Uzun süreden beri böyle uyku bozukluğum var uykum geliyor ama bir türlü dalamıyorum sabaha kadar kıpkırmızı gözlerle oturuyorum. Nereden baksan 8-9 yıl olmuştur ilaçlarla hep belki de alışkanlık yaptı artık bende
Teşekkür ederim kaptanımÇok güzel menü canım afiyet olsun
Oyyy afiyet olsun akşam karbonhidrat bombası olmuşşş yarın mümkünse suyla kanka olsak iyi olur2 Ekim
12:00
3 incir
3 hurma
17:30
1,5 kepçe unsuz ayran çorbası
2 kaşık bulgur pilavı
1 et, 3 tavuk şiş (küçük)
3 sarma, 3 kuru biber dolma, 2 çiğköfte
Soğan salatası
1,5 lt su
2 kupa siyah çay
2 kupa kahve
LenaG
Boncuk2307
Hadi bakalım başlasın yarışSakın kilo alma, hatta ver ama ben senden çok veriyim
LenaG
Boncuk2307
Afiyet olsun3 Kasım menüm
Sabah 11.00
Sucuklu yumurta çeyrek ekmek
Akşam 20.30
Bir kase şehriye salatası
Bir dilim Kıbrıs tatlısı
Ara türk kahvesi
Şu 3 lt
totalde belki kalori aşmamışsındır ama içerik karbonhidrat olmuş. Yarın dengeli gitmeye çalışalım canım 
Ben mi kaptan oluyorumm
Yapabilir miyim kii
Boncuk2307
Kaptanım ben hazırlıkta olmak istiyorum demedim hiç. Yanlış hatırlıyor olabilirsiniz
Kaptanım ay sonu hedefim 2.2 kg. verip 77.5 olmakEKİM AYI HEDEF TABLOSU
ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 28.09.24 5.10.24 12.10.24 19.10.24 26.10.24 2.11.24 HEDEF Mthn83
85 73.5 . . . 76 74.8 74 Ellssa
73.2 71.2 . . 71.1 70.70 71.4 @Jasminium84 60.45 . . . . . . @nergis35 66 64.9 . . . . . @Tesnim1903 73.7 72.6 72 . . . . @sibel_84 74.55 69.25 70 69.6 . 73.55 72.85 70 @60kiloyum 89.5 87.5 86 88.3 87.6 87.2 86.8 86 @gezegenfeza 75.7 76.8 76.5 74.9 74.7 74.7 73.9 73.5 @tomrs . 65.1 64.3 63.9 63.9 63.4 63.6 63 . 89.9 89.1 87.8 87.3 86.55 85.8 85 @Trueliving - 79.3 . 66.1 66 65.2 64.7 64.4 @Minicikfzt 74 . . . . . . @Makaron23 69.6 67.6 67.5 66.8 66.7 66.8 66.5 64.5 @Asya89 93.9 77.8 77.6 76.9 76.2 76.3 76.3 74 Cakinin Gelini
97.7 84.5 83.7 83.2 80.9 79.8 79.7 82 @malahit 66.8 55.7 56.7 55.7 55.1 53.5 54 @Lotus1234 101.8 92.7 92.9 93.5 91 92.8 93.3 91 @Sitare55 83 72.4 72.3 72.7 72.4 71.5 72.2 69.9 69.8 69.2 69.1 67.7 68.15 67.2 66.5 bluegreeneyes
32 157 78.8 73. 72.7 71.6 71.1 70.50 69.7 69 @Bravequeen 22 168 71 . . . . . . @Deltavealfa 34 168 69 65.7 66 66.6 66.7 . . 63 Mina45
33 168 98 . . . . 97 97.55 94 @Jou . . . 72.4 72 72.9 72.2 91.9 71.2 @Efenin_Annesi 29.5 170 106.8 98.3 97.4 96.9 97.3 97.45 97.55 90 @Tutku44 35 168 86.3 80.2. 84.3 83.3 84.8 84.10 83.8 75 @Beyaz leylak 41 163 84.9 83.4 83.5 82.9 . . . 78.5 Azmet5255
27 162 69.8 . 65 64.3 63.7 64.65 65.3 63 @nurovic 42 158 57 51.6 49.8 49.85 50.6 50.05 50.05 47.9 @Cicekbocekkaktus 43 157 85.8 82.9 81.7 81.6 79.9 79.8 78.6 78.9 @Fit mutlu anne 30 159 85.25 83.9 84 83.9 84.2 . . 83 @dolar milyoneri 35 164 63 63.2 61.5 60.9 59.4 . . 58 @Sem2024 40 160 95.6 94.4 94.6 95.3 95.05 . . 89.9 @urfaktefek 83.5 82.9 84.1 83.8 84.3 83.5 82.9 B Beklenen2 31 158 75 74.3 73.5 74.3 73.5 73.1
