Teşekkürler kaptanımHarikasın
❤Evet kuzum ya yanlışlıkla yüzdemi fark olarak yazmışım
Teşekkürler kaptanım
Teşekkürler kaptanım ❤Hhepinizi tebrik ederim kızlar harikasınız
Teşekkür ederim anlayışın için canımTamam canim olsun önemli değil hemen ekliyorum tabloya
Bu hafta yine kaptan olursun belki kaptanliklar sana iyi geldiLadygreenlimo kaptanım tebrik ederim çok sevindim
yalnız iki hafta üst üste kaptan olunca fazla alıştım herhalde :)) ilk görünce nasıl kazandı benden daha mı fazla kilo vermiş diye hayretle baktım ekrana
Afiyet olsun canim❤Zipzip-
03 Nisan 2023
sahur 04.20
keçi peynirli kaşarlı brokolili omlet
7 zeytin, 10 badem
közlenmiş domates ve biber
iftar 19.45
3 adet soslu tavuk kanat ızgara
1 kase spagetti
sarımsaklı yoğurtlu brokoli havuç kapya biber salatası
dünkü güllaçtan 1 dilim (rafine şekersiz, elma sulu)
sade kahve
sahurdan yatana kadar 2 lt ye yakın su
az sonra yeşil çay içerim.
Afiyet olsun canim ❤3 Nisan pzt
İftar
3 hurma
4 kadınbudu köfte
3 4 çatal fırın patates
2 3 kaşık yoğurtlu karnabahar
1 bardak ayran
Yatana kadar 2lt su içmiş olurum
3 Nisan adım 6591Cordelia
Cordelia
Zipzip-
Afiyet olsun canim❤3 Nisan pazartesi menüsü
kahvalti (8)
Omletli fotoğraf
Öğlen (14)
Diğer foto(eve geç geldim acıkınca en pratik yumurta salatası oldu benim için)
Akşam
Lahana çorbası, 5 YK börülce yemeği, salata, 2 çatal sucuklu yumurta,1 bardak ayran
Çocuklar hala uyumadı,pilin de bitti spor bugünlük yalan oldu
Eline sağlıkPazartesi avantajini Mavi Takım kaptanı
Masterfit Yarışması 67.Etap Cuma Pazartesi Fark Kırmızı Takım Kırmızı Kaptan 79.45 79.65 +0.2 S Suskunkardelen Kırmızı 63.25 63.25 0 Jasminium84
Kırmızı 63.45 62.85 0.6 @Meryem1306 Kırmızı 86.95 86.05 0.9 @Goklerce Kırmızı 70.1 70.1 0 Mavi Takım Mavi Kaptan 82.0 81.5 0.5 @60kiloyum Mavi 87.0 86.5 0.5 Hedef60kgolmak
Mavi 75.3 75.2 0.1 aypare ackerman
Mavi 60.2 60.4 +0.2 Yeşil Takım @Faunaa Yeşil 72.9 72.9 0 @Beyaz leylak Yeşil 78.6 78.6 0 @Kinoalihatun Yeşil 83.1 @gezegenfeza 87,3
Ladygreenlimo
tebrikler kaptanım 
yalnız iki hafta üst üste kaptan olunca fazla alıştım herhalde :)) ilk görünce nasıl kazandı benden daha mı fazla kilo vermiş diye hayretle baktım ekrana
Allah iyiliğini versin belki gene kaptan olursun bu hafta canım bellimi olur
yalnız iki hafta üst üste kaptan olunca fazla alıştım herhalde :)) ilk görünce nasıl kazandı benden daha mı fazla kilo vermiş diye hayretle baktım ekrana
Afiyet olsun canım
03 Nisan 2023
sahur 04.20
keçi peynirli kaşarlı brokolili omlet
7 zeytin, 10 badem
közlenmiş domates ve biber
iftar 19.45
3 adet soslu tavuk kanat ızgara
1 kase spagetti
sarımsaklı yoğurtlu brokoli havuç kapya biber salatası
dünkü güllaçtan 1 dilim (rafine şekersiz, elma sulu)
sade kahve
sahurdan yatana kadar 2 lt ye yakın su
az sonra yeşil çay içerim.
Afiyet olsun canım3 Nisan pzt
İftar
3 hurma
4 kadınbudu köfte
3 4 çatal fırın patates
2 3 kaşık yoğurtlu karnabahar
1 bardak ayran
Yatana kadar 2lt su içmiş olurum
3 Nisan adım 6591
Hemen atıyorumBu hafta yine kaptan olursun belki kaptanliklar sana iyi geldi
Afiyet olsun canim❤
Afiyet olsun canim ❤
Dün adim atiyorum demistin onlari eklemedin bu arada hatırlatayim dedim
Zipzip-
Ladygreenlimo
Cordelia
Ladygreenlimo
Zipzip-
Cordelia
Zipzip-
Cordelia
Ladygreenlimo
Zipzip-
Ladygreenlimo
Cordelia
Afiyet olsun canım3 nisan
*500 ml ılık limonlu sirkeli su+ 2 hurma,yağ yakıcı kahve
*1 dilim kızarmış çavdar ekmeğine 1 tatlı kaşığı tahin, 2 ceviz, 1 dilim süzme peynir, limonlu form çay, limon sıktığım yeşil biber, dereotu, domates, taze nane
*3 kaşık haşlanmış karabuğday, 3 köfte kadar haşlanmış kıyma, limon sıktığım roka,salatalık, havuç, zerdeçal,karabiber,kimyon
*4ten 8e kadar: 9 gr stevialı bitter, 2 şekerpare,sade türk kahvesi, küçük protein bar
Detoks çay: limon sulu,kırmızı elmalı ,taze zencefilli ve ballı 1 lt soğuk çay
*8 de bir dilim pide, bir kase zeytinyağlı semizotu yemeği, 1 kaşık süzme yoğurt, acı biber ve dereotuyla ayran ,yağsız salata, 1 çiğ köfte
1.5 lt su
40 dk HIIT , 7.160 adım
Afiyet olsun canım2 nisan
*latte,corny kuruyemiş bar,
*1 simit, 1 dilim süzme peynir , 1 yumurta, domates,yeşil biber, salatalık, baharatlı yeşil zeytin
*yağ yakıcı kahve, 250 kalorilik karışık kuruyemiş(hurma ve üzüm de var)
+30 gr çikolata ve 30 gr jöle şeker
*1/2 portakal, limonlu yeşil çay
*büyük kupa siyah çay, 2 küçük ekler
*3 köfte kadar tavuk haşlama, 3 kaşık süzme yoğurt,karabiber, 4 kaşık şehriyeli pirinç pilavı, salata
1.5 lt su
10.720 adım, 10 dk bölgesel
Sağol bebişimmmAfiyet olsun canım
Afiyet olsun canım1 nisan
*smoothie: 1 yerli muz, 1 ölçek whey, 1 su bardağı süt,su
*yarım pors,karabiberli limonlu mercimek çorbası
İskender: tereyağı döktürmedim, pide kepekliydi 3 dilim ekmek kadar yedim, yanına sırf yoğurt yerine patlıcanlı yoğurt aldım +2 parça patates kızartması
Siyah çay, 1/3 künefe
*sade türk kahvesi, Pınar frii şekersiz, üzümlü ve vitaminli gazoz
*30 gr çeşnili kaju
*2 dilim çavdar ekmeği,baharatlı yeşil zeytinli salata
*yağ yakıcı kahve, 2 hurma
2.5 lt su
11.257 adım, 10 dk bölgesel, 20 dk cardio
