İyiyizİyi aksamlar kizlarnasılsınız ,neler yapıyorsunuz? Aklım da kalbim de burda ,fırsat bulamiyorum
Senin yulaflı günler bitti mi?İyi akşamlar
Sabah yok
Öğle 12:30 1 bardak sirkeli ve limonlu su
2 dilim e.maya tbe,yarım avokado,1 haş.yumurta,çay
Ara 15:00 1 kupa sütlü filtre kahve,1 muz,1 yk tahin,1 tk bal
Arada 2 kupa sütlü filtre kahve
Akşam 20:30 2 adet kabak dolma,3 yk yoğurt,1 dilim e.maya tbe
Bugün yanlış liste yedim meğer değişmiş
3 lt su
2652 adım
uranus35 Elhan Cordelia
Spor ayakkabisiz atlarsaniz dizler ve omurgaya sert yük biner, ayakkabı bunu azaltıyor. Genelde evde ayakkabisiz spor yapılıyor sonra da sakatlaniyorEvde denemedim . Ne oluyor ki?
Evet inşallah bı aksilik çıkmazsa :))Ben de kilolu ama iyi canım. Çok teşekkür ederim.Cumartesi mi bildirim yapacaksın?
Ayak tarak kemikleri cok hassas,ayakkabisiz yapinca zarar goruyor ben bikere catlatmistimSpor ayakkabisiz atlarsaniz dizler ve omurgaya sert yük biner, ayakkabı bunu azaltıyor. Genelde evde ayakkabisiz spor yapılıyor sonra da sakatlaniyor
Oyy çok geçmiş olsun ben hep omurga sağlığı için düşünüyordum bu da varmışAyak tarak kemikleri cok hassas,ayakkabisiz yapinca zarar goruyor ben bikere catlatmistimondan sonra spor ayakkabisiz egzersiz yapmadim evde...
Ben yaptım canım. Çok güzel oldu. Yufka değil de lavaş yaptım.Tam buğday unu ile yufka yapan oldu mu hiç
Bitti canım yarından pazartesi gününe kadar bol kuru meyve ve kuruyemişli geçecekSenin yulaflı günler bitti mi?
Lavaş yapmayı denedim baya sert oldu.Tam buğday unu ile yufka yapan oldu mu hiç
Afiyet olsun canımİyi aksamlar
7 Şubat beslenme listemElhan uranus35
10:30
Az sütlü tarcinli turk kahvesi
6 çığ fındık
13:00
Yesil salata
1 haşlanmış yumurta
30 gr süzme peynir
Ceyrek avokado,1 ceviz
Ananasli yesilcay
15:30
Tarcinli Ceyrek ayva,yarım elma
ananasli yesilcay
19:00
7 adet sardalya bugulama
5 kasik sebze sote
biraz yesil salata
2 lt su ictim
Kiraz sapli,reyhanli cay icecegim
Spor puanim 1500Cordelia
Eki Görüntüle 3383510 Eki Görüntüle 3383511
Harika. Afiyet olsun canım07.02.24 menüm
Sabah 2 yumurta 1 dlm ekmek
Ara 1 kase şekersiz komposto
Öğlen yemeği saat 2 ye kaldı 8 YK pırasa 1 galeta
Ara 3 hurma 1 bardak kefir
Akşam 17.30 en küçük kutu ton balığı marul
Saat 19 da yarım hurma
Su içmeye çalışıyorum saat 3 de işten çıktım 3 bin adımdı çarşıya kadar yürüdüm. Şuan 8 bin adım oldu.
Şu yarım lt belki olmuştur
Afiyet olsun canımİyi akşamlar
07/02
Elhan Cordelia
Kahvaltı:8.00
Bir dilim ekmek
Bir dilim kaşar peyniri ve beyaz peynir
Dört zeytin
Domates ve salatalık
Çay
Ara:11
Kahve
Portakal
Akşam:16.00
Bir kâse mercimek çorbası
Bir dilim ekmek
Bir 5 kaşık ıspanak
İki kaşık yoğurt
Salata
Ara:18.00
Kahve
Portakal
Şu iki litre bitti.
