Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Zipzip- · 6 Şubat 2022

UcurtmaAvcisii .!.:
5 Şubat Menüm
09.00: 2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
3 tk gül reçeli
1 tk tereyağı
9 zeytin

11.00: 1 tabak meyveli mısır gevreği

14.30: 2 tabak limonlu pancar haşlama
1 dilim ekmek

16.40: 1 tabak meyveli mısır gevreği

19.30: 1 tabak fırında sardalya
1,5 kase maydanozlu soğan salatası
2 dilim ekmek

20.30: 1 fincan Türk kahvesi
1 tane mevlana şekeri
2 lt su
Zipzip- fesang Eki Görüntüle 3001632
Cordelia

Afiyet olsun canim ❤

Cordelia .!.:
fesang Zipzip-
@KarlarKralicesi

Afiyet olsun kaptanim ❤

Cordelia .!.:
G Ü N A Y D I N Ç I T I R K I Z L A R

Günaydın canim ❤

DeryaOnDiet .!.:
Dunku menum
09:00- 2 diljm peynir, 1 haslanmis yumurta, 1 avuc badem
Ara:1 bardak kefir 1 avuc kaju
17:00- 1 porsiyon tavuklu soya makarnasi
19:00- 1 kadeh sarap

Su: 2 lt
Spor: 15 dk videodaki kalca hareketleri
10970 adim
Cordelia fesang Zipzip-

Afiyet olsun canim ❤

Kinoalihatun .!.:
Günaydın kızlar❤

Günaydın canim ❤

Zipzip- · 6 Şubat 2022

askrhpozitif .!.:
Günaydın herkese

Günaydın canim ❤

askrhpozitif · 6 Şubat 2022

Günaydın herkese

Busra 17 .!.:
75 kg normal değil mi neden oyle bir dusunceye kapildi? Sen kendinle ilgili olumsuz şeyler soyluyormusun

Normal aslında sürekli kilomdan şikayet ettigim için birde diyet yaparken genelde akşam yemeğini onlardan erken yediğim için sanırım sürekli aklına kazınmış bu durum

Zeynep_Nihal .!.:
Yerim seniiii ablaa

@EppekArasi önemli bir şey yok canım hayatın bazen bize kattığı stresler

Önemli bir şey yok canım çok teşekkür ederim hamilelik nasıl gidiyor

Aman önemli birşey olmasın canım iyi gidiyor çok şükür hamilelik

askrhpozitif · 6 Şubat 2022

Zipzip- .!.:
Günaydın canim ❤

Günaydın kaptanım

DeryaOnDiet · 6 Şubat 2022

Zipzip- .!.:
Afiyet olsun canim ❤

Afiyet olsun kaptanim ❤

Günaydın canim ❤

Afiyet olsun canim ❤

Günaydın canim ❤

Sagol canim

Elhan · 6 Şubat 2022

askrhpozitif .!.:
Büyük kızım bana açık açık sen neden siskosun keşke zayıf olsan diyor

Canim kilo değişebilen bir şey üzülme. Hamile olduğunu biliyor mu kızın ?

DeryaOnDiet · 6 Şubat 2022

Elhan imin paylastigi tarcinli kahveyi icip ardindan hemen su 15dklik sporu aradan cikaracagim

gun icinde adimlara devam yine. Dun komsularla bulystuk bugun de arkadaslarimla buluscaz ailecek. Iyi geldi evden cikmak. Calisjayi bile evden yapinca cok fazla evde kalir oldum. Pazartesiden cumaya her isgunu evdeyiz kecburen. Su ofisler bur acilsa da normal hayata donebilsek

Elhan · 6 Şubat 2022

Günaydıııııınnnnnn :KK76:

Zipzip- · 6 Şubat 2022

Elhan .!.:
Günaydıııııınnnnnn

Günaydın ablacim❤

fesang · 6 Şubat 2022

Günaydın kızlarcım

Elhan · 6 Şubat 2022

DeryaOnDiet .!.:
Elhan imin paylastigi tarcinli kahveyi icip ardindan hemen su 15dklik sporu aradan cikaracagim gun icinde adimlara devam yine. Dun komsularla bulystuk bugun de arkadaslarimla buluscaz ailecek. Iyi geldi evden cikmak. Calisjayi bile evden yapinca cok fazla evde kalir oldum. Pazartesiden cumaya her isgunu evdeyiz kecburen. Su ofisler bur acilsa da normal hayata donebilsek

Afiyet olsun bitanem

ben de hanimcimdan öğrendim tarçınlı kahveyi :KK60:

Gün içinde ne yiyeceğini de planla bir taraftan. Cantanda kriz anı için bir şeyler olsun. Fıstık, üzüm, hurma, kayısı, ceviz , galeta vb....Keyifli geçsin buluşmaniz.

