10 eylül
Kahvaltı 2 dilim kepekli ekmek arası light üçgen peynir, 4 zeytin, 2 hurmalı top,sade türk kahvesi, 1 yumurta,domates
Ara 2 mınık paketli kek
Öğlen bamya yemeği,karnabahar yemeği, bol kekikli ve naneli cacık , garnitürlü pirinç pilavı
Ara protein bar
Akşam bulgur pilavı,acılı tavuk sote,light yoğurt
Ara 2 kurabiye
Yaklaşık 1.400 kalori oldu
Spor : 4 mil leslie 600 puan, 8019 adım 801 puan
11 eylül
Kahvaltı 2 dilim kepekli ekmeğe light üçgenli beyaz peynirli tost, 4 zeytin, 2 yumurta, domates biber, kızılcık reçeli ve marmelatı ,tahin pekmez fıstık ezmesi karışımı
Ara ince külahta 1 top bademli dondurma
Dondurmalı irmik helvası,tahinli fıstıklı
Öğlen 2 dilim beyaz ekmek,uskumru ızgara salata
Ara mınık lokum,sade türk kahvesi
Akşam pilav,kıymalı taze fasülye,light yoğurt , salata
1.400 kalori civarı oldu
12.174 adım 1.217 puan , 1 mil leslie 300 puan
@Zipzip- 
pastelfit
Elhan
Tutku44
Eki Görüntüle 3128492
sağol
