Afiyet olsun kaptanim10 Eylül
07.00 Duble Türk kahve
9.30 Bir tabak menemen , bir dilim tahıllı ekmek
12.00 Sade Türk kahvesi
16.00 Bir tabak kabak, üzerine üç kaşık yoğurt
19.00 İki mürdüm erik
20.00 Bir tutam kuru üzüm, bir tutam yer fıstığı
Bir litre detoks suyu, iki litre su
pastelfit
Zipzip-
Hedef60kgolmak
8143 adım @Tutku44
Eki Görüntüle 3128179
HarikaBen ne yapmam gerektiğini çok iyi biliyorum da uygulama konusunda sikintiliyim
Harika afiyet olsun canım10 Eylül menüsü
Sabah 10.30
2 yumurta, peynir
1 ince salam, 2 dilim ekmek
Filtre kahve,
Domates salata
1 TK reçel, 1 lokma helva
13.30
1 zuber atıştırmalık
1 kefir
15.45
Türk kahvesi
18.30
1kase tarhana
1tabak musakka
Yoğurt ve salata
Ben de nescafe içicemKarnım tok ama atıştırma isteği çok bastırıyor. Allahım kolaylık versin. Kıyafetlere girmem için 70 olmam lazım en az
Afiyet olsun kaptanim
+8000 adım süper10 Eylül
07.00 Duble Türk kahve
9.30 Bir tabak menemen , bir dilim tahıllı ekmek
12.00 Sade Türk kahvesi
16.00 Bir tabak kabak, üzerine üç kaşık yoğurt
19.00 İki mürdüm erik
20.00 Bir tutam kuru üzüm, bir tutam yer fıstığı
Bir litre detoks suyu, iki litre su
8143 adım @Tutku44
Eki Görüntüle 3128179
açlık yok inşallah
Sağol can kaptanımAfiyet olsun kaptanim
pastelfit
Hedef60kgolmak
Afiyet olsun canim10 Eylül menüsü
5400 adım
2 litre su
12 de menemen
Bi kaç dilim salatalık
2 bardak ıhlamur
1dilim kepek ekmeği
6da 1 tabak türlü
1 kase makarna salatası
Ay kahve içmiyorum artık akşamları. Uyku problemim çok fazla bu aralarHarika afiyet olsun canım
adım da var mı
Ben de nescafe içicem
bende bitki çayı içerim birazdan. Adım var canım biraz daha atıp 8e tamamlicam
Evet Ankarada olup gelmek isteyenleri beklerizArkideşler biz yarınAnkara da olan, bahçeliye gelmek isteyen olursa bekleriz
Anaaaamm bende olmak isterdimArkideşler biz yarın
Keske canim herkes gelebilseAnaaaamm bende olmak isterdim
Afiyet olsuñ cnm detoks mu yaptın10 Eylül menüsü
5400 adım
2 litre su
12 de menemen
Bi kaç dilim salatalık
2 bardak ıhlamur
1dilim kepek ekmeği
6da 1 tabak türlü
1 kase makarna salatası
ya da açsan yemek yemeni önersem 
Ah kaptanım ah… Geçen hafta çocuğumla gidip geldim mesaiye, ev nanay. Sabah besmeleyle başladım işin ucundan, götüreceğim diye söz verdiğim bir yer vardı, dile getirince dışarı çıktık. Biraz önce girdim eve, ayaklarımın altı karıncalandı yorgunluktan yemin ederimGünaydın canım benimnasılsın
iyiyim ama, pazartesinden sonra daha iyi olacağım 
Hedef60kgolmak
pastelfit
Afiyet olsun canimHemen geç kalmış bildirimlerimi de yapayım,
9 Eylül cuma
Sabah 10.00
Yarım tost
Öğlen 12.00
1 porsiyon et,
Yarım kase çorba,
Biraz sebze kızartma,
Akşam 18.00
2 lahmacun,
Bol yeşillik,
2 bardak ayran.
Su: 2,5 lt.
10 eylül c.tesi
Sabah 10.00
2 haşlanmış yumurtayla salata,
1 kk peynir,
2 gün kurusu, 3 ceviz.
Öğlen 13.00
1 tabak kapuska,
1 kase yoğurt.
Dışarda 2 top dondurma yedim külahta.
Akşam 20.00
1 kase çorba,
1 porsiyon kanat,
Salata.
Su:3lt.
Adım;
Eki Görüntüle 3128189
12.028 adım.
