• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Bugünkü menumu yazayım acayip abarttım
Sabah
Maydanoz,soğan,3 kaşık makarna, biber, 3 yumurta, nane, dereotu, marul, biraz peynir, ceviz, salatalik domates belki başka şeylerde vardır içinde salata

Ara
Cikolata soslu kek
1 avuç kuru uzum(sari)
2 tane glutensiz kurabiye
2 kupa cay

Ara
Yarım tambugday ekmeğiyle kaşarlı tost

Akşam
Aşağıdaki tavuk tabağı
Çok az yağla airfryer da pisti

Elhan Elhan
 

Eklentiler

  • 20231110_114906.webp
    20231110_114906.webp
    32 KB · Görüntüleme: 43
  • 20231110_174320.webp
    20231110_174320.webp
    20,4 KB · Görüntüleme: 32
Bende menümü yazayım
Kahvaltı
1 yumurta
5 aadet zeytin
1dilim ekmek
Saat 14 gibi
1 adet lahmacun
Salata
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
1adet fıstıklı midye :confused: :confused:


Daha da bişi yemem. Ama Dukan yaptim. Onu içeceğim. Çay icemedim bugün düzgün.
Elhan Elhan
 
blonde ambition .!.:
Aminnnn 🙏🏻 :rolleyes: Orda olmayı çooookkk istiyorummm. :rolleyes: ama oraya daha yolum var önce 60'lar ligine geçmem lazım canım senin lige gelmem 2 ayımı alabilir. 😊

😃 Ablacım hiç öyle düşünme bak 2-3 kilo bile birden düşenler olabiliyor. Onun için pazar serbet yapıp da diğer günler diyetini yaptıktan sonra 1 kilocuk çok da rahat verilebilir ve bu Cuma 70'ler ligine gelinebilir. 🌼
Genişletmek için tıkla...
Menülerimi gözden geçireceğim 🥰
 
Beth18 .!.:
Evet çok şükür oglum da bu akşam normale yakın yemek yedi Allaha binlerce şükür.

:KK70: :KK70:

Ben kilomu karıştırdım ya
En son 65.5 kiloyum saniyordum
Ona göre davrandım
Yani cuma günü 65.5tan az çıkmam gerek diye sartladim kendimi
Ama 66.3ten az gelsem yetiyormuş :KK70:
Yani yanlışlıkla 2 kilodan fazla verdim :KK70:
Genişletmek için tıkla...
🤣 Ne güzel bir yanlışlıkmış o öyle ahaaahaa 🤣 işte bizede böyle yanlışlıklar lazım 🤪 keşke bende yanlışlıkla 69'a düşsem 🤣
 
Menü
Sabah 9.30
4 çatal patlıcan kızartma
1 yumurta
1.5 dilim ekmek
Peynir
Domates salatalık

Öğle 13.00
Bir adet çiğköfte dürüm

Akşam 17.00
Bir kase yoğurt
Bir kase salata
2 kaşık domatesli pilav


Elhan Elhan
 
Kahvaltı: peynir,zeytin, kahve(şekersiz Latte )

15:00 Öğlen: 1 büyük porsiyon kısır, çay:kk77:

19:00 Akşam: Tavuk ızgara, yeşillik

  • Dukan birası bitti + 2lt ye yakın su
  • 2 saat spor yapıldı. :KK76:


Elhan Elhan şuan ki tek kaptan bulgurumu yedim😅

Ozzybal Ozzybal bu hafta tekrar yarışalım mı 🤩
 
Elhan .!.:
Toparla kendini bitanem. Sözcüklerinden durumunu hissedebiliyorum. Artı gelmişiz nolmus dünyanın sonu mu? Şu da var ki sen böyle bir şeyi kafana takacak biri değilsin...diğer şeyler de hiç önemli değil nasılsa düzelecek . Öperim gül yüzünden. :KK60:
Genişletmek için tıkla...
Noldu bana anlayamıyorum gerçekten enerjimi kaybetmiş gibi hani derler ya ölü toprağı atılmış gibiyim diye öyle hissediyorum enerjisiz isteksiz ama mecburen yapıyorum herseyi bıraksalar yataktan kalmayacağım kısaca tükenmişlik var gibi nötr bakıyorum herseye niye bilmiyorum aslında belli başlı bir sebebimde yok ama genel durumum bu çözemedim anlamlandiramadim kendi kendimi inşallah toparlarım 😊. Birde şu var abla kaptan olmak istemiyorum neden diyeceksin çünkü 98 kg birinin 65 75 kg daki kişilere yön vermesi menulerini eleştirip yada onaylaması kendimce şu hissiyatı veriyor bana ya sen bi kendi kilona bak ben ne yicegimi zaten biliyorum ki bu kilodayim asil sen kendi tabağını yeme alışkanlığını duzeltememissin bu kg dasin ne haddine diye düşünüyorum . Kötü bir kaptanlık yapıyorum bence blonde ambition blonde ambition haklı.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Chocolita
Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
2165 2166 2167
Yorumlar
43K
Görüntüleme
956K
espressoc
espressoc
Saricivcivcikcik
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
174K
ucukgenclik
ucukgenclik
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
126K
selmacayr
S
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
LAydLiNe
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
96K
urfaktefek
U
Back
X