Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Jou · 6 Ekim 2024

nurovic .!.:
Ne zaman evine geçiyorsun cnm sen, aman diyim diyetine sadık ol. Evine geç hatta sen

Cooook isterdim bunu ama benim ufaklık izin vermiyor buna. Evde denedim bı ara basim donduydu hedef varmı ?

Yulaflı bisküvi dediğin bir tanecik mi paket mi çok geç saatte yemisin

Aslansin kaplansin
Hadi Asyam sana güveniyorum.
(Senin nicki görünce direk halka tatlısı geliyor aklima hahahaahhaah)

evim şehir dışı nda cumartesiye geçerim hahahaha buhafta daha anacuğumdayım kaptanımm persembe kaynanama cumartesi allahın izniyle evime kavuşayım evimi özledim

Jou · 6 Ekim 2024

Sitare55 .!.:
Olmaz o bizim kaptanımız

Amiiiğğnnn amiinn hedefim 71 i görmefen 70. bi şey görmek

Geçerem baaakkk

Yaz tatilinde olsa seve seve kabul ederdim de yarın benim belirsiz ama olur da yürürsem seni etiketlerim

Sen bu ligin ne tarafındasın de bakiyim

geçemezsunn

Jou · 6 Ekim 2024

bluegreeneyes .!.:
Hepimizinki de iyi olsun canm ama bizimki kapışma gibi olur

Evden dışarı çıkınca düzen bozuluyor canm ama halledersin sen inanıyorum sana

hallederim annemde benle duyette

Jou · 6 Ekim 2024

dolar milyoneri .!.:
Ne dinledik bi ara be her yerdeydi

Kabızlık için canım

evetyaaa uzun zmaan oldu dinlemeyeli bugün açem

Jou · 6 Ekim 2024

kahvemleee günooo gençleeerrr

nurovic

Bu benim kaderim

ilkkez bi bardakla içem dedim ay ne güzel oluyomuş

nurovic · 6 Ekim 2024

Jou .!.:
kahvemleee günooo gençleeerrr

nurovic Bu benim kaderim
Eki Görüntüle 3487264
ilkkez bi bardakla içem dedim ay ne güzel oluyomuş

Afiyet olsun guzzum

Lotus1234 · 6 Ekim 2024

Günooo

Fit mutlu anne · 6 Ekim 2024

60kiloyum .!.:
normal çoban salata, havuçlu marul salatası, brokoli salatası gibi normal salataların içinde de iyi oluyor. ama ben öğünlük salatalara ekliyorum. mesela;

avokado, domates, marul, yeşillik, haşlanmış kinoa/karabuğday/bulgur/makarna, somon/tavuk

bu salatayı çeşitlendirebilirsin. içine protein koymazsın, yeşil mercimek ya da nohut koyarsın. ya da sebze kısmını çeşitlendirebilirsin. mesela havuç, semizotu, kapari, kornişon turşu, mısır, ceviz......
yani abartmadan birbirine uyumlu şeyleri eklersin. avokado bunlarla güzel oluyor ve çok doyurucu oluyor.

Kaydettim hepsini saolasin canim denerim inşAllah

Beyaz leylak .!.:
Fit mutlu anne nurovic pazar sabahi niye ayaktasiniz siz saat 7 bile degilbu saatlerde mesajlarima reaksiyon gelmesine alisik degilim hep yalniz dolasiyorum aksamlari (benim aksamim ) buralarda

Ben de güne erken saatte basliyorum bazen geri uyuyorum ama sabah namazina kalkinca 6d basliyo gun bana

Lotus1234 · 6 Ekim 2024

Gün planı

LenaG

Kahvaltı 10.00
Peynir
Zeytin
Roka
Domates

12.00 ara
Kiraz sapı çayı

14.00 öğle
120 Gr tavuk yanına yeşil salata

16.00 ara
1 fincan kabak çekirdeği

18.00 akşam
Peynirli salata
3 ceviz
3lt su
Bol hareket

Mthn83 · 6 Ekim 2024

Boncuk2307 .!.:
Ben yaptım attım

Ellerine sağlık canım

Alışmışım Lena dan

Mthn83 · 6 Ekim 2024

Sitare55 .!.:
Olmaz o bizim kaptanımız

Amiiiğğnnn amiinn hedefim 71 i görmefen 70. bi şey görmek

Geçerem baaakkk

Yaz tatilinde olsa seve seve kabul ederdim de yarın benim belirsiz ama olur da yürürsem seni etiketlerim

