Banada daim olsaydı keşkeSen de çok tatlısın kiiii
Vaayyy nasıl bir azim bu ayakta alışkılıyorum başarın hepimize ilham olsun
Evet bana öyle yazdı ama beni artık istemiyor gibi
Bu günde hatırlattım benim diye ama hatırlamak istemedin beni
bigun usenmez ayarlayabilirsem öncesi sonrası fotosu atayım size de gözünüz senlensin
benm menü bildirimini de yapayim fırsat bulunca saçma sapan bi gün geçirdim gezmekten
50 gr verip şımarmak bu olsa gerek
2 ince dilim tam buğday ekmeğiyle bi guzel yedim simdide dukan birası yapıyorum. Saygılar sevgiler...
Elhan
Jou
@canimkirmizilarSondaki salça olmasaymis iyiymişKirmizi kizcelerim menuler genel olarak çok güzeldi mercimek konusunu da bizim yeni kırmızı yazınca tekrar yazmayim dedm
Sabah 10.30
1 yumurtadan omlet
1 dilim peynir
Kahvaltılık sos
1 dilim ekmek
Öğlen 14.00
Et döner
Birazda pilav vardı yanında ama cocuga yedirdim çoğunu hesaplayamadim o yüzden
Yarım bardak ayran
Ara 16.00 civarı
Süt Türk kahvesi
2si 1 arada neskafe
Akşam 19.30 civarı da arkadaşım Antep'ten salça getirmiş onları karıştırıp siselerken tadına bakma gafletinde bulundum
Evet abla çok hafif biraz pişirdik çok pişmedi hafif diri kaldı. Bende pek bilmem annemle kayınvalidem yapıyorTamam canım öyle yaparım. İç hazırlarken pirinçleri ön hazırlık pişirdiniz mi?
yine döktürmüşsün ellerine sağlıkYsmnondr
Efenin_Annesi
-Hayal
Açkarna;limonlu sirkeli su,maydanoz limon suyu
11.00
2 yumurtalı omlet
Bol yeşillik
4 zeytin
13.00
Tarçınlı filtre kahve
18.00
Patlıcan köz yemeği
1 çavdar küçük
Köfteler fırından kızımdan geriye kalan
Eki Görüntüle 3310853
2litre su
Kıız rakibim yok ama senden korkuyorum sen beni yenersinızzzaramızda gram bile yok gibi bir şey
Öyle kanki yaa ama kendimi kaybetmişim cok guzeldi
İnanıyorum kendime başaracağım lavinim
Yapalım cnmÇok mutlu oldum yehu
Yarın birlikte dukan birasına başlayalım mı canım. Cumaya 2li rakamları garantileriz ne dersin?vücutta 1grm ödem bırakmayan harika bir içecek
hadi morelin düzelsin artık 6lı rakamlara ne kadar yakın olduğunu hatırla
biran önce 69'u görelim. Tartı artık 6 ile başlasın istiyorum ve sen buna benden yaklaşık 3 kilo daha yakınsın
hedeflerimize odaklan.
Bu arada Dukan la 10 yıl önce müthiş kilo vermiştim ama kitabını alıp okuyup birebir orjinalini hiç bozmadan uygulamıştım. Hurma dukanda yok diye biliyorum. Bu günlük bir tık dukan dışına çıkmışsın sanırım. İdeal kiloya gelip koruma evresine geçince meyveler eklenmeye başlıyordu.
Börek kötü olmuş canımüstelik mercimeğin de karbonhidrat oranı baya yüktir. Karbonhidrat değeri olarak 100grm mercimek = 2 dilim ekmek yani 1,5 tabak yaklaşık 4-5dilim ekmek kadar karbonhidrat eder canım . Mercimek yiyeceğin zaman porsiyonu daha küçük tutup , diğer öğünlerde de karbonhidrat almayarak dengeli menü yapabilirsin
tarifini at sen nasil yapiyorsnCanım hoş geldin. Geçmiş olsun
Bildirimini alınca çok sevindim. 
Hepimize çok güzel örnek oldun.Afiyet olsun yazarım.
Harika bir diyet menüsü 
Sagolasin canım bende yeşil mercimek protein diye bol kepçe yedim vallahi börek de kendim yaptım az yağlı çeyrek yufka diye masum görmüştüm ama neyse yarın telafi ederim artikBörek kötü olmuş canım
Afiyet olsun canımKirmizi kizcelerim menuler genel olarak çok güzeldi mercimek konusunu da bizim yeni kırmızı yazınca tekrar yazmayim dedm
Sabah 10.30
1 yumurtadan omlet
1 dilim peynir
Kahvaltılık sos
1 dilim ekmek
Öğlen 14.00
Et döner
Birazda pilav vardı yanında ama cocuga yedirdim çoğunu hesaplayamadim o yüzden
Yarım bardak ayran
Ara 16.00 civarı
Süt Türk kahvesi
2si 1 arada neskafe
Akşam 19.30 civarı da arkadaşım Antep'ten salça getirmiş onları karıştırıp siselerken tadına bakma gafletinde bulundum
Bizim salcamiz kaşık kaşık yedirir kendini. Sen ucuz kurtulmuşsun iki dilim ekmekle Yarın icabına bakarsın. Kim bilir belki yağ yaktırır dur bakalım 
Afiyet olsun canım
Topalak nasıl bir yiyecek 
