Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

blonde ambition .!.:

Kahvaltı: 1yumurta, 3dilim sucuk, 4zeytin, kaşar, 2dilim tambuğday ekmeği

Öğlen: 1 porsiyon kazandibi, kahve

Akşam: ıspanak yemeği, yoğurt


Sporlar
30 dakika koşu bandında yürüyüş
1saat kondisyon bisikleti
30 dakika plates

1,5 lt su ( ama yatana kadar en az 2lt olur)
1 kayısılı form çay
diyetkolikmom Elhan

Genişletmek için tıkla...

Nergis 35 .!.:

Menüm

Sabah
1 haşlanmış patates
1 haşlanmış yumurta

Ogle
1 elma
1.mandalin

Akşam
Kinoalı kısır
2.dilim ekmek
7 adet zeytin

Bugünlerde doymak bilmiyorum çok zor tutuyorum kendimi
Şu 2 litre
Spor 12.bin adım yürüyüş

Elhan diyetkolikmom

Genişletmek için tıkla...

diyetkolikmom .!.:

Çok iyi bence sütlü tatlılar diyete engel değil diye düşünüyorum akşam da karbonhidrat eklemeyerek dengelemissin super

Genişletmek için tıkla...

blonde ambition .!.:

Uzun zamandır canım sütlü tatlı çok istiyordu valla reglemde bari yiyim dedim. Sağol canım. Arkasından da sağlam spor yaptım eritmişimdir diye düşünüyorum.
Bir daha yine 1 yada 1,5 aydan önce yemem zaten. ❤

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Geçmiş olsun kaptanım. Papatya çayın varsa bir fincan iç . Umarım duzelirsin.

Genişletmek için tıkla...

diyetkolikmom .!.:

Şu fotoğrafta 92 kiloydum şu halime bile gelsem suanlik şükür ederim.. gerçekten kilo çok çirkin ve ozguven götüren birsey. Yanlış anlamayın kendini beğenmiş demeyin gerçekten yüzü güzel bir kadınım hepte ozguvenliyimdir ama ne zaman 80nin üstüne çıktım sanki 28 değilde 70 80 yaş kadın psikolojisine büründüm.. o yüzden muhtemelen sabahtan beri açlıktan fenalık geçirsem de sabrettim yemek saatine kadar.. inanıyorum ki eski halime dönerim ins..

Genişletmek için tıkla...

Hayalkuran .!.:

Bu fotoğrafta 92 kilo durmuyorsan en fazla 80 derdim ben maşallah çok güzelsin

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Kankişin özlemle öper gül yüzünden. İhraç ederiz tabi ki Cuma gunu beraber başlayalım mı kaptanın diyet listesini..

Genişletmek için tıkla...

diyetkolikmom .!.:

Ay valla çok kotuyum

Genişletmek için tıkla...

Nergis 35 .!.:

Vallahi olur diyeyim ama ben liste uyamıyorum ne yalan söyleyeyim bire bir aynı olamaz ama benzer yaparım varım diyeyim senle yarışmak büyük bir onur şeref olur bana

Hayırdır canım benim ne oldu sana nazara mi geldin

Genişletmek için tıkla...

diyetkolikmom .!.:

Kuzum boyum uzun ya ondan kaldırıyor birde o dönem zumba pilates falan yapıyordum sıkılaşmştm baya

Genişletmek için tıkla...

diyetkolikmom .!.:

172 üstü ama tam emin değilim =) -Hayal

Genişletmek için tıkla...

kayipdunya .!.:

Bende akşam yemeklerini kesince zayıfladım
O süreçte gündüz yedim herseyden önce
Akşam 8den sonra yemedim
1 2 ay sonra 7dem sonra yemedim
Gün içinde hersey yedim
2 3 ay sonra gün içinde yediklerime dikkat edim adim adim böyle böyle kestim akşam yemeleri

Genişletmek için tıkla...

diyetkolikmom .!.:

Evet memnunum ben daha önce bu listeyle çok kilo vermistim sonra bıraktım devam edemedim. Şuan ben yeniden aynı listeye başladım

Genişletmek için tıkla...

diyetkolikmom .!.:

Böyle bir günlük tutuyorum kalori hesabı yapabilmek adına indirmek isteyenler için adı fatsecret

Genişletmek için tıkla...

diyetkolikmom .!.:

Şu fotoğrafta 92 kiloydum şu halime bile gelsem suanlik şükür ederim.. gerçekten kilo çok çirkin ve ozguven götüren birsey. Yanlış anlamayın kendini beğenmiş demeyin gerçekten yüzü güzel bir kadınım hepte ozguvenliyimdir ama ne zaman 80nin üstüne çıktım sanki 28 değilde 70 80 yaş kadın psikolojisine büründüm.. o yüzden muhtemelen sabahtan beri açlıktan fenalık geçirsem de sabrettim yemek saatine kadar.. inanıyorum ki eski halime dönerim ins..

Genişletmek için tıkla...

diyetkolikmom .!.:

Bilmiyorum ki bugün baya kotuyum spor falan da yapmayi düşünmüyorum ama diyeti asla bozmam merak etmeyin =)

Genişletmek için tıkla...

diyetkolikmom .!.:

Şu fotoğrafta 92 kiloydum şu halime bile gelsem suanlik şükür ederim.. gerçekten kilo çok çirkin ve ozguven götüren birsey. Yanlış anlamayın kendini beğenmiş demeyin gerçekten yüzü güzel bir kadınım hepte ozguvenliyimdir ama ne zaman 80nin üstüne çıktım sanki 28 değilde 70 80 yaş kadın psikolojisine büründüm.. o yüzden muhtemelen sabahtan beri açlıktan fenalık geçirsem de sabrettim yemek saatine kadar.. inanıyorum ki eski halime dönerim ins..

Genişletmek için tıkla...