-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
Afiyet yağ olsun der miyim tabi ki dememTabi ya vücut alışıyor sonuçta. Demin biraz araştırdım. Forma girmek için günde 10.000 adım yeterli diyor. Ama bu zor bir hedef, siz gergün mutlaka 5.000 tamamlamaya odaklanın diyor bilir kişi.
Ayy ben acıktım ara öğün yapıyorum bitanem
8.732 deyim
Allah kabul etsin canım. Kolay gelsin
İki farklı cevap olmuşBana fizyoterapist egzersiz planı yazdı. Orada önce plates veya bölgesel üstüne kardiyo var. Çok ter atacağın egzersizin sonda olması daha mantıklı bence.
Ooooh miss30 dk leslie boasted yaptım mezdeke eşliğinde
Bak kalkmışsın işlem tamam
Dünden beri uğraşıyorum ama tartı bu belli olmaz. Geçen iki hafta üst üste verdiğimden bu hafta biraz sıkıntı.Neden artı mı gelcen
- 8 Eylül 2016
- 103.201
- 437.846
- 898
- 35
- 19 Kasım 2019
- 53.602
- 136.097
- 698
Merhabaaaa bugn hiç giremedm..
Yeniyıl gününün temizlik acısı vs cıktı..
Bittim
Herifimde bu akşam dönüor
2 dk dünün menüsünü yazaym dedm
Sabah
1 yunurta
5-6 zeytin
1 dilim peynir
1 kaşık salçalı sosi kavurma
1 dilim ekmek
1 bardak çay
Öğlen yemedm cnkü cuma sabahlaynca kahvaltıyı öğlen yaptk aslnda
Akşam
Cumadan kalan yemeklerden yedik
1 şiş et
1 küçük parça tavuk
Bir kaşık süzme yoğurt
Salata
1 lt su.. Dün hç adm atmamşm resmen
1476 adm
Yeniyıl gününün temizlik acısı vs cıktı..
Bittim
Herifimde bu akşam dönüor
2 dk dünün menüsünü yazaym dedm
Sabah
1 yunurta
5-6 zeytin
1 dilim peynir
1 kaşık salçalı sosi kavurma
1 dilim ekmek
1 bardak çay
Öğlen yemedm cnkü cuma sabahlaynca kahvaltıyı öğlen yaptk aslnda
Akşam
Cumadan kalan yemeklerden yedik
1 şiş et
1 küçük parça tavuk
Bir kaşık süzme yoğurt
Salata
1 lt su.. Dün hç adm atmamşm resmen
1476 adm
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
Geldim. 42 dk dance with deepte yaptım yavaşlayınca bıraktım.
4.700 adım.
Sonra Eva yaptım 42 dk.
Aşağıdaki videoyu yaptım. 5.700 adım.
Pazara gittim
Şuan 12.285 adım.
Eklentiler
- 8 Eylül 2016
- 103.201
- 437.846
- 898
- 35
Afiyet olsun canimMerhabaaaa bugn hiç giremedm..
Yeniyıl gününün temizlik acısı vs cıktı..
Bittim
Herifimde bu akşam dönüor
2 dk dünün menüsünü yazaym dedm
Sabah
1 yunurta
5-6 zeytin
1 dilim peynir
1 kaşık salçalı sosi kavurma
1 dilim ekmek
1 bardak çay
Öğlen yemedm cnkü cuma sabahlaynca kahvaltıyı öğlen yaptk aslnda
Akşam
Cumadan kalan yemeklerden yedik
1 şiş et
1 küçük parça tavuk
Bir kaşık süzme yoğurt
Salata
1 lt su.. Dün hç adm atmamşm resmen
1476 adm
Geldim. 42 dk dance with deepte yaptım yavaşlayınca bıraktım.
4.700 adım.
Sonra Eva yaptım 42 dk.
Aşağıdaki videoyu yaptım. 5.700 adım.
Pazara gittim
Şuan 12.285 adım.
