- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
Kaptan oldum ben
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Popüler Konu Ellssa ile MasterFit
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- Featured
-
- Etiketler
- adım yarışı diyet kilo verme masterfit we can do it zayıflama
Sagol kaptanimAfiyet olsun️
- 22 Ocak 2013
- 41.523
- 210.164
- 798
Afiyet olsunserap911
Elhan
24 Şubat 2024 Cumartesi
sabah 10.00
biberli domatesli sucuklu omlet, 5 zeytin, peynir, çilek reçelinin meyvesi, 1 dilim kinoa-siyez ekmeği
öğlen 14.00
2 kepçe çorba, 3-4 yk kıymalı kabak yemeği
ara 15.00-17.30
1 avuçtan az kabak çekirdeği, 1 tadelle, birkaç fıstık
akşam 19.00
3 tavuk kanat ızgara, 1 kase makarna, salata
şimdi puer çayı demledim onu içicem. bekli biraz tarçınlı portakal yiyebilirim.
1,5 lt su
bu hafta birlikteyiz
24 Şubat cumartesi menüm
Elhan
Cordelia
serap911
Kahvaltı saat 11:30 3 adet kepekli galeta, 2 haşlanmış yumurta bir kaşık yeşil zeytin, tere ve maydanoz biraz peynir
Ara: 17:30 bir portakal, bir kase patlamış mısır
Akşam 20:00 bir tabakta yarısı bulgur pilavı, yarısı bakla yemeği ufak bir kase yoğurt
Ara: tahinli şekersiz kabak tatlısı üzeri iki ceviz
15.000 küsür adım
bugün yeşil çay içemedim, suda fazla içemedim kendime suluk almam lazım akşam yemeğim geç bir saat oldu….
Yarın daha dikkatli olmalıyım
Elhan
Cordelia
serap911
Kahvaltı saat 11:30 3 adet kepekli galeta, 2 haşlanmış yumurta bir kaşık yeşil zeytin, tere ve maydanoz biraz peynir
Ara: 17:30 bir portakal, bir kase patlamış mısır
Akşam 20:00 bir tabakta yarısı bulgur pilavı, yarısı bakla yemeği ufak bir kase yoğurt
Ara: tahinli şekersiz kabak tatlısı üzeri iki ceviz
15.000 küsür adım
bugün yeşil çay içemedim, suda fazla içemedim kendime suluk almam lazım akşam yemeğim geç bir saat oldu….
Yarın daha dikkatli olmalıyım
- 8 Ağustos 2008
- 35.805
- 45.339
- 1.123
Allah kabul etsin beslenmen 10numeroo 5 yıldız olmuş
- 24 Aralık 2023
- 2.238
- 11.874
- 128
- 26
Adım çok güzel maşallah24 Şubat cumartesi menüm
Kahvaltı saat 11:30 3 adet kepekli galeta, 2 haşlanmış yumurta bir kaşık yeşil zeytin, tere ve maydanoz biraz peynir
Ara: 17:30 bir portakal, bir kase patlamış mısır
Akşam 20:00 bir tabakta yarısı bulgur pilavı, yarısı bakla yemeği ufak bir kase yoğurt
Ara: tahinli şekersiz kabak tatlısı üzeri iki ceviz
15.000 küsür adım
bugün yeşil çay içemedim, suda fazla içemedim kendime suluk almam lazım akşam yemeğim geç bir saat oldu….
Yarın daha dikkatli olmalıyım
tatlıyida azalttık mi mis gibi menü 
afiyet bal olsun
- 24 Aralık 2023
- 2.238
- 11.874
- 128
- 26
Süper tertemiz bir menü
suda ekledik mi gitsin yağlar
Tamam tatlım. Harika bir kaptanın var bu avantajı iyi degerlendirirsen çok güzel eksi göreceğine eminim.Evet dengelemeye çalışacağım inşallah
Aynen yediklerimin fotosu ara öğün de dahil şekilde yani
Tamamdır hocam salı günü eksi görmek dileğiyle
Elhan
24 Şubat Cumartesi Listem: Sabah 08:30 Kahvaltı:3 dl.peynir,1 dl.tam buğday ekmeği,3 tane ceviz, Yeşillik,1 kupa yeşil çay.Saa14:00 Öğlen:1 kase yoğurt tarçınlı,15 leblebi Saat 20:00 Akşam:1 kase yağsız kabak yemeği (1 tatlı kaşığı zeytinyağı)1 kase yeşil salata,1 dilim tam buğday ekmeği .Bugün biraz suyu az içtim 8 bardağı tamamladım.
Cordelia
Yarım saat yürüyüş yaptım.Kusura bakmayın yoğun bir iş günüydü geç yazabildim.Keçiboynuzu unu aldım napılır kiii bilen varmı
Aslında karnıyarık otu tozu mu ne öyle bişey var ekmek yapılıyor onu almak istiyordum.
Tahin alıcaktım istediğim bir tahine denk gelmedim evde Torku tahin var çok kötüü
Afiyet olsun canım
Harika bir menü kaçamaksiz 
Afiyet olsun canım
Doyurucu güzel bir menü Afiyet olsun canım24 Şubat cumartesi menüm
Kahvaltı saat 11:30 3 adet kepekli galeta, 2 haşlanmış yumurta bir kaşık yeşil zeytin, tere ve maydanoz biraz peynir
Ara: 17:30 bir portakal, bir kase patlamış mısır
Akşam 20:00 bir tabakta yarısı bulgur pilavı, yarısı bakla yemeği ufak bir kase yoğurt
Ara: tahinli şekersiz kabak tatlısı üzeri iki ceviz
15.000 küsür adım
bugün yeşil çay içemedim, suda fazla içemedim kendime suluk almam lazım akşam yemeğim geç bir saat oldu….
Yarın daha dikkatli olmalıyım
Rica ederim
İyi ki hepimiz varız. Biz birlikte zayıfladıkça ÇOK güzeliz 
Afiyet olsun canım
24 Şubat 2024 Cumartesi
sabah 10.00
biberli domatesli sucuklu omlet, 5 zeytin, peynir, çilek reçelinin meyvesi, 1 dilim kinoa-siyez ekmeği
öğlen 14.00
2 kepçe çorba, 3-4 yk kıymalı kabak yemeği
ara 15.00-17.30
1 avuçtan az kabak çekirdeği, 1 tadelle, birkaç fıstık
akşam 19.00
3 tavuk kanat ızgara, 1 kase makarna, salata
şimdi puer çayı demledim onu içicem. bekli biraz tarçınlı portakal yiyebilirim.
1,5 lt su
