Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Makaron23 .!.:

Hosgeldin

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

O zamannnn tekrar hoşgeldin

Genişletmek için tıkla...

s i d e l y a .!.:

Neden hayırdır inşallah. Diyet mi başka birşey mi

Genişletmek için tıkla...

yazarhanim35 .!.:

İyi akşamlar kızlar İzmir de bildiğiniz şakır şakır yağmur yağıyor. Bir baş ağrısı yaptı bende sabahtan beri 2 lt suyu bitiremedim bile resmen

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Hoşgeldin dombilim

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

A Asya89 Elhan @Mthn83

26 Mayıs 2024 Pazar

sabah yok

öğlen 12.00
2 dilim uno çok tahıllı ekmek arası 1 dilim et füme ve 40 gr telli peynir, 1 çk muammara
9 siyah zeytin
domates salatalık kapya biber

ara 15.00
çiğ olarak 5 kaju+ 1 badem
3 erik+ 8 kiraz
kabuk tarçın çayı

ara 16.00
25 minik kayısı çekirdeği
1 hurma
hindiba kahvesi

akşam 18.30
tavada 60 gr soslu hindi göğüs fileto
3 yk basmati pilavı
salata
3/4 çb laktozsuz kefir

ara oolong çayı

1,5 lt den fazla su

Genişletmek için tıkla...

s i d e l y a .!.:

Pazar menüsü
Kahvaltıdan önce sirkeli su

Kahvaltı 11:30
4 YK karışık fırın sebze
Çeyrek simit
1 dilim peynir
2 yk kıymalı yumurta
Domates, salatalık,biber

Ara 16
1 nektari

Ara 17
1 az sütlü filtre kahve

Akşam 18:30
3 yk karışık fırın sebze
3 yk bamya yemeği
2 yk yoğurt

2 lt su
30 dk leslie

Elhan A Asya89

Genişletmek için tıkla...

Asya89 .!.:

Çok iyi anlıyorum seni canım. Bende de pcos var en son 7 marta adet oldum. Sonrası yok ağrı sızı şişkinlik. Geçen haftada tam sevindim adet oldum derken yine olmadı. Emzirdiğim için ilaçta alamıyorum

Genişletmek için tıkla...

DombiliKus .!.:

Kolesterol ilacı kulanmaya başladım canım ilk olarak. Derken insülin direnci için ilaç verildi ama aylar oldu hala düzgün kullanamıyorum… ama canımı en çok sıkan iki dizimde de oluşan toplam 4 kist. Dizlerim ödem topladı, belki 2 ay merdiven çıkamadım, eğilip kalkamadım… yürümeye çalışayım derken nasıl bastıysam bu sefer de topuk dikeni başlıyor galiba, belki 2 haftadır ayak tabanım kırılmış gibi hissediyorum. İş yerim deli gibi yoğun, bir yandan da o zorladı baya bacaklarımı. Bir de çocuğuma yetişmeye çalışıyorum, yaz gelince kursları arttırdım ve tam bir yarış atına döndüm, her dakikamı hesaplıyorum amaaa çok şükür bu günüme

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

İyi akşamlar

26.05.2024 Pazar

Sabah 2 kupa sütlü filtre kahve

Kahvaltı 12:30 4 yk yoğurt,4 yk yulaf,1 yk fıstık ezmesi,20 adet yaban mersini

Arada sütlü kafeinsiz filtre kahve

Akşam 20:45 4 yk kepekli makarna,90 gr tavuk ızgara,çoban salata,1 çay bardağı kola zero

(resmen eşimin ve benim sakarlık günümüzdü ne güzel kepekli makarna yaptım tam süzdüm tencereye koyacağım elimden kaydı ve yere döküldü ziyan oldu makarna sonra eşim yağdanlığı elinden düşürdü gitti yağ. Onlarla uğraşırken temizle, yeniden yemek yap akşam yemeği geçe kaldı )

Su 2.5 lt
8000 adım

Elhan A Asya89

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Makarna neysede yağ zor temizlenmiştir yav
Banane güleceğim

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Hayalimde canlandirinca o kabusa gülmek geldi içimden . temizliği cabasi olunca da üzüldüm

Genişletmek için tıkla...

Papatyamelo .!.:

Diş çıkarıyor sebebi bu birde 2 yaş sendromuna erken girdi heralde eğer saatsiz yemek yersem ucunu kaçırırım diye korkuyorum belli bir düzene uymak istiyorum aslında

Genişletmek için tıkla...

Elhan .!.:

Genişletmek için tıkla...

DombiliKus .!.:

Kolesterol ilacı kulanmaya başladım canım ilk olarak. Derken insülin direnci için ilaç verildi ama aylar oldu hala düzgün kullanamıyorum… ama canımı en çok sıkan iki dizimde de oluşan toplam 4 kist. Dizlerim ödem topladı, belki 2 ay merdiven çıkamadım, eğilip kalkamadım… yürümeye çalışayım derken nasıl bastıysam bu sefer de topuk dikeni başlıyor galiba, belki 2 haftadır ayak tabanım kırılmış gibi hissediyorum. İş yerim deli gibi yoğun, bir yandan da o zorladı baya bacaklarımı. Bir de çocuğuma yetişmeye çalışıyorum, yaz gelince kursları arttırdım ve tam bir yarış atına döndüm, her dakikamı hesaplıyorum amaaa çok şükür bu günüme

Genişletmek için tıkla...

gezegenfeza .!.:

Allah kolaylık versin canım, ben yolladım minnoşu, gidişinin şerefine yatacağım dedim, rahatlıktan değil ağrıdan yatıyorum

Genişletmek için tıkla...

Minicikfzt .!.:

Kıyamam ya geçmedi bi

Genişletmek için tıkla...

Asya89 .!.:

LenaG
Ellssa
@Makaron23
zensim
@tomrs
@60kiloyum
@sara_28
@trueliving_
Elhan
@FitVenus
@yazarhanim35
@Tesnim1903

Sevgili kızlar bu hafta kemerleri sıkıyoruz
Uçuşa geçiyoruz
Bol su içiyoruz. Karbonhidrattan elimizden geldiğince uzak duruyoruz olaki biraz kaçırdık egzersizler ile dengeliyoruz. Bol bol eksikler ile kırmızı takımı yeniyoruz

Yaza fit giriyoruz. Herkes inşallah güzel sağlıklı bir şekilde hedefine ulaşır

Her iki takıma da başarılar

Genişletmek için tıkla...