- 5 Haziran 2021
- 5.052
- 20.990
- 298
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
- 5 Haziran 2021
- 5.052
- 20.990
- 298
Başaracaksın çok az kaldıTek benim 3 rakamlarda olan ağlayasım geliyorelimden geleni yapıyorum inşallah inecegim
Hurmalar ise yaramış cnm
Senin de tribini yirimSen de çok tatlısın kiiii
Vaayyy nasıl bir azim bu ayakta alışkılıyorum başarın hepimize ilham olsun
Evet bana öyle yazdı ama beni artık istemiyor gibi
Bu günde hatırlattım benim diye ama hatırlamak istemedin beni
kumralim güzelim. Yarışmak rekabet güzeldir. Bulmuşken bırakmayın bence 
Afiyet olsun canımBugünkü menum
Kahvalti
1 yumurtadan menemen
1 t kaşığı labne
3 4 zeytin
Öğlen
Kepek ekmekten tost
Çay
Ara öğün
1 salkım üzüm
Akşam
8 kaşık fasulye
2 yk yoğurt
1 dilim ekmek (Yanina Pilav vardi yemedim)
Elhan
Menülerde özellikle akşam saatlerine bakıyorum. Çok güzel. 
Afiyet olsun canımMenümü yazayım
Kahvaltı
Bir kase gronala süt ile yaptım
Ara öğün
Bir küçük kefir+ 2 hurma
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
Akşam
Bir kase yoğurt+5 hurma
Eve ekşili sulu yağlı köfte yapıp hurmalı yoğurda talip olan ben .
Ysmnondr
blonde ambition
Muhteşem 
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
Çok mutlu oldum yehuTamam kuzum yapıyorum
Nasil motivasyonumu yükselttin anlatamam saol kuzum
Moralimi yükselttiği kızlar çok saolunn
Afiyet olsun kuzum lezzetli görünüyor
Yarın birlikte dukan birasına başlayalım mı canım. Cumaya 2li rakamları garantileriz ne dersin?
vücutta 1grm ödem bırakmayan harika bir içecek 
hadi morelin düzelsin artık 6lı rakamlara ne kadar yakın olduğunu hatırla 
biran önce 69'u görelim. Tartı artık 6 ile başlasın istiyorum ve sen buna benden yaklaşık 3 kilo daha yakınsın 
bunları düşün 
hedeflerimize odaklan.Bu arada Dukan la 10 yıl önce müthiş kilo vermiştim ama kitabını alıp okuyup birebir orjinalini hiç bozmadan uygulamıştım. Hurma dukanda yok diye biliyorum. Bu günlük bir tık dukan dışına çıkmışsın sanırım. İdeal kiloya gelip koruma evresine geçince meyveler eklenmeye başlıyordu.
Börek kötü olmuş canım
üstelik mercimeğin de karbonhidrat oranı baya yüktir. Karbonhidrat değeri olarak 100grm mercimek = 2 dilim ekmek yani 1,5 tabak yaklaşık 4-5dilim ekmek kadar karbonhidrat eder canım . Mercimek yiyeceğin zaman porsiyonu daha küçük tutup , diğer öğünlerde de karbonhidrat almayarak dengeli menü yapabilirsin bu gün artık olan olmuş boşver yarın karbonhidratsız bir menü ile bugünü telafi edersin.
- 9 Ocak 2012
- 15.556
- 30.164
- 798
Ne kadar güzel yazmışsın beeee açlığım geçti resmen. Ben de şöyle düşünüyorum enerjim düşünce. Yemeye devam etsem +1 +2 +3 ilerleyip gidecek. Nerde durursak kar. Ama öyle ama böyle zayıflamalıyız. Hem ruhen hem bedenen kilo hiç güzel değil. Ben yemek yemeye bayılırım çok da çabuk kilo alırım ama sağlıkla zayıflamak hepsinden güzel.Canım öyle düşünme lütfen
Oyle katı Dukan yapamam canım. Şimdilik sadece dukanin içeceğini yapıyorum.Çok mutlu oldum yehu
Yarın birlikte dukan birasına başlayalım mı canım. Cumaya 2li rakamları garantileriz ne dersin?
Bu arada Dukan la 10 yıl önce müthiş kilo vermiştim ama kitabını alıp okuyup birebir orjinalini hiç bozmadan uygulamıştım. Hurma dukanda yok diye biliyorum. Bu günlük bir tık dukan dışına çıkmışsın sanırım. İdeal kiloya gelip koruma evresine geçince meyveler eklenmeye başlıyordu.
Börek kötü olmuş canım
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
Aaayyyy sizleri motive edebildiysem ne mutlu bana
Hatta kendimi de yazarken etmişim benimde iştahım gitti suya verdim kendimi 
Oyle katı Dukan yapamam canım. Şimdilik sadece dukanin içeceğini yapıyorum.
O zaman süper . Ben de bu gün içeceğini( Dukan birası) yapsam bir süre harika olur diye düşünüp , yarın başlamaya karar vermiştim. Ne güzel birlikte içeriz o zaman 
- 25 Ağustos 2019
- 62.067
- 118.568
- 698
- 31
Yaaa yerim senii bak geldin yamacıma bekleyeyimmi seniiiYok ama heo ulaşmaya çalıştım
Tamamdır canım o zaman bir hafta dukana devam edelimAaayyyy sizleri motive edebildiysem ne mutlu bana
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
Ufaklık uyudu. Yerine yatırıp hemen başlıyorum Leslie 3 mil yapıyorum.Seve seve
- 9 Ocak 2012
- 15.556
- 30.164
- 798
Şifa olsun sağlıkla eksiler getirsin tartıya cnmAaayyyy sizleri motive edebildiysem ne mutlu bana
ben de şimdi gidip 10 bin adıma tamamlayacağım günü.
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
Ara: kahve yanında 1 tane incirli ceviz
