-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 12 Mart 2022
- 822
- 4.300
- 33
- 37
Kızımda ve oğlumda kırkım biter bitmez olmuştum hemenamiinn kuzum
canım her doğumda farklı oluyor, büyük kızım da 6 ay sonra regl oldum, küçük kızımda da 13 ay :)
doktora bir danışabilirsin aslında belki bir önerisi olur
Dr um bir yıl gormeyebilirsin endişelenme demişti zaten ama diğer Dr kar dâ söylemişti.yastan dolayı bu kez değişecek anladığım Spor olarak ne yapıyorsun canimSüpersin kaptanim
Yaa iyi bari sebebi belli oldu cnm cumaya güzel bi eksi gelcek demekki
Ben genelde herzaman rahat uyurm esim cok gamsizsin der hatta
Insallah canim
Tamamdir Kaptanim, hayirlisi olsun
hosbuldummm
Oglani okula birakinca kahvemi icip spor yapmayi aliskanlik haline getirdim iyi oldu sende baslarsin insallah
Insallah kaptanim
Geçmiş olsunİyi akşamlar bugünkü menümü yazayım
Sabah
Bol yeşillik
Bir dilim peynir
İki yumurta
Öğlen -aksam
Bir tabak pırasa yemeği
Salata
3 kanat ızgara
İki litre su
Leslie yapmaya niyetlendim sabahtan beri bileğim burkmuşum gibi ağrıyor.halbuki burktugumu da hatırlamıyorum düzelir diye beklerken daha kötü oldu bir ayağımın üzerine neredeyse hiç basamiyorum.
Tam aksine çok mutluyumUn helvası
Ben de dün ilk kez dereotlu poğaça yapmıştım tadını merak ettiğim için yedim ama pişman oldum. Sen de pişman ol.
bı tabak un helvasını gömüp tencereye koşan bı insandım ben.tabakta daha olmasına rağmen az yedim ve bıraktım
tahin de vardı içinde süt yaptıarkasından hareket ettim zaten yakmıştır kaptanım, 
- 17 Ekim 2021
- 11.443
- 38.011
- 548
- 38
Günaydin insaallahGünaydın herkese, karbonhidratın az proteinin yeteri kadar alındığı, egzersizin yapıldığı güzel bir gün diliyorumm..
Günaydin,Günaydın kizlarohh bu sabah regl oldum çok şükür ama ağrım var biraz
Günaydin zipzipimaGünaydın
Hiç sorma baya bereketli çıktı
Güzel menü canım afiyet olsunSelam kızlar, iyi akşamlar..
Menü
Kahvaltı
Yok
Öğle
1 porsiyon mercimek çorbası
1 tane lahmacun
3 sivri biber
1 tane küçük elma
Akşam
Yok çünkü evde ekstra misafir var işten geldim mutfak topla çay koy şimdi oturdum. Yemek istemiyorum yoruldum. Bir kase yayla çorbası içeceğim sanırım.
Su 2 litreye yakın içtim.
Zipzip-
sara_28
Cordelia
Adım ekledim. Öptüm hepinizi.
Güzel menü afiyet olsun canımİyi akşamlar kızlar. Bugün tam bir öğütücü gibi çalışıp dolapta kalan şeyleri tükettim. Menümü yazayım;
Sabah 10.30
2 haşlanmış yumurta,
2 yeşil biber,
1 salatalık,
1 parça peynir.
Öğlen 13.30
Yarım avuç ceviz
Akşam 18.00
4 yk kuskuslu salata,
1 kase mercimek çorbası,
1 tabağa yakın pırasa yemeği.
