Ya ben kendimi durdurabiliyorum tek pozitif yanım bu sanırımMenun guzelmis ben o sarmaya elimi surersem asla 10 15 adetle duramiyorum o yuzden ya hep ya hiç elimj surmemeye çalışıyorum
LenaGHoşgeldiniz, ben de diyetisyen ile aralıklı oruca başladım umarım güzel ve kalıcı kilolar veririzBaşlıyoruz if ile başladık sayılır akşam aciktigim için ekstra ara öğün koyduk sadece şimdi geldim diyetisyende 78.8 çıktım
Merhaba hoş buldum
Afiyet olsun, akşam fasulye yanına yoğurt eklersen daha dengeli olurdu belkiMerhabalar
13.30
1h yumurta beyazı
2 tatlı k bal
5,6 çatal peynir
1yesil zeytin
Domates saltlk maydanoz
15.00
Yarım kase aşure
16.00 - 17.00
1 ceviz, 1 badem, 1 kayısı
17.30
3 yk dolusu zeytinyağlı taze fasulye susuz yerinden.
2.5 lt su
Yarım saat yürüyüş yapıcam inşallah
Yoğurdum kalmamış canım. Yanında iyi olurdu yoksaHoşgeldiniz, ben de diyetisyen ile aralıklı oruca başladım umarım güzel ve kalıcı kilolar veririz
Afiyet olsun, akşam fasulye yanına yoğurt eklersen daha dengeli olurdu belki
yosunlupapatya
LenaG
LenaG
Mthn83
Leyl35
Afiyet olsun canım menü çok güzel olmuşMerhabalar 2 ağustos menüm
Sabah saat hatırlamıyorum ama 12 geçmişti
2 haş yumurta
1 kb kut beyaz peynir
1zeytin
1 tb ekmek
Bolca marul salatası
Ara17.00
3 hurma
Akşam 17.45
1 kepçe mercimek çorbası
3 kaşık pilav
1 karnıyarık (dünkü kanrıyarıktan kalmıştı)
3 kaşık yoğurt
1 büyük kase marul salata
(Günü kapattım inşaAllah eğer acıkırsam hurma yerim)
Su 3 lt
Spor yok ama akşam vakit bulursam lesli yapacağım yaparsam yazarım
birazcik spor olsa ne iyi olur ama bir de akşama doğru acıkırsan tarçınlı yoğurt ye istersen hurma tatlı kaçabilir belki akşam saatine
Maksat süt yapsın diye yoksa acıksamda bişe yemezdim ama bebeğim çok küçük sütün azalmasından korkuyorumAfiyet olsun canım menü çok güzel olmuş
hurma sütü artıyor
Tamamdır doldururum fakat evde olmadığım için tartilamam nicki diyetisyenin kağıdına yazıp onu atsam olur muKendini hatırlatman açısından ilk sayfadaki formu doldurmanı edebilir miyim acabaBir de yarın sabah nickli ve tarihli bir tartı fotosu attın mı tamamdır
İnşallah canmHoşgeldiniz, ben de diyetisyen ile aralıklı oruca başladım umarım güzel ve kalıcı kilolar veririz
LenaG
yeterli midir kaptanim
| Masterfit 126. Etap | 27.07 | 03.08. | Fark | Oran |
| KIRMIZI TAKIM | ||||
|
yosunlupapatya
KIRMIZI KAPTAN | 55 | |||
| Oran | ||||
| @unutmabenicicegi | 82.10 | |||
Cakinin Gelini
| 90.40 | |||
Nergis 35
| 67 | |||
| @FitVenus | 63 | |||
| @leyl76 | 73.40 | |||
| @Asenr snmz | 67.55 | |||
| @MAKE UP_ | 65.10 | |||
Begonya2
| 91.90 | |||
| @uranus35 | 60.30 | |||
| M Minicikfzt | 65.65 | |||
| @Tesnim1903 | 74.20 | |||
| MAVİ TAKIM | ||||
|
LenaG
MAVİ KAPTAN | 93.35 | |||
| Oran | ||||
| @60kiloyum | 86.50 | |||
| @Boncuklarhajsl | 73.15 | |||
| @defneefe17 | 74.10 | |||
| @tomrs | 64.45 | |||
| @Sitare55 | 80.80 | |||
Lotus1234
| 96.50 | |||
Ellssa
| 72.20 | |||
| @Samara96 | 80.50 | |||
| G Goklerce | 74.90 | |||
| @bilgeyogii | 90.05 | |||
| HAZIRLIK | ||||
| @gezegenfeza | 79.70 | |||
|