Sen bu ligin ne tarafındasın de bakiyim

80 kere yol alıyorum

Sem2024 · 6 Ekim 2024

nurovic .!.:
Günaaaaydıiiinnnn kırmızı takımın gülleri

Güne 2 bardak su içerek başlıyoruz.
Sirkeli limonlu sevenler öyle içsin.

Coookkkkk güzel bir pazar olsun
herbiriniz çok ozelsiniz
benim kızlarım bu günü kazasız kacamaksiz tam motive konsantre geçirecek
NErde hareket orda bereket

Fit mutlu anne

@Sitare55

@Makaron23

Bu benim kaderim

@Deltavealfa

@bluegreeneyes

@Asya89

@Goklerce

Jou

Boncuk2307

@yosunlupapatya

@Azmet5255

Sem2024

@dolar milyoneri

@Tutku44

Günaydın mutlu sabahlar . Sirkeli ılık sularımız

hazır

LenaG · 6 Ekim 2024

Lotus1234 .!.:
İyi akşamlar kızlar
5 Ekim.Cumartesi
Gün kapanış
LenaG Mthn83

10.45 kahvaltı
3 dilim su böreği

15.00 maden suyu

20.00 akşam
1 kase çorba
1 tabak menemen yemeği
1 dilim ekmek

2.5 lt su
Ev işleri

Afiyet olsun canım :KK200:

cumartesi menüsü ama kııaazzz 3 dilim su böreği yağlı gelmedi miii

Sitare55 .!.:
Menümü vereyim
LenaG nurovic

Kahvaltı 11.50: 2 has yumurta 30 gr peynir
5 zeytin, Maydanoz, marul
salatalık, nane, yeşil biber
1 d çavdar ekm(23 gr)

Ara 13.50: 1 çikileta ve sade kahve(230 kalori) ( bunun için 10.000 adım sözüm var kendime)

Öğle 16.00: 1 kase sebze çorbası
4 kasık yoğurt 2 kasık yulaf ezmesi

Akşam 20.00: ton balıklı(57 gr) salata
1 bardak ayran
Yaklaşık bir dlm çavdar ekm

3 litre su
12.000 adım(sözümü tuttum )

Afiet olsun gayet güzel menü :KK200:

Efenin_Annesi .!.:
Eki Görüntüle 3487155 Eki Görüntüle 3487156
Eki Görüntüle 3487159 Bir avuç çiğ fındık yanında bir fincan kahve birkaç saat sonra 1 armut 1 de muz yedim Yemeğin üstüne de soda içtim 1 tane 2.5 litre de su Sanırım bugün biraz fazla yedim ama o da Bugünlük yani️ nurovic LenaG @Sitare55 Jou

Afiyet olsun ne güzel :KK200:

tabaklar meyveye hiç takılmıyorum cumartesi günü diye normalde de hep böylemisindir sunumlar falan sana misafirliğe gelesim geldi :kk77:

Fit mutlu anne .!.:
İyi akşamlar kızlar
5 Ekim Cumartesi
2 dilim beyaz ekmek
5-6 yk menemen
Domates salatalik
4 zeytin
1 tatlı kaşığı recel
Öğle
6 yk pirinç pilavı
5 dilim kavun
2 yk menemen
Akşam
1 servis kaşığı erişte
2 yk kavurma
Salata
4 dilim kavun
Su 1.5 lt
Spor yok
nurovic LenaG

Afiyet olsun :KK200:

öğlenki pilav biraz fazla maks.4 kaşık yeterli gelir ammaaa c.tesi kıyağı diyorum

dolar milyoneri .!.:
5 Ekim cumartesi

10.00
Sirkeli su

10.30
Haşlanmış yumurta
Domates salatalık
Süzme peynir
1 zeytin
Bir tk fındık parçacıklı kakao ezmesi
1 dilim kepek ekmeği
Çay

