-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Insallah inelim canim artik su 60lara. Az kaldiHarikasın tatlım
Ben de 60lara inince bakayım
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Selam kizlar
Dunku menum:
09:00- 1 kase icine yulaf ve bir avuc findik fustik, ustune sut.
13:00- 6 yk kadar pirinc haslama, 1 kase tavuklu sebze yemegi, 1 kase mir lahana salatasi (hepsinjn yarisjni 13de yedim).
17:00- oglen yemeginin kalan yarisini da bu saatte yedim
19:00- 1 bardak sebze suyu, 1 kase yogurt
Su:2lt
Spir: 30dk bisiklet
8 000 adim
pastelfit
Fitt_anne
Dunku menum:
09:00- 1 kase icine yulaf ve bir avuc findik fustik, ustune sut.
13:00- 6 yk kadar pirinc haslama, 1 kase tavuklu sebze yemegi, 1 kase mir lahana salatasi (hepsinjn yarisjni 13de yedim).
17:00- oglen yemeginin kalan yarisini da bu saatte yedim
19:00- 1 bardak sebze suyu, 1 kase yogurt
Su:2lt
Spir: 30dk bisiklet
8 000 adim
pastelfit
Fitt_anneEklentiler
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
ohh ne guzel yapmissiniz, iyi tatiller canimEsi konyali canim erzurumda yasiyorlar orda bulusup alanyaya gectik bugün
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
daha bebegin cok kucuk canim, normal tabiki baslarda, hele bir de 3 tane oluncaHer zaman 7 de başlasa yapamam ben sanırım bugün sarhoş gibiydim evdeBiraz yorucu geçti çocukların 3 ude bana bağımlı olunca biraz çıldırmaya az kaldı diyebilirim tabi tam toparlanamamaninda etkisi var bunda
allah bagislasin. Kolay gelsin
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
sagol canim
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
nasil canim, dun gece iyi uyuyabildin mi?Kolay gelsin canım, maşallah size
Şimdilik iyiyim, işlerimi bitirdim duş aldım kendime geldim. Güzel bir uyku çekmek istiyorum inşallah. Tabi gece fırtına çıkmazsa
Ayy sorma , neyseki adet oldum iştahım hemen kapandı
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
- 31 Temmuz 2020
- 20.369
- 60.237
- 548
Insallah inelim canim artik su 60lara. Az kaldi
Kalori açığı oluşturuyorum ama ekmek şeker devam
- 21 Kasım 2013
- 23.131
- 73.553
- 798
Afiyet olsun cnmSelam kizlar
Dunku menum:
09:00- 1 kase icine yulaf ve bir avuc findik fustik, ustune sut.
13:00- 6 yk kadar pirinc haslama, 1 kase tavuklu sebze yemegi, 1 kase mir lahana salatasi (hepsinjn yarisjni 13de yedim).
17:00- oglen yemeginin kalan yarisini da bu saatte yedim
19:00- 1 bardak sebze suyu, 1 kase yogurt
Su:2lt
Spir: 30dk bisiklet
8 000 adim
- 21 Kasım 2013
- 23.131
- 73.553
- 798
Afiyet olsun şekerim23 Ağustos Salı
Kahvaltı 12.00
1 sahanda yumurta
1 d süzme peynir
4 zeytin 1 tk fıstıkezmesi
Salatalık biber
1 d ekmek
Öğle 14.00
1 salatalık
1 kase meyve
Akşam 17.30
3 kaşık pilav
Az haşlanmış tavuk
1 kase tavuksuyuna tarhana
Su 2,5 lt
Adım 6.127
- 21 Kasım 2013
- 23.131
- 73.553
- 798
Bugün tartildiysan kesin eksiyi gormussundurMenümü yazayım
Sabah
Bir bardak kefir
Öğle
İki tane fit karnıyarık
Sarımsaklı yoğurtlu kabak sote
Akşam
Bir tabak yoğurt
Su 3.5 litre spor 1 saat yürüyüş ve 11344 adım
Eki Görüntüle 3118239
- 21 Kasım 2013
- 23.131
- 73.553
- 798
Sağlık olsun da diyet spor hrr zaman yapılır bacımay kuzum esim bu ayın başında amelyat oldu 3 kez kontrolu vardj gelen giden misafir derken su anan
- 21 Kasım 2013
- 23.131
- 73.553
- 798
İyi tatiller cnm çok çok eglen dinlen fazlası ile hak ediyorsunEsi konyali canim erzurumda yasiyorlar orda bulusup alanyaya gectik bugün
- 21 Kasım 2013
- 23.131
- 73.553
- 798
Teşekkür ederim canim benim inşallahafiyet olsun canim, menun vitaminli mineralli ve dengeli olmus. Cumaya guzel eksiler gor insallah
- 21 Kasım 2013
- 23.131
- 73.553
- 798
Afiyet olsun cnm22 Ağustos Pazartesi
Kahvaltı 12.00
1 h yumurta
2 kaşık domates biber sote
4 zeytin 1 d ekmek
Salatalık 1 tk fıstık ezmesi
Öğle 15.00
Mantarlı tavuk sote
2 kaşık pilav 8-10 ince patates tava
4 top dondurma
Akşam 21.00
3 kaşık humus
3 kaşık bulgur pilavı
Yarım lavaş
Su 2 lt
Adım 6.266
Yürüyüşe çıktım ama sıcaktan 10 dk yürüyebildim.
- 21 Kasım 2013
- 23.131
- 73.553
- 798
Dünkü menüm
Kahvaltı 12.oo
Salata
1tane yağda yumurta
2parca eksi kasar
Küçük kase fıstık fındık
1 tk fıstık ezmesi
Karpuz
Aralarda
Kahve
Çiğ fıstık
Şeftali
2 avuç cekirdek
2 top dondurma (çok istahliydim bugun sürekli birşeyler tirtikladim
)
Akşam 2o.3o
1 tabak yeşil fasulye
Yoğurt
Domates biber
Domates ezmesi
1 dilim karpuz
Bol su
pastelfit
Kahvaltı 12.oo
Salata
1tane yağda yumurta
2parca eksi kasar
Küçük kase fıstık fındık
1 tk fıstık ezmesi
Karpuz
Aralarda
Kahve
Çiğ fıstık
Şeftali
2 avuç cekirdek
2 top dondurma (çok istahliydim bugun sürekli birşeyler tirtikladim
)Akşam 2o.3o
1 tabak yeşil fasulye
Yoğurt
Domates biber
Domates ezmesi
1 dilim karpuz
Bol su
pastelfit
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
sana ne iyi geliyorsa oyle devam canim, tek artik gorelim yani su 60lari
Kalori açığı oluşturuyorum ama ekmek şeker devam
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
adimlar super yine canim. dedigin gibi dun biraz atistirmali gecmis. ama bugun ve yarin dikkat edersen cumaya az da olsa eksi gelebilir, eksi olsun bizim olsunDünkü menüm
Kahvaltı 12.oo
Salata
1tane yağda yumurta
2parca eksi kasar
Küçük kase fıstık fındık
1 tk fıstık ezmesi
Karpuz
Aralarda
Kahve
Çiğ fıstık
Şeftali
2 avuç cekirdek
2 top dondurma (çok istahliydim bugun sürekli birşeyler tirtikladim
Akşam 2o.3o
1 tabak yeşil fasulye
Yoğurt
Domates biber
Domates ezmesi
1 dilim karpuz
Bol su
afiyet lsun cnim
