor 44 diyeeee ( laf aramızda basıyorum retinolü basıyorum hiyaluronik asidi anca bu kadar )

Genişletmek için tıkla...

Hayir ya bence çok kibar güzel ellerin var haksızlık etme 44kabul etmiyorum en fazla 28

60kiloyum .!.:

evet buradayım canım. hoşgeldin nasılsın

Genişletmek için tıkla...

Çok iyiyim çok şükür kilo hariç
10 kilo aldım birkaç ayda ,veremiyorum da
Az önce evde güzel bir motivasyon konuşması yaptım inşallah bu hafta güzel sonuçlar bekliyorum

60kiloyum .!.:

iyiymiş

Genişletmek için tıkla...

Kendime yapem ya bigün

Jou .!.:

Kızlarrr

Genişletmek için tıkla...

Geri sayım başladı

60kiloyum .!.:

Elhan Mthn83 ben iyice dağıldım. bu hafta listeye girsem olur mu? belki motive olurum

Genişletmek için tıkla...

Elhan kaptanım ve Cordelia kaptanım uygun derse kırmızı takıma ekleyelim seni canım

Hayırlı akşamlar hanımlar
Bugun mide ağrım tuttu koltuktan kalkamadım.

13.00
Bir h. Yumurta, iki k. Menemen iki dilim ekmek

Ara
Bir b sut

Ara
Bir avuç fındık kaju badem karışık

18.40
Bir kase pirinç pilavı
İki dilim ekmek
Midem ağrıdığı için böyle sade, karışık şeyler yememem lazım.

19.30
3 hurma
Cay

Suyu 1.5 lt içtim. 1 litre daha içerim.
Kimi etiketliyorum.
Mthn83 Ceeeeeeeeeeee böyle olacak demi

Kusura bakmayın kızlar bugün habersiz kısadır geldi daha yeni telı elime alabıldım
Geçen hafta 70
Bu hafta 70.1
(Aslında eksıdeydım ama adet oldum ( )

11.05.2024 - Menü Z Raporum

İlk Öğün

1 adet Yulaf Tost
1 orta kase salata

Ara Öğün

1 avuç çiğ kabak çekirdeği

Son Öğün

10-11 kaşık mantar sote
1 orta kase salata

3 lt suya tamamlayacağım.

Hibiskusle sodayi karistiricam tariflere disardada olsam devam

Leyl35 .!.:

Hibiskusle sodayi karistiricam tariflere disardada olsam devam

Eki Görüntüle 3425994

Genişletmek için tıkla...

ben yazın yapıyorum bu tarifi. sıcaklarda iyi gidiyor

Ananas Sirkeli su ( uyanınca)
Sabah
7 fındık 2 ceviz

Öğle
1 dilim tb ekmek peynir

Akşam
6 yk tavuklu pilav
5yk türlü

Elhan Jasminium84 11 mayıs menü

Saat 12 kahvaltı 2 tbe ile kaşarlı tost 1 yk acı sos

Ara kahve
Saat 18:00 sade maden suyu

Akşam 19:40 2 adet kıymalı cantık salata 1 bardak kefir
Su 1,3 litre baya az yatana kadar içmeye devam edeceğim

İlk defa yulaf tost yedim kızlar diyetisyenim yazmış. Bundan sonra ekmekle yemem. Çok beğendim. Ekmeği çokta aratmıyormuş. Tost severlere tavsiyemdir

Öğünlerinizde değişiklik yapmak isterseniz aklınızda bulunsun. 4 yk yulaf, 1 yumurta, 1 yk yoğurt ve tuz karıştırın. Tost makinesine serin. Yağlı kağıt kolay çıkıyorsa pişmiş demektir. İçine peynirinizi koyun katlayın. Eriyene kadar kalsın. Afiyetler olsun

Cordelia .!.:

Oooo mavi takıma ceee dicez

Bu hafta güzel olacak tey tey tey

Genişletmek için tıkla...

Aşkitomu almazsam olmazdı

badem000 .!.:

Hayorlı olsun kırmızı takım
Accuk ortalığı karıştırayım...

Genişletmek için tıkla...

Sağol bademim sana çikolata vereyim mi şeker kız

serap911 .!.:

Menü
Sabah
1 haşlanmış yumurta
Biber, domates, salatalık
Az birşey peynir
3 zeytin

Ara: çay

Akşam:
1 dolu kase yayla çorbası baya çok içtim
4 5 kaşık zeytinyağli yeşil fasulye

Ceeeeeeeeeeee
Cordelia

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun kuzum Gayet dengeli güzel menün harikasın

sara_28 .!.:

Allah korusun canım

Kırmızı olmuşum bu hafta kaptanım bu hafta bize Kırmızı çok yakışacak

Genişletmek için tıkla...

Hem de çok yakışacak sarammmm

sibel_84 .!.:

Menümü yazayım
Kahvaltı
1 bardak süt
2 kaşık yulaf ezmesi
3 hurma
1 ceviz
Ara öğün
1 türk kahvesi
Akşam
4 kaşık fasulye kavurması
2 çatal domates
2 adet taze soğan

Akşama kayısı çayı içerim. Dizim var. Diziyi izlerken ütüyü de yaparım. Dışarı işleri yarına kaldı artık.
Elhan Cordelia Ceeeeeeeeeeee

Genişletmek için tıkla...

Mükemmel Afiyet olsun canım süper

Elhan .!.:

Kaptanim hayırlı olsun. Bol bol yağ yakmanızı dilerim.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler şeker kaptanım benim

_ASTRAL_ .!.:

Kaptanım

Genişletmek için tıkla...

Aşkitom

Makaron23 .!.:

Hayırlı akşamlar hanımlar
Bugun mide ağrım tuttu koltuktan kalkamadım.

13.00
Bir h. Yumurta, iki k. Menemen iki dilim ekmek

Ara
Bir b sut

Ara
Bir avuç fındık kaju badem karışık

18.40
Bir kase pirinç pilavı
İki dilim ekmek
Midem ağrıdığı için böyle sade, karışık şeyler yememem lazım.

19.30
3 hurma
Cay

Suyu 1.5 lt içtim. 1 litre daha içerim.
Kimi etiketliyorum.
Mthn83 Ceeeeeeeeeeee böyle olacak demi

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun canım
Menü de karbo çok olmuş tatlım Mide sorunu için yazmişsin canım ama ben yine de yorumumu yapayım izninle
Sabah 2 dilim ekmek kuruyemiş akşam pilav yine 2 dilim ekmek Bunlar ilerleyen saatlerde seni daha çok acıktıracaktır canım .Bu sebeple menülerine kuruyemiş pilav ekmek koyarken aynı günlere denk getirmemeye özen gösterelim kuşum olur mu? Protein ya da yeşillik miktarını arttırabilirsek tokluk süremizde uzayabilir.