12.00
1 erik
1/2 armut

Gün boyu bir dolu avuç beyaz leblebi

15.00
1 tk fındık parçacıklı kakao ezmesi

16.00
2 yk kuru fasülye (susuz)
2 yk yoğurt
Salata

18.00
Sade maden suyu

Su 2 lt tamamlarım

Yürüyüş 10.000 adım

LenaG nurovic

Afiyet olsun gayet de güzel olmuş :KK200:

urfaktefek .!.:
İyi akşmlar,haftaya bol eksiler inş hepmize
9:00 salatalık,1 yumurta,5 zeytin,roka,2,3 çatal menemen
13:20 mantarlı kapyabiberli tavuk,kış salatası
18:00 taze antep fıstığı
19:00 1 kase bamya,çoban salata
2 bardak detoks suyum içildi

Jou .!.:
nurovic Bu benim kaderim LenaG

AÇ KARNA ; türk kahve yarım litre su
11.00
2 yumurta tereyağında
5zeytin
1 dilim çavdar
domates
salata
peynir 1 küp

17.00
7 fırından soslu kanat ve yanına bol yeşillik salata
ayran

2.5 litre su

Afiyet olsun çok güzel :KK200:

Cicekbocekkaktus .!.:
LenaG cok su ictigim icin suyu yazmiyorum menulerime.

Bol karbonhidratli ödul günüm uyumasaydim aksama proteinli bir kahvalti tabagi hazirlayacaktim artik nasipse yarina

Canim ne cekiyirsa cumartesi ve salilari 1 öğüne onlardan azar azar koyayim diyorum 1 hafta boyunca canim cekip her birinden birer porsiyon yiyecegime , bu sekilde daha az yerim hatta belki günü dengelerim diye düşündümgecen cumartesinin 2 lahmacununa ragmen kilo gitti. Yine dengeleyerek gidebilirim inşallah

Sabah 8:00
müsli : 1 çay bardağı laktozsuz süt
1 yk yulaf , 1 yk keten tohumu
2 incir
10 yer fistigi
6 çiğ badem toz tarcin

Ara: kahve+ 50 kalorilik sekerli aburcubur

Maden suyu
Öğle 13 : 4 yk kiymali makarna +1yk yogurt

15: 1 tantuni+ayran +tursu

16: ceyrek halka tatli ,1.5 tulumba tatlisi

Aksam 19.30
1 orta boy Trabzon hurmasi

Spor: 5000 adım

Afiyet olsun :KK200:

evet ödül günü c.tesi de biraz fazla kaçmış canım hem tatlı hem tantuni neyse ki akşamı hafif geçirmişsin

Beyaz leylak .!.:
41 yasindayim

ne o öyle ağlayan surat genciz bizzz orta yaş bana göre 55 ler falan :KK39:

60kiloyum .!.:
LenaG

5 ekim cumartesi

sabah 11.30
1 yumurta, otlu peynir, tulum peyniri, 7 zeytin, 1 yk çam balı, 2 dilim çemensiz pastırma, siyez ve beyaz un karışık simit (ev yapımı)

ara 16.30
2,5 yk yoğurt, 3 yk fropie granola, 1 kuru incir, 1 kuru kayısı, 1 hurma

akşam 19.10
2 dilim peynirli fırın makarna, 2 kepçe cacık

ara 1 avuç çekirdek

2 lt su
yürüyüş

Afiyet olsun fırın makarna çok severim c.tesi ok ama normalde olsa makarna 1 dilim yanına şöyle koca bir salata eksik kalmış derdim (ama bak demiyoruuuummm :confused:

)

Lotus1234 .!.:
Banada iyi gelir inşallah
Ben eksilemedim

Artık geçen haftayı geride bırakalım canım bu haftaya odaklan :KK5:

Mthn83 .!.:

