Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Cakinin Gelini .!.:

İyi Akşamlar Ellssa
3günlük açlıktan sonra

11:00 2h.yumurta, 8zeytin, çokca karışık peynir (çoğunluğu lor ve zeytinyağlı baharatlı lordu)
Bolca marul arasına koyup yedim, 1sos tabağı reçel, 1yk, sos, 1büyük isli sosis, 1avuç kuruyemiş, 1portakal, şekersiz çay


18:00 1büyük ev pidesi, 1büyük bardak acı şalgam

Su 2 litre
20:30 1kase profiterol (6aydır ilk)

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

İyi Akşamlar Ellssa
3günlük açlıktan sonra

11:00 2h.yumurta, 8zeytin, çokca karışık peynir (çoğunluğu lor ve zeytinyağlı baharatlı lordu)
Bolca marul arasına koyup yedim, 1sos tabağı reçel, 1yk, sos, 1büyük isli sosis, 1avuç kuruyemiş, 1portakal, şekersiz çay


18:00 1büyük ev pidesi, 1büyük bardak acı şalgam

Su 2 litre
20:30 1kase profiterol (6aydır ilk)

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

Haklisn canım çok teşekkür ederim desteğin için

Tebrik ederim canım basarabilene şifa kaynağı neden bilmiyorum ama ben bazı keskin diyetlere başlamaya korkuyorum aslında çok saçma sanki ömür boyu öyle olacak

Canım ben bu bol protein işini beceremiyorum her öğünde neler buluyorsunz protein içerikli olarak, bu hafta çok şu icmedim belki de onun etkisi var artida

Genişletmek için tıkla...

Pembepilates .!.:

Kahvaltı 9.00: 2 yumurta 1 kaşık tahin pekmez
Öğle 15.00: 1 bardak çay 2 dilim tahıl ekmeği + 2 kaşık bal kaymak 3-4 yeşil zeytin + 1 dilim beyaz peynir
Akşam 18.30: 1 avuç sarı leblebi + 1 kuru incir + 1 büyük bardak kefir
2 litre su
Emzirmeye devam
Spor yok bebeğim hasta kızlar iyileşince sabah akşam eliptiğime sarılacağım inşallah
Jasminium84 Ellssa

Genişletmek için tıkla...

Pembepilates .!.:

yanlış anlama nickin çok hoşuma gitti

Genişletmek için tıkla...

noram .!.:

Protein kaynakları
Yumurta
Lor peyniri özellikle
Süzme yoğurt
Kefir
Süt
Tavuk
Et
Balık
Kırmızı mercimek
Nohut
Fıstık

Özellikle akşam öğünlerinde tavuk, balık, et tercih edip sabahları da 2 yumurta yersen bol proteinli öğünler yapmış olursun. Yanına da bol salata ile on numara menü olur

Genişletmek için tıkla...

Pembepilates .!.:

yanlış anlama nickin çok hoşuma gitti

Genişletmek için tıkla...

Sem2024 .!.:

Ohhh şifa bal olsun vücuduna canım

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

Ya aslında kahvaltıda sorun olmuyor, yumurta severim ama et türünü çok yiyemiyorum hele tavuk 2 haftada bir yesem yetiyor, et ürünleri de işte yani...çok teşekkür ederim canım, daha da dikkat etmeye çalışacağım bunlara...

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

Canım gün içinde sorucaktım minik iyi oldu değilmi ateşi düşmüştür

Genişletmek için tıkla...

Sem2024 .!.:

Canım ben lor yapıyorum çok protein var. Yumurtadan bazen bıkıyorum. Hindi füme yiyorum sevmesemde .Kahvaltıdan sıkıldığımda 4 kaşık yulaf 1 şu bardağı süt ile lapa yapıp chia tohumu ,elma ve %100 şekersiz fıstık ezmeside ekleyincede güzel oluyor . Eğer sabah az protein yersem ara öğünde proteinli bar yiyorum veya kefir içiyorum. Tüm günü dengelemek önemli

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

Ama beyimin uğraşları sonucunda yakında değiştirme kararı aldım çok taktı nedense

Genişletmek için tıkla...

Jasminium84 .!.:

Canım çok geçmiş olsun kuzuya, çabucak toparlansın inşallah

Afiyet olsun tatlım

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

arke Ellssa Boncuk2307

Cumartesi

2 Yumurta
3 d peynir
Salatalik
Yarim greyfurt

1 gobit döner
Ayran
Yarim greyfurt

Yarim gobit döner
Ayran

Ara. 10 antep fıstığı
150 kalorilik atıştırmalik

Spor. 14.352 adim

Eki Görüntüle 3520886

Genişletmek için tıkla...

Cicekbocekkaktus .!.:

arke Ellssa Boncuk2307

Cumartesi

9.00
2 Yumurta
3 d peynir
Salatalik
Yarim greyfurt

15.00 1 gobit döner
Ayran
Yarim greyfurt

18.30 Yarim gobit döner
Ayran

Ara. 10 antep fıstığı
150 kalorilik atıştırmalik

Spor. 14.352 adim

Eki Görüntüle 3520886

Genişletmek için tıkla...

Pembepilates .!.:

Maalesef bugün ateşi daha da arttı doktoruna yazdım 2 ilacı dönüşümlü 4 saatte bir ver demiş şu an ilaç veriyorum 3-4 saat sonra ateş tekrar ediyor mahvoldum 2 gündür

lor kendin mi yapıyorsun canım

hahahahahah acaba annesine gönderme oluyor diye düşünüp alındı mı ki

çok teşekkür ederim güzel duaların için canım

Genişletmek için tıkla...

Sem2024 .!.:

Evet canim yoğurt, tereyağı ,kaymak, lor, kendim yapıyorum

Genişletmek için tıkla...

Pembepilates .!.:

Maalesef bugün ateşi daha da arttı doktoruna yazdım 2 ilacı dönüşümlü 4 saatte bir ver demiş şu an ilaç veriyorum 3-4 saat sonra ateş tekrar ediyor mahvoldum 2 gündür

lor kendin mi yapıyorsun canım

hahahahahah acaba annesine gönderme oluyor diye düşünüp alındı mı ki

çok teşekkür ederim güzel duaların için canım

Genişletmek için tıkla...