-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 31 Temmuz 2020
- 20.376
- 60.243
- 548
09.09.2022 menüm
Sabah
Bir haşlanmış yumurta
Domates ve salatalık
Kaşar peyniri
Yeşil zeytin
Şekersiz çay
Ara
İki küçük elma
Öğle
Bir porsiyon et döner
Salata
Ayran
Ara
Bir tane dondurma
Akşam
Bir tabak sarımsaklı yoğurtlu pirinçli ıspanak
Bir dilim ekmek
Su 3 litre spor yok
pastelfit
Hedef60kgolmak
afiyet olsun canım
senden bişey isticem :) yediğini içtiğini miktarlarıyla yazar mısın :)
örneğin sabahki kaşar kaç dilim?
et döner pilav üstü mü,pideler yendi mi,kaç dilim
dondurma markalı mı top mu,ne kadar :)
su çok iyi, yürüyüş de mi yok canım :/
iyi geceler tatlım
- 31 Temmuz 2020
- 20.376
- 60.243
- 548
iyi geceler canım ben de menü yazayımİyi geceler hanımlar
- 31 Temmuz 2020
- 20.376
- 60.243
- 548
9 Eylül 2022
Kahvaltı: 2 dilim light beyaz peynir,domates ve biberli poğaça sandviç, sade nescafe
Ara: sade türk kahvesi,bitter ve sütlü bademli çikolata toplam 25 gr, 2 küçük ceviz
Öğlen: 2avuç patlamış mısır,100 gr light yoğurt,az kuru nane
Ara: yarım limonlu siyah çay, 15-20 gr ay çekirdeği, 3 mınık,az tatlı hurma
2 poşet yeşil ,1 poşet böğürtlenli çay, 1 çizmeci gofret mınık
Akşam: büyük yassı tabak,1/2 si yağsız salata,1/4ü bulgur pilavı ve diğer 1/4ü az yağlı sebzeli tavuk göğüs sote
Ara: sade türk kahvesi
2 lt su
Spor:10.004 adım + 60 dk hafif-orta egzersiz
pastelfit
Kahvaltı: 2 dilim light beyaz peynir,domates ve biberli poğaça sandviç, sade nescafe
Ara: sade türk kahvesi,bitter ve sütlü bademli çikolata toplam 25 gr, 2 küçük ceviz
Öğlen: 2avuç patlamış mısır,100 gr light yoğurt,az kuru nane
Ara: yarım limonlu siyah çay, 15-20 gr ay çekirdeği, 3 mınık,az tatlı hurma
2 poşet yeşil ,1 poşet böğürtlenli çay, 1 çizmeci gofret mınık
Akşam: büyük yassı tabak,1/2 si yağsız salata,1/4ü bulgur pilavı ve diğer 1/4ü az yağlı sebzeli tavuk göğüs sote
Ara: sade türk kahvesi
2 lt su
Spor:10.004 adım + 60 dk hafif-orta egzersiz
pastelfit
- 1 Ocak 2020
- 4.303
- 22.554
- 308
9 Eylül 2022
Kahvaltı: 2 dilim light beyaz peynir,domates ve biberli poğaça sandviç, sade nescafe
Ara: sade türk kahvesi,bitter ve sütlü bademli çikolata toplam 25 gr, 2 küçük ceviz
Öğlen: 2avuç patlamış mısır,100 gr light yoğurt,az kuru nane
Ara: yarım limonlu siyah çay, 15-20 gr ay çekirdeği, 3 mınık,az tatlı hurma
2 poşet yeşil ,1 poşet böğürtlenli çay, 1 çizmeci gofret mınık
Akşam: büyük yassı tabak,1/2 si yağsız salata,1/4ü bulgur pilavı ve diğer 1/4ü az yağlı sebzeli tavuk göğüs sote
Ara: sade türk kahvesi
2 lt su
Spor:10.004 adım + 60 dk hafif-orta egzersiz
Afiyet olsun güzellikler
- 18 Mart 2018
- 31.124
- 124.318
- 598
- 35
Allah şifa versin canım
- 18 Mart 2018
- 31.124
- 124.318
- 598
- 35
- 31 Temmuz 2020
- 20.376
- 60.243
- 548
Afiyet olsun güzellikler
Sana da canım benim
Hayırlı geceler
- 31 Temmuz 2020
- 20.376
- 60.243
- 548
- 20 Haziran 2014
- 5.598
- 7.536
- 198
Evet cnm geç gördüm ksruma bakmayın lütfen
- 1 Ocak 2020
- 4.303
- 22.554
- 308
- 16 Ekim 2010
- 46.748
- 84.453
- 798
Teşekkür ederim canımTeşekkürler canımmmm
Geçmiş olsun kuzum iyi geceler
Tabiki yazarım canımafiyet olsun canım
senden bişey isticem :) yediğini içtiğini miktarlarıyla yazar mısın :)
örneğin sabahki kaşar kaç dilim?
et döner pilav üstü mü,pideler yendi mi,kaç dilim
dondurma markalı mı top mu,ne kadar :)
su çok iyi, yürüyüş de mi yok canım :/
iyi geceler tatlım
kaşar çok ince bir dilim et döner sade pilavsız ve pidesiz dondurma magnum mini karadutlu var ya onlardan yürüyüş var yirmi dakika kadar ama spordan saymadım onu migrenim tutunca başka spor yapamadım 
Teşekkür ederim canım
- 6 Şubat 2022
- 2.551
- 14.560
- 138
Kaptanlara hayırlı olsun. Her iki takıma da başarılar diliyorum47. Etap Masterfit
Hoşgeldiniz hanımlar
Kırmızı kaptanımız
Mavi kaptanımız @Elhan
İki takıma da başarılar diliyor, bol eksileriniz olsun diyorum.
Lütfen bugün yani Cuma’dan itibaren menülerinizi beni ve kaptanınızı etiketleyerek bildiriniz.
Cumartesi’den Çarşamba’ya 5 gün 8.000 adımınızı @Tutku44 ve kaptanınızı etiketleyerek bildiriniz.
Masterfit 47. Etap Kırmızı Takım @Aijoo sara_28
@DombiliKus @Tutku44 icecreamm
Mavi Takım @Elhan @aypare ackerman erenmothers
@askrhpozitif @karamelllim
- 16 Ekim 2010
- 46.748
- 84.453
- 798
Günayddııın canıııımGünaydın
- 16 Ekim 2010
- 46.748
- 84.453
- 798
Günaydın canım
