Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

kelebek19 .!.:

Kahvaltı: aç karnına 7 zeytin 1 incir
3 tane kabak mücver, patates az yağ ile pişmiş, domates salatalık, süzme peynir, 1 slm tam tahıllı kızarmış ekmek 1 çy kaşığı kuşburnu marmelatı 1 çay kaşığı bal
Ara: şekersiz türkkahvesi,1hurma , elma kurusu kabak tatlısı 2 tane, 1 kase yoğurt (kızımın yarım bıraktığı yoğurdu yedim)
Akşam: yarım poğaça, 1 tabak ıspanak 1 kase yoğurt
Spor: 90 ip atlama
Su: 3 lt
fesang Cordelia Zipzip-
6 buçuk itibari ile yemek faslı bitti

Genişletmek için tıkla...

kelebek19 .!.:

Zaten artık bişey yemeyeceğim inşallah sabaha kadar

Genişletmek için tıkla...

ifdiyetim .!.:

Salı 77.8( azıcık kilom azaldı düne gore )

Sabah 9
Bir yumurta, 1dilim peynir, 1greyfurt
1 dilim ekmek, 1yemek kaşığı reçel
Zeytinyağlı sirkeli mor lahana

Ara : kahve


Öğlen 14 . Fava , 2 YK yoğurt , 2 dilim kıymalı pide. 5 kaşık kuru fasulye
1 dilim bisuvili pasta

Akşam istavrit kızartma 15-20 adet
Salata
6 zeytin , 2 d ekmek , 1 çay kaşığı bal
1 d bisuvili pasta

Adım : 6500 adim
Leslie 30 dk
Kitap : engin genctan - İnsan olmak

Zipzip- Cordelia

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Menü yazayım ki başka bişey yemeyim
Öğlen 12.30 tavuk şiş salata
16.00 şeftali kurusu 3 yaprak 1.5 kivi 1yk irmik helvası
Akşam 19.30 fırın tavuk salata yoğurt
Birazdan gidaklayacagim.
Yemek öncesi 15 dk lesli Hoptek ve Mezdeke karışımı bişi yaptım. Eğlenceliydi
Su 2 bardak içtim. Benim 3 lt ye yakın su içmem gerek

Genişletmek için tıkla...

Poldelya .!.:

Kacamaksiz menüye ödül vercem

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Ben hiç uyumadım
Ayaklarımda his kaybı var
Üstüne basamıyorum

Genişletmek için tıkla...

D U T .!.:

10 ocak menü
Sabah hcy li kahve 1 soda 2 kare bitter
Öğlen probiyotikli çay
14.00 4 çatal makarna 1 kase yoğurt
Arada 1 elma
19.30 bol salata 3 ızgara baget 1 kase çorba 1 ayran
2 litre su
6000 adım
15 dk dans
Cordelia Zipzip- fesang

Genişletmek için tıkla...

succulentaski .!.:

İyi akşamlar kızlar

10 Ocak 2023

Kahvaltı 07.30 2 tane haşlanmış yumurta beyaz peynir bir dilim ekmek

Öğlen 12.30 kemik suyu çorbası yarım porsiyon fırın kebabı

Ara 16.00 çokça kuruyemiş. Ayarım bozuldu başlayınca

Akşam 20.00 bir parça tavuk incik az patates bol salata

Adım 7883

Spor yok


Zipzip-
Cordelia

minerva1988

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

yeşil çay içiyorum

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Bide benim falıma bakın
Eki Görüntüle 3189675

Genişletmek için tıkla...

Poldelya .!.:

Ben iki tane içtim birazdan kahve içerim. Afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

yeşil çay içiyorum

Genişletmek için tıkla...

Poldelya .!.:

Selam
10 Ocak yitik şifa 1.gun

Sabah
2 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
8 zeytin 1 havuç 2 ceviz


Akşam
1 porsiyon yağsız bulgur pilavı
2 minik baget
1 kase yoğurt

Bitki çayı ıhlamur türk kahvesi 2 litre su

Zipzip- ve minerva1988

Genişletmek için tıkla...

Poldelya .!.:

gezegenfeza aklımız sende kaldı beybi

Genişletmek için tıkla...