40 lar ligide olmasın canım sen bu azimle 30 lar ligide istersin yok olur gidersin mazallahteşekkür ederim kaptanımm artık bir haftalığına bana 40lar ligi açarsınız olmaz mı
3 gunluk ettim aslinda kizimda yer dedim ona görede ettimKaç gün yicen kız öyle
Teşekkür ederimm canımAfiyet olsun canım menü çok güzelmaşallah sana
Sağoll güzeller guzelimmTeşekkür ederim cnmmm
Banada yeter de sıkılırım başka biseyler ederim kendime
Afiyet olsun kuşuma
Aynenn sıkılırızTeşekkür ederim cnmmm
Banada yeter de sıkılırım başka biseyler ederim kendime
Afiyet olsun kuşuma
yosunlupapatya
LenaG
Mthn83Canım arkadaşımdan dönene kadar saat 19:45 oldu ondan sonra birşey yemek istemedim. Fazla bir açlığım yokYine oldukça az olmuş canım benim ama sen kendini iyi hissediyorsan sorun yok
LenaG
Mthn83
yosunlupapatya
O yüzden akşamı erken ve hafif kapatmaya çalıştım kaptanımAfiyet olsun canım öğlen sadece ekmek birazcık kaçmış gibi
Afiyet olsun canım protein eksik kalmış sanki16.09.24
11.00
Sütlü kahve
12.00
3 YK taze fasulye,az fırın patates, 1 TK kuşburnu, 1 dilim ekmek, 1 çk labne
16.00 sade kahve,1 nektarı
18.30. 1 tabak madımak yemeği, 3 YK kadar mantı
Çay ile hurma yedim
Şu:2.5 lt
Adım: 7 bin oldu nerdeyse Eki Görüntüle 3479891
Çok güzel görünüyor afiyet olsun
Afiyet olsun detoks bende yeme atağı yapmıştı normalde çok severim ayranaşı ama bir soğumuştumSabah
10 leblebi
10 fıstık
Öğlen ikindi akşam
2 şer kepçe ayran aşı detoxu
3 lt su
Afiyet olsun kaptanBende menümü yazayım kızlar
Öğlen 12//
İki servis kaşığı beşamel soslu tavuklu patates fırında
Bir dilim tam buğday ekmegi bir bardak ayran
Ara üç adet karabuğday patlağı
İkinci ara bir avuç çiğ kuruyemiş
Akşam 18.09bitti//
İki kepçe kuru fasulye bir bardak ayran
Birbucuk dilim tam buğday ekmeği
çok güzel Afiyet olsun güzel kapatmışsınKaptanım bugün ektedir
Kahvaltı 11:30
1 kase ıspanaklı az domatesli omlet
1/2 tost
5 kuru kayısı
ara
1/2 dilim kek
Akşam
Yumurta salatası (2 haşlanmış yumurta ile)
30 dk bisiklet
20 dk ağırlık antrenmanı
Ben de sinirlenince katır kutur birşeyler yemek isterim. Arada olur öyle takılma afiyet olsun
Kaptanlarım saklarsam rahat edemem bugün regl öncesi krize girdim zaten malum menopoz durumları ama yinede gelmeye çalışıyor sağolsun kendileri birde stres 2 buçuk aydır bitmeyen uzayan bir tadilat daha geçen ay taktırdığımız dünde parke lerin kabarması stresten eşimlede kavga ettik yani ben bugün kısacası çozuttum 4 buçuk ayda böyle birşey ilkkez başıma geldi 600 kalori lik bisküvi yedim çikolatalı kahveyle birlikte zaten benim günlük aldığım kalori bebek beslenmesi diye geçiyor yani sağlıksız bugün 1000 belki 1200 kalori almışımdır hesap etmedim yemeklerim hep yağsız vs. şimdiden söyleyimde rahatlayım sitare kaptanım 900 gr. Olmaz ama kesinlikle artı gelmicek Allah'ın izniyle bugün için özür dilerim önümüzdeki 3 gün bugün ki durumu fazlasıyla telafi edicem
