Afiyet olsun kuzumPurple58
Ellssa
Boncuk2307
Aç karna : zerdecal zencefil sıcak su
Kahvaltı 11.00
Eki Görüntüle 3543309
17.00
Kereviz yemeği
Nohut pilav 3 kaşık
Kefir
2 litre su
Hafta sonu çocuğu babası alıyoe pazar vermesi lazım yok kar yağdı dedi yok lastikler kışlık değil dedi 2 gündür salladı sinirden bastım kendim gittim aldım geldim 350 km bide anası niye geldin diyo kalsaydı yabancı yer mi diyor arsız arsız
Gene kendime ediyorum ama bu sinir halinde bişi yemek sanki daha iyi geliyor kimseyi yolmamak içinCanım tatlı çekti menüyü okuyunca
Ben de sinirlenince, kötü olduğum zamanlar ne yediğimi bilmiyorum pek
Herkes kendine göre bir bahane buluyor desene kalması gerekseydi gelmezdim deseydin o kadar yol tepip saçmalığa bak . Sıkma canını almış gelmişin ya çocuğunu çok şükür.
Boncuk2307
bluegreeneyes
Ellssa
ekledim malesef. Akşam yemedim ama yine de kurtarmaz tabiki. Yarın inşallah hafif geçirip toparlarim.
Teşekkür ederim kaptanım cumartesi inşallah güzel bir sonuç gelir bu hafta düzenli spor da eklemeye çalıştım çocuklardan fırsat buldukçaTebrik ederim canım güzel eksi
Ayy kazanmışımben aynı takımımla devam etmek istiyorum canım
Cok teşekkür ederim kaptanım senin de eksin var inşallah cumartesi ye daha çok olacak
Afiyet olsun kaptanim
Sağlığın için zaman ayırmaya çalış mutlaka kaptanım yoksa o bizim zamanımızı komple alıyor düzeltmek için
Afiyet olsun kaptanımSelamlar kizlar bugün menum
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
1 dilim peynir
Kapya biber
3 zeytin
Ogle misafirim vardı hep salata tarzı yaptım az az hepsinden aldım
Yoğurtlu koz patlıcan salatası
Mercimekli salata
Haşlanmış brokoli salatası
Akşam da aynılarından yedim ek olarak 1 kase tarhana çorbası içtim
Hepsi de gaz yapıcı şeyler aslında ama bugünlük böyle oldu hamur yemedim en azından
Su 3l
Afiyet olsunİyi akşamlar..
Menüm
14.00
1 büyük kase şehriyeli çorba
Yemekten az sonra
1 kupa çay
3 ceviz
17.00
2 dilim elma
1 mini havuç
18.00
3 haşlanmış yumurta
1 domates
2 dilim beyaz peynir
Bol yeşillik ve kırmızı turp
Su 3 lt
Spordan mümkünse biraz muaf olmak istiyorum, yürüyüş dışında birşey yapamam zaten, 2 ay önce sezeryan oldum..
Bebeğim bayağı rahatsız, uyku nedir bilmez, çok ağlıyor, o yüzden bütün gün yapışık geziyoruz neredeyse.. dışarı çıkamıyorum pek, evde mümkün oldukca aktifim, ayaktayım sürekli, bugün 15 dk kadar hava almaya çıktım, o kadar yürüyüş yapabildim sadece.. Bir uyku düzeni oluştura bilirsek evde yürürüm, leslie yaparım..
Biraz toparla sonra spora yavaş yavaş başlarsın canm şimdi bebişin de yeterince kalori yaktırıyor zaten sana Sıkıntı yok canm cumartesi unıtma amakızlar kusura bakmayın ben bugün burayı unutmuşum. işyerinde de çok yoğundum. diyetisyene de tartı bildirim günümdü. onu bile geç attım. ama burayı eve gelince hatırladım şimdi.
bugünkü kilom 81.8
Afiyet olsun
sabah 09.20
45 gr keçi peyniri, 7 zeytin, 1/2 simit, domates, biber, 1 küçük kek (ev yapımı)
öğlen 14.00
100 gr hindi göğüs, salata, 1/4 simit, 2 yk yoğurt, fıstık bar
akşam 19.00
2 parça karnıbahar kızartması, 1 kase spagetti, sarımsaklı yoğurt, 1 küçük kek
yeşil çay içerim.
12.000 adım
bugün diyetisyen günüm olduğu için açıkçası rahat davrandım. çok da yoğundum. yarın düzelecek.
