- 12 Mart 2022
- 822
- 4.300
- 33
- 37
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 16 Ekim 2018
- 1.105
- 3.488
- 133
Selamm
4 Haziran Pazar Menüsü
Sabah
Yumurta salatası
Öğle
Smoothe (süt, muz, 2 yk yulaf, 1 çk tarçın)
Akşam
Mantar sote, 1 kase yoğurt
Ara
1 hurma
Spor: Bahçede ot yolma( 2 saat)
Su: 2 lt
Elhan
Kinoalihatun
4 Haziran Pazar Menüsü
Sabah
Yumurta salatası
Öğle
Smoothe (süt, muz, 2 yk yulaf, 1 çk tarçın)
Akşam
Mantar sote, 1 kase yoğurt
Ara
1 hurma
Spor: Bahçede ot yolma( 2 saat)
Su: 2 lt
Elhan
Kinoalihatun
Başarılı sonuçlar alırlar inşallah. Allah emeklerini ziyan etmesin kuzum. Cumaya kadar istediğin başlangıç kilona inmeni dilerim.
Harika bir gün harika bir menüSelamm
4 Haziran Pazar Menüsü
Sabah
Yumurta salatası
Öğle
Smoothe (süt, muz, 2 yk yulaf, 1 çk tarçın)
Akşam
Mantar sote, 1 kase yoğurt
Ara
1 hurma
Spor: Bahçede ot yolma( 2 saat)
Su: 2 lt
Sporuna diyecek yok.
- 30 Kasım 2014
- 29.663
- 131.159
- 798
iyi akşamlar kızlarrr 
bugün dışarıya çıktım. yarım kollu bluz üstüne uzun gömlek giymiştim sabah. eve dönerken öğlen gömleği çıkardım hava çok sıcak diye. aynaya baktım göğüsler ve karın devasa büyüklükte 
çok rahatsız oldum 
Allahın izniyle Cumaya ben de size katılacağım. 3-5 kilo bile çok şey değiştiriyor görünüşte.
bugün dışarıya çıktım. yarım kollu bluz üstüne uzun gömlek giymiştim sabah. eve dönerken öğlen gömleği çıkardım hava çok sıcak diye. aynaya baktım göğüsler ve karın devasa büyüklükte çok rahatsız oldum Allahın izniyle Cumaya ben de size katılacağım. 3-5 kilo bile çok şey değiştiriyor görünüşte.
Kızlar bugün 3 saat uykuyla can çekişirken eşime devredince nöbeti 2 de açlıktan ölerek uyandım
4 Haziran
08.30 Türk kahvesi
10.30 bitki çayı
14.30 1 küçük yuvarlak bazlamaya karışık tost
16.00 1 kase çorba
19.30 mangalda 4 tane böbrek
3 bin adım şuan ama tamamlayamayabilirim bugün dün o spor ve yorgunluk üzerine bütğn gece ayakta olmak mahvetti beni
Elhan
fesang
4 Haziran
08.30 Türk kahvesi
10.30 bitki çayı
14.30 1 küçük yuvarlak bazlamaya karışık tost
16.00 1 kase çorba
19.30 mangalda 4 tane böbrek
3 bin adım şuan ama tamamlayamayabilirim bugün
dün o spor ve yorgunluk üzerine bütğn gece ayakta olmak mahvetti beni
Elhan
fesangSakın geç kalma erken geliyi akşamlar kızlarrr
Allahın izniyle Cumaya ben de size katılacağım. 3-5 kilo bile çok şey değiştiriyor görünüşte.
Sakın geç kalma erken geeeeel
Gömleğin düğmelerini hiç sormayacagim
Canım benim güzel bir karar.
