Eliptik bisikleti olanlar haftanın beş günü yapmaya var mısınız?

kızlar spor salonuna gidiyorum ama inanın hiçbir zorlayıcı alet eliptik bisiklet kadar kalori yaktırmıyo :) ve vücudun tüm bölgelerini çalıştırıyomuş şu an öğrenci olmasam evime alırdım bi tane çok seviyorum ayrıca da çok zevkli :)))
 
dün ve bugün yine 40 dk bisiklet 10 dk twist yaptım hadi bisikleti olan bayanlar tembellik yapmayın yalnız bırakmayın beni
 
maşallah ayşeceylin süper gidiyorsun. ben yerimde sayıyorum bu aralar. her gün 40 dk tebrik ediyorum seni, azminden dolayı:))
 
_lilyum_ .!.:
maşallah ayşeceylin süper gidiyorsun. ben yerimde sayıyorum bu aralar. her gün 40 dk tebrik ediyorum seni, azminden dolayı:))
Genişletmek için tıkla...
teşekkür ederim cnm çok uzun geliyor sıkılıyorum ama faydasını da bariz şekilde görünce devam ediyorum
inanılmaz toparlıyor vucudu
 
merhabalar,

normal evdeki bisikletten mi bahsediyorsunuz? ben normal disarda kullaniyorum bisiklet 1-1,5 haftadir.

bisikletle zayiflamak mumkun mu? normal bisikletle tabiiki. kondisyon icin super onu biliyorum.
 
tontriko .!.:
merhabalar,

normal evdeki bisikletten mi bahsediyorsunuz? ben normal disarda kullaniyorum bisiklet 1-1,5 haftadir.

bisikletle zayiflamak mumkun mu? normal bisikletle tabiiki. kondisyon icin super onu biliyorum.
Genişletmek için tıkla...
evet ev bisikleti cnm.zayıflamak için diyetle desteklemen lazım
 
AySeCeYLiN .!.:
evet ev bisikleti cnm.zayıflamak için diyetle desteklemen lazım
Genişletmek için tıkla...
evet hic birsey tek basina ise yaramiyor maalesef. diyet yapmiyorum ama yediklerime dikkat ediyorum sadece aksam 7-8 den sonra birsey yemiyorum. yesil cay iciyorum 3 ogun yemek yiyorum ve bolca su tuketiyorum. her gun disarda bisiklet surmeye calisiyorum. olmazsa haftada 3 saati doldurmaya calisiyorum. bilmiyorumki baska ne yapabilirim.
 
bence çok bu şekil de kg verebilirsin dikkat edip kalori alımını biraz düşürerek ve sporla çok güzel şeklide kg verebilirsin
 
Eliptik Bisiklet Neden tercih edilir?

Eliptik bisiklet üst ve alt vücut kaslarını çalıştıran harika bir spor aletidir.

Gittiğiniz spor salonunda kaç tane eliptik egzersiz aleti olduğunu fark ettiniz mi? Eliptik makinelerin popülerliği giderek artıyor. Dünya genelindeki satış rakamları artık eliptik egzersiz aletlerinin koşu bantlarından daha fazla tercih edildiğini gösteriyor. Eliptik egzersiz aletleri üst ve alt vücut kaslarını aynı anda çalışırken vücudunuzun maruz kaldığı direnci en aza indiriyor. Bu özelliğiyle özellikle orta yaş ve üzerine ve eklem rahatsızlıkları çekenlerin başlıca tercihi oluyor.

Eliptik egzersiz aletleriyle daha az direnç

Eliptik egzersiz aletleri bacaklara uygulanan baskıyı azaltmak üzere tasarlanmıştır. Yapılan eliptik hareketlerin doğası gereği bacaklara doğrudan bir baskı uygulanmaz ve direnç dağıtılır. Ayaklarınız pedallardan hiç ayrılmaz. Havada yürümek gibidir. Eliptik hareket ayak bilekleri, diz ve kalçanın doğal hareket sınırları içinde gerçekleşir. Karşılaştırmak gerekirse yürürken veya koşarken attığınız her adım vücudunuza bir darbe almanıza neden olur. Normal bir koşucunun ağırlığının 2.5 katı kadar darbeye maruz kaldığı tahmin ediliyor. Bu darbe yalnızca eklemlerinizi değil sırtınızı da doğrudan etkiliyor.
Koşu bandı eklemlerinize direnç uygularken eliptik aletlerde direnç çok azdır.