Su:2 lt ye tamamlayacağım.Elhan
Ne güzel alışkanlık yapmışsın,böyle rutinler iyi oluyorSüpersin kaptanim
Yaa iyi bari sebebi belli oldu cnm cumaya güzel bi eksi gelcek demekki
Ben genelde herzaman rahat uyurm esim cok gamsizsin der hatta
Insallah canim
Tamamdir Kaptanim, hayirlisi olsun
Oglani okula birakinca kahvemi icip spor yapmayi aliskanlik haline getirdim iyi oldu sende baslarsin insallah
Insallah kaptanim
Yaa ne güzel ben muhakkak yerdim ondan , maşallah sanaAynen canım.iyi tarafından bakmak lazım bir tepsi börek yaptım.miss gibi koktu.imkansiz bir parça yerdim yani.artik yasak.yiyemiyorum
Güzel menü canım afiyet olsunSabah kahvaltısı:
1 haşlanmış yumurta,
5zeytin
1parca peynir
4catal omlet(kızım yemedi bana kaldı),1 dilim ekmek
1bardak yeşil çay
Ara Elma,2 ceviz
Öğlen:1kase mercimek çorbası
Akşam yemeği:6kasilk bulgur pilavı,4 kaşık kuru fasulye
2bardak sade kahve
6700 adım
20dk pilates
Güzel menü canım afiyet olsun
Sen halledersin canım cumaya kadar, benim sana güvenim tam
Ahahaha keşke gerçek olsa tehditlerinCumaya kadar verdin verdin
Kâbusun olurum geceleri uyutmam seni
Travman olurum her yediğin lokmani sayar boğazında düğümlenirim.
Rahat ol kuzum bunlar olmayacak elbette. Stres yapma hedefine odaklan beyaz leylakım. Tabi ki vereceksin
Güzel menü kaptanım13 Mart
7.00 Hcgli kahve
10.00 Smoothie
14.30 Elma
16.00 Kahve
18.00 İki dereotlu poğaça
Yoğurtlu ve tavuklu kabak
20.00 Portakal
3 litre su
Eki Görüntüle 3217439
6195 adım
- 17 Ekim 2021
- 11.443
- 38.011
- 548
- 38
Afiyet olsunKızımda ve oğlumda kırkım biter bitmez olmuştum hemen
Spor olarak ne yapıyorsun canim
Geçmiş olsun
Tam aksine çok mutluyum
- 31 Ekim 2013
- 21.490
- 72.253
- 798
- 41
- 31 Ekim 2013
- 21.490
- 72.253
- 798
- 41
çok şükür kuzum, benim de 2 gündür karnımda ağrı var uzun zamandır olmazdı :)Günaydın kizlar
olsun kuzum sıkma canını, değişebilir tabii ki, doğumlar ve yaş hormonları çok değiştiriyorKızımda ve oğlumda kırkım biter bitmez olmuştum hemen
en kısa zamanda olursun inşallah
- 17 Ekim 2021
- 11.443
- 38.011
- 548
- 38
- 18 Mart 2010
- 5.928
- 2.702
- 448
Afiyet olsunMenümü yazayım
Sabah
Bir bardak süt
Bir orta boy muz
Öğle
Bir tabak kıymalı patates oturtması
Bir kase mercimek çorbası
Salata
Ara
Bir tane cennet hurması kurusu
İki tane ceviz
Akşam
Bir kase sarımsaklı yoğurtlu dereotlu salatalıklı kabak
Su 3 litre spor yarım saat yürüyüş ve 6075 adım
Eki Görüntüle 3217420
Afiyet olsun13 Mart
7.00 Hcgli kahve
10.00 Smoothie
14.30 Elma
16.00 Kahve
18.00 İki dereotlu poğaça
Yoğurtlu ve tavuklu kabak
20.00 Portakal
3 litre su
Eki Görüntüle 3217439
6195 adım
Afiyet olsun
GünaydınGünaydın kızlar herkese güzel bir gün diliyorum
günaydınGünaydın herkese, karbonhidratın az proteinin yeteri kadar alındığı, egzersizin yapıldığı güzel bir gün diliyorumm..
