Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

60kiloyum .!.:

31 Ocak 2022

sabah 10.00
bol yeşillikli yumurta piyazı
1,5 kk peynir
4 zeytin
domates salatalık
2/3 ekşimaya ekmek

ara 13.15
1 küçük muz tarçınlı

öğlen 14.10
2,5 kepçe yayla çorbası

akşam 18.50
etli nohutlu pırasalı kereviz yemeği
domates salatalık
1/4 simit

ara 19.50
1 küçük portakal tarçınlı

şimdi yeşil çay
yatana kadar 1 lt su belki geçer. suyu bugün az içmişim. gün içinde de başka içecek içmedim. Zipzip- Cordelia

Genişletmek için tıkla...

EppekArasi .!.:

Menulerimde yaziyim dunu de yazmamisim

Dun
Sabah
1 dlm peynir
1 yumurta
Yrsillik

Ogle
4yk nohutla salata
1 kase tarhana

Aksam
1 ince dilim pasta

Bugun

Sabah
3 yumurta
1 bardak sut

Ara
0.5 bardqk sutle kahve

Aksam (16:00)
3 yumurta


Birde 1/2 bardak sutle kahve icecegim simdi

Zipzip- Elhan

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Zipzip- canım çok geçmiş olsun. Hasta hissettiğini yeni öğrendim. Yarına iyiyim bir şeyim yok demeni ümit ediyorum. Yani inşallah.

Genişletmek için tıkla...

Tutku44 .!.:

iyi aksamlar hanimlar
benim kilom sabit 82.0
Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

Tutku44 .!.:

neyi var kaptanin hasta mi

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Mevlana' yla veda edeyim. Benim de egzersiz videom kaldı . Onu bitirir uyurum.

Ben dostlarımı ne kalbimle ne de aklımla severim.
Olur ya ...
Kalp durur ...
Akıl unutur ...
Ben dostlarımı ruhumla severim.
O ne durur, ne de unutur ...
İYİ GECELER

Genişletmek için tıkla...

oya17 .!.:

Zipzip- @60kiloyum geçmiş olsun kizlar

Genişletmek için tıkla...

fesang .!.:

Cordelia Zipzip- Elhan

Adımlarım şekil

Genişletmek için tıkla...

dolunaydagel .!.:

İyi geceler canlarım boğazımda şiddetli bir ağrı var ıhlamur içtim boğazıma viks ile masaj yaptım ve viksin kokusunu alamıyorum

Genişletmek için tıkla...

pastel34 .!.:

Zipzip- Cordelia Elhan

Kahvaltı 10.30
Peynirli biberli omlet
2 zeytin yarım dilim kaşar
Salatalık
1 çk çokokrem

Ara 12.50
Yarım kase yoğurt
1 küçük muz

Ara 18.00
3 ince grissini

Akşam 19.15
1 kase yeşilmercimek yemeği
Az lahana turşusu soğan turp

Su 2,5 lt

Spor
Cordeliya’nın videosu 750 p
20 dk pilates 160 p
30 dk tempolu yürüyüş 150 p
Adım 8.064 806 p

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Bugunku menum
12:00 - 1 haslanmis yumurta, 1 dilim ekmek, 10 zeytin, 1 dilim oeynir, bolca maydonoz dereotu, 2 turp.
Ara: 1 fincan sade filtre kahve, 2 kare yuzde90 kakaolu bitter.
15:00- 1 kase salata, 4 kofte
19:00- 1 kase salata 3 kofte

Su:3,5 lt
Spor: Cordelia
10dk bel ve karin hareketleri(videodan)
10dk bacak ve popo hareketleri
30dk eliptik
10500 adim

Zipzip- @60kiloyum

Genişletmek için tıkla...

dolunaydagel .!.:

Menümü paylaşıyorum
Kahvaltı 10.30
2 yumurta + 1 yumurta beyazı biraz lor ile omlet
2 dilim beyaz peynir
1 büyük tabak salata

Ara 12.00
1 büyük fincan Türk kahvesi
1 hurma

Öğle 14.40
1 büyük kase salata
2 ince dilim çıtır tavuk

Akşam 18.00
2 yk nohut yemeği
2 yk etli bulgur pilavı
1 tabak sarımsaklı yoğurtlu karnabahar salatası
Bir kase yeşil salata


Su 3lt
Adımlar tamamdır
Zipzip- Cordelia @60kiloyum

Genişletmek için tıkla...

Cordelia .!.:

@60kiloyum
8.115 adim.

Zipzip- sen de aynı programı kullanıyorsun. Günlük etkinlik 9.927 adım diyor. Bu neyi gösteriyor.

Genişletmek için tıkla...

KarlarKralicesi .!.:

9.10 iki bardak limonlu su
9.35 1yumurta 3 çeri 1kasik krem peynir 1 erimek
13.30 1 kase mercimek çorbası 1 galeta
17 1 portakal
19.brokoli ve 2 kırmızı közlenmiş biberden yapılmış salata 1 bardak ayran
Cordelia Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

KarlarKralicesi .!.:

Bu arada yeni gün doğum günüm ve bu mesaj çok güzel

Genişletmek için tıkla...

Busra 17 .!.:

31 ocak(bitmeyen ocak olmus)

Menu

11.00
2 yumurtayla omlet(kizlarla)
Peynir,zeytin
Kakaolu süt (kahvem bitmistiii)

14.30
Turk kahvesi 3 kare çikolata

16.00
1 kepce mercimek


19.00
1 tabak kruu fasulye
Yogurt
1 dilim ekmek

Elhan Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

sengulll .!.:

31 ocak menüsü
12:30 1 dilim börek peynir zeytin salatalık çay

18:00 1 kase yayla çorbası 3 kaşık türlü 2 dilim ekmek
20:00 1 dilim küçük tatli 2 bardak çay
Bugun menüm saçmaladı

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Ne guzel demis

Genişletmek için tıkla...

KarlarKralicesi .!.:

Bu arada yeni gün doğum günüm ve bu mesaj çok güzel

Genişletmek için tıkla...

Busra 17 .!.:

31 ocak(bitmeyen ocak olmus)

Menu

11.00
2 yumurtayla omlet(kizlarla)
Peynir,zeytin
Kakaolu süt (kahvem bitmistiii)

14.30
Turk kahvesi 3 kare çikolata

16.00
1 kepce mercimek


19.00
1 tabak kruu fasulye
Yogurt
1 dilim ekmek

Elhan Zipzip-

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Günaydın kızlar

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Caniiiiiiiiiiiiim
Nasılsın dün gece geç öğrendim iyi hissetmediğini. bu sabah nasılsın ateş var mı kuzum

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Günaydın canım Sağlıklı musmutlu bir gün olsun.

Genişletmek için tıkla...

fesang .!.:

Cordelia Zipzip- Elhan

Adımlarım şekil

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Teşekkür ederim ablacim daha iyiyim dinlenmek iyi geldi

Günaydın ablacim

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Cok sevindim.
Hep iyi ol inşallah.

Genişletmek için tıkla...