Pedallar

Egzersiz yaparken maruz kaldığınız direnci en aza indirmek için eliptik egzersiz aletlerinde birbirinden ayrı 2 pedal bulunur. Bu pedallar sizin büyük adımlarınıza göre ayarlanabilir ve hareketlerinize rahatlıkla uyum sağlarlar. Böylece siz hareketlerinizi yaparken ayaklarınızı pedallardan ayırmaya gerek duymazsınız.

Çift taraflı egzersiz

Eliptik egzersiz aletlerini eşsiz kılan özellik üst ve alt vücudu aynı anda çalıştırmasıdır. Aslında bu kadar çok kas grubunu aynı anda çalıştıran başka bir alet daha yoktur. Bu yüzden eliptik aletler çoğu insanın ilk tercihi oluyor.

Eliptik egzersiz aletiyle kuadriseps, kiriş, kalça, göğüs, sırt, trisep ve bisep kaslarını aynı anda çalıştırırsınız. Aynı anda bu kadar çok kas grubunu çalıştırmanın yararı vücudunuzu çok hızlı şekle sokabilmektir. Dahası bunu yaparken vücudunuzu zorlayıp idaresiz enerji harcamazsınız ve böylece daha fazla kalori yakabilirsiniz.
 
bende bugtun 25 dk bisiklet surdum. sanirim bi 10-15 dk wii-fit yaptim. birde 14 kere tibet hareketleri. bu kadar bugunluk bittim
 
evvelsi gun hic birrsey yapamamistim. dun 45 dk bisiklet surdum sonra eve gelince 6 dk hulahup yaptim ve 14 defa tibet hareketleri. pestilim cikmis oluyor bunlardan sonra, ama ertesi gun cok dinc oluyorum.
 
tontriko .!.:
evvelsi gun hic birrsey yapamamistim. dun 45 dk bisiklet surdum sonra eve gelince 6 dk hulahup yaptim ve 14 defa tibet hareketleri. pestilim cikmis oluyor bunlardan sonra, ama ertesi gun cok dinc oluyorum.
Genişletmek için tıkla...
yaparken yoruluyorsun ama dinlendikten sonra çok rahatlamış ve dinç oluyorsun
dün izin günümdü bugün yine devam
 
AySeCeYLiN .!.:
yaparken yoruluyorsun ama dinlendikten sonra çok rahatlamış ve dinç oluyorsun
dün izin günümdü bugün yine devam
Genişletmek için tıkla...
haklisin canim. peki sen ne zamandir yapiyorsun bu sekilde? toplamda kac kilo verdin? ve bir gun durup bir gun mu yapiyorsun?
 
tontriko .!.:
haklisin canim. peki sen ne zamandir yapiyorsun bu sekilde? toplamda kac kilo verdin? ve bir gun durup bir gun mu yapiyorsun?
Genişletmek için tıkla...
daha yeni sayılır ben diyetle birlikte yürütmeye çalışıyorum pazartesi ve perşem günleri yapmıyorum sadece.daha yeni sayıldığı için kaç kg verdim net değil cnm
 
bende dun 45 dk bisiklet 14 defa tibet hareketleri.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
2K
sukutuhayal_
P
  • Kilitli
Eşimin ailesi beni istemiyor mu?
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
3K
accessdenied
28 Temmuz - 3 Ağustos 2025 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
47
Görüntüleme
930
Nhessa
B
Gerçeklikten koptum ve geri dönemiyorum.
2 3 4
Yorumlar
77
Görüntüleme
7K
notredam
N
KV SORUNSALI
2 3
Yorumlar
40
Görüntüleme
2K
ebruuli04
E
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…