Allah kolaylık versin. Annelik zor. Çocuklar büyüyünce uyurum diyorsun da biyolojik saat istediğimiz gibi olmuyor. Gece yastığa başımı koyduğumda zihnimi resetlemeyi başaramadım. Belki sen yaparsın. Menun güzel afiyet olsun canımKızlar bugün 3 saat uykuyla can çekişirken eşime devredince nöbeti 2 de açlıktan ölerek uyandım
4 Haziran
08.30 Türk kahvesi
10.30 bitki çayı
14.30 1 küçük yuvarlak bazlamaya karışık tost
16.00 1 kase çorba
19.30 mangalda 4 tane böbrek
3 bin adım şuan ama tamamlayamayabilirim bugün
- 10 Mayıs 2023
- 1.203
- 5.415
- 78
- 45
Afiyet olsun canııımSelamm
4 Haziran Pazar Menüsü
Sabah
Yumurta salatası
Öğle
Smoothe (süt, muz, 2 yk yulaf, 1 çk tarçın)
Akşam
Mantar sote, 1 kase yoğurt
Ara
1 hurma
Spor: Bahçede ot yolma( 2 saat)
Su: 2 lt
gene harikalar yaratmışsın 
- 10 Mayıs 2023
- 1.203
- 5.415
- 78
- 45
Afiyet olsun canım gayet güzel olmuş menünKızlar bugün 3 saat uykuyla can çekişirken eşime devredince nöbeti 2 de açlıktan ölerek uyandım
4 Haziran
08.30 Türk kahvesi
10.30 bitki çayı
14.30 1 küçük yuvarlak bazlamaya karışık tost
16.00 1 kase çorba
19.30 mangalda 4 tane böbrek
3 bin adım şuan ama tamamlayamayabilirim bugün
bazlama yerine tam buğday ekmek olaydı daha bi iyi olurmuş ama olsun 
- 7 Nisan 2022
- 4.300
- 4.669
- 63
Kahvaltı 297 kalori
55 gr sucuklu yumurta
Yarim avokado
Yarım salatalik
3 4 zeytin
Yarim domates
1 köz biber
Ara öğün
Cilekli kefir
Öğle (misafirlikteydim )
70 gr suffle
1 sigara böreği
1 elmali pasta
3 dilim karpuz
Akşam
170 Gr döner
Semizotlu yoğurt
Ara öğün 1 tam muz
Adim 5300
55 gr sucuklu yumurta
Yarim avokado
Yarım salatalik
3 4 zeytin
Yarim domates
1 köz biber
Ara öğün
Cilekli kefir
Öğle (misafirlikteydim )
70 gr suffle
1 sigara böreği
1 elmali pasta
3 dilim karpuz
Akşam
170 Gr döner
Semizotlu yoğurt
Ara öğün 1 tam muz
Adim 5300
- 30 Kasım 2014
- 29.663
- 131.159
- 798
gömleğin düğmeleri idare eder. geçen ay aldımSakın geç kalma erken gel
Sakın geç kalma erken geeeeel
Gömleğin düğmelerini hiç sormayacagim
Canım benim güzel bir karar.
ama bu gidişle o da kapanmakta zorlanacak. en iyisi mi önlem alayım.
- 16 Ekim 2018
- 1.105
- 3.488
- 133
- 16 Ekim 2018
- 1.105
- 3.488
- 133
1 kilo bile çok fark yaratıyorrr, o halde cuma bekliyoruz seni deeiyi akşamlar kızlarrr
Allahın izniyle Cumaya ben de size katılacağım. 3-5 kilo bile çok şey değiştiriyor görünüşte.
Kavuşmuyor düğmeleeeeeergömleğin düğmeleri idare eder. geçen ay aldım
Olmasın tabi ki gel kuzum gel
- 16 Ekim 2018
- 1.105
- 3.488
- 133
Canııımmm teşekkür ederimm o senin müthişliğinAfiyet olsun canııım
- 16 Ekim 2018
- 1.105
- 3.488
- 133
- 27 Eylül 2018
- 2.518
- 9.233
- 158
Selammm
Bugünkü menumu yazayım
Sabah 1 haşlanmış yumurta 2 dilim peynir 1 dilim tbe 3 zeytin Yeşillik söğüş
Ara 8 çilek 2 ceviz
Öğle 8 yk sebzeli tavuk 4 yk yoğurt 1 dilim tbe
Ara 5 çilek 2 ceviz
Akşam ızgara da 1 tavuk 4 köfte 2 sb ayran 1 dilim tbe
Ara 1 kahve 1 yk yaban mersini 5 iğde 2 ceviz
2 litre su
9011 adım
Elhan
fesang
Bugünkü menumu yazayım
Sabah 1 haşlanmış yumurta 2 dilim peynir 1 dilim tbe 3 zeytin Yeşillik söğüş
Ara 8 çilek 2 ceviz
Öğle 8 yk sebzeli tavuk 4 yk yoğurt 1 dilim tbe
Ara 5 çilek 2 ceviz
Akşam ızgara da 1 tavuk 4 köfte 2 sb ayran 1 dilim tbe
Ara 1 kahve 1 yk yaban mersini 5 iğde 2 ceviz
2 litre su
9011 adım
Elhan
fesangEklentiler
- 16 Ekim 2018
- 1.105
- 3.488
- 133
Afiyet olsun canımSelammm
Bugünkü menumu yazayım
Sabah 1 haşlanmış yumurta 2 dilim peynir 1 dilim tbe 3 zeytin Yeşillik söğüş
Ara 8 çilek 2 ceviz
Öğle 8 yk sebzeli tavuk 4 yk yoğurt 1 dilim tbe
Ara 5 çilek 2 ceviz
Akşam ızgara da 1 tavuk 4 köfte 2 sb ayran 1 dilim tbe
Ara 1 kahve 1 yk yaban mersini 5 iğde 2 ceviz
2 litre su
9011 adım
Çok güzel 