Afiyet olsunİyi Akşamlar
17.09.2024 Salı
10:30 2h.yumurta, 7zeytin, 1kk.peynir, domates, 1tk.sos
4 erik, 600kalorilik bisküvi, 1kupa çikolatalı kahve,
18:00 Akşam yemeği
2 mini dolma pirinçsiz, birkaç kaşık yoğurt, yağsız domates pişirdim üzerinede 1 yumurta kırdım doymadım ayrıca 1 domates yedim
3 litre su
Adım 8689
yedim bitti diyet bozuldu diyip yoldan çıkmamışsın diyete aynen devamm 
Canım çok teşekkür ederimAyy kaptaniçem demek sonuç çıktıı bende onu yazıcaktım ayyy çok sevindim sen gerisini hiiç düşünme vericez o kiloları bak boşuna içtin o ilaçları eziyeti bu kadar stresten resmen yüzüm güldü şu yazıyı görünce tekrar çook geçmiş olsun
Hayır hayır oldu bitti tamam normal devam etmelisin bence kendine ceza vermek yokSağol kaptaniçem bu günkü krizimi 3 gün çorba içerek telafi edicem
Afiyet olsun
su spor süper Afiyet olsun olabildiğince iyi atlatmışsın
17 Eylül menü
Misafirim vardı kahvaltı hazırlığı yapamadım 3,4 yk ev yoğurdu içine chia tohumu onu yedim 10:30 gibi
12 gibi Türk kahvesi hurma
15:30 kendime en uygun olanlardan 3 yk kısır 3 yk patlıcan ve kırmızı biber közlemesi yoğurtluydu 1 tane elmalı kurabiye yarım poğaça
Akşam 19:00 gece acıkmıyım diye patlıcan közlemesindwn 3,4 yk kadar yedim günü kapattım
Üstüne de 15 dk leslie yaptım
Bugün su çok içemedim çünkü çok çay içtim su en fazla 1,5 litredir 2 ye tamamlarım
Afiyet olsun
Bu günkü menüm
Sabah 2 sütlü kahve
11:30
4 küçük sarma
Salata
4/5 küçük peynir
16:00 1 avuç ceviz badem karışık
1 sade kahve
1 kare diyet çikolata
7/8 üzüm
arkadaşım rahatsızlandı ona yardıma gittim. Onun için akşamı böyle kapattım.
Eve gelene kadar geç oldu
Şimdi 1 yeşil çay içeceğim
Su 2 litre olur
Spor 10.300 adım yaptım
az olmuş yarın dengelenir ama bu akşam bari salatalık ye canım Süper afiyet olsun16 EYLÜL- SALI
12.30
Eki Görüntüle 3480253
Rezene kimyon çayı
Akşam : 17.00
kabak yemeği 1 tabak
2 litre su
Zencefilli tarçın soda
@Efenin_Annesi @yosunkupapatya
.
Afiyet olsun akşam güzel toparlamışsın ama öğlen fazla kaçmış canım17 Eylül menü
07.30 1 bardak kuru kayısılı su
12.00 1 kase kelle paça, yarım porsiyon mumbar, yeşillik azck biber turşusu,2-3 dilim kadar ekmek yedim sanırım yanına
14.00 1 fincan kahve 1 maden suyu
16.30 1 fincan süt artırıcı bitki çayı,1 bardak kefir, 15 tane üzüm
18.00 8 kaşık kabak yemeği, 3 kaşık yoğurt, 1 dilim tb ekmek
3 litre su spor yok emzirmeye devam
Gayet güzel afiyet olsunBugünkü Menüm
Sabah 10:00
Türk Kahvesi
1 tane kuru kayısı
Öğle 12:30
110 gr et döner lavaşsız
1 küçük kase çoban salata
1 bardak ayran
Ara 16:00
1 tane kuru kayısı
1 fincan filtre kahve
Akşam 18:30
3 yemek kaşığı taze fasulye
2 yemek kaşığı yoğurt
2 lt su
8400 adım attım daha fazla yürüyecektim ama hava bugün soğuktu ben de ince giyinmiştim.
