Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Jasminium84 .!.:

günaydın kızlaarrr

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

merhabalar gruba giremiyorum belki ilerleyen zamanlarda inşallah çünkü sizn kadar sıkı ilerleyemiyorum :) ama burada çok arkadaş olduğu için bazı kafama takılan soruları sormak istedim elimden geldiğince dikkat etmeye çalıyorum diyelim. soruma gelecek olursam : benim tanıdığım birisi bana dediki yemekten önce ve sonra 1 saat su içmeyeceksiniz bu ne kadar doğru? yani ben günde 2 öğün yemek yiyorsak öncesi ve sonrası toplamda 4 saat su içemiyoruz bu yüzden 3 litre suyumu bitirmekte zorlanıyorum günün yarısı su içmekle yasak neredeyse. bir de diyelim ki yemek yememe mesela 20 dakika var susadım içemeyecek miyim? son sorum yemek esnasında içebiliyor muyuz içecek ve ya su? ay çok soru sordum kusuruma bakmayın ama öğreneceğim çok şey var gerçekten :))

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

İyi akşamlar kızlar
Bugün açlığa niyetlenmiştim, o yüzden kendime özel yemek yapmadım
Şekerim düştü, dermanım kalmadı ve birden ter bastı
Evdekilere patatesli, peynirli hamur kızartması yaptım

15:00
Bikaç tane peynirli kızartma yedim
5 hurma ve ceviz de yedim

1,5 lt su
2 kupa kahve
2 kupa çay
Elhan Mthn83 Kinoalihatun
Yarın için tedbir alıp sağlıklı bişey yapmalıyım
Spor yok, malesef günlerdir ağrı var, ayakta uzun süre kalamıyorum

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

İyi akşamlar kızlar
27.05.2024 Pazartesi

Sabah 09:00 2 kupa sütlü filtre kahve

Kahvaltı 11:00 1 dilim tbe,1 domates,1 salatalık ,45 gr beyaz peynir, 7 zeytin,1 yumurtadan patatesli omlet,çay şekersiz

Ara 15:00 15 fındık,2 kupa kafeinsiz filtre kahve

Akşam 18:00 7 yk Karışık sebze kızartma (airfriyerda 1 yk yağla), 3 yk yoğurt,3 yk kıymalı domatesli sos

2.5 lt su oldu daha içerim
8000 adım
10 dk genel vücut egzersiz

Elhan A Asya89 Cordelia

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

İyi akşamlar kızlar
Bugün açlığa niyetlenmiştim, o yüzden kendime özel yemek yapmadım
Şekerim düştü, dermanım kalmadı ve birden ter bastı
Evdekilere patatesli, peynirli hamur kızartması yaptım

15:00
Bikaç tane peynirli kızartma yedim
5 hurma ve ceviz de yedim

1,5 lt su
2 kupa kahve
2 kupa çay
Elhan Mthn83 Kinoalihatun
Yarın için tedbir alıp sağlıklı bişey yapmalıyım
Spor yok, malesef günlerdir ağrı var, ayakta uzun süre kalamıyorum

Genişletmek için tıkla...

Makaron23 .!.:

Aynı ben. Nerelisin canım. Köftesiz duramıyoruz.

Yürüyüşten şimdi geldim canım. Bugun luk sporumu yaptım

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

afiyet olsun canım

Genişletmek için tıkla...

p u d r a .!.:

10.30
4 hindi füme
Çeçil peyniri
8 zeytin
1 kaşık kahvaltılık sos
2 dilim tam buğday ekmeği

14.00
Sütlü neskafe
1 avuç kuruyemiş

18.30
4 tane soslu balık
Salata
Ekmek (biraz abartmış olabiirim bunu:/)

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

A Asya89 Elhan Mthn83

27 Mayıs 2024 Pazartesi

sabah 09.30
2/3 asrın tandırı lavaşın arasında 40-45 gr telli peynir
domates

öğlen 12.30
90 gr soslu hindi eti (göğüs-but)
7 yk fırında karışık sebze
3 yk basmati pilavı
100 mlt laktozsuz kefir

ara 16.00
24 minik kayısı çekirdeği
7 yeşil erik, 1 hurma

akşam 19.15
kıymalı yumurtalı ıspanak
4-5 çatal ev turşusu
25 gr karakılçık tbe
70 mlt civarı tarçınlı laktozsuz kefir

şimdi oolong çayı içiyorum.

1,5 lt su

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Çok sağ ol bitanem İyiyim gelenler, gidenleri hafıza almaya çalışıyorum aklım burayla meşgul onun dışında bir sıkıntı yok. Sen nasılsın

Genişletmek için tıkla...

Asya89 .!.:

Kendimden biliyorum. O kadar uğraşıp duruyoruz sonra artı gelince bütün heves gidiyor. Ama asla umutsuzluğa kapılmıyoruz ve dengeliyoruz. Güzel başarıyorsun bence. Kendini kontrol edebilmişsin bu gün

Bazen düşünüyorum gün içinde hiç oturmam anca bir çay kahve içecek kadar vaktim oluyor. Yinede kilo alıyorum bu kadar tempoya şimdiye sıfır beden olmam gerekiyordu

Genişletmek için tıkla...

tomrs .!.:

Kahramanmaraş canm

Genişletmek için tıkla...