Elhan · 6 Şubat 2022

Zipzip- .!.:
Günaydın ablacim❤

Günaydın bitanecim :KK60:

Elhan · 6 Şubat 2022

sara_28 .!.:
Evet canım rakip olmuşuz ben diyetisyene başladım ve harfiyen uyuyorum asıl sen hazırmısın yenilmeye

Saracik heyecan veriyorsun :KK9:

Elhan · 6 Şubat 2022

mavilimYesilim .!.:
Sabah
Küçük hammurger ekmeğinde tost
Çay kaşığı kadat tereyağlı reçel. 1 çay kaşığı reçel
Az yağda yumurta

Arada 10 adet karişik kuruyemiş

Öğlen yarım döner
Ara
Kahve

Akşam
Salata
Izgara et.
Yumruk kadar dan az lavaş

Harika bir diyet menüsü

hamburger ekmeğini beyaz tercih etme.

DeryaOnDiet · 6 Şubat 2022

Elhan .!.:
Afiyet olsun bitanem ben de hanimcimdan öğrendim tarçınlı kahveyi
Gün içinde ne yiyeceğini de planla bir taraftan. Cantanda kriz anı için bir şeyler olsun. Fıstık, üzüm, hurma, kayısı, ceviz , galeta vb....Keyifli geçsin buluşmaniz.

Sagol canim. Evden cikmak bile iyi geliyir. Artik markete bile gitsem o bile iyi geliyir adeta

cok haklisin canim atayim birseyler cantama

ugurbocuuu · 6 Şubat 2022

Hayırlı günler olsun

ben de akşamdan beri epey uyudum önceki uykusuz gecelerin acısı çıktı

Birazdan evi şöyle bir toparlayıp eşimle dışarıya çıkacağız yürüyüşü de aradan çıkartmış olurum inşallah

DeryaOnDiet · 6 Şubat 2022

ugurbocuuu .!.:
Hayırlı günler olsun ben de akşamdan beri epey uyudum önceki uykusuz gecelerin acısı çıktı

Birazdan evi şöyle bir toparlayıp eşimle dışarıya çıkacağız yürüyüşü de aradan çıkartmış olurum inşallah

Cok iyi yapmissin canim. Iyi gelmistir uykunu almak.
Planlar da harika ohh miss gibi temiz hava, simdiden iyi yuruyusler. Iyyi pazarlar

️

Hallederiz · 6 Şubat 2022

Herkese günaydınlar :KK14:

Ben dün gece bişe yaptım. Ev ahalisi gecenin bi körü waffle yemek istedi. Söylene söylene yaptım. Keşke yapmakla kalsaydım

Neyse, yedik bi kere. Sonra baktım olacak gibi değil, gece eşimle sabahta kızımla konuştum. Bulunduğum bedende mutlu olmadığımı, artık oturup kalkarken bile zorlandığımı, kan değerleriminde kötüye gitmesiyle ciddiyetle zayıflama yoluna girdiğimi ve yemek yemeye çok eğimli bir yapım olduğu için en azından belli bir kiloya gelene kadar önüme engel koymamaları gerektiğini, nefsimi zorlamamalarını anlattım. İkisi de desteklediler. Sonra baktım gece eşim çocuğun abur cubur dolabını kurcalıyor. Hayırdır? dedim, ‘zararlı şeyleri kaldırıyorum, burda olduğunu bilirsen aklına düşer, gözün görmesin ki aklına gelmesin’ dedi

Hallederiz · 6 Şubat 2022

Şimdi gelelim günlük spora.

Cordelia kaptanım sabah bi kalktım kalça ağrıyor. Aynı bölgeyi her gün çalıştırmak konusunda emin olamadım. Eylem hocanın video açıklamasına baktığımda o da haftada 2-3 gün diye tavsiye ediyordu, aralarsa karın videolarıma bakabilirsiniz diyordu. Bende 15 dklık tüm vücut antremanını seçtim. Seçmez olaydım.. 15 dk boyunca sadece 5.dakikada 30 saniye dinlenme var ama başlayınca bitirmek istedim.

Sonra da sayacımı sıfırlayıp zumba yaptım, dün burda konuşulunca çok canım çekti, bayadır da yapmıyordum.

İşte böyle. Şimdi Türk kahvesi yaptım kendime, afiyetle içeceğim.

Elhan · 6 Şubat 2022

ugurbocuuu .!.:
Hayırlı günler olsun ben de akşamdan beri epey uyudum önceki uykusuz gecelerin acısı çıktı

Birazdan evi şöyle bir toparlayıp eşimle dışarıya çıkacağız yürüyüşü de aradan çıkartmış olurum inşallah

Ohhh çok şükür :KK76:

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Nirvana

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

❤

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Benzer Konular