Afiyet olsun canımPapatyamaviss Elhan
07 Şubat 2024 Çarşamba
sabah 10.00
1 Türk kahvesi fincanı kadar kuruyemiş
öğlen 12.30
1 yumurta ve 2,5 yk yulaf ezmesinden yapılmış bol peynirli maydanozlu pankekler
domates, köz biber
2 kare bitter
ara 15.30
2 susamlı galeta
akşam 18.45
1 tabak etli türlü yemeği, kuru soğan, 1,5 dilim ekmek, 10 badem
ara olarak belki 2-3 yk ev yoğurdu yerim.
şimdi yeşil çay içerim.
1,5 lt su
Allah kabul etsin canım. Afiyet olsun.
Çok güzel afiyet olsun canımZ raporumu vermeye geldim .
Saat 12
1 kase kıymalı mantarlı sote
1 avuç Yeşillik
2 wasa
Saat 14 00
1 sade türk kahvesi
3 hurma topu dolgulu
Saat 18 00
1 tabak fırında istiridye mantarı üstüne 1 kaşık Tereyağ atıp ekmeksiz yedim
1 bardak ayran
Saat 20 15
1 kupa badem sütlü filtre kahve
2lt su
7000 adım 700p
40dk pilates 400p
20dk cardio 200p
Toplam 1300pCordelia Papatyamaviss Elhan
Afiyet olsun canımİyi akşamlar
Sabah yok
Öğle 12:30 1 bardak sirkeli ve limonlu su
2 dilim e.maya tbe,yarım avokado,1 haş.yumurta,çay
Ara 15:00 1 kupa sütlü filtre kahve,1 muz,1 yk tahin,1 tk bal
Arada 2 kupa sütlü filtre kahve
Akşam 20:30 2 adet kabak dolma,3 yk yoğurt,1 dilim e.maya tbe
Bugün yanlış liste yedim meğer değişmiş
3 lt su
2652 adım
uranus35 Elhan Cordelia
Benim tarif bayağı yumuşakti. Bulup eklerim canım.Lavaş yapmayı denedim baya sert oldu.
Tamamdır canım. Bilgi için teşekkürler.Spor ayakkabisiz atlarsaniz dizler ve omurgaya sert yük biner, ayakkabı bunu azaltıyor. Genelde evde ayakkabisiz spor yapılıyor sonra da sakatlaniyor
Tarıf ısterız kac tane yedın oda önemli tabıBugunku menum
Sabah asagidaki tabak
Oglen
Havuc
Kendi yaptigim incirli fit kurabiye
Sadece incirli un falan yok icinde
Turk kahvesi
Aksam
1 tabak kiymali kabak sote
4 5 kasik yogurt 1 dilim ekmek
Aksam adim sayimi atarim
2 lt biter aksama
Elhan Papatyamaviss
Afıyet olsun kuzum kuruyemıs bolluğu var bugun desenePapatyamaviss Elhan
07 Şubat 2024 Çarşamba
sabah 10.00
1 Türk kahvesi fincanı kadar kuruyemiş
öğlen 12.30
1 yumurta ve 2,5 yk yulaf ezmesinden yapılmış bol peynirli maydanozlu pankekler
domates, köz biber
2 kare bitter
ara 15.30
2 susamlı galeta
akşam 18.45
1 tabak etli türlü yemeği, kuru soğan, 1,5 dilim ekmek, 10 badem
ara olarak belki 2-3 yk ev yoğurdu yerim.
şimdi yeşil çay içerim.
1,5 lt su
Ben poğaça yapmıştım güzel olmuştu kızım da sandviç ekmeği yapmıştı oda cok güzel olmuştuTam buğday unu ile yufka yapan oldu mu hiç
Ic ic aman bekletmeAyy yeşil çay icemedim ben bugün hiç beklemekteyim
Okulda nasil atlayacaksin canim?Atayım canım. Bir tanesini de okula aldım. Atlarken saymak zor oluyor. Bu kendi sayiyormus.
sadece sabah yedimTarıf ısterız kac tane yedın oda önemli tabı
Afıyet olsun kuzum kuruyemıs bolluğu var bugun desene
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?