• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Elhan Elhan
7 Haziran menüm

Sabah 8
1 kahve


10:30
1 Kahve
1 avuç ceviz 4/5 tane kuru üzüm


Öğlen 12
1 yumurtadan zeytin yağlı omlet
Küçük 1 kase salata
2 sarma


14:30 ara öğün
1 kahve


Akşam yemeği 16:00 bitti

1 kase salata
1 kanat küçük parça tavuk göğsü


18:50
10 kiraz

2.5 litre su

Yürüş yapıyorum eve gidince resim çekip atarım herhalde 12 bin olur
 
.@_ASTRAL_ Elhan Elhan Mthn83 Mthn83

07 Haziran 2024 Cuma

sabah 09.10
3 yk yoğurt, 3 yk şekersiz granola, 3 kayısı, tarçın

öğlen 12.00
2 yk et sote, 2 yk patates, 3 yk pilav, 5 tk sütlü tatlı

ara 13.40
150 mlt kefir

ara 15.45
15 kuruyemiş

akşam 18.30
7 yk taze fasulye, salata, 3 yk bulgur pilavı

ara 21.30
4 kare kavun tarçınlı, 1 çb kefir, 6-7 kuruyemiş

dukan birası

2 lt su

bugün pek plana uymadım. kendimce değiştirdim.
Afiyet olsun canım 🥰 arada oluyor öyle 🤭
 
Kalkar Kalkmaz Ilık Limonlu Su
Sabah Kahvaltisi 12.00: 1 Yumurtw, 1 dilim peynir Yarım Salatalık, 4 Yeşil Zeytin, Yeşil Çay
Akşam Yemeği 18.00: 3 Kaşık Patates Yemeği, 3 Kaşık Pilav, Salata
Günlük 13319 Adım, Günlük 2.5 Litre su
_ASTRAL_ _ASTRAL_ Elhan Elhan Mthn83 Mthn83
 
Elhan Elhan ablam ben bugün cenaze için şehir dışına çıktım malesef aceleyle tartımı almayı unutmuşum yanıma. Bu sabah tartıldım. 70.65 çıktım. Tabi fotoğrafsız kabul olur mu bilmiyorum
 
İyi akşamlar kızlar. Ben de bugünkü menümü paylaşayım. Detoksun bugün son günüydü. Çok toktum bugünkü menünün hepsini yiyemedim. Akşam da çok zorladım kendimi.

Sabah 10:00
Türk kahvesi
10 adet çiğ kuruyemiş

Öğle 12:30
Kinoalı kapya biberli somon salata (porsiyonu küçüktü)

Akşam 17:30
Yarım kase fit granola parfe(içerisinde yoğurt vardı)

500ml Detoks suyu. İçerisinde kivi, elma, avokado, beyaz çay vardı.
2 lt su
17200 adım attım.
 
Elhan Elhan Cordelia Cordelia
IMG_5285.webp
 
Merhabalar herkese,
Ben de aranıza katılmak istiyorum. Hoppa
KATILIM FORMU

ADINIZ:
YAŞINIZ: 28
BOYUNUZ:163
KİLONUZ:67.9 (salı günü tartı sonucu)
HEDEF KİLONUZ: 50
MEDENİ DURUMUNUZ: Bekar
MESLEGINIZ: İnşaat Mühendisi
ÇOCUK SAYISI: 0
KİLO ALMA NEDENİNİZ: Akşam 7’den sonra yemek ve hamurişi yemekl
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: yok
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: Görüntü olarak rahatsız oluyorum. Eski halime geri dönmek istiyorum.
Hoşgeldin canım
 
Back
X