çok sevindim iyi olduğuna. pasif stres kilo aldırıyor canım. ama sen zor şartlarda bile çok güzel kilo verdin. güveniyorum sana yine verirsin senÇok iyiyim çok şükür kilo hariç
10 kilo aldım birkaç ayda ,veremiyorum da
Az önce evde güzel bir motivasyon konuşması yaptım inşallah bu hafta güzel sonuçlar bekliyorum
Misafır dıyecektım yanlış yazılmışKusura bakmayın kızlar bugün habersiz kısadır geldi daha yeni telı elime alabıldım
Geçen hafta 70
Bu hafta 70.1
(Aslında eksıdeydım ama adet oldum( )
Afiyet olsunİlk defa yulaf tost yedim kızlar diyetisyenim yazmış. Bundan sonra ekmekle yemem. Çok beğendim. Ekmeği çokta aratmıyormuş. Tost severlere tavsiyemdir
Öğünlerinizde değişiklik yapmak isterseniz aklınızda bulunsun. 4 yk yulaf, 1 yumurta, 1 yk yoğurt ve tuz karıştırın. Tost makinesine serin. Yağlı kağıt kolay çıkıyorsa pişmiş demektir. İçine peynirinizi koyun katlayın. Eriyene kadar kalsın. Afiyetler olsun
ben de çok severim yulaf piştikten sonra üzerine kahvaltılık sos sürüyorum üstüne peynir ve piliç füme bu şekilde de çok lezzetli oluyor 
Canımm afiyet olsun güzel bir menü olmuş11 Mayıs beslenme listem ve sporum
Jasminium84
12:00
2 karabugday patlagi ustune labne
Ceyrek avokado
1 haş yumurta
Bol yesillik 5 zeytin ve yesilcay
15:00
4 kuru erik,3 ceviz
18:00
Semizotu ustunde 2 yumurtali çılbır
1 tb ekmegi
2 lt su ictim
Arkadaslarla bulusucaz bitki çayı icerim
11 Mayıs Spor puanim 1000Cordelia
Eki Görüntüle 3425964
Eki Görüntüle 3425965
Canım afiyet olsun güzel bir menü ancak saatleri de yazar mısın bir dahaki sefereSelam kızlar bugünkü menum
Kahvaltı 2 yumurta bir dilim peynir biber domates bir dilim ekmek iki dilim hindi fume
Akşam bir tabak etli bezelye yemeği 2 yemek kaşığı pilav
Su 2 litre
Spor 40 dk zumba 400 puan
Elhan
Teşekkürler kaptaniçemm, inşallahMaviş kaptanım hayırlı olsun. Bol eksili güzel bir hafta geçirin inşallah
Hadi inşallah canımmBenim bu haftadan beklentilerim çok yüksek hayırlı olsun herkese yeni hafta
Afiyet olsun kuşumm ben çok severim fırın sebze hele de yoğurt sarımsaklıysaKendime challenge diye etli patates ve şehriyeli pirinç pilavı yaptım eşime (çok severim)
Ben fırında sebze ve yoğurt yiyeceğim
Gayet güzel canım, suyu da arttırabilirsen şahane olur
Saat 12 kahvaltı 2 tbe ile kaşarlı tost 1 yk acı sos
Ara kahve
Saat 18:00 sade maden suyu
Akşam 19:40 2 adet kıymalı cantık salata 1 bardak kefir
Su 1,3 litre baya az yatana kadar içmeye devam edeceğim
Bende çok severim yulaflı tostu hemde çok tok tutuyorİlk defa yulaf tost yedim kızlar diyetisyenim yazmış. Bundan sonra ekmekle yemem. Çok beğendim. Ekmeği çokta aratmıyormuş. Tost severlere tavsiyemdir
Öğünlerinizde değişiklik yapmak isterseniz aklınızda bulunsun. 4 yk yulaf, 1 yumurta, 1 yk yoğurt ve tuz karıştırın. Tost makinesine serin. Yağlı kağıt kolay çıkıyorsa pişmiş demektir. İçine peynirinizi koyun katlayın. Eriyene kadar kalsın. Afiyetler olsun
Elhan 
Ceeeeeeeeeeee Cordelia 
zensim 
zeyneppk 
tomrs 
Busra196 
badem000 
Mthn83 
HuzuRRR 
Keira- Jasminium84 Cordelia Elhan Ceeeeeeeeeeee Cordelia
Çok acımmmm Cook kaptanimmAşkitomu almazsam olmazdı
Sağol bademimsana çikolata vereyim mi şeker kız
Afiyet olsun kuzum
Hem de çok yakışacak sarammmm
Mükemmel
Teşekkürler şeker kaptanım benim
Aşkitom
Geçmiş olsun canım
Menü de karbo çok olmuş tatlımMide sorunu için yazmişsin canım ama ben yine de yorumumu yapayım izninle
Sabah 2 dilim ekmek kuruyemiş akşam pilav yine 2 dilim ekmekBunlar ilerleyen saatlerde seni daha çok acıktıracaktır canım .Bu sebeple menülerine kuruyemiş pilav ekmek koyarken aynı günlere denk getirmemeye özen gösterelim kuşum olur mu? Protein ya da yeşillik miktarını arttırabilirsek tokluk süremizde uzayabilir.
Afiyet olsun
Bende çok severim yulaflı tostu hemde çok tok tutuyor
Çok acımmmm Cook kaptanimm
karışımın içine baharat da koyabilirsin canım. mesela karabiber, tatlı toz kırmızı biber ya da acı kırmızı biber, kekik gibi...İlk defa yulaf tost yedim kızlar diyetisyenim yazmış. Bundan sonra ekmekle yemem. Çok beğendim. Ekmeği çokta aratmıyormuş. Tost severlere tavsiyemdir
Öğünlerinizde değişiklik yapmak isterseniz aklınızda bulunsun. 4 yk yulaf, 1 yumurta, 1 yk yoğurt ve tuz karıştırın. Tost makinesine serin. Yağlı kağıt kolay çıkıyorsa pişmiş demektir. İçine peynirinizi koyun katlayın. Eriyene kadar kalsın. Afiyetler olsun
Su içtim 2 bardak oturdum valla
ilk sayfa bir form var doldurursanız sizi tanımış oluruz 