Bence çok güzel olmuş :kk77:

gezegenfeza .!.:
5 ekim

12:00

Küflü peynir
Alabaş, salatalık, paprika
5 fındık, çekirdek

18:00

Tavuk göğsü
Alabaş, salata
Kaşarlı brokoli
Çekirdek

1,5 lt su
2 kupa kahve

LenaG

Küçük torun bende
Komşunun kedisi de bende
Halimi düşünün

Vaay çok güzel menü :KK200:

afiyet olsun
Bazen böyle bir çümbüş olur ya ben seviyorum onu şöyle bir uzaktan bak hallerine kediler tepişiyor, torun bir alem hayatın güzellikleri :KK36:

Lotus1234 .!.:
Kızlar yarın kendimize bakım günü yapalım mı?
Ten bakımi
Cilt bakımı peeling maske
Kese köpük
Nemlendirici serum balsam
Vücut yüz dudak göz kremi
Ayaklara tuzlu ılık su
Saçlara bakım
Pırıl pırıl misss
İyice ışıldayalim.Yeni haftaya tazelenmiş başlayalım.

Harika bir fikir

bugün ben de saçlarımı boyayacağım artık baya uzadılar 3 tüp gidiyor dolayısıyla oksidanla birleşince boğuluyorum başka da rengi beğenmediğim için sonucu düşünüp idare ediyorum

Cakinin Gelini .!.:
İyi akşamlar
10:00 1kuru yufka ve 1yufkanım 4/1 i ile peynirli yumurtalı az tereyağlı börek 5 aydır olmayan bugünlük birkaç bardak az şekerli çay 12zeytin, peynir

15:00 1elma ve 1büyük kupa şekersiz sade granül kahve

19:40 1kase brokoli çorbası, 2servis kaşığı az yufka ya dökülü bulgur pilavı, 1küçük kase cacık, 3ceviz, 1avuç içi ıslak kek, 1yk.köz salata, şekersiz çay

Su 2.5 litre

LenaG ♡
nurovic hayırlı olsun kaptanım ♡

Afiyet olsun :KK200:

baya karb.olmuş ammaa misafirliktesin diye bişi demiyorum bir de tabi c.tesiye eyvallah diyoruz :-)

Cakinin Gelini .!.:
Yanlışmı etiket yaptım
ben nerelerdeyim kimlerdenim kimin kızçesiyim

Kıııaaazz benim kızçemsin sennnn :KK5:

Mthn83 .!.:
Ellerine sağlık canım
Bu hafta kim hangi kilo grubunda listesi yapmadın mi
70 ler Ligi'nde kimler var bakayım dedim
Rahata ne çabuk alisiyoruz yaa iyi ki varsın

Sağolsun

Boncuk2307 yaptı bu hafta

bluegreeneyes .!.:
5 Ekim menü
08.45 2 bardak limonlu su
09.30 1 fincan kahve 1 galeta 1 kuru incir
10.30 kefirli smoothie
13.00 1 fincan süt artırıcı bitki çayı 1 mandalina 6 badem
16.00 1 fincan süt artırıcı bitki çayı 1 galeta 1 havuç
18.00 yarım kase çorba, 8 zeytinyağlı sarma, 4 kaşık kabak yemeği, 6 kaşık yoğurtlu salata(kabak, havuç, marul) yarım dilim soğuk baklava
21.00 1 fincan ikisi bir arada kahve, 1 çikolatalı yulaflı bisküvi
3 litre su spor yok emzirmeye devam
Gün içinde de misafirlerden önce bolca hareketli müzikle dans ettik çocuklarla
LenaG nurovic

Afiyet olsun :KK200:

bugünün ödülü sarma sanırım baya kaçmış ama olsun :KK23:

sibel_84 .!.:
Hafta içi okulda sasirtalim o zaman

Eline sağlık canım ben tekrardan 70 lere geçtim.

İnşallah canım

Şimdi mavi takım miyim?

