Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

blonde ambition · 29 Eylül 2023

Kızlar Hurma yoğurt diyeti yapıyorum.
3 öğün yeniliyor ve her öğünde 1 kase yoğurda 7'şer hurma diyor Ender Saraç ama bana 7 fazla geldiği için ben öğünlerde 5yada 6 kullanıyorum. Siz onun önerdiği gibi 7×3 toplam 21 hurma tane hurma ile yapabilirsiniz.
ÖNEMLİ KISIM Hurmaları geceden suya koyup bekletip sabah süzmek. Böylece hem şekeri suya gidiyor hemde yumuşayıp, şişip,liflif olduğu için yoğurtla karışınca çok tok tutuyor.
üstüne tarçında eklerseniz harika olur.

İnanılmaz kilo verdiriyor. Önceden de yapmıştım.

Bu gün ki menüm
Kahvaltı , öğlen ve akşam her öğün aynı =
1 kase yoğurda 6 hurma, bol tarçın (Hafif ceviz de serptim )

45 dakika yürüyüş, 2 lt su, sade kahve

Ozzybal

Elhan

Jou · 29 Eylül 2023

flziso .!.:
Evet evliyim 2 tanede ellerinizden öper oğlum var

Yaaaa maşaallahh 24 yasındasın amaa 3ciyi bile etmissin ben 2ciye kararsızım

kaç yaşi da evlendin ozaman

flziso .!.:
Whatsappa da bakmamış daha muhtemelen dışarıda

Ya zırlamasin oda geçsin eve oturdu kesin yürüyüşe çiktı

flziso · 29 Eylül 2023

Jou .!.:
Yaaaa maşaallahh 24 yasındasın amaa 3ciyi bile etmissin ben 2ciye kararsızım kaç yaşi da evlendin ozaman

18 yaşında evlendim kardes kardeş büyüyorlar

Jou · 29 Eylül 2023

flziso .!.:
18 yaşında evlendim kardes kardeş büyüyorlar

Kafa rahat

flziso · 29 Eylül 2023

Jou .!.:
Kafa rahat

Denedebilir denmeyedebilir

Efenin_Annesi · 29 Eylül 2023

sibel_84 .!.:
Tebrikler canım. Az kaldı.

Aynen cnm insallah

Hayalkuran .!.:
Tebrik ederim canımm daha niye kilolar verelim hep birlikte inşallah

Amin kuzucugum inşallah eriyecegiz

Elhan .!.:
Tebrikler canım Harika bir eksi

Saol ablacım

Elhan .!.:
Tatlım oynama zamanı
İkili rakamlar seni bekler inşallah iki haftaya bu iş tamam. Erken gelirse de başımız üstüne
Tebrik ederim .

Inslaah abla yaaa

sibel_84 .!.:
Ekipteki herkesin eline emeğine ağzına sağlık. İyi sıkı tuttuk bu hafta
@Ysmnondr
Efenin_Annesi
TemelinSafinazi
@Hayalkuran
@zeyneppk
Hepinize teşekkür ettim

Ne demek kaptanım

Ozzybal · 29 Eylül 2023

fitblonde .!.:
Kızlar Hurma yoğurt diyeti yapıyorum.
3 öğün yeniliyor ve her öğünde 1 kase yoğurda 7'şer hurma diyor Ender Saraç ama bana 7 fazla geldiği için ben öğünlerde 5yada 6 kullanıyorum. Siz onun önerdiği gibi 7×3 toplam 21 hurma tane hurma ile yapabilirsiniz.
ÖNEMLİ KISIM Hurmaları geceden suya koyup bekletip sabah süzmek. Böylece hem şekeri suya gidiyor hemde yumuşayıp, şişip,liflif olduğu için yoğurtla karışınca çok tok tutuyor.
üstüne tarçında eklerseniz harika olur.
İnanılmaz kilo verdiriyor. Önceden de yapmıştım.

Bu gün ki menüm
Kahvaltı , öğlen ve akşam her öğün aynı =
1 kase yoğurda 6 hurma, bol tarçın (Hafif ceviz de serptim )

45 dakika yürüyüş, 2 lt su, sade kahve
Ozzybal Elhan

Ben haftasonu iki gün sana eşlik edebilirim. Ben de farklı birsey denemek istiyordum.

blonde ambition · 29 Eylül 2023

Ozzybal .!.:
Ben haftasonu iki gün sana eşlik edebilirim. Ben de farklı birsey denemek istiyordum.

Harika

gece yatmadan önce sende ıslat hurmalarını canım :KK50:

2 günde rahatlıkla en az 1-2 kilo atarsın :KK36:

sonundaoldu · 29 Eylül 2023

Elhan .!.:
Gelsin salçalı kahvaltılar

Hayırlı olsun canım Rica etsem ilk sayfadaki formu doldurur musun? Arkadaşlar da minicik tanısın seni