Katılmak isteyen bilgileriyle birlikte beni etiketlesin lütfen
Yeni hedefleri alalım
başlangıç kilosu eklediğim arkadaşlar 12. aydan itibaren olanlar. daha geçmişle güncellemek isteyenler etiketleyebilir
Canım hazırlıklara devam demişsin ya aslında sen misafir hazırlığını söylemişsin ama sanırım hazırlıktan devam gibi anlaşıldı. Ben rica ettiğim için yoğun olarak tablo yapıyorduBen mi kaptan oluyorumm
Boncuk2307
o sırada öyle görmüş olabilir.
Bnm dengemde bozuldu bugün misafirler kalkmak bilmedilerAfiyet olsun
Takımlar seçilmişYeni haftamız vatana millete hayırlı olsun canlarım.. Bol eksili bir hafta olsun insallah...
Masterfit 138.Etap KIRMIZI TAKIM @Ceeeeeeeeeeee @Cicekbocekkaktus @Efenin_Annesi @Jasminium84 @Jou @Sem2024 @sibel_84 @s i d e l y a @Tutku44 @urfaktefek MAVİ TAKIM @60kiloyum @Ankee B Beklenen2 @Diyettenvzgctm-olmuyo @gezegenfeza @Goklerce @Lotus1234 @Makaron23 @malahit @Sitare55 @tomrs HAZIRLIK @Sena616 @nurovic @Pembepilates (başlangıç 27.10) @Denp (başlangıç 30.10) @yosunlupapatya @yazarhanim35 @Lavinia_98 @bnnu
Benim hedefim de 92 inşallah KaptanımKASIM AYI HEDEF TABLOSU
ÜYELER YAŞ BOY BAŞLANGIÇ 2.11.24 HEDEF 85 74.8 73.5 73.2 71.4 @Jasminium84 60.45 63.8 61.8 8@nergis35 66 . @Tesnim1903 73.7 . @sibel_84 74.55 72.85 @60kiloyum 89.5 86.8 @gezegenfeza 75.7 73.9 @tomrs . 63.6 . 85.8 @Trueliving - 79.3 64.4 @Minicikfzt 74 . @Makaron23 69.6 66.5 @Asya89 93.9 76.3 97.7 79.7 @malahit 66.8 54 @Lotus1234 101.8 93.3 88 @Sitare55 83 72.2 67.2 66 32 157 78.8 69.7 @Bravequeen 22 168 71 . @Deltavealfa 34 168 69 . 33 168 98 97.55 @Jou . . . 71.2 @Efenin_Annesi 29.5 170 106.8 97.55 @Tutku44 35 168 86.3 83.8 @Beyaz leylak 41 163 84.9 . 27 162 69.8 65.3 @nurovic 42 158 57 50.05 48 @Cicekbocekkaktus 43 157 85.8 78.6 75.3 @Fit mutlu anne 30 159 85.25 . @dolar milyoneri 35 164 63 . @Sem2024 40 160 95.6 . @urfaktefek . . . 83.5 82.9 B Beklenen2 31 158 . 73.1 70 @Denp 34 157 57.3 57 53 @Ceeeeeeeeeeee 37 169 64.95 62.5 @s i d e l y a 29 167 69.7 67.5
Katılmak isteyen bilgileriyle birlikte beni etiketlesin lütfen
Yeni hedefleri alalım
başlangıç kilosu eklediğim arkadaşlar 12. aydan itibaren olanlar. daha geçmişle güncellemek isteyenler etiketleyebilir
Aa evet ben orda misafire hazırlıklara devam ettiğimi söylemiştim, ama cümlem yeterince açık değildi sanırımCanım hazırlıklara devam demişsin ya aslında sen misafir hazırlığını söylemişsin ama sanırım hazırlıktan devam gibi anlaşıldı. Ben rica ettiğim için yoğun olarak tablo yapıyordu
Bu haftalık kaptanlar ve takımlar belirlendi sen yine kaptanlığı alırsın bu azimle çok da güzel yaparsın. Bu hafta kusura bakma canım olur mu ? böyle şeyler yoğunluktan olabiliyor.