Leyl35
| 56.70 | |||
|
Mthn83
| 74.40 | |||
| @malahit | 61.80 | |||
Makaron23
| 65.50 | |||
| @sibel_84 | 74.10 | |||
| @irmaknehirgol | 68.50 |
Canım sabah saatlerinde yesen hareket halinde olursun ondan demiştim yoksa dikkat et tabiki sütun azalmasinMaksat süt yapsın diye yoksa acıksamda bişe yemezdim ama bebeğim çok küçük sütün azalmasından korkuyorum
LenaG
yosunlupapatya
Mthn83
Hoşgeldin canımKATILIM FORMU
ADINIZ: ( isteğe bağlı )nickim yeterlidir
YAŞINIZ: 32
BOYUNUZ:157
KİLONUZ:78.8
HEDEF KİLONUZ:60
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ: hemşire
ÇOCUK SAYISI:3
KİLO ALMA NEDENİNİZ:doğum sonrası düzensiz beslenme ve spor eksikliği
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: bacagimdan kemik tümörü ameliyatı olmuştum biraz hareket kisitligi var
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: daha sağlıklı ve zinde yaşamak ve yaşlanmak istiyorum
Teşekkür ederim hoşbuldum
Afiyet olsun canım sevmediğin için mi yumurtanın sadece beyazını yiyorsun ? genel olarak güzel ama akşam sanki eksik kalmış 1 dilim tbe eklebilirMerhabalar
13.30
1h yumurta beyazı
2 tatlı k bal
5,6 çatal peynir
1yesil zeytin
Domates saltlk maydanoz
15.00
Yarım kase aşure
16.00 - 17.00
1 ceviz, 1 badem, 1 kayısı
17.30
3 yk dolusu zeytinyağlı taze fasulye susuz yerinden.
2.5 lt su
Yarım saat yürüyüş yapıcam inşallah
Afiyet olsun canım güzel menüMerhabalar 2 ağustos menüm
Sabah saat hatırlamıyorum ama 12 geçmişti
2 haş yumurta
1 kb kut beyaz peynir
1zeytin
1 tb ekmek
Bolca marul salatası
Ara17.00
3 hurma
Akşam 17.45
1 kepçe mercimek çorbası
3 kaşık pilav
1 karnıyarık (dünkü kanrıyarıktan kalmıştı)
3 kaşık yoğurt
1 büyük kase marul salata
(Günü kapattım inşaAllah eğer acıkırsam hurma yerim)
Su 3 lt
Spor yok ama akşam vakit bulursam lesli yapacağım yaparsam yazarım
Afiyet olsunSelam canlar
Bugün planda biraz değişiklik oldu
Kahvaltı: 10 ,00 2 dilim yağlı beyaz peynir ( 60 gr), 5 siyah zeytin, domates, salatalık
Ara: 12,00
1 fincan sade kahve + 2 bardak su
Öğle:13.30
120 gr et yanında mevsim salata
2 lokma lavaş
2 YK bulgur pilavi
Ara öğün:18,00
Maden suyu sadece tokum
Akşam yok ,
3lt su ve ev işleri bugün temizlik günü ilan ettim
Evi süpür sil vc yıka
Çamaşır topla katla yerleştir
15 dk Leslie +vücut egzersizi
toplam 25dk spor
hamaratlık günü ilan edilmiş ellerine sağlıkTamam canım diyetisyen kağıdı da olurTamamdır doldururum fakat evde olmadığım için tartilamam nicki diyetisyenin kağıdına yazıp onu atsam olur mu
İnşallah canm
yosunlupapatya
LenaG
O halde başlangıcın hayırlı olsun bol eksiler inşallahKATILIM FORMU
ADINIZ: ( isteğe bağlı )nickim yeterlidir
YAŞINIZ: 32
BOYUNUZ:157
KİLONUZ:78.8
HEDEF KİLONUZ:60
MEDENİ DURUMUNUZ:evli
MESLEGINIZ: hemşire
ÇOCUK SAYISI:3
KİLO ALMA NEDENİNİZ:doğum sonrası düzensiz beslenme ve spor eksikliği
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: bacagimdan kemik tümörü ameliyatı olmuştum biraz hareket kisitligi var
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: daha sağlıklı ve zinde yaşamak ve yaşlanmak istiyorum