Sen istersin de ben yapmam mı

ADINIZ: Tuğba
YAŞINIZ:34
BOYUNUZ:168
KİLONUZ:75 le başladım 18 Eylül de bugün 72.5
HEDEF KİLONUZ: 64
MEDENİ DURUMUNUZ:bekar
MESLEGINIZ:memur
ÇOCUK SAYISI:2
KİLO ALMA NEDENİNİZ: Gaziantep
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: yok
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: etliyim butluyum mutsuzum
Oldu mu ablişko

yazarhanim35 · 29 Eylül 2023

29.09.2023 cuma

08.20
Bir su bardağına 3 yk yulaf içine 1 yk kakaolu protein tozu
Üzerine 2 tane taze incir

08.30
Sade amerikano

15.12
Sade Türk kahvesi
3 adet mürdüm eriği

19.10
Deniz mahsüllü salata ( karides, ton balığı ve iç midye vardı içinde )

Su:2.5 lt muhtemelen 3 e tamamlarım

Tükkan kapandı bende

belki sonra bir şeyler içmek istersem kahve falan içerim şekersiz

yazarhanim35 · 29 Eylül 2023

sonundaoldu .!.:
Sen istersin de ben yapmam mı

ADINIZ: Tuğba
YAŞINIZ:34
BOYUNUZ:168
KİLONUZ:75 le başladım 18 Eylül de bugün 72.5
HEDEF KİLONUZ: 64
MEDENİ DURUMUNUZ:bekar
MESLEGINIZ:memur
ÇOCUK SAYISI:2
KİLO ALMA NEDENİNİZ: Gaziantep
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: yok
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: etliyim butluyum mutsuzum
Oldu mu ablişko

Hoş geldin Tuğba

Efenin_Annesi · 29 Eylül 2023

Jou nerdesin bebegim

TemelinSafinazi · 29 Eylül 2023

sibel_84 .!.:
Ekipteki herkesin eline emeğine ağzına sağlık. İyi sıkı tuttuk bu hafta
@Ysmnondr
Efenin_Annesi
TemelinSafinazi
@Hayalkuran
@zeyneppk
Hepinize teşekkür ettim

Ben de teşekkür ederim

Jou · 29 Eylül 2023

Efenin_Annesi .!.:
Jou nerdesin bebegim

Amann nerde olayimm kızım tepemde emziriyorum ama gotü başı ayrı oynuyo birakmiyoda sinirler tavan şuan

blonde ambition · 29 Eylül 2023

yazarhanim35 .!.:
29.09.2023 cuma

08.20
Bir su bardağına 3 yk yulaf içine 1 yk kakaolu protein tozu
Üzerine 2 tane taze incir

08.30
Sade amerikano

15.12
Sade Türk kahvesi
3 adet mürdüm eriği

19.10
Deniz mahsüllü salata ( karides, ton balığı ve iç midye vardı içinde )

Su:2.5 lt muhtemelen 3 e tamamlarım

Tükkan kapandı bende belki sonra bir şeyler içmek istersem kahve falan içerim şekersiz

Bayıldım . Harika bir menü.

Hem çok sağlıklı hem de çok lezzetli bir menü olmuş. :KK72:

Afiyet olsun.

sonundaoldu · 29 Eylül 2023

yazarhanim35 .!.:
Hoş geldin Tuğba

Hoşbuldum

Haftasonu yoğunum çocuklardan ötürü ama hafta içi baştan okuyup herkesi tanımaya çalışırım

flziso · 29 Eylül 2023

Elhan .!.:
Rica ederim flziso
İlk sayfada küçük bir katılım formumuz var. Doldurup paylaşırsan seviniriz. Bu hafta hazırlık bölümünde günlük menü paylaşımı yapmanı isteyeceğiz. Pazartesi aç karnına bir kontrol tartimiz , cuma günü sabah saatlerinde fotoğrafli tartimiz var flziso.

ADINIZ: Filiz
YAŞINIZ: 25
BOYUNUZ: 165
KİLONUZ: 73.9 ile başladim 72.5 şuan
HEDEF KİLONUZ: 60
MEDENİ DURUMUNUZ: Evli
MESLEGINIZ: Ev Hanımı
ÇOCUK SAYISI: 2
KİLO ALMA NEDENİNİZ: Çok yeme

SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: Yok
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: Aynaya baktığımda zayif bir Filiz görmek istediğim için

Ozzybal · 29 Eylül 2023

fitblonde .!.:
Harika gece yatmadan önce sende ıslat hurmalarını canım
2 günde rahatlıkla en az 1-2 kilo atarsın

sonundaoldu .!.:
Sen istersin de ben yapmam mı

ADINIZ: Tuğba
YAŞINIZ:34
BOYUNUZ:168
KİLONUZ:75 le başladım 18 Eylül de bugün 72.5
HEDEF KİLONUZ: 64
MEDENİ DURUMUNUZ:bekar
MESLEGINIZ:memur
ÇOCUK SAYISI:2
KİLO ALMA NEDENİNİZ: Gaziantep
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: yok
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: etliyim butluyum mutsuzum
Oldu mu ablişko

Hosgeldin

sibel_84 · 29 Eylül 2023

Yaso daha gelmedi mi

Jou · 29 Eylül 2023

sibel_84 .!.:
Yaso daha gelmedi mi

Totosunu bekliyoruzz kırmızı kaptoşu gelemedi bitürlü gece gelirsede ben yokum ha 11 de uyuyom

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Nirvana

👨‍❤️‍👨

Nirvana

👨‍❤️‍👨

Vurgunum yorgunum senin yoluna ÖLÜRÜM BEN❤️

Popüler Üye

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Nirvana

Yazar Hanım

Yazar Hanım

Vurgunum yorgunum senin yoluna ÖLÜRÜM BEN❤️

🌸B.K~78.65🌼G.K~69.20🌺H.K~59🌹

Nirvana

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Nirvana

👨‍❤️‍👨

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular