Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Bravequeen .!.:

10.30: 1 haşlanmış yumurta
4 dilim sucuk + 3 yk menemen
1 dilim tbe

16.15: 100g tavuk+ bir tabak kabak yemeği
3 yk yoğurt

19.00: 3 kare bitter + 1 elma + 2 dilim karpuz

600 ip

2 lt su
LenaG

Genişletmek için tıkla...

Tutku44 .!.:

28 Agustos Salı Menü ve Spor
8.30
1 adet kuru kayısı
10.30
2 tane yumurtali avokadolu salata, 3 dilim ekmek,3 siyah zeytin, 1 lokma bal, 1 siyah cay
12.30
1 fincan turk kahvesi
15.00
2 yk etli turlu, 6 yk yogurtlu semizotu
18.00
5 yk etli turlu, 3 yk bulgur,4 tane kavun
21.00 yarım elma kakaolu

adım 2050
Hastalığımin 1.günü karnım agriyor spor yapamadım malesef
su 2lt

LenaG

Genişletmek için tıkla...

bilgeyogii .!.:

Aaa kaptanim hemen atıyorum 2 günün menülerini
26 Ağustos pazartesi
Sabah
Filtre kahve
1 avuç ceviz

Öğle
1 yumurta haşlama
1 dilim peynir
5 zeytin
1 domates
2 bardak çay

Akşam
Tavuklu sebze salatası
3 litre su
Spor: yok

27 agustos salı
Sabah
2 yumurtalı sade omlet
1 dilim mercimek ekmek
5 yeşil zeytin
1 dilim peynir

Öğle
2 bardak yeşil cay
1 adet zuber

Akşam
1 tabak bamya yemeği
1 büyük kase salata
1 dilim mercimek ekmek
Spor : 7000 adım

kaptanlarim @Tutku44 LenaG @Mthn83
Herkese İyi geceler kızlar

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

27 Ağustos menü
07.30 1 bardak sirkeli ve chiali su
09.30 2 fincan kahve,3 hurma
10.30 2 dilim peynir ile yeşil salata, 2 dilim tb ekmek, 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
12.30 3 incik, söğüş salata, 1 maden suyu
16.30 1 salatalık 1 wasa 1 fincan süt artırıcı bitki çayı
18.30 8 kaşık zeytinyağlı kabak yemeği, 1 kase semizotu cacığı, 1 dilim tb ekmek, sadece 1 kaşık makarna
21.00 1 bardak kefir, 1 galeta
3 litre su 30 dk yürüyüş
LenaG @Tutku44 @Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Nergis 35 .!.:

İyigeceler akşam halsizlik çöktü uyuyup kalmışım şimdi de uykumu almış uyandım zaten erken kalkacaktim torunum okul açılmadan denize gidelim dedi hazırlık yapacağım
Şaheser menümü yazayım
Sabah
Ilık sirkeli su
Filtre kahve
Saat 11
Çeyrek simit
6 zeytin peynir salatalık 2 ceviz
Ogle
Kahve komşu ıslak kek getirdi 2 çatal aldım
Akşam 19.00
1 kase çorba
1 tabak kıymalı makarna
Bi Saat sonra çay ile 8 adet fıstık
Yediklerim fazla idi biliyorum çünkü çok göbek cok şişti rahatsız oldum ama hala aklım mutfakta idi
Su 4 litre
Spor 8.bin adım yürüyüş
LenaG @Tutku44 @Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Efenin_Annesi .!.:

Eki Görüntüle 3471998 Dün sabah kahvaltim kabak pizza ididenenmeli tavsiye ederim .
Akşam yemegimide dışarıda yedim ama sağlıklı bir tabak seçtim patatesleri yemedim. Yanında da sade soda içtim.Eki Görüntüle 3471999 Eki Görüntüle 3472000 benim yemeğim bu diğeri kremalı yanlış anlaşılmasın diye bunu yakından çekmişim atayım dedim içinde izgara tavuk mısır mantar acı biber mısır Meksika fasulyesi kırmızı kapya biber var salatayı yedim patatesi yemedim.
@Tutku44
Jou
LenaG

Genişletmek için tıkla...

malahit .!.:

Dün o kadar tıkandım ki. Hiçbir şey yiyecek yerim kalmıyor şu aralar. Midem küçüldü sanırım.
Benim vücut da dengesiz Bazen önümde yemek güzelse tabakların dibini sıyırana kadar yerim. Midem tamam dur ben sus biraz daha ye derim.Ben biraz gözüm aç.

Genişletmek için tıkla...

