-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
kayipdunyayi etiketlemeyi unutma canım. Sporların puanlarını da tabloya göre hesapla. Hoş geldin Gönül hanım.
Gunluk menü bildirimi bekliyorum. Yarın aç karnına öğleye kadar fotoğrafli bildirim yap. ( İlk bildirim olduğu için fotoğraf şartı var normalde pazartesi tartılarında fotoğraf şartımız yok) İlk sayfada katılım formumuz var doldurup paylaşırsanız seviniriz.Biraz kendimle ilgili bilgi vereyim burada yıllar önce 5 ay da Leslie ile 14 kg vermiştim. Ama inanılmaz rekabet vardı o zaman çok eğlenip yarışarak vermiştik umarım yine öyle olur çok dişli bir rakip olduğumu söylemeliyim
Bizim sayfada mi kilo vermistiniz
cuma takımlarında mi? İlk sayfada var canım .
Toplam ev temizliği süresini puanıyla çarp spor kaptanini etiketle canım.45 dakika ütüm var
1 saatte ev temizliği (sil süpür)
Akşama da enerjim kalırsa 3 mil Leslie yapalımElhan
Afiyet olsun canım. Masada ne varsa tabagima aldım dediğin için bir yorum yapamıyorum. Salatalar sağlıklı ve olculuyse tamamdır. Börek olmasa iyi olurmuş. Akşam karbonhidrati ogunune hiç alma olur muDünkü menum
Sabah hazırladığım foto attığım tabak
Yanında 1 pankek yarım dilim tb ekmegi
Öğlen
Tavuklu salata
Akşam arkadaşımıza devtliydik
Biraz alkol
Masada ne varsa tabagima aldım daha çok salatalardan dikkat ederek aldım
1 küçük börek
1 avuç kuruyemis
Açlık yaramıyor dengeni bozuyorsa yapma kuzum. Gün içinde sağlıklı tabaklar hazırla hiç zorlama kendini. Biz az çok verebiliyorsak sen de verirsin.
Tablo işi , takip zor kuzum. Allah kolaylık versin.
Afiyet olsun canımKahvaltı:
1 yumurta
Zeytin lor peynir domates salatalik
4 5 elma dilim fırın patates
Ara: 2 ceviz
Kahve (kafeinsiz) rahatsızlığımdan dolayı hep decaf kullanıyorum ama diyet döneminde sakıncası var mı bilemedim arastirayim
Ara:2 küçük parça Hindistan cevizi
Akşam : 18.30 planliyorum
Mercimek çorbası
Izgara tavuk
Salata
Ayran
Su 2 litre gecebilirde
yürüyüş yapamadım bugün ev işlerim vardı
.Gayet güzel bir menü. 
Sağlıkli , keyifli güzel bir akşam dilerim hepimize.Buarada hepinize iyi akşamlar
Geçmiş olsun tatlim, çıkardığına sevindim yalan söyleyememMisafirlikteyim pastadan bir parça aldım sonrasında patates salatası 2 tane yaprak sarma ve küçük bir sakallı poğaça aldım. Sonra hepsini çıkardım
Hala içim bulanıyor
- 28 Mayıs 2015
- 2.958
- En iyi cevaplar
- 1
- 6.474
- 358
Harika bir menü.Menümü paylaşayım
Kahvaltı
Yulaflı omlet( beyaz peynir bir dilim, 1 adet yumurta,2yemek kaşığı yulaf)
5 dal dereotu
1 adet kırmızı kapya biber
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
2 adet kuru kayısı
Öğle
3 yemek kaşığı yoğurt
2 adet ceviz
Akşam
4 yemek kaşığı bamya
Bir kase salata
Ellssa
blonde ambition
Aciksan da bir şey yeme dayan , sabret bitanem.
Afiyet olsun.
- 28 Mayıs 2015
- 2.958
- En iyi cevaplar
- 1
- 6.474
- 358
Birden yüklendiysenn canım dikkat et lütfen sağlıktan önemlisi yokMisafirlikteyim pastadan bir parça aldım sonrasında patates salatası 2 tane yaprak sarma ve küçük bir sakallı poğaça aldım. Sonra hepsini çıkardım
Hala içim bulanıyor
- 31 Ekim 2013
- 21.693
- 72.977
- 798
- 41
Canım geçmiş olsun, üşüttün mü acaba?Misafirlikteyim pastadan bir parça aldım sonrasında patates salatası 2 tane yaprak sarma ve küçük bir sakallı poğaça aldım. Sonra hepsini çıkardım
Hala içim bulanıyor
- 25 Ağustos 2019
- 62.812
- 121.085
- 698
- 31
Anladımm kuzum ya her vücudumuz bir değill bide
- 25 Ağustos 2019
- 62.812
- 121.085
- 698
- 31
blonde ambition
uçtun mu ? Bi gelemedinnn
- 21 Ekim 2019
- 5.432
- 26.814
- 548
Nice mutlu yılların olsun
Mutlu sağlıklı yıllara doğum günün kutlu olsun
Güzel ,hayırlı , sağlıklı, sevdiklerinizle birlikte geçireceğin boool yılların olsun arkadaşım afiyet olsun(söyleyip canımı istetmeyeydin iyiydi
)
Mutlu sağlıklı yaşların olsun canım
Teşekkürler hepinize tek tek yazamıyorum sagolun var olunCanım yay' ımmm
Sağlıklı, huzurlu, çok güzel bir ömrün olsun kankişim.
Mutlu yıllar.
İyi ki doğmuş iyi ki bizimlesin.
