- 17 Haziran 2017
- 4.054
- 14.630
- 208
2 çocukla maalesef yapamıyorum ya ara sıra yürüyüş oluyor baba evdeyken de anca yemekti bulaşıktı geç oluyor
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 21 Ekim 2019
- 5.435
- 26.819
- 548
- 21 Ekim 2019
- 5.435
- 26.819
- 548
Basın sagolsun canim
Kızlaaaar
Kahvaltı 10:30
(Yulaflı kahvaltı yani)
1 elma
Bi çay bardağı süt
2 yk yulaf
Bi avuç çerez
Tarçın 1 çay kaşığı
Ara 13:00
bi tabak karpuz
Bi tane ece çikolata
1 fincan türk kahvesi
Ara 16:00
İki avuç antep fıstığı (burada abarttım
)
3 kare çikolata
Akşam
7yk kuru fasulye
4 yk yoğurt
Ve kapanış
16:00 daki arayı saymazsak iyi kahvaltıydı aslında. Sanırım sabah hiç protein almadım diye 16:00 da çok acıktım.
9.500 adım
1.5 l su ( 2 ye tamamlarım)
Ve 2 bardak kiraz sapı çayı
Kahvaltı 10:30
(Yulaflı kahvaltı yani)
1 elma
Bi çay bardağı süt
2 yk yulaf
Bi avuç çerez
Tarçın 1 çay kaşığı
Ara 13:00
bi tabak karpuz
Bi tane ece çikolata
1 fincan türk kahvesi
Ara 16:00
İki avuç antep fıstığı (burada abarttım
)3 kare çikolata
Akşam
7yk kuru fasulye
4 yk yoğurt
Ve kapanış
16:00 daki arayı saymazsak iyi kahvaltıydı aslında. Sanırım sabah hiç protein almadım diye 16:00 da çok acıktım.
9.500 adım
1.5 l su ( 2 ye tamamlarım)
Ve 2 bardak kiraz sapı çayı
- 7 Mayıs 2020
- 4.640
- 11.448
- 208
- 30 Kasım 2014
- 30.235
- 133.060
- 798
başın saolsun canım. Allah rahmet eylesin. neden vefat etti?
- 10 Mayıs 2023
- 1.203
- 5.415
- 78
- 46
üzülme canım genel olarak iyi gidiyorsun beynine kodlama bile unut onuKızlaaaar
Kahvaltı 10:30
(Yulaflı kahvaltı yani)
1 elma
Bi çay bardağı süt
2 yk yulaf
Bi avuç çerez
Tarçın 1 çay kaşığı
Ara 13:00
bi tabak karpuz
Bi tane ece çikolata
1 fincan türk kahvesi
Ara 16:00
İki avuç antep fıstığı (burada abarttım
3 kare çikolata
Akşam
7yk kuru fasulye
4 yk yoğurt
Ve kapanış
16:00 daki arayı saymazsak iyi kahvaltıydı aslında. Sanırım sabah hiç protein almadım diye 16:00 da çok acıktım.
9.500 adım
1.5 l su ( 2 ye tamamlarım)
Ve 2 bardak kiraz sapı çayı
- 10 Mayıs 2023
- 1.203
- 5.415
- 78
- 46
üzüldüm canım ama hayırlısı olsun inşallah kolay hallolur gider
- 10 Mayıs 2023
- 1.203
- 5.415
- 78
- 46
kıııız vallahi gebertirim bir şey olmaz yeni günde yeniden başla bazen öyle dönemler oluyor. sen geçen hafta beni görseydin yeminle özel tatlılar getirttim. delirmiş gibiydim. ama bir yerden dönmek zorundasın. hemen toparlan evde misin işte misin ona göre menü belirle. ne yiyeceksen önceden hazırla biraz emek vereceksin hazırlık beni de zorluyor ama başka türlü olmuyor. diyet listeni oluştur. malzemeleri al. ve ertesi gün yiyeceğin yemeği hazırlaYapamıyorum kızlar
Her sabah çok güzel başlıyor akşam sapitiyorum
toparlan lütfeeen
- 17 Eylül 2020
- 1.120
- 5.126
- 108
- 33
Bendddeeee vaaarrııııımmmpazartesi tartılarına göre söylüyorum kızlar. var mısınız kıyasıya rekabete bir zaman dilimi belirleyelim.