Tartı günü genelde böyle serbest geçiriyoruz zaten canm sen yarın itibariyle listene sadık bir şekilde devam edip toparlarsın Kronik problemimiz sanırım canm11 Şubat menü
Biraz sinirli bir gündü beni böyle günler yeme atağı tutuyor
Öğlen 12 gibi başladım bu saate kadar ne geldiyse elime gibi oldu
Tavuk tantuni lavaşı çiğköfte lavaşı
1 bardak ayran
2 elmalı kurabiye
3-4 jelibon
1 tabak sarma lahana
1 kase yoğurt
4-5 kaşık sütlaç
Su bilmiyorum 1,5 Lt falan anca
yedikçe sinirlendiğimiz şeyleri eziyormuşuz gibi geliyor bize neyse problemi çözmüşsün sanırım toparlarsın artık Papatya melisa veya pasiflora daha iyi olur ama sen bilirsinBu mükemmel menüye bi yeşil çay içimde dengelesin bari
Afiyet olsun canm11 Şubat menü
14.30 2 h yumurta bir dilim tb ekmek 3 ince dilim kaşar bir ince dilim beyaz peynir bir havuç 5 zeytin çay
18.00 3 tatlı kaşığı sufle kahve
20.00 2 yk bulgur pilavı 2 yk cacık
Su 2 litre
15 dk Leslie
15 dk kardiyo
Afiyet olsun canm
Aç karna : zerdecal zencefil sıcak su
Kahvaltı 11.00
Eki Görüntüle 3543309
17.00
Kereviz yemeği
Nohut pilav 3 kaşık
Kefir
2 litre su
kereviz görünce aklıma geldi ben de bu hafta alıp yapayım bari Afiyet olsun canmMenümü korkarak yazıyorum
Sabah(10.00)
1 haşlanmış yumurta
Yarım
5 zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
1 kk peynir
Ara(13.00)
Bir avuç badem,kaju ve kurutulmuş hindistan cevizi karışımı
1 bardak süt
Öğle(14.00)
1 simit
1 kruvasan
1 kk beyaz peynir
4 çeri domates
5 zeytin
Bugün nasıl acıktım anlatamam kızlar. Buzlukta dönük simit vardı ne zamandır o bana,ben ona bakıyordum. Bugün o açlıkla onu ısıttım. Yanına da
Su:1.5 lt
Spor: 8118 adımEki Görüntüle 3543341
bu gün geldi geçti artık yarın dengelersin 
Salçalı yemek gibi ediyorum kuzum portakallı sevemedikTeşekkür ederim kaptanım cumartesi inşallah güzel bir sonuç gelir bu hafta düzenli spor da eklemeye çalıştım çocuklardan fırsat buldukça
Sağlığın için zaman ayırmaya çalış mutlaka kaptanım yoksa o bizim zamanımızı komple alıyor düzeltmek için
Afiyet olsun kaptanım
Afiyet olsun
Sıkıntı yok canm cumartesi unıtma ama
Afiyet olsun
Kronik problemimiz sanırım canm
Papatya melisa veya pasiflora daha iyi olur ama sen bilirsin
Afiyet olsun canm
Afiyet olsun canm
Afiyet olsun canm
Ellssa
Boncuk2307
Purple58
Salcalı güzel oluyor kuzumm yogurtlu salatayada bende severim ama rendelemeye üşendim yemeği ettimBiz de portakallı yiyoruz sadece, yoğurtlu salata da güzel oluyor ama tercihim her zaman portakallıdan yanasalçalı hiç denemedim ama
Ellssa
Boncuk2307
Sen bilirsin ablacım yeni doğum yapmışsın ne zaman hazır hissedersen öyle yaparsınİyi akşamlar..
Menüm
14.00
1 büyük kase şehriyeli çorba
Yemekten az sonra
1 kupa çay
3 ceviz
17.00
2 dilim elma
1 mini havuç
18.00
3 haşlanmış yumurta
1 domates
2 dilim beyaz peynir
Bol yeşillik ve kırmızı turp
Su 3 lt
Spordan mümkünse biraz muaf olmak istiyorum, yürüyüş dışında birşey yapamam zaten, 2 ay önce sezeryan oldum..
Bebeğim bayağı rahatsız, uyku nedir bilmez, çok ağlıyor, o yüzden bütün gün yapışık geziyoruz neredeyse.. dışarı çıkamıyorum pek, evde mümkün oldukca aktifim, ayaktayım sürekli, bugün 15 dk kadar hava almaya çıktım, o kadar yürüyüş yapabildim sadece.. Bir uyku düzeni oluştura bilirsek evde yürürüm, leslie yaparım..
3 gündür aşırı kötü geçiyor benim için çok mutsuz çok sinirliyim herkes üstüme üstüme geliyor boğuluyorum. Bir deadet zaten psikolojim sıfffır sıfffır sıffır 
Ellssa
bluegreeneyes
Purple58
Afiyet olsun canım sahane11 şubat menü
10.00 2 yumurta 2 dilim peynir 2 kuru incir yeşillik
13.30 1kase çorba 1 bardak ayran
18.30 1 küçük kase cacık, haşlanmış karnabahar, 4 parça ızgara incik kanat, 1 közlenmiş biber, 1 dilim ekmek
3 litre su 6.000 adım, 40 dk aerobik, 500 ip
Eki Görüntüle 3543355
Afiyet olsun canım bende adet döneminde öyle oluyorum yaa öyle bir psikoloji ye giriyorum ki hersey üstüme üstüme geliyormuş gibi hissediyorum kadınlık ne zorBugünkü +1,2 kg sebebi belli oldu, adet oldum öğleden sonra
11.02.2025
Kahvaltı YOK
Ara Öğün 15.00
1 muz
Ara Öğün 17.00
1 adet çikilat
Akşam Yemeği 19.00
1 tabak zeytinyağlı taze fasulye, 1 tabak tarhana çorbası
2lt yi geçik su
Sistem gitti atamadım bir türlü
Ne oldu canimmKuzum çok fena dağıldım.
