1 Mayıs sabahı 110Ya aslında çok yiyormussun,kilon ne kadardı peki senin ? Maşallah biranda bırakmak helal olsun sana
Afiyet olsuninşallah yarına çok ödem olmaz
Afiyet olsun ne güzel erken kapatmissin
Ben çok heycanlaniyorum
Çok çok tebrik ederim1 Mayıs sabahı 110
Geçtiğimiz salı 89.8
Yarın belirsiz
harikasın ve çok iyi yapmışsın başlamakla hedefine ulaştığında iyi ki yapmışım,keşke daha önce yapsaydım diyeceksin ama hedefe ulaştığında koruma programı yap, devlette falan da olur yani, ilçe sağlıkta oluyor... maalesef kilo vermek çok zor almak çok kolay bizler için Benim diyetisyenimde salatalara mısır ilave ettirip ara ogunlerde havuc yaziyordu
havuc guzelligimiz icin gerekli ama dimi
boyle kilo verince kalıcı oluyor zaten ve daha istikrarli ilerleyebiliyorsunnn
Hoşgeldin bu boyla kilon ideal degilmi
Teşekkür ederim inşallah olmazAfiyet olsun
Katılıyorum. Boyum 160 mesela, ideal kila 56 demişti diyetisyen
Yaa iyiymiş ozamanBenim diyetisyenimde salatalara mısır ilave ettirip ara ogunlerde havuc yaziyordu
Canım mutlaka incelme olmuştur sporu birden arttırdığında kaslarda şişme oluyor devam ettikçe düzeliyor.
Afiyet olsun akşam güzel kapanmış
Merhaba canım hoşgeldinMerhaba arkadaşlar.
15 Nisan'da diyete başladım.
17 kg verdim.
Motivasyonumu kaybettim,hızlı bisekilde 5 kg geri aldım. Şuan 57 kg yum ve 12 kg var vermem gereken.
Burada sizlerle ilerlersem motivasyonumu geri kazanabilirim diye bı umut yazdım.
Beni de aranıza alir misiniz
Afiyet olsun akşam planı da gayet iyi. Artı gelsen bile dert etme regl dönemi normalLenaG
Mthn83
Kahvaltı saat10.00
2 yumurta ve biraz yesillikle marul dürüm yapmıştım. Yanında da 2 karabuğday patlağı yedim.
13.00 gibi 1 kase etli kuru fasulye 1 dilim tb ekmek ve 2 tane acı biber
Ara öğün: 15.30 şekersiz Türk kahvesi (karton bardak dolusu)
1 karabuğday patlağına 2 çay kaşığı kadar çikolata sürdüm. (Kızmayın
Akşam planda balık ve salata var. Ekmeksiz yemeyi planlıyorum.
Elim ayağım dökülüyor derler ya bugün tam olarak onu yaşadım. Adet oldum o yüzden bacaklarımda derman yok. Bugün sabah tartıldım tam 72.0 ciktim kaptanım.gecen cumartesiden bu yana -600 gr vermiş oldum. Yarına belki adetten dolayı fazla çıkarım
Canım benden sadece 2 cm kısasın 50 maks olsan yeter bence
Afiyet olsun 1 lahmacun bol yeşillikle yiyebilirsin
16 Ağustos menüm
10:30
2 kahve 1 dilim ananas
12:30
1 tabak Ispanak kavurma
2/3 dilim peynir
Başlangıç 14:30 ile 15:50 de bitti
15/20 kadar fındık
4/5 üzüm
4/5 çatal kavun
ince bir dilim ananas
2 ısırık lahmacun
1 kasekabak kavurma
Su 2.5 litre olur.