Lotus cum afiyet olsun protein yok canım kasların da karnını doyuralım17 Eylül Salı
İyi akşamlar herkese
Gün kapanış
Kahvaltı saat 10.00
Şeftali
12.30. Öğle yemeği
3_4yk mevsim salata
6-7yk kabak yemeği
Ayran
15.30 ara öğün
Çörekotlu light altınbaşak bisküvi
Kaşar peyniri 1 dilim
18.30-19.00
Sebze yemeği 4_5yk
1 aktivia
2.5 lt su
6000 adım
Çok teşekkür ederimm kaptanım. Haftasonunu temizlemeye çalışıyorum.Afiyet olsun canım protein eksik kalmış sanki
Çok güzel görünüyor afiyet olsun
Afiyet olsun detoks bende yeme atağı yapmıştı normalde çok severim ayranaşı ama bir soğumuştum
Afiyet olsun kaptan
Afiyet olsun güzel kapatmışsın
Ben de sinirlenince katır kutur birşeyler yemek isterim. Arada olur öyle takılma afiyet olsun
Afiyet olsun
Canım çok teşekkür ederim
Hayır hayır oldu bitti tamam normal devam etmelisin bence kendine ceza vermek yok
Afiyet olsun
Afiyet olsun olabildiğince iyi atlatmışsın
Afiyet olsun
Süper afiyet olsun
Afiyet olsun akşam güzel toparlamışsın ama öğlen fazla kaçmış canım
Gayet güzel afiyet olsun
Canım haftalardir tavuk et o bu sebzeye yer vermedim hiç o yüzden sebzeye dönüşLotus cum afiyet olsun protein yok canım kasların da karnını doyuralım
Tamam kaptanım bakarım. Çok acıkırsam yerimAfiyet olsun canım protein eksik kalmış sanki
Çok güzel görünüyor afiyet olsun
Afiyet olsun detoks bende yeme atağı yapmıştı normalde çok severim ayranaşı ama bir soğumuştum
Afiyet olsun kaptan
Afiyet olsun güzel kapatmışsın
Ben de sinirlenince katır kutur birşeyler yemek isterim. Arada olur öyle takılma afiyet olsun
Afiyet olsun
Canım çok teşekkür ederim
Hayır hayır oldu bitti tamam normal devam etmelisin bence kendine ceza vermek yok
Afiyet olsun
Afiyet olsun olabildiğince iyi atlatmışsın
Afiyet olsun
Süper afiyet olsun
Afiyet olsun akşam güzel toparlamışsın ama öğlen fazla kaçmış canım
Gayet güzel afiyet olsun
Kaptanım harikasin çok çok tebrik ediyorumahahahah teşekkür ederim canımm saolasınn sende harika yarışıyosun iraden müthişş ee şimdi nerde kalmıştıkkk yenilen pehlivan güreşe doymuyordu dimiii ahahahahahahahahahas bayrakları as as as as
Nekadar verdin kıazahahahah teşekkür ederim canımm saolasınn sende harika yarışıyosun iraden müthişş ee şimdi nerde kalmıştıkkk yenilen pehlivan güreşe doymuyordu dimiii ahahahahahahahahah
Teşekkür ederim canım benimKaptanım harikasin çok çok tebrik ediyorum
Toplantı sonrası biraz cozuttuk kaptanım o yüzden akşam vicdan yemeği kabak yedimAfiyet olsun canım protein eksik kalmış sanki
Çok güzel görünüyor afiyet olsun
Afiyet olsun detoks bende yeme atağı yapmıştı normalde çok severim ayranaşı ama bir soğumuştum
Afiyet olsun kaptan
Afiyet olsun güzel kapatmışsın
Ben de sinirlenince katır kutur birşeyler yemek isterim. Arada olur öyle takılma afiyet olsun
Afiyet olsun
Canım çok teşekkür ederim
Hayır hayır oldu bitti tamam normal devam etmelisin bence kendine ceza vermek yok
Afiyet olsun
Afiyet olsun olabildiğince iyi atlatmışsın
Afiyet olsun
Süper afiyet olsun
Afiyet olsun akşam güzel toparlamışsın ama öğlen fazla kaçmış canım
Gayet güzel afiyet olsun
bir de yarın diyetisyen randevum var kelle paça mumbar yediğim belli olmaz inşallah 