Beyaz leylak .!.:

27 Agustos Sali Menum

12 Kahvslti
2 yumurta ile biberli peynirli tavada yumurta
3 ceviz
1 tatli kasigi tahin pekmez
5 zeytin
2 dilim keto ekmek

17 :00 Ara (bu biraz geç oldu)
1 kupa filtre kahve
2 hurma
7 findik

20:00 Aksam

7 8 kasik Nohut yemegi
4 kasik pilav
1 bardak ayran

2 litre su
LenaG @Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

Kahvaltımmmmmm

Salcalı kavrulmuş yulaflı omlet
Eki Görüntüle 3472032
LenaG
@Efenin_Annesi
@Elhan
@Mthn83
@60kiloyum
@Tutku44

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

Burada feciii bir yağmur var dolulu gök gürültülü amennn yarebbimm tamm benim havalarımm evde olsam kahvemi alır elime geçer tv başına üstüne bir battaniyee salep de olabilir mmmm

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Havalar bozdu resmen ya

Genişletmek için tıkla...

MAKE UP_ .!.:

28 AĞUSTOS
1 fincan karışık ödem çayı
1 büyük bardak sütlü hindiba kahve
1 domates yarım salatalık
3-4 zeytin
Beyaz peynir
Yarım tandır ekmeği(lavaş)
ARA
türk kahvesi
3-4 kaju çiğ badem
ÖĞLE
çorba
Salata
Az pilav
Günün sulu yemeği (3-4 kaşık yk)
AKŞAM
yememeliyim
yosunlupapatya LenaG

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun canım sucuk yerine başka birşey daha masumu belki hindi füme falan

Afiyet olsun kaptanım çok güzel menü

Süper menüler afiyet olsun

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun gündüzde bir sorun yok akşam makarna accuk kaçmış
Baldan tatlısıyla keyifli vakitler geçirin

Afiyet olsun çok güzel görünüyor

Hepimizin canı midede atıyor canım yoksa burda ne yapalım

Afiyet olsun akşamki porsiyon biraz kaçmış

Afiyet olsun jouuuu güzel görünüyor

Ay ben buraya gelene kadar soğuk,kapalı kasvetli hava seven tek benim sanıyordum öyle olmadığına sevindim. İple çekiyorum sonbaharı,kışı bir an önce gelsin

Bozsun bir daha düzelmesin (yani benim için hava şu an bozuk kış gelince düzeliyor)

Genişletmek için tıkla...

yosunlupapatya .!.:

dimi ama yaa yeterince terledik ve ben güneşle hep kavga ettim dışarıya her çıkmamda piştim diye şimdi yumuş yumuş patiklerimi giyer renkli renki boğazlı kazaklarımı giyer herşeyi yapabilirimmm

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun canım sucuk yerine başka birşey daha masumu belki hindi füme falan

Afiyet olsun kaptanım çok güzel menü

Süper menüler afiyet olsun

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun gündüzde bir sorun yok akşam makarna accuk kaçmış
Baldan tatlısıyla keyifli vakitler geçirin

Afiyet olsun çok güzel görünüyor

Hepimizin canı midede atıyor canım yoksa burda ne yapalım

Afiyet olsun akşamki porsiyon biraz kaçmış

Afiyet olsun jouuuu güzel görünüyor

Ay ben buraya gelene kadar soğuk,kapalı kasvetli hava seven tek benim sanıyordum öyle olmadığına sevindim. İple çekiyorum sonbaharı,kışı bir an önce gelsin

Bozsun bir daha düzelmesin (yani benim için hava şu an bozuk kış gelince düzeliyor)

Genişletmek için tıkla...

Tutku44 .!.:

hadi insa iyilesir canım

bu cumartesi hangi takımda olursak olalım orti olucaz soz mu
yakanı bırakmam beraber inecez bu merdivenleri


maşallah canımmm

harikasınn canım

çok gecmiş olsunn canım benim biraz daha toparlandilar mı




afiyet olsun canım benimm

hic deme soylenmiyor işte

aboowww ne zorluk olmus gunahlara kefaret olsun acın kuzummm
benim doktorum cok iyiydi ya
allah ondan razi olsun

afiyet olsun canımm magnum biraz kalorili bir dondurma

harikaa baklava kırmızı çizgi
basarılı bir misafirlik

vay vay vay vay masallah canimmmm afiyet olsun

mukemmel menuu

iste takım olmak bu demek yürüyüs yapalımm gitsin kilolar

müsmükemmel menuuu harikasinnn



harikasın canımmm harika menu
ayacıklarina saglıkk
konservelerinde bereketli olsun insa


canım benim menunde hicbirsey yok dün cok yogundun sanirim ama bu sekilde nasil ayakta durdun o kadar
sagliksız eksi bize fayda getirmez kuzum

abow abow abow nettin bacım
makarna gofret olmamış azcik daha dikkat edelim bize faydası yok sen zaten biliyorsun dobarlan biragma kendini

sagol kuzum bebegim cok agladi yapisik gezdik buyugu desen ergenlige giriyor sanirim esimde eve isten gelince attim kendimi disari
daha iyiyim sagol
bu arada nic boyle daha iyi olmus