Boncuk2307
Kaptanım yanlış anlamış. Şimdi anladım
Saate baksaydın kız arada bir de esneseydinBnm dengemde bozuldu bugün misafirler kalkmak bilmediler
Canım takımlara girmende hiçbir sorun yok kırmızı takıma dahil edildinTakımlar seçilmiş
Benim hedefim de 92 inşallah Kaptanım
Aa evet ben orda misafire hazırlıklara devam ettiğimi söylemiştim, ama cümlem yeterince açık değildi sanırım
Neyse hayırlısı olsun, üzüldüm böyle olmasına
Allah fukarayı sevindirmek isterse önce eşeğini yitirtir, sonra buldurmuşCanım takımlara girmende hiçbir sorun yok kırmızı takıma dahil edildin
Ayyy ben çok özür dilerim hazırlık kısmını görünce hazırlıkta olmak istiyorsun sandım , vallahi çok üzüldüm şimdi.Ben mi kaptan oluyorumm
Gerçi gün içinde girmediğin için başkası devralacaktı otomatik olarak. Çünkü baya uğraştım kaptanları seçebilmek için. Yine de çok özür dilerim hakkını helal et ablacım o kadar kilo vermiştin. 
Yok, önemli değil Kaptanım, özürlük bişi yok. Estağfurullah ne demek, ben kendimi eksik ifade etmişim, olabilirAyyy ben çok özür dilerim hazırlık kısmını görünce hazırlıkta olmak istiyorsun sandım , vallahi çok üzüldüm şimdi.
Ne kadar katiyisun canm 1 bardak içinKızlar hibüsküs çayı için
Tadı kuşburnuna çok benziyor.
İnanılmaz faydalı diyetisyen önerdi aldım ben. Az önce içtim çok iyi
Vallahi tekrar baktım sen hazırlıklara devam ediyore yazmışsın ben hazırlıktan devam okudum onu. Gözüme diye başlayan bir sövgü yaptım kendime. Tekrar kusura bakma ablacım, kaptanım bir kere rica etti sıvadım iyiceYok, önemli değil Kaptanım, özürlük bişi yok. Estağfurullah ne demek, ben kendimi eksik ifade etmişim, olabilir
Evet, gün içinde çoğunlukla yoğunluktan giremiyorum. Girsem de burada olup biteni takip edip çıkıyordum. Muhabbete dahil olmaya çok fırsatım olmuyor. En sakin saatlerimde herkesin uyuduğu saatler oluyor. Ama buna ekstra özen göstermeye çalışacağım inşallah Kaptanım
Bir de senden ricam aslında herkesten ricam cumartesi günleri takım kaptanı seçmeleri olduğu için aktif olmak gerekiyor bugün en az 1 saat kaptan aradık bulamadım bir türlü, ona sora buna sora. @Mthn83kaptanım oluyor gibioldu misafirim gelecek dedi. Sonramisafiri vazgeçmiş kabul etti baya uğraştık yani. Ondan bynim allak bullak oldu tekrar kusura bakma emi