Günaydın cumaya kadar ödemde gider misssGünaydın kizlar
GünaydınGünaydın
GünaydınGünaydın canlarım ❤
Afiyet olsun13 Mart Pazartesi
17.00
1 kurabiye
1 küçük çikolata
20.30
3 yk pilav
4 Yk börülce
2 yk brokoli salatası
1 portakal
1 küçük kase patlamış mısır
Su: 2,5 lt
Adim: 9554
Eki Görüntüle 3217531
- 18 Mart 2010
- 5.928
- 2.702
- 448
- 16 Ocak 2023
- 679
- 4.428
- 28
- 35
- 8 Eylül 2016
- 103.201
- 437.846
- 898
- 35
Afiyet olsun canim ❤13.03.2023 menü
9.00
Sade nescafe şekersiz
10.05
4 adet kepekli ince grissini
1 adet üçgen peynir
Şekersiz çay
11.30
Sade nescafe
12.45
Bir kase sebze çorbası
2 adet kıymalı kuru patlıcan dolması
Yarım kase yoğurt
15.50
Yarım adet protein bar
17.00
Yarım kase yoğurt
3 adet grissini
19.30
6 yk yaprak mantar sote
5 sarma
Salata
21.00
Gibi de bir bardak süt içer günü bitiririm
Su : 2 litre
Afiyet olsun canim ❤Selam kızlar, iyi akşamlar..
Menü
Kahvaltı
Yok
Öğle
1 porsiyon mercimek çorbası
1 tane lahmacun
3 sivri biber
1 tane küçük elma
Akşam
Yok çünkü evde ekstra misafir var işten geldim mutfak topla çay koy şimdi oturdum. Yemek istemiyorum yoruldum. Bir kase yayla çorbası içeceğim sanırım.
Su 2 litreye yakın içtim.
Adım ekledim. Öptüm hepinizi.
Afiyet olsun canim❤İyi akşamlar kızlar. Bugün tam bir öğütücü gibi çalışıp dolapta kalan şeyleri tükettim. Menümü yazayım;
Sabah 10.30
2 haşlanmış yumurta,
2 yeşil biber,
1 salatalık,
1 parça peynir.
Öğlen 13.30
Yarım avuç ceviz
Akşam 18.00
4 yk kuskuslu salata,
1 kase mercimek çorbası,
1 tabağa yakın pırasa yemeği.
Su:2 lt ye tamamlayacağım.
Yogun bir gecirmissin canimGünün özeti
7 de kalktım hemen kahvaltı hazırladım çocukları uyandırdım onlar kahvaltı yaparken yatakları toplayıp okul cantalarini hazırladım
Okul ev arasi gidiş geliş 2.2 km onları okula bıraktım 40 dk yürüyüş yaptım dönüşte eve geldiğimde saat 10 geliyordu neyse hemen bir kahve yaptım evi topladım bulaşıkları yıkadım iki oda supurdum sildim baktım kızın çıkış saati gelmiş kostüm okula aha 2.2 km daha neyse markete gitmem lazım buralarda adım sayari açmadım bile eve geldim eşim evdeydi bugün dedi ne pisireceksin dedim ıspanak yok dedi tavuk yapalım baktım dolapta tavuk yok tekrar çıktım evden gittim markete baktım istediğim tavuktan yok kostum başka markete neyse buldum aldım geldim eve pişirdim aaa ne göreyim ekmek almayı unutmuşum tekrar ciktip kostum bakkala ekmek aldım tam oturacağım sofraya artık kahvaltı niyetine oğlumun çıkış saati gelmiş kostum okula yemek yalan oldu okuldan aldım doğru kursa bıraktım tekrar geldim eve yemek kalmamış bir daha kendime yemek yaptım pisti o arada eşimin bıraktığı bulaşıkları falan hallettim bir yemek yedim bir kahve içtim oğlumun kursu bitmiş 2 tür git gel 4.5 km de o yaptı dedim abarttım maset 3 5 tur yuruyeyim toplam 14 km yol yaptım bugün adım falan saymadım artık km sayıyorum aha şimdi de buzlukta poğaça kek kalmamış onu yapıyorum apartman merdivenleri oğlum çamur yapmış bide onu süpürüp silecegim
Afiyet olsun canim❤
Afiyet olsun canim adımların fotografi var miSabah kahvaltısı:
1 haşlanmış yumurta,
5zeytin
1parca peynir
4catal omlet(kızım yemedi bana kaldı),1 dilim ekmek
1bardak yeşil çay
Ara Elma,2 ceviz
Öğlen:1kase mercimek çorbası
Akşam yemeği:6kasilk bulgur pilavı,4 kaşık kuru fasulye
2bardak sade kahve
6700 adım
20dk pilates
Afiyet olsun canim
Afiyet olsun canim ❤
Afiyet olsun canim gecmis olsun dikkat et❤İyi akşamlar bugünkü menümü yazayım
Sabah
Bol yeşillik
Bir dilim peynir
İki yumurta
Öğlen -aksam
Bir tabak pırasa yemeği
Salata
3 kanat ızgara
İki litre su
Leslie yapmaya niyetlendim sabahtan beri bileğim burkmuşum gibi ağrıyor.halbuki burktugumu da hatırlamıyorum düzelir diye beklerken daha kötü oldu bir ayağımın üzerine neredeyse hiç basamiyorum.