6 Aralık daBir yay daha
Edit: 9 Aralık mış .yanlış hatirlamisim.
Hosgeldin canımBiraz kendimle ilgili bilgi vereyim burada yıllar önce 5 ay da Leslie ile 14 kg vermiştim. Ama inanılmaz rekabet vardı o zaman çok eğlenip yarışarak vermiştik umarım yine öyle olur çok dişli bir rakip olduğumu söylemeliyim
Çok ıyi gidiyorsun canimHahahahahah yok bebeğimm 1kilo almışım 2.5 ayda
ARALIK 1. HAFTA
Kızlar yaptığınız sporları gün gün puanlayıp beni etiketleyin tabloda eklerim haftalık kazananı seçelim kazanan o haftanın spor kaptani olsun. Puanlama eklediğim dosyada var
Masterfit Yarışması Spor Etap 01 02 03 04 05 06 07 Toplam Kırmızı Takım @Beth18 Mthn83
@deli bir dombili @TemelinSafinazi @sudansebep @menekse_kokusu @badem000 @diyetkolikmom Ozzybal
@gezegenfeza KIRMIZI TAKIM TOPLAM Mavi Takim sibel_84
Jasminium84
muhendishanim98 Nergis 35
ZincirKirma
@Anka Tesnim1903 @Ruveyda- İzinli Meryem1306 MAVI TAKIM TOPLAM HAZIRLIK BÖLÜMÜ @Tutku44 60kiloyum
@suspushanimcim anneadayiiii @Hayalkuran sara_28 @Pinkharleyquinn Limoni026
Mesela tempolu yürüyüş yaptınız 30dk
30x 5= 60 puan aldınız o gün bu şekilde haftalık puanlama yapıyoruz
Hepinize tek tek teşekkür ediyorum kizlarnice mutlu yilların olsunn
Doğum günün kutlu olsun canımm, nice mutlu, huzurlu, sağlıklı, keyifli, neşeli, mucizelerle dolu yılların olsun
Geçmiş olsun mideni mi usuttun acabaMisafirlikteyim pastadan bir parça aldım sonrasında patates salatası 2 tane yaprak sarma ve küçük bir sakallı poğaça aldım. Sonra hepsini çıkardım
Hala içim bubulanıyor
Teşekkürler hocam. Yok acikmam herhalde. Bir ara öğün dee atladım. Temizlik işi olunca geçti zamanı. Akşamla birlikte de karışmasın istedim.Harika bir menü.
Aciksan da bir şey yeme dayan , sabret bitanem.
Aynen canım. Her vücudunu geçtim her gebelikte bile farklı olabiliyor.Anladımm kuzum ya her vücudumuz bir değill bide
- 1 Aralık 2019
- 5.728
- 23.027
- 348
+Larla kabul eder misin 
Hemen gel benim takıma
Tamam abla atarım allhin izni ilePazartesi bildirimini bekliyorum canımın içi.
Kilon hangi aralikta olursa olsun hiç üzülme. Başladığımız anda avantaj bizde.
- 21 Ekim 2019
- 5.432
- 26.814
- 548
- 1 Aralık 2019
- 5.728
- 23.027
- 348
Pazartesi yani yarın hazırlık bölümüne ekleyeceğiz. Cumaya kadar iyi bir eksi görür , hafta içi düzenli menü paylaşımı yaparsanız cuma seçmelerine girersiniz. Normalde hazırlık bölümünde bir hafta bekletiyoruz üyelerimizi .
Özet olarak bugünden itibaren hazırlık listemizdesiniz . Hayırlı olsun inşallah istediğiniz kiloya sağlıkli bir şekilde ulaşırsıniz.
- 28 Mayıs 2015
- 2.958
- En iyi cevaplar
- 1
- 6.474
- 358
Her 1000 adim 100puan canım
Her ip atlama 5 puan
13.000 adim 1300 puan
60 ip atlama 300 puan
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 108
- 39
İyi akşamlar, anladığım kadarıyla spor puanları hesaplanıyor. Bugün ev işleri ile uğraştım, belki bir şeyler eklerim.
iki günün menüsünü yazıyorum:
CUMARTESİ:
10:00 1 adet elma ile yulaf lapası, 1 kupa filtre kahve
13:00 2 adet fındıklı granola, 1 bardak kefir
16:00 1 tabak kereviz, 1 kase domates çorbası
18:00 1 kase kuru fasulye
21:00 1 bardak ballı süt
2 litre su
PAZAR:
11:00 6 kaşık bol biberli menemen, 2 dilim peynir, 2 zeytin, 1 dilim ekmek
15:00 1 adet karabuğday patlağı, 1 dilim peynir
17:30 1 kase domates çorbası, 1 kase kuru fasulye, yanında bol salata
18:30 az sütlü kahve
2 litre su
Elhan
Ellssa
iki günün menüsünü yazıyorum:
CUMARTESİ:
10:00 1 adet elma ile yulaf lapası, 1 kupa filtre kahve
13:00 2 adet fındıklı granola, 1 bardak kefir
16:00 1 tabak kereviz, 1 kase domates çorbası
18:00 1 kase kuru fasulye
21:00 1 bardak ballı süt
2 litre su
PAZAR:
11:00 6 kaşık bol biberli menemen, 2 dilim peynir, 2 zeytin, 1 dilim ekmek
15:00 1 adet karabuğday patlağı, 1 dilim peynir
17:30 1 kase domates çorbası, 1 kase kuru fasulye, yanında bol salata
18:30 az sütlü kahve
2 litre su
Elhan
Ellssa