hatta ortaya şakadan bi şey bile koyabiliriz. kimler var bakiiiim safinazcım dünden razı ben de öyle
ozlemon 75,3
@s i d e l y a 75,1
TemelinSafinazi 76,35
@DeryaOnDiet 75,9
Başın sağolsun kuzum geride kalanlara sabır diliyorum
- 17 Haziran 2017
- 4.054
- 14.630
- 208
İyi akşamlar 
05.07.23
Sabah
1 dl çavdar
1 köz biber
Avuç içinden biraz fazla çerez(kaju,fındık,Antep fıstığı,badem)
Öğlen
1 Servis kaşığı kadar peynirli makarna
2 üçgen dilim kadar karpuz
Ara
1 fincan sade Osmanlı kahvesi
2 züber lokum
Akşam
4 yk pirinç pilavı
2 servis kaşığı yeşil fasülye
1 kase cacık
Şu an da filtre kahve(kabızlık olduğu için içine bir tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağı koydum)
Spor yok yine
Su içemedim çok
ozlemon
05.07.23
Sabah
1 dl çavdar
1 köz biber
Avuç içinden biraz fazla çerez(kaju,fındık,Antep fıstığı,badem)
Öğlen
1 Servis kaşığı kadar peynirli makarna
2 üçgen dilim kadar karpuz
Ara
1 fincan sade Osmanlı kahvesi
2 züber lokum
Akşam
4 yk pirinç pilavı
2 servis kaşığı yeşil fasülye
1 kase cacık
Şu an da filtre kahve(kabızlık olduğu için içine bir tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağı koydum)
Spor yok yine
Su içemedim çok
ozlemon
- 17 Haziran 2017
- 4.054
- 14.630
- 208
Sabahki simit çok olmuş canım onun dışında güzel
Çikolata ve karpuzu abartmışız çok azKızlaaaar
Kahvaltı 10:30
(Yulaflı kahvaltı yani)
1 elma
Bi çay bardağı süt
2 yk yulaf
Bi avuç çerez
Tarçın 1 çay kaşığı
Ara 13:00
bi tabak karpuz
Bi tane ece çikolata
1 fincan türk kahvesi
Ara 16:00
İki avuç antep fıstığı (burada abarttım
3 kare çikolata
Akşam
7yk kuru fasulye
4 yk yoğurt
Ve kapanış
16:00 daki arayı saymazsak iyi kahvaltıydı aslında. Sanırım sabah hiç protein almadım diye 16:00 da çok acıktım.
9.500 adım
1.5 l su ( 2 ye tamamlarım)
Ve 2 bardak kiraz sapı çayı
- 10 Mayıs 2023
- 1.203
- 5.415
- 78
- 46
- 10 Mayıs 2023
- 1.203
- 5.415
- 78
- 46
Ohhh iyi vallaİyi akşamlar
05.07.23
Sabah
1 dl çavdar
1 köz biber
Avuç içinden biraz fazla çerez(kaju,fındık,Antep fıstığı,badem)
Öğlen
1 Servis kaşığı kadar peynirli makarna
2 üçgen dilim kadar karpuz
Ara
1 fincan sade Osmanlı kahvesi
2 züber lokum
Akşam
4 yk pirinç pilavı
2 servis kaşığı yeşil fasülye
1 kase cacık
Şu an da filtre kahve(kabızlık olduğu için içine bir tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağı koydum)
Spor yok yine
Su içemedim çok
kıız daha bugün demedik mi yarışıyoruz diye
- 10 Mayıs 2023
- 1.203
- 5.415
- 78
- 46
Gelsin süper menüüüm
kahvaltı 9.30 süt yulaf ananas bııızzzttt
Öğle saat 13.00swmiz otu salatası peynir ceviz
Çilek
Ara 15.30
Yeşilçay salatalık ananas bızzzttt
Akşam 18.00
4 adet ızgara köfte ve salata
3 litre su
Kahvaltıdan önce 40 dakika lesli
Akşam 10000 Adım yürüyüş
Elhan
S
Suskunkardelen
Lavinia_98
❤
kahvaltı 9.30 süt yulaf ananas bııızzzttt
Öğle saat 13.00swmiz otu salatası peynir cevizÇilek
Ara 15.30Yeşilçay salatalık ananas bızzzttt
Akşam 18.004 adet ızgara köfte ve salata
3 litre suKahvaltıdan önce 40 dakika lesliAkşam 10000 Adım yürüyüş
Elhan
S
Suskunkardelen
Lavinia_98
❤
- 17 Eylül 2020
- 1.120
- 5.126
- 108
- 33
Elhan
suspushanimcim
Lavinia_98
ozlemon
Ara 15.30
2 yaprak galeta birine 1 tatlı kaşığı labne sürdüm
Akşam yemeği fırında patlıcan kapak biber
2.5 litre su içildi
Eklentiler
- 7 Mayıs 2020
- 4.640
- 11.448
- 208
Amin inşallah
- 21 Ekim 2019
- 5.435
- 26.819
- 548
Ayakta alkışlıyorum seniGelsin süper menüüüm
Eki Görüntüle 3268707
Çilek
Eki Görüntüle 3268709
Yeşilçay salatalık ananas bızzzttt
Eki Görüntüle 3268711
4 adet ızgara köfte ve salata
Eki Görüntüle 3268713