Afiyet olsun canim ❤13 Mart 2023
Sabah: 1 filtre kahve
15.00
Kıymalı yumurta
Zeytin
Peynir
2 dilim ekmek
18.30
4 ceviz
1 filtre kahve
3 litre su
1 yeşil çay
bugün geç yediğim için akşam canım bir şey yemek istemedi
Etiketleme yapmam gerekiyormu bilemiyorum ama etiketledim
Spor yaptiginda poldelya yi etiketleyebilirsin
Cumaya eksiye düşersin canim ❤
- 30 Ocak 2013
- 29.417
- 43.905
- 798
Günydınlar
ama kendime bir sart koydum, cumaya kadar eksiyi gorursem katilicam. Işık var
Günaydın herkese, karbonhidratın az proteinin yeteri kadar alındığı, egzersizin yapıldığı güzel bir gün diliyorumm..
Günaydın kizlar
Günaydın
Günaydın canlarım ❤
Günaydın
Günaydın kızlar
- 8 Eylül 2016
- 103.201
- 437.846
- 898
- 35
Afiyet olsun kaptanim ❤Menümü yazayım
Sabah
Bir bardak süt
Bir orta boy muz
Öğle
Bir tabak kıymalı patates oturtması
Bir kase mercimek çorbası
Salata
Ara
Bir tane cennet hurması kurusu
İki tane ceviz
Akşam
Bir kase sarımsaklı yoğurtlu dereotlu salatalıklı kabak
Su 3 litre spor yarım saat yürüyüş ve 6075 adım
Eki Görüntüle 3217420
Afiyet olsun kaptanim13 Mart
7.00 Hcgli kahve
10.00 Smoothie
14.30 Elma
16.00 Kahve
18.00 İki dereotlu poğaça
Yoğurtlu ve tavuklu kabak
20.00 Portakal
3 litre su
Eki Görüntüle 3217439
6195 adım
Afiyet olsun canim
- 8 Eylül 2016
- 103.201
- 437.846
- 898
- 35
Günaydın kaptanim ❤Günaydın kızlar herkese güzel bir gün diliyorum
Günaydın canim❤
Günaydın canim ❤Günydınlar
6 Binden once 8 bin adim atıyorduk o aklinda kalmistir
Günaydın canim ❤
Günaydın canim ❤Günaydın herkese, karbonhidratın az proteinin yeteri kadar alındığı, egzersizin yapıldığı güzel bir gün diliyorumm..
- 8 Eylül 2016
- 103.201
- 437.846
- 898
- 35
Günaydın canim gecmis olsun❤Günaydın kizlar
Günaydın canim ❤Günaydın canlarım ❤
Afiyet olsun canim❤13 Mart Pazartesi
17.00
1 kurabiye
1 küçük çikolata
20.30
3 yk pilav
4 Yk börülce
2 yk brokoli salatası
1 portakal
1 küçük kase patlamış mısır
Su: 2,5 lt
Adim: 9554
Eki Görüntüle 3217531
Günaydın canim❤Günaydın
Eksin cok guzel tebrik ederim canim ❤
Gunaydin canim kolay gelsin❤
Sütün bol olsun canım.Kızımda ve oğlumda kırkım biter bitmez olmuştum hemen
Spor olarak ne yapıyorsun canim
Geçmiş olsun
Tam aksine çok mutluyum
Hareket vardi diyorsun o zaman beni dikkate alma bir gülücükle geçiver. Ben kaptanlığımi yapayım yine de 