harikasın cok iyi ettin ciktın canimm

yansın yaglaarr

harikasın canimmm



ilk sayfada yaziyor bacım
biz @Cordelia spor kaptanımiz vardı harika insan bilirsin o cok guzel hesap yapardı

baska bir spor yapiyorsak saati cikariyoruz
yuruyuslerin hepsi adim olarak suanlik gecerli


harika eksi canımmm cumartesiye 1 kiloyu gecer insa

40 dk iyi bugunluk kuzum



harika eksi Lotus
magnum yemeyeydın kesin 1 kilo eksiydi bak



sakınnnnn üzülme spordan kasların cok gerildi bugun kasların dinlensin yarın kendin bir tartıl bak gör eksi olacak nolursun moralini bozmaaa
bugune yansımamıs olabilir ben sana guveniyorum menuler iyi spor iyi bak eksi gelecek






bacımm nerelerdesin senn yahu

iyi olmana sevindimm
eksi gelmissin daha da sevindimm
spor yok mu
soyle yürüyüs adim sayısı falan





süper canımmm
insa cumartesiye 70leri gorelimmm

canım eksiye doner cumartesiye insa moralini yuksek tut


gelecek kuzumm gelecek üzülme insa cumartesiye


uyy biraz artı olmus ama regl gelirse cozulur cumartesiye eksi bile olabilir aman tatlı krizine dikkat canimmm



Dogum günün kutlu olsun sekerimm



aboww yaktın buraları kız
hep gel burda ol



kilo verince insan kus gibi hafifliyor kelebek gibi ucuyor baaak


olsun kuzum o dunku aksam yedigin karbonhidrat verirsin yarina bugun sporla destekle bol su ic gecer

kücük küsürata kafani takıp moralini bozmaaa sakinn bu işte motivasyon önemli

boncuk menulerin süperdi
sporun superdi
bak guzel eksi geldi

uyku icin melisa cayı iyi gelir mi belkide denedin bilmiyorum gecmis olsun

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Afiyet olsun canım sucuk yerine başka birşey daha masumu belki hindi füme falan

Afiyet olsun kaptanım çok güzel menü

Süper menüler afiyet olsun

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun gündüzde bir sorun yok akşam makarna accuk kaçmış
Baldan tatlısıyla keyifli vakitler geçirin

Afiyet olsun çok güzel görünüyor

Hepimizin canı midede atıyor canım yoksa burda ne yapalım

Afiyet olsun akşamki porsiyon biraz kaçmış

Afiyet olsun jouuuu güzel görünüyor

Ay ben buraya gelene kadar soğuk,kapalı kasvetli hava seven tek benim sanıyordum öyle olmadığına sevindim. İple çekiyorum sonbaharı,kışı bir an önce gelsin

Bozsun bir daha düzelmesin (yani benim için hava şu an bozuk kış gelince düzeliyor)

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Emziriyorsun canım nasıl dayanacaksın

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Öyle yapayım kahve içince tutuyor beni zaten.
Birde bu düzen okul acılınca da işime yarayacak öğle arasında kahvaltımı yapacam güzel olacak inş.

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

Dayandığım oluyor kuzumm ama dayanamadımmı erken ediyorum tabii çok şükür herşey olması gerektiği gibi gidiyor emzirerekte kalori yakmış oluyorum daha çabuk bu fırsatı kaçırmamak en iyisi

Ayyyevett yürüyüşte busefer daha duzenli olur senin için seneye kkadarr 60 olsam iyi yada 58 kilo sonra istedigim kadar 60şa kadar yemek yemek kardeşimin düğunu var fit gorümce olmam şart herkesin gozü hep bende

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Benim de eltimin kızının nişanı var kasım da inş o zamana ideal kiloya düşecem sonrası koruma

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

Ooohhh misss vallahaa eltidee elti hee fitt elti

Genişletmek için tıkla...

LenaG .!.:

Bir salata yersin mis gibi olur akşam

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

Bende kaç gündür üşendim az önce yapıyım dedim mutfağa gittim geldim yine üşendim yarın derhal bende yapıyorum vee birlikte cumartesi gününe kadar kabak çorbası içelim mi sabah akşam ne dersin

Genişletmek için tıkla...

Lotus1234 .!.:

Kuzum bende bir liste var ona göre gidiyorum evet 2 gün en az tuketmem gerekiyor zatende sonraki günlere bakmam lazım bence muhakkak yap ama yanına 1 öğünde et vermiş diyetisyen veya salata

Genişletmek için tıkla...

Sitare55 .!.:

Gitmeden tüm nazar boncuklarını her yerlerime takacam

Genişletmek için tıkla...

MAKE UP_ .!.:

Eki Görüntüle 3472108

Genişletmek için tıkla...

Jou .!.:

Kııaazz nabeeerrr

Genişletmek için tıkla...