Supersin canim
13.218 adimdayim bende
cuma menusu
10.00 yumurtalı menemen 1 siyah zeytin ,2 yesil zeytin ,2 dilim peynir,1 cay kasigi lor ,marul, 1 dilim ekmek
su 1.75 lt
su 175 lt
Ankee
Zipzip-
Cordelia
süper canım cumartesin çok iyi
Aynen abla vücut alışıyor
Bir ara haberlerde çıkmıştı 4400 adim atmak yeterli gibi
Bu hafta boyle atarim sonra 10 bin -15 bin arasi bana yeterli olur
ben de hafta içi atıcam ama şu an çok yorgunum
Dünden beri uğraşıyorum ama tartı bu belli olmaz. Geçen iki hafta üst üste verdiğimden bu hafta biraz sıkıntı.
ya ben de aldım üstüne ve dün komple aç gezdim hasta olmama rağmen, bugün de yemedim ama şişim belli yani. grip böyle mi yapıyor anlamadım. her grip sonrası kilo alıyorum yaa valla ağlıycam.
Geldim. 42 dk dance with deepte yaptım yavaşlayınca bıraktım.
4.700 adım.
Sonra Eva yaptım 42 dk.
Aşağıdaki videoyu yaptım. 5.700 adım.
Pazara gittim
Şuan 12.285 adım.
süpersin canım
kızlar bugünkü menüm
10.00 sucuklu yumurta peynir domates 1 dilim tbt büyük boy şekersiz çay
14.00 bir avuç fındık ve badem
15.00 zencefilli ballı nane limon çay (bak 1 tatlı kaşığı karabiber vs de var içinde)
17.00 2 yk tepeleme çerkez tavuğu (yoğurtlu göğüs tavuk) bir kuru patlıcan dolma 2 yaprak sarması
10.00 sucuklu yumurta peynir domates 1 dilim tbt büyük boy şekersiz çay
14.00 bir avuç fındık ve badem
15.00 zencefilli ballı nane limon çay (bak 1 tatlı kaşığı karabiber vs de var içinde)
17.00 2 yk tepeleme çerkez tavuğu (yoğurtlu göğüs tavuk) bir kuru patlıcan dolma 2 yaprak sarması
- 8 Eylül 2016
- 103.201
- 437.846
- 898
- 35
İyileş canim da kiloyu verirsin hafta icisüper canım cumartesin çok iyi
ben de hafta içi atıcam ama şu an çok yorgunum
ya ben de aldım üstüne ve dün komple aç gezdim hasta olmama rağmen, bugün de yemedim ama şişim belli yani. grip böyle mi yapıyor anlamadım. her grip sonrası kilo alıyorum yaa valla ağlıycam.
süpersin canım
- 8 Eylül 2016
- 103.201
- 437.846
- 898
- 35
Afiyet olsun kaptanim
- 8 Eylül 2016
- 103.201
- 437.846
- 898
- 35
Ankee
60kiloyum
kaptanlarim yarin bildirimlerinizi fotoğrafli ve tarihli olarak özelden bekliyorum
Diger bildirimleride en gec 13.00 e kadar burdan bekliyorum...
Elhan
Cordelia
fesang
Aomine Daiki
North River
Tutku44
menekse_kokusu
askrhpozitif
pastelfit
dolunaydagel
aytozuvegece
DeryaOnDiet
K KarlarKralicesi
sara_28
sardunya1038Eksi gelirsin hayatım. Bu kadar hareketten sonra ohoooDünden beri uğraşıyorum ama tartı bu belli olmaz. Geçen iki hafta üst üste verdiğimden bu hafta biraz sıkıntı.
- 8 Eylül 2016
- 103.201
- 437.846
- 898
- 35
Sadece takimdakileri etiketledim
kaptanlarim yarin bildirimlerinizi fotoğrafli ve tarihli olarak özelden bekliyorum
Diger bildirimleride en gec 13.00 e kadar burdan bekliyorum...
K KarlarKralicesi
etiket listesi olusturmadim diger bildirimleride bekliyorum
