• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Yok kızlar zaten pizza ,makarna süt yapar hadi yapayım da yiyeyim diye olmadı o şey zaten ☺️
Bebeğim 3. ayını yeni doldurdu. Eski beslenmeme göre sütümde azalma olduğunu hissediyorum. Eskiden sabahları uyandığımda göğüslerim daha dolu olurdu hatta süt akardı kıyafetime, şimdi ne o dolgunluk var ne de akma😔
Bi de doktorum öyle diyince, porsiyonu arttırdım.
Sebze meyve süt ürünleri et yumurta bunlar sütünün kalitesini arttircak. Ozellikle yesillikler. Ben hayatimda yemedigim kadar semizotu ve dereotu yedim.3 4 aylar arasi meme terbiye oldu diye bir tabir vardir arastirabilirsin. Artik sut fazla uretilmez, bebek emdikçe süt gelir. Su, bitki caylari (rezene,ihlamur) bol bol içmeye çalış
 
Gunaydin kizlar
Dun menuyu yazmadan uyumusum
09:00- 1 kase sut icine, 10 badem, 3 yk yulaf ve 1 elma ve tarcin.
Ara: 2 kuru kayisi
13:00- 1 kase yogurt icine 5 yk haslanmis kara bugday, bolca maydonoz dere otu, 1 salatalik.
Ara: 1 bardak sut, 1 ayva
18:00- el kadar kirmizi et, 1 dilim ekmej, 1 kase salata

Gece bozdum 🥺

20:00- 2 ev yapimi kurabiye, 1 kase uzum


Su: 2 lt
Spor: 10 dk iarin ve sirt egzersizu
8000 adim Cordelia Cordelia

Zipzip- Zipzip- @60kiloyum
Canım resim atabilir misin?
 
Back
X