Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

 
 
kızlar ben bugün çok acıktım yaa

01.11 cuma menü
Sabah 08.30 bir kepekli ekmek tost / sütlü kahve
14:00 bir ufak rosto köfte ve yanına patates püresi yarım porsiyon dur 3YK
14:30 1 küçük kutu kayısılı activia
18:00 1 tavuklu sezar salata (salatam yolda geliyor ahahahshs)

daha da bir şey yemem. Şu an 4700 adımdayım boncukum tamamlatınca size atıcam.
Su:1,5 LT ama 2 LT tamamlarım akşama kadar

LenaG Lotus1234 Boncuk2307
 
Valla ben de acıktım ama sabrediyorum ya.
 
Güzl görünüyor afiyet olsun, bildirim gelince onu da kaydederim
Sabah baya sağlam olmuş, sonra bir şey yememişsin afiyt bol eksi olsun inşallah
 
Ben de yazayım da tablo yapmaya başlayacağım.
Kahvaltı 13.00(fotoekledim)
1 ççavdar lavaş, içine 1 omletten yumurta, marul, labne, 2 salatalık, 6 yeşil zeytin(görmemişin lavaşı olmuş her öğünde onu yemiş misali oldu benim iş)
Ara Öğün 16.00
1 armut, 1 muz , 1 avuç fındık
Akşam Yemeği 19.00
2 yk bulgur pilavı, 1 kase cacık
LenaG Sitare55 Lotus1234
2 lt su + 1 lt dukan kayısı çaylı
2500 adım, pazara gittim bugün oğluşla.
 

Eklentiler

  • 1000028439.webp
    26,7 KB · Görüntüleme: 20
Sevgili Masterfit yarın fotolu tartı bildirimlerimizi tarih ve nick ekleyerek 14:00 e kadar kaptanlarımızı etiketleyerek yapmayı unutmayalım.
Bakalım bu haftayı hangi takım kazanacak

Hepimize bol eksiler diliyorum

ÖNEMLİ NOT: Yarın evde olmayacağım için tabloları Boncuk2307 (teşekkür ederim canım ) paylaşacaktır. Lütfen bildirimlerinize etiketlemeyi unutmayın Tel.e bakabilirsem burada olmaya çalışacağım

Bir de ölçülerinizi almayı unutmayın canlarım

Öpüyorum siziii
Masterfit 139.Etap 26.1002.11FarkOran
KIRMIZI TAKIM
Sitare55 Kırmızı Takım Kaptanı71.50
LenaG 86.55
@gezegenfeza74.70
@sibel_8473.55
@bnnu65.70
@Diyettenvzgctm-olmuyo (transfer)70.10
@Beklenen273.50
Cicekbocekkaktus 79.80
Mina45 97
Efenin_Annesi 97.45
@Lavinia_9865
Boncuk2307 68.15
@60kiloyum87.20
Jou 71.90
@Asya8976.30
Ortalama
MAVİ TAKIM
Lotus1234 Mavi Takım Kaptanı92.80
@Cakinin Gelini79.80
Sem2024 93.90
Ankee 64.25
@Tutku4484.10
Ellssa 70.70
@bluegreeneyes70.50
@urfaktefek84.30
@trueliving_64.70
@Azmet525564.65
tomrs 63.40
@yazarhanim3579.80
@s i d e l y a67.75
Mthn83 ( transfer)76
Ortalama
HAZIRLIK
malahit 53.50
@Makaron2366.80
@Sena61673.25
nurovic 50.05
@Pembepilates (başlangıç 27.10)84.70
Ruh-u Revann (başlangıç 30.10)57.25
 
Ellerinize sağlık kaptanım
 
Hayırlı akşamlarr
Yarın kızımın doğum günü, kardeşlerimizle, babaanne, dedemizle aile içinde ufak bı kutlama yapicaz Kaç gündür anne ben 3 yaşına gircem, o yüzden bana üçgen pasta yapar mısın diyip duruyordu. Evde istediği gibi bı pasta yapicam inşallah. Yanına da bir sürü yemek, ikram..
Az önce son öğünümü yiyip günü kapattım. Menümü yazıp hazırlıklara geçmem lazım hemen. Rabbim işimi kolaylaştırsın da yetistirebileyim inşallah
 
Bugünkü Menüm
Sabah 10:00
Türk kahvesi, 1 tane kuru kayısı

Öğle 12:00
1 ızgara tavuk but
1 kase cacık

Ara 15:00
15-20 çiğ fındık

Akşam 18:00 (salatayla çorbaya fazla tuz atmışım yarın tartıyı unutup. Etkisi olacak kesin )
1 kepçe kırmızı mercimek çorbası
1 kase yeşillikli çoban salata

Su 2 lt
1 br kiraz saplı ananaslı kabuklu çay
9200 adım

LenaG
Boncuk2307
 
Ben de aciktim ve ben de az once Sezar salata yapip yedim. Diyette miyiz ne kız ne cok ortak özelligimiz var
 
Hayırlı akşamlarınız olsun inşallah güzel kadınlar
Şükür son 19 saate girdim gayet iyim elhamdülillah mens olmama rağmen çok iyi geçiyor 2 fincan kahve ve 2 lt yakın su içtim açık havada yürüyüşle 8948 adım yaptım başka spor yapmayacagim

LenaG
Boncuk2307
 

Eklentiler

  • 1000004732.webp
    19,3 KB · Görüntüleme: 16
  • 1000004640.webp
    44,8 KB · Görüntüleme: 14
  • 1000004734.webp
    58,4 KB · Görüntüleme: 16
Cuma

Sabah 9:9
1.5 yumurtali menemen, salatalik,
20 g eski kasar

10.30 10 kabuklu yer fistigi

13.30
1 kase yayla çorba
Diyet ispanak mucver
2 yk yogurt
Iceberg , dereotu, 1 yesil sogan

Ara: sütlü kahve
10 findik
10 kuru siyah üzüm

Akşam 17:
Tavuklu sezar salata
3 yk yoğurt +1.5 yk keten tohumu
Yarım ayva

Spor: 6000 adim

LenaG Sitare55 Boncuk2307
 
Afiyet olsun Sabah sadece tost yeterli gelmemiş öğle yemeği de az okmuş akşam da salata yemişsin bari içindeki krutonları yeseydin
Afiyet olsun kahvaltı gayet güzel de sonra birden aşırı kısılmış
Jou .!.:
11.45
Eki Görüntüle 3497710
17.50
Eki Görüntüle 3497712

2litre su

LenaG Efenin_Annesi Sitare55
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun canım çok güzel görünüyorlar
Afiyet olsun o kadar para verdin bayatlamadan yiycen tabi gayet güzel menü olmuş
Afiyet olsun sabah ve öğle çok kısmışsın canım akşam güzel de genel olarak 20:30-21:00 gibi acıkmazsın umarım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
166K
FitVenus
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
121K
selmacayr
S
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
94K
urfaktefek
U
3 Haftalik Zayıflama Yarismasi (Spor + Diyet)
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
22K
Zeytur
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…