Spor kendimi iyi hissedersem yürüyüşe çıkarım
Geçen hafta herşeye yetişmeye çalışırken çok yoruldun onun etkisidir
Canım yarın tartı günümüz tarihli ve nickli bir tartı fotosu atarsan başlangıç alalım ve hazırlığa girersin bir hafta sonra istersen takımlara dahil olursun
Canım şöyle Leyla cığımın diyetisyeni ile benimki aynı ama ben düşün 90 lı kilolardayım senin kilo vermeye ihtiyacın kalmamış ondan olabilir bir de bende şeker varYaa iyiymiş ozaman
Aa bilmiyordum kaptanım bende çok soru sormuş gibi oldum ama işte düzenli gittiğim yer olmayınca farklı görüşler de almak istedim bu arada bende senin gibi mazeret mağduru olmam inşallah yarın yaa davul gibi şişim kaptanımCanım şöyle Leyla cığımın diyetisyeni ile benimki aynı ama ben düşün 90 lı kilolardayım senin kilo vermeye ihtiyacın kalmamış ondan olabilir bir de bende şeker var
Amaan napalım bu da çekmek zorunda olduğumuz bir şey olsa dert olmaması daha dert varsın 1-2 kg artı olsunAa bilmiyordum kaptanım bende çok soru sormuş gibi oldum ama işte düzenli gittiğim yer olmayınca farklı görüşler de almak istedim bu arada bende senin gibi mazeret mağduru olmam inşallah yarın yaa davul gibi şişim kaptanım
bitince geçer
Ayyy Allah yardımcın olsun kaptanım ne tavsiye etsem ki bilemedim ki benim eşimde çok zor bıraktı keçi boynuzu kemirdi sürekli onunla oyalandi ben kendim çok az içiyordum ben de 9 yıl önce bıraktım ben kendımı el işine vurmuştum amugurimi bebek ogrendim yaptım sattım hatta sevebilecegin bir hobi uğraş nasıl olur acabaBen bugün nikotin sakızına başladım ve çok tuhaf hissediyorum bütün gün sakız çiğnedim ve sürekli midem kazındı. Başka bir yöntem bulsam daha iyi olacak gibi
Kalbin nasıl oldu kaptanım nefesimi etkiliyor demiştin yanlış hatırlamıyorsamAmaan napalım bu da çekmek zorunda olduğumuz bir şey olsa dert olmaması daha dert varsın 1-2 kg artı olsun
Nefeste bir sorun yok da bazen çarpıntı gibi oluyor aniden sonra hemen geçiyor. Bazen sancı oluyor falan. Düzensizlikten devam ediyor canım pazar başladım ilaca yavaş yavaş etki edecek herhalde
İnşallah etki eder kaptanımNefeste bir sorun yok da bazen çarpıntı gibi oluyor aniden sonra hemen geçiyor. Bazen sancı oluyor falan. Düzensizlikten devam ediyor canım pazar başladım ilaca yavaş yavaş etki edecek herhalde
Ben eliptiği her gün yarım saat bir saat arası yapıyorum. Kesintisiz bir saat değil sabah yarım akşam yarım saat olarak. Genelde 18-25 km/h yapıyorum. Arada otuz - otuz beş kilometre hıza çıkıyorum sonra yavaşlıyorum.Canım eliptiği ne sıklıkla yapiyosun, bende de var ama düzen kuramadım
Ben aşırı heyecanlanıyorum ya çarpıntı yapacak kadar, hedef belli ya o yüzden heralde düşene kadar geçmez bu heyecanyarın için heyecan var mı kızlarr
Sitare55 huu huuu naber balımm nasıl gidiyor yürüyüşler ödem olmasın dikkat et yarınaa
ben niyeyse bi heyecanlanıyorum yaa bir gün öncelerinden hepp
İdeal kilo 51 çıkıyor Google da. Ama ben 48 Ken iyi oluyorum.
Tamamdır ama ben p.tesi yeniden başlıyorum menü paylaşımı için sorun olur mu ?Tartı günümüz tarihli ve nickli bir tartı fotosu atarsan başlangıç alalım ve hazırlığa girersin bir hafta sonra istersen takımlara dahil olursun
45 kg muMerhaba arkadaşlar.
15 Nisan'da diyete başladım.
17 kg verdim.
Motivasyonumu kaybettim,hızlı bisekilde 5 kg geri aldım. Şuan 57 kg yum ve 12 kg var vermem gereken.
Burada sizlerle ilerlersem motivasyonumu geri kazanabilirim diye bı umut yazdım.
Beni de aranıza alir misiniz
