Popüler Konu Ellssa ile MasterFit

Cakinin Gelini .!.:

Evet canım ama 15 in buçuğuda var

Genişletmek için tıkla...

Jasminium84 .!.:

	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Cuma
@Efenin_Annesi
Mthn83	X	X
Jou	X	X
@Pembepilates	X	X
Ellssa	X	X
@-Murphy-	X	X
@malahit	X	X
@bnnu	X	X
@Deltavealfa
@Beklenen2	X	X
bluegreeneyes	X	X

Kızlar çok mutlu oldum, teşekkür ediyorum sizlere, daha çok eksik var gibi kalmış aklımda ama çoğunluğumuz yazmışız menüleri

@Efenin_Annesi @Deltavealfa kızlar herşey yolundadır umarım, sağlığınız yerindedir inşallah

cumartesi ve pazar günü menülerinizi bekliyorum

Genişletmek için tıkla...

Ellssa .!.:

Yanlış oldu farkettim hemen düzelteyim diye zamanı doldu sanırım kabul etmedi tekrar yaptım

Genişletmek için tıkla...

Sem2024 .!.:

Kizlarcimmm bugünkü menüm

Saat 10.30 maydanoz limon kürü
Saat 11.00 soğanlı yumurta 1.5 yumurta ile+ 6 dal maydanoz + 2 t . Kaşığı ev yapımı kahv.sos + 2 kaşık ev loru

Saat 14.30 1/2 protein bar şekersiz Türk kahvesi

Saat 17.00 1 tabak etli nohut yemeği ( suyunu almam) + 4 kaşık yoğurt yerim

Kızlar burda hava çok esiyor fırtına var ,deniz çok dalgalı , dalga seslerinden kulaklarım uğulduyor. Denizde dalgaya tutulmuş saldal gibiyim kafam sallanıyor resmen . Henüz 2000 adımdayım akşama kadar tamamliyacagim
arke @ellsark Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Sem2024 .!.:

Kızlar buğünüde alnımın akıyla tamamladım. . Yeri göğü yaradan Allah 'im rutinlerimizi yapacak sağlık versin hepimize


Eki Görüntüle 3521853

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

Selamlar kizlar menum

Sabah
1 haşlanmış yumurta
Biraz lor peyniri biraz tulum peyniri
3 Zyetin
Yeşillik

Ara Sade filtre kahve ve kuru armut

Akşam
Lavassiz tantuni salata ve bol salata
Bide 4 fındık 1 ceviz yemek öncesi çok açıkmıştim attım ağzıma

Su 3 lt

Ellssa Boncuk2307 arke

Genişletmek için tıkla...

noram .!.:

İyi akşamlar hanımlar çok yorgunum bugün. Spor çarptı beni. Kiloları yükselttim etkis sonradan çıktı.

10.30 (kahvaltı tabağını atmıştım)

14.30
1 adet muz
1 tk fıstık ezmesi tuzlu

18.00
350 gram tavuk göğsü
Bol salata
2 kaşık yoğurt

Spor
45 dk ağırlık idmanı
10 dk koşu
50 dk yürüyüş
3 dk plank

Eki Görüntüle 3521866
Adım sayısına spor dahil değil

arke Ellssa Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Makaron23 .!.:

Hayırlı akşamlar

12.30
2 ceviz 1gun kurusu

14.00
2h yumurta
2 dilim peynir

18.00
Haslama( hindi, brokoli, karnabahar)
Salata
1tabak 1,5 servis kasığı kadar bulgur pilavı

2.5 lt su
Ellssa arke Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Pembepilates .!.:

Hahahaha ben de 24 te evlendim 26 yım şimdi. Aklım olsa az daha gezer tozardım kazandığım paralarla yurt dışı seyahati yapar gözüm doyar öyle evlenirdim

Genişletmek için tıkla...

bluegreeneyes .!.:

16 Aralık menü
09.30 1 fincan hindistan cevizi yağlı kahve
10.30 2 yumurta 1çk keten tohumu ve yeşillikle omlet, 10 zeytiin, 1 dilim peynir yarım avakado, 1 dilim tb ekmek, roka, süt artırıcı bitki çayı
15.30 kefirli detox smoothie
18.00 1 kase çorba, 1 tabak ton balıklı salata
20.30 1 avuç içi kadar kabak çekirdeği
3 litre su, 22.000 adım + emzirmeye devam
Ellssa Boncuk2307 Jasminium84
Eki Görüntüle 3521999
Kızlar bu benim spor yok dediğim günlerin temposu ne kadar adım attığımı bilekliği takınca fark ettim

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Menümü yazayım yarına misafirim var akşama yemeğe. Kocam yine çenesini açmış çaya gelmek isteyen yeğenine yemeğe gelin demiş sanki kendi yapıyor bu adam beni bitirdi
Saat 12.00
Karahindibalı kahve, 3 hurma, 6fındık
Kahvaltı 13.30
2 dilim çavdar ekmeği, bir yumurtadan omlet, 2 salatalık, 1 kk peynir, 3 yeşil zeytin
Ara Öğün 16.00
1 elma
Ara Öğün 17.30
1muz
Akşam Yemeği 19.00
Fırında tavuk patates, 2 yk kadar pilav, 1 yk da yoğurt
2lt su, 1 lt dukan kiraz saplı ananas çaylı
Spor
42 dk eliptik
200 ip atlama
Adım resmini en son atacağım
Ellssa arke Jasminium84

Genişletmek için tıkla...

Pembepilates .!.:

bence hiç dilim yemişsindir sen

Genişletmek için tıkla...

Cakinin Gelini .!.:

Evvalar olsun yarabbiiim ben kadar yemiş olamazsın yarın 2 kilo artı çıkıcam neyseki hazırlıktayım

Genişletmek için tıkla...

Boncuk2307 .!.:

Aaa şimdi dikkatimi çekti senle aramızda çok yaş farkı yokmuşş yaa

Aman tanrım senin de bu kadar adımın var ve sen yazdırmıyorsun ne diyem ben sana

Genişletmek için tıkla...

arke .!.:

Afiyet olsun canım menün çok güzel, sporunun bu hali de muhteşem. Hazırlıklar için kolay gelsin canım

Gel öpem seni şükürler olsun yemedim.

Hazırlık sana yaramadı kuşum hiç yemedim ben neyse ki, çünkü yarın tartı var.

Bu arada Allâh mutluluğunu daim etsin canım, çok küçük yaşta evlenmişsin ama şükür ki iyi biri çıkmış sanırım

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Günaydın kizlaaarrr
Ben cumartesi foto alamamıştım o yüzden pazar ekledim
Pazar 77.9
Bugün 76.5
Fark 1.4 kg
Ellssa Jasminium84 Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Mthn83 .!.:

Günaydın kizlaaarrr
Ben cumartesi foto alamamıştım o yüzden pazar ekledim
Pazar 77.9
Bugün 76.5
Fark 1.4 kg
Ellssa Jasminium84 Boncuk2307

Genişletmek için tıkla...

Sem2024 .!.:

Günaydın kizlarrrr mutlu sabahlar sonunda bir salı günü yüzüm güldü . Geçen hafta veremediklerim bu hafta gitti sanırım bu kadar hızlı gitmesi imkansiz 3günde mantıken

Geçen cumartesi 89.60kg
17 Aralık Salı 88.45kg fark ( -1.150gr)

Ellssa , arke Boncuk2307 Eki Görüntüle 3522052

Genişletmek için tıkla...

Purple58 .!.:

Harikaaaa

Kiz maşallah sana yaaa süpersin

Genişletmek için tıkla...