Evvettt mavisiinnn :nazar:

trueliving_ .!.:
LenaG 6 Ekim menü

Kahvaltı 1 dilim ekmek biraz tulum peyniri birazda kahvaltık sos ayak üstü bir kahvaltı oldu

Ara Türk kahve 2 kare bitter

Akşam 17:30 dışarıda yedik kendime göre 2 adet köfte bir dilim sucuk biraz biftek 1 yk patlıcan kös 5,6 yk salata biraz bide yedim ekmek maden suyu
kadayıfından 1,2 çatal tadına baktım çay

Akşam 22 gibi espresso
Su 2,2 litre 15 dk Leslie

Afiyet olsun ölçülü bir ödül günü olmul gayet güzel :KK200:

Jou .!.:
kahvemleee günooo gençleeerrr

nurovic Bu benim kaderim
Eki Görüntüle 3487264
ilkkez bi bardakla içem dedim ay ne güzel oluyomuş

Günooo mutlu pazarlaaarrr :KK200:

Lotus1234 .!.:
Günooo

Günoo lotus cum :KK200:

Lotus1234 .!.:
Gün planı
LenaG

Kahvaltı 10.00
Peynir
Zeytin
Roka
Domates

12.00 ara
Kiraz sapı çayı

14.00 öğle
120 Gr tavuk yanına yeşil salata

16.00 ara
1 fincan kabak çekirdeği

18.00 akşam
Peynirli salata
3 ceviz
3lt su
Bol hareket

Süper plan bozmadan şaşmadan devam lotus cum :kk77:

LenaG · 6 Ekim 2024

Mthn83 .!.:
80 kere yol alıyorum

Nööö nöööö kabul edilmediiiii

Dön ordan dönn bak 69 lar çok tatlı dimiiii

LenaG · 6 Ekim 2024

Sem2024 .!.:
Günaydın mutlu sabahlar . Sirkeli ılık sularımızEki Görüntüle 3487274 hazır

Çok güzel manzara afiyet olsun :KK200:

Cicekbocekkaktus · 6 Ekim 2024

Lotus1234 .!.:
Ben seve seve rakibin olurum tomrs ilede paslaşıyoruz hatta spor varsa rekabetin içinde bende başlarım senin sayende

tomrs .!.:
Okey rakibem benden de 64,3 den 63bucuk fena olmaz , kapisalim canm iyi gelir

Beyaz leylak .!.:
Ben ben ben

Hadin bakem , el mi yaman bey mi yaman
En Büyük KK

LenaG · 6 Ekim 2024

Sevgili maviş kızçelerim iyi pazarlar dün yedik içtik tamamdır. Bugüüün güzel kalkıyoruz harika bir plan yapıyoruz alıyoruz çoluk çocuk mümkünse çıkıyoruz hava alıyoruz. Olmadı evde keyifle kaliteli zaman geçiriyoruz ve bütün bunları yaparkeeennn sağlıklı ve dengeli beslenmeyi ihmal etmeyelim dışarıda mı yiyeceğiz aman bugün de yiyeyim toparlarım demeyelim bizim için en sağlıklısı neyse onu seçelim

Hepinize benden :nazar:

çünkü baya zor birşeyi başarıyoruz biz tebriği de alkışı da bu yola girdiğimiz için hak ediyoruz :KK36:

Mutlu pazarlarınız olsun öpüyorum siziiii :KK60:

@gezegenfeza
@Beyaz leylak

Cicekbocekkaktus
@Cakinin Gelini
@60kiloyum
@Beklenen2
@Lavinia_98
@sibel_84

Lotus1234
@tomrs
@Tesnim1903
@urfaktefek
@yazarhanim35
@trueliving_

LenaG · 6 Ekim 2024

Günaydın masterfit in çıtır kraliçeleriiii hepinize mutlu pazarlar :KK60:

LenaG · 6 Ekim 2024

hadi kızlar biraz göbek atalım yaaa

gezegenFeza · 6 Ekim 2024

Mthn83 .!.:
80 kere yol alıyorum

Neden kendimize bunu yapıyoruz ki

Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Denge

Allah'ım kendimi dualarımı yaşarken bulayim.❣

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

Allah'ım kendimi dualarımı yaşarken bulayim.❣

Güncel 83.7

Güncel 83.7

Bşlngç108 Gncl 83.60💃 30haziranHedef 75🙈😄

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

3Ey 85.7 ✅73.8 76 bea🔓70🔓60🔓55🔓 ➡️52🎯

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

Büyük başarıların haberini, büyük hayaller verir.

Nirvana

Benzer Konular