Afiyet olsun canım
Harika bir menü afiyet olsun canım
Çiğ köfte bir günü çalan yemek .
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım24/02/2024
Elhan serap911
Kahvaltı 9.30
Bir dilim kızarmış ekmek
İki zeytin
Domates ve salatalık
Bir dilim peynir
Cay
Öğlen:14.00
İki yumurta sahanda
5 zeytin
Bir dilim ekmek
Domates ve salatalık
Bir dilim peynir
Cay
Ara:16.00
Kahve
Portakal
Akşam:18.00
İki tane ekler
Su iki litreye tamamlarım.
0.4lt limonlu su
Harika bir menü afiyet olsun canımMerhaba
Sabah
Domates salatalık 1 yumurta
2 dilim peynir 5 zeytin
Ara
2 avuç çekirdek
Akşam
Kıyma sote 6 kaşık
Salata
2 lt suyu tamamlayacağım
1 saat yürüyüş
Çiğ köfte bir günü çalan yemek .
Hedefim şubat sonu 77 di ama bugün küsüratlı olsa da 76,950 gördüm Şubat sonu hedefim 76.0 olsuneklenmek isteyen beni etiketleyip kutucuklara cevap yazsın. hepimize başarılar.
Şubat Sonu Hedefleri Yaş Boy 02.02.24 10.02.24 17.02.24 24.02.24 02.03.24 hedef Mthn83 40 172 76.2 74.3 72.6 72.9 - 71 Ellssa 27 164 68.3 67.6 67.5 67.6 - 67.5 @Keira- 36 160 59.2 58.9 59.8 59.3 - 57.5 @Jasminium84 39 164 61.1 59.85 59.05 59.75 - 58.5 @Nergis 35 55 153 65.4 66 65.8 64.9 - 64 @Tesnim1903 33 160 70.6 70 70.3 69.4 - 67.9 @sibel_84 39 158 72.7 73.3 73.25 72.85 - 68 @Beth18 36 168 63.5 63.6 63.8 64.3 - 61 60kiloyum 49 160 88.6 89.3 88.1 88.7 - - @gezegenfeza 48 163 70 74.2 72.6 72.9 - 70 @Busra196 31 168 71 - 71.9 71.7 - - Elhan 54 160 68.8 67.9 67.85 67.2 - 66.9 Leyl35 40 160 58.8 58.3 59 58.2 - 57.7 Cordelia - 169 79.65 78.9 78.35 78.05 - 76.5 @s i d e l y a 29 166 66 65.05 64.40 64.3 - 62.8 serap911 25 172 76.55 75.75 76.65 74.95 - 72 @Lavinia_98 25 - 74.85 71.45 70 69.6 - 68 @zeyneppk 42 158 78.1 79.1 78.5 78.6 - - @inci-zehram 31 160 68.5 69.7 - - - - @arwengsd - 167 59.9 59.3 59.3 58.3 - 58 @ffestinalente 31 176 103 - - - - - @Papatyamaviss 28 163 68.25 66.85 66.15 65.95 - 65.5 @aypare ackerman - 170 61.35 60.5 59.9 59.7 - 58.5 @uranus35 29 158 62.45 61.85 61.1 61.4 - 59 @tomrs 40 158 68.2 66.95 66.5 66.4 - 65 LenaG 43 160 111.20 109.55 108.1 110.50 - 105 @Tutku44 34 168 83.6 83.6 83 82.8 - 79.9 @ZincirKirma - - 84.9 85.35 84.5 84.05 - 83 Ceeeeeeeeeeee 36 169 67.7 66.8 65.50 64.6 - 64 trueliving_ - 170 79.9 79.3 78.45 76.95 - 77 @badem000 39 158 72.9 72.2 72.4 71.5 - 69 @Limoni026 - - - 60.9 61.2 - - 58 @deli bir dombili - 156 - 62.9 61.4 60.90 59 @LESA76 47 160 76 75.3 75.5 74.7 - 72.3 @74FRIDA 49 173 115 113.6 111.8 - 111 @yazarhanim35 30 160 - 85.4 - - - 79 @minerva1988 - 160 - 68.5 67.6 67.6 - 65 @Ysmnondr 85.65 85.10 85.5 - - 84 @sara_28 103.4 102.2 101.6 100.25 - 99
Ben hedefimi 2. kez tutturmuştum güncelledim bilginize
60kiloyum @zeyneppk sizlerin ay sonu hedefiniz yokmu?
trueliving_ hedefin güncellendi mi canım
Hoşgeldin
Afiyet olsun canım
HoşbuldumHoşgeldin
Afiyet olsun canımserap911 Elhan
24 Şubat 2024 Cumartesi
sabah 10.00
biberli domatesli sucuklu omlet, 5 zeytin, peynir, çilek reçelinin meyvesi, 1 dilim kinoa-siyez ekmeği
öğlen 14.00
2 kepçe çorba, 3-4 yk kıymalı kabak yemeği
ara 15.00-17.30
1 avuçtan az kabak çekirdeği, 1 tadelle, birkaç fıstık
akşam 19.00
3 tavuk kanat ızgara, 1 kase makarna, salata
şimdi puer çayı demledim onu içicem. bekli biraz tarçınlı portakal yiyebilirim.
1,5 lt su
Tatlım bildirimini yaz sonra fotoğraf hallederiz
afiyet olsun canım. şu patlıcanlı omleti bir deneyeceğim :) patlıcanları küp küp kesip kavurup üstüne yumurta kırıyorduk değil mi?
Sağol kaptaniçemAfiyet olsun mavişim️ ️ ️ ️ ️
Hoşgeldin canım Mavi takımdasın. Menülerini bekliyorum.
Evet dengelemeye çalışacağım inşallahAfiyet olsun. Diyet sürecinde cisslardan elinden geldiğince uzak durmalisin. Aynı gün içerisinde pide, Halley olmamış. Adapte olmak için gayret bekliyoruz.Görsel kolajlamak dediğin tabakların fotoğraflarıni çekip paylaşmaksa olur.
Tartı günlerimiz salı ve